Meşgul ve vurgulandı: Neden işe, çocuklara ya da genel olarak yaşama, kendinizi yok ediyorsunuz

Ben her zaman meşgul olmayı seven biriyim. Lisede, tam bir kayrak tutmaya çalıştım. Birçok kulüpin başkan yardımcısı ve başkan yardımcısıydım ve birden çok spor oynadım ve çok sayıda gönüllü ve diğer ders dışı faaliyetler yaptık. Yorucu bir akademik program ve elbette bir cankurtaran olarak yarı zamanlı bir iş tuttum. Bu beni hep yolda tuttu.

Üniversitede, burs ihtiyacımı yerine getirerek, kampüs içi bir organizasyona başlayarak, yurtdışında eğitim görerek, iki işte çalışarak ve her dakika meşgul olabileceğim her an paketlenerek ayak uydurmaya devam ettim. İlk kızıma üst düzey yıl hamile kaldığımda, hayatım warp hızına başladı. Birkaç ay sonra, evli, hareketli, mezun kolejim, bebeğim ve ilk işime gece vardiyalı bir hemşire olarak başlamıştım, halen yan tarafta başka bir işte çalışıyordum. Kocam okulu bitirdikçe bize destek olmam gerekiyordu.

advertisingAdvertisement

Önümüzdeki birkaç yıl boyunca her yıl başka bir bebeğim oldu. Ve hepsinden sonra, çılgınca bir tempoda devam ettim. Dünyaya (ve kendime), küçük bir bebeğe sahip olduğumu, çok sayıda küçük çocuğa sahip olduğunu ispatlamaya çalışıyordum ve çalışma hayatımı mahvetmeyecekti. Başarılı olmaya kararlıydım - bir şeylere borçlu gibi hissettiren tembel, vitessiz binyılın kalıplarını kırmak için. Bunun yerine, kendi işimi kurmak için kesintisiz çalıştım, sayısız gece vardiyasını kaydedip ailen büyümeye devam ederken küçük uykudan kurtuldum.

Kendime her şeyi yapabilme yeteneğime övülüyordum ve annelik ve işyerinde kıç tekmeyi basardım. Evden çalıştım ve kocamın gelirini çabucak aştım. Bu, sadece dört çocuğumuzla birlikte evde kalmamı sağladı, aynı zamanda neredeyse tüm borcunu ödedi. Öyleydim, kendime söyledim, başarılı oldum.

Yani, her şey benim üzerime düşene kadar. Tek bir şey, gerçekleşme koleksiyonu ya da sadece yorulmanın kademeli birikimi olup olmadığını kesin olarak söyleyemem. Ancak her neyse, yakında kendimi bir terapistin ofisinde otururken buluyorum, kendim için imkansız bir hayat yarattığımı hissettiğimi itiraf ettiysek, hıçkırıklık uyandırıyor ve sümüklü damla damlıyordu.

hareket halinde. Günümün bir planı yoksa kendimi endişelendirdim mi? Ne zaman kendimi ne zaman hissettiğimi düşünüyorsun? Hayatımı, yaşımdaki diğer insanlarla sürekli karşılaştırdım mı? Evet, evet ve suçlu.

Meşgul olmak, keşfettim, gerçekten kendi hayatımla yüzleşmek için durmamızı sağlayabilir. Ve bu, arkadaşlarım, hiç de güzel bir şey değil.Tüm bu "başarılar" ın ve dışa açılmıĢ başarıların ve güzergahların altında, çocukluğumdan beri uğraştığım neredeyse sakat endişe ve depresyonla yüz yüze gelmedim. Zihinsel sağlığımı nasıl yöneteceğimi öğrenmek yerine meşguliyetle baş ettim.

Advertising Advertisement

Çalışmanın çok çalıştığı halde kötü veya sağlıksız olduğunu söylemiyorum. İş, üretken olmamızı ve faturalarımızı ödememize izin veriyor. Bu hem sağlıklı hem de gerekli. Bu, meşguliyeti diğer konularda saptırma olarak kullandığımızda veya kendi meşumiyetimizi ölçmek için bir araç olarak kullandığımız zaman yoğunluk sorunudur.

Bağımlılık olarak meşguliyet

Bize stres verenler veya hoş olmayan durumlarla başa çıkmak için sağlıksız başa çıkma mekanizması olarak kullanıldığında, meşguliyetin uyuşturucu veya alkol gibi gerçek bir bağımlılık olduğunu hatırlatan birçok kaynak ve uzman var. hayatları.

Öyleyse meşgul olma şansına sahip olup olmadığınızı nereden öğrenebilirsiniz? Aslında çok basit. Kesinlikle yapacak bir şeyin olmadığında ne olacak? Gerçekten bir gün için programınızı temizleyebilir veya sadece bir gün boyunca programınızı temizlediğinizi düşünebilirsiniz. Ne oluyor?

Endişeleniyor musunuz? Stresli? Üremeyeceğiniz veya boşa zaman harcayacağınızdan endişe ediyor musunuz? Hiçbir planın olmayacağı düşüncesi midesini biraz çevirir mi? Takılı kalmamış faktörü eklersek ne olur? Kendinize karşı dürüst olun: Telefonunuzu kontrol etmeden bile 10 dakika daha gidebilir misiniz?

Evet, bu bir tür uyanış çağrısı değil mi?

Advertisement Advertisement

İyi haber şu ki, herhangi birimiz (kendim de dahil!) Birkaç basit adımda meşguliyet hastalığını durdurma konusunda taahhütte bulunabilirsiniz:

Yavaşlatın

Bağımlı olduğumuzı itiraf edin meşguliyet hastalığına. Onu itiraf etmek ilk adımı!

• Yoğunluğumuzun arkasındaki "neden" incelemek için zaman ayırın. Kendi öz değerimizi ölçmenin bir yolu olarak başarı mı, iş mi, yoksa başarılar mı kullanıyoruz? Kişisel hayatımızda bir sorundan kaçmaya mı çalışıyoruz? Yoğun programlarımızla ne değiştireceğiz?
• Programlarımızı analiz et. Yapmaya devam etmek zorunda olduğumuz ve neyi keseceğimiz konusunda kesinlikle neyimiz var?
• Yardım isteyin. Bir terapistle konuşun - çevrimiçi oturumlardan manifatura kadar profesyonel yardım almak için çok sayıda yol var. Pek çok sigorta, tedaviyi de kapsar, bu nedenle zihinsel sağlığınızın fiziksel sağlığınızı ne kadar etkilediğini araştırmaya değer.
• Yavaşla. Telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlamanız gerekse bile, kendinizi gündüz kontrol etmek için zaman ayırın. Vücuduna dikkat et: Gergin müsün? Nefes? Şu anda nasıl hissediyorsun?
• Alt satır

Kendinizi acayip bir hızda koşuyorsanız, yapabileceğiniz en kolay şey, ne yaptığınıza bakılmaksızın kelimenin tam anlamıyla bir nefes alıp günümüze odaklanmaktır. Bir nefes meşgul olma hastalığına karşı bir fark yaratabilir.