Diastasis Recti: Doğum Sonrası Kadınlarda Semptomlar, Tedavi, Önleme ve Daha Fazla

Diastasis recti nedir?

Diastasis recti, karın orta hattında buluşan rectus abdominis'in ya da "altı paketli" kasların kısmen ya da tamamen ayrılmasıdır. Diastasis recti gebelik sırasında ve sonrasında çok yaygındır. Bunun nedeni, rahim büyüyen bebeğinize uyum sağlamak için karnın kaslarını uzatmasıdır. Bir çalışma, kadınların% 60'ına gebelik veya doğum sonrası diyastaz rektifi yaşayabildiğini bulmuştur.

Durum hamilelikle sınırlı değildir. Yenidoğan bebekleri ve erkekler dahil olmak üzere herkesi etkileyebilir. Bazı durumlarda, ağır ağırlığın yanlış kaldırılması veya aşırı veya güvensiz karın egzersizleri yapılması sonucu olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Belirtiler nelerdir?

Diyastasis rektifinin en yaygın semptomu, özellikle karın kaslarınızı zorlamakta veya daralttığınızda midenizde bir köpek ya da kabarıklıktır. Ek semptomlar:

• bel ağrısı
• kötü duruş
• kabızlık
• şişkinlik

Gebelik

Gebelik sırasında karın kaslarınız ayrı olduğu için belirgin bir belirtiniz olmayabilir. Fakat ikinci veya üçüncü trimesterde, karnınızda gelişen bir kabarıklık veya sırt görebilirsiniz. Göbek düğmesinin üstünde ve altında görünebilir. Ayakta durmak, oturmak veya yatmak için ab kaslarınızı kullanmaya çalışırken en dikkat çekici olabilir.

Herhangi bir aşırı abdominal, sırt veya pelvik ağrı yaşarsanız, hemen doktorunuza danışın.

Doğum Sonu

Teslimattan sonra, en belirgin belirti karın bölgesinde bir "kabadayılık" veya bir "kabak" dur. Artık hamile değilseniz de, halen yaşmış gibi görünebilir.

İşte doğumdan sonra diastasis recti için kendini kontrol etme:

1. Sırt üstü yatarken bacaklar bükülmüş, ayak bölmesinde düz.
2. Omuzlarınızı hafifçe yere kaldırın, başınızı bir elinizle destekleyin ve göbeğinize bakın.
3. Diğer eli karın tırnağınızın üstünde ve altında ve orta hatlarınızdaki kaslarınız boyunca hareket ettirin. Kaslarınız arasındaki boşluklara herhangi bir parmağınızı sığabileceğinizi görün.
4. Eğer boşluk hissettiğinizde veya bir ila iki parmak uzunluğunda bir araya geldiğinizde, muhtemelen orta derecede diastasis rektifiye olabilirsiniz. Postpartumdan birkaç hafta sonra, kaslarınız güç kazanmaya başladığında boşluk daralmaya başlayacaktır.

Doktorunuz veya fizyoterapistiniz, kaliper veya ultrason denilen bir ölçüm aleti kullanarak diyastaz rektusunu da kontrol edebilir. Bunlar onlara daha doğru bir ölçüm verecektir. Doktorunuz ya da fizyoterapistiniz de iki parmak uzunluğundan daha büyük boşlukları değerlendirmelidir.

Sebepler

Nedenleri nelerdir?

Aşırı iç abdominal basınç diyastaz rektusuna neden olur. Hamilelik sırasında, karın kasları ve bağ dokuları genişleyen rahmin uzanır.Gebelik hormonları relaxin ve östrojen yardım ediyorlar. Doğum sırasında itmek aynı zamanda diyastaz rektifiye neden olabilir. Gebelik sırasında ve sonrasında bazı karın bölünmelerinin yaşanması beklenmektedir.

Geçmişte vücut kütle indeksi (BMI), gebelikte kilo artışı, bebeğin ağırlığı ve anne yaşı risk faktörleri olarak kabul edildi. Ancak, 2015 yılındaki bir araştırma, bu faktörler ile hamile kadınların durumu deneyimlemesine az ya da çok olasılıkla bağlı olmadığını bulmuşlardır.

