Yeşil Çay ve Diyabet: Önleme ve Yönetim

Amerikan Diyabet Vakfı'na göre, Birleşik Devletler'deki insanların neredeyse yüzde 10'unda diyabet var.

Şeker hastalığınız olduğunda yaşam, sağlıklı kalmak için kan şekerinizi düzenlemekle ilgilidir. Birçoğu ilaç ve insülin enjeksiyonlarına geçmeliyken, yeşil çay içmenin diyabet yönetimini kolaylaştıracağını gösteren kanıtlar var.

AdvertisementAdracement

Çeşitli araştırmalar, diyabet kontrolü için potansiyel olarak etkili bir yöntem olduğu ve hatta insülin duyarlılığının iyileştirildiği yeşil çayı belirtti. Nasıl çalıştığını tam olarak açıklığa kavuşturmamıştır, ancak çaydaki kateşinler sorumludur - bunun anti kanser ve kalp sağlığından da sorumlu olduğu düşünülmektedir - sorumludur.

Şeker Hastalıları Nasıl Çalışır?

Karbonhidratlı gıdalar yediğinizde şekere sindirilirler. Buna karşılık, pankreas hücrelere yakıt olarak glikoz emilmesini sağlamak için insülin salgılar. Ancak, şeker hastalığınız olduğunda süreç engellenir.

Tip 2 diyabetli insanlar insülin için desensitize olan ve insülin direnci olarak bilinen hücrelere sahiptirler. Bu ve pankreasın sıklıkla yeterli insülin salınımını durdurması, kan şekeri düzeylerini kontrol etmeyi zorlaştırıyor.

reklam

Tip 1 diyabet otoimmün bir hastalıktır; insülin üreten pankreasın hücreleri vücudun bağışıklık sistemi tarafından saldırıya uğrar ve öldürülerek insülin üretmezler.

Yeşil Çayın 8 Temel Faydası »

Advertisement Advertisement

Diyabetli insanlarda yeşil çayın etkileri üzerine yapılan birçok araştırma, tip 2 diyabet üzerine yoğunlaşmıştır, çünkü yaygın olarak% 90 ila% 95 arasında diyabet oluşturmaktadır. ABD'de görülen diyabet.

Yeşil Çay ve Diyabet Önleme

Yeşil çayın şeker hastalığı geliştirme riskini azaltabileceğine dair göstergeler bulunmaktadır. Japonya'da yapılan bir araştırmaya göre, günde altı veya daha fazla bardak yeşil çay içmiş insanlar, haftada sadece bir fincan içenlere göre% 33 oranında az miktarda şeker hastalığı geliştiriyorlardı.

Başka bir araştırma, 10 yıllık bir süre boyunca sürekli çay içen insanların daha küçük bel çevresi ve daha düşük vücut yağ seviyesine sahip olduğunu ve çayın obezite riskini azaltmada rol oynayabileceğini ortaya koymuştur.

Yeşil Çay ve Diyabet Yönetimi

Ancak çay yararları önlemede durmaz. Halihazırda diyabet tanısı konmuş insanlar için yeşil çay, kan şekeri düzeylerini yönetmeye yardımcı olabilir.

Kapsamlı bir gözden geçirme, 'a göre yeşil çay tüketimi, şeker hastalığının bir ölçümü olan açlık glikoz düzeyleri ve A1C düzeylerinin azalmasının yanı sıra, açlık insülin düzeylerinin azalmasıyla ilişkilidir. Her ne kadar bütün çalışmalar bu olumlu sonuçları göstermedi ise de, yeşil çay diğer yollarla da faydalı olduğu gösterildi.

Advertisement Advertisement

Pacific College of Oriental Medicine, polifenollerin ve polisakaritlerin antioksidan etkinliğinin bu yararlar için kredi açması gerektiğini ileri sürmektedir. Bu aynı antioksidanlar antikanser, kolestrol düşürücü ve kan basıncı yönetiminin faydaları ile alakalıdır.

Yeşil Çaylardan En İyi Şekilde Yaranın

Diyabetiniz varsa ve yeşil çayın potansiyel faydalarını elde etmek istiyorsanız, kan şekeri değişikliklerine neden olabilecek eklemelerden uzak durun. Süt ile seyreltmek ya da şekerle tatlandırmak yerine yumuşak tatlı çay sütünü içmek en iyisidir.

AriZona Yeşil Çayın 1 Saat Etkileri »

Tebeşirler gayet iyi (gevşek yaprak en iyisidir), ancak daha taze, yeşil bir tadın tadını çıkarmak istiyorsanız, geleneksel matcha yeşil çay alabilirsin online ve özel dükkanlarda. Matcha geleneksel olarak Çin çay törenlerinde kullanılan yeşil bir çay tozudur. Küçük bir kap ve bambu kabuğu ile hazırlanır, ancak bir kaşık veya tel fırçası bir çimdikte çalışabilir. Çay bir toz haline getirilmiş toz içinde yoğunlaştığından torbalı yeşil çaya ek avantajlar sağlayabilirsiniz.