Yenidoğan bebekleri bazen diastasis recti ile doğarlar; özellikle prematüre olduklarında. Çünkü karın kasları tam gelişmiş ve bağlı değildir. Durum genellikle kendini zamanla düzeltir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Tedavi

Nasıl tedavi edilir?

Çoğu kadın, gebelik sırasında karın boşluğunda ayrılma yaşayacaktır. Bu çekirdeğinizi zayıflatabilir ve sırt veya pelvik ağrıya neden olabilir. Gün boyunca destek için bir bağlayıcı ya da Tubigrip giymeniz gerekebilir. Ayrıca şunları yapmaya dikkat edin:

• Göndermeden önce karın kaslarınızın ağır kaldırılmasını veya daha fazla zorlanmasını önleyin.
• İyi bir duruş sergileyin.
• Arkanıza yerleştirilen bir havlu veya yastıkla otururken belinizi destekleyin.
• Dizlerinize bükün, rulo yapın ve yatağınıza girip çıkarken veya yerden kalkarken kendinizi kolunuzla destekleyin.

Gebelik sırasında çekirdeğinizi güçlendirmeye devam edebilirsiniz, ancak diastasis recti için modifiye, gebelik güvenli egzersizleri uygulayabilirsiniz.

Bazı kadınlar için, diastasis recti doğumdan sonra düzelebilir, ab kasları kuvvet kazanır. Doğumdan sekiz hafta hala belirtiler veya ayrılma yaşıyorsanız egzersizler yardımcı olabilir. Egzersizleri evde yapabilir veya fizik tedavi uzmanı veya postpartum fitness uzmanıyla çalışabilirsiniz.

Diastasis rektid için doğum sonrası tedavi genellikle pelvik taban ve derin mide kas egzersizleri içerir. Dağıtımdan sonra egzersiz yapmaya başlamadan önce daima doktorunuza danışın ve onayını alın. Tamam'ı aldıktan sonra, diastasis recti için özel bir egzersiz uygulayın.

Kaçınılması gerekenler

Kaçınılması gereken şeyler

Karın diastasis rei ile iyileşinceye kadar postpartum geleneksel otlar, oturaklar ve tahtadan kaçının. Bu egzersizler durumu daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca kaçınmalısınız:

• ab kaslarınızın dışarı fırladığı yorucu egzersizler
• ağrılıysa,
• ağır yükler kaldırma veya taşıma
• abinizi desteklemeden öksürme kaslar

Reklam Reklamı

Komplikasyonlar

Herhangi bir sorun var mı?

Diastasis recti aşağıdaki komplikasyonlara yol açabilir:

• Bozulmuş gövde stabilitesi ve hareketliliği
• sırt ağrısı
• pelvik ağrı
• duruşunuza zarar verin
• pelvik tabanda işlev bozukluğu
• aşırı derecede fıtık olgular

Reklam

Önleme

Diyastaz önleme

Gebelik öncesi, çekirdeğinizi güçlendirmek için uygulama. Bu, pelvik taban ve eğik kasları içermelidir. Karın egzersizleri yaparken daima iyi form kullanmak önemlidir.Karnınızın dışarı çıktığı ya da sırtınızın gerilmesi için herhangi bir egzersizi kullanmaktan kaçının. Yardım için sertifikalı bir kişisel eğitmen sorun.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm nedir?

Doğum sonrası iyileşmede uzmanlaşmış bir fizyoterapist diyastaz rektifiye semptomlarını düzeltmeye yardımcı olması için egzersiz önerebilir. Diastasis recti'den kaynaklanan ağrı gün içinde günlük aktivitelerinizi yerine getirme kabiliyetine engel oluyorsa, ameliyat bir seçenektir. Bazı kadınlar da kozmetik nedenlerden ötürü ameliyat seçerler. Sizin için en iyi sonuç verecek bir tedavi planını doktorunuzla konuşun.

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.