Starbucks Tatil İçecekleri: Ne Kadar Sağlıklı?
İçindekiler:
Bu kış mevsiminde tatlı bir şey için canınızı sıkıyor musunuz?
Starbucks'ın bir işi olabilir.
AdvertisementAdvertisementkahve şirketi iki yeni tatil içki yayımladı - ve özel içecekler birçok gibi onlar ekledi şeker yüklü konum.
Popüler zincir, bu ayın başlarında yeni Toasted White Chocolate Mocha ve Chestnut Praline Chai Tea Latte'yi tanıttı.
Her bir içeceğin besin değeri, hangi boyutta sipariş ettiğinize, hangi süt çeşidini seçtiğinize ve içkinizi krem şanti ile mi almaya karar verip vermediğinize bağlı olarak değişir.
AdvertisementÖrneğin, Unlu yağdan yapılmış krema içermeyen Toasted White Chocolate Mocha'nın kısa bir siparişinde yaklaşık 150 kalori ve 25 gram şeker bulunur. Eğer yağsız süt için tam yağlı süt krema, takas şanti ve venti için boyutunu artırmak eklerseniz, aynı içki yaklaşık 560 kalori ve şeker 66 gram sunuyor.
Karşılaştırıldığında Chestnut Praline Chai Tea Latte, siparişin büyüklüğüne ve süt içeriğine bağlı olarak yaklaşık 110 ila 330 kalori ve 22 ila 52 gram şeker sağlar.
Bu yeni içecekler böyle onun Nane Mocha ve Eggnog Latte gibi diğer şekerli klasikleri içeren tatil içeceklerin Starbucks'ın mevcut kadrosu katılmak.
çoğu insan güvenle bazı sağlık sorunları için sizi riske edebilir düzenli olarak bunları tüketen, zaman zaman Sturbucks'un tatil içecekler birinin keyfini çıkarabilirler.
Önerilen şeker limitleri
Orlando Health'in kayıtlı diyetisyeni Ashlee Wright'a göre, Starbucks veya diğer tedarikçilerden çok fazla kalorili içecek içmek kilo alımına neden olabilir.
Wright Healthline'a "Her gün 500 kalorinin aşırı tüketilmesi potansiyel olarak kilo başına bir kilo verebilir," dedi. Böylece, her gün 450 veya 500 kalorilik bir latte alırsanız, kolayca kilo verin. "
AdvertisementAdvertisementStarbucks'ın içeceklerinin kalorilerinin çoğu eklenen şekerlerden gelir. Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Kılavuzu'na göre, her gün eklenen şekerler gelmelidir tüketmek toplam kalorinin yüzde 10'undan azının.
Bu günlük ortalama 2, 000 kalori yerseniz, günde 50 gramdan daha az şeker eklenir demektir.
AdvertisementStarbucks'ın tatil içecekleri ve diğer özel içecekler sıklıkla önerilen limiti aşan veya aşan şeker seviyeleri içerir.
“Eğer nane mocha gibi bir şey bakarken, o olabilir [adeta] şeker 70 gram,” diyor Wright. "Bu sadece astronomik. Bir kutu soda içmekten başka bir şey."
AdvertisementAdvertisementAmerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu kişi zaten çok fazla eklenmiş şeker tüketiyor ve bunların neredeyse yarısı şekerli içecekler şeklinde çöküyor.
Aşırı şeker tüketimi aynı zamanda tüketicileri diş çürüğü ve boşlukları, kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet için risk altına sokuyor olabilir.
Çocuklar için değil
Şekerin yanı sıra Starbucks'ın tatil içecekleri, güçlü bir kafein kaynağıdır.
AdvertisementEspresso temelli Tost Beyaz Çikolata Mocha, kısa sürede 75 miligram, 150 miligramda ventilasyonda rapor edilen bir kafeini içeriyor.
Çay bazlı Chestnut Praline Chai Tea Latte, kısa sürede 50 miligram, venti düzeninde 120 miligram ile birlikte biraz daha az kafeini içermektedir.
Advertisement AdvertisementBu seviyelerde kafein genel olarak sağlıklı yetişkinler için güvenli kabul edilirken, genç tüketiciler için uygun olmayabilir.
Aslında American Academy of Pediatrics (AAP), çocukların ve ergenlerin kafein veya diğer uyarıcıları içeren içeceklerin tamamen önlenmesini önerir.
Bu öneriye rağmen, birçok genç düzenli olarak kafein tüketiyor.
Kahve ve çay için giderek artan sayıda ulaşılıyor.
"12 yaşın altındaki çocuklar arasında kafeinin başlıca kaynakları soda, çay ve aromalı sütlerdir. Ulusal Sağlık İstatistikleri Ulusal Merkezi'nden (NCHS) üst düzey hizmet görevlisi olan Kirsten Herrick, Ph.D, 12 yaş ve üzerindeki büyük çocuklarda kahve de önemli bir kaynak oluyor. Healthline'a verdiği demeçte;
2015'te yayınlanan bir makalesinde Herrick ve yazarları, çocuklarda ve ergenlerde kafein tüketimini uyku sorunları, yüksek kan basıncı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkilendiren çalışmalar yaptılar.
Denetleme çalışması anahtardır
Starbucks'un tatil içeceklerini veya diğer şekerlendirilmiş içecekleri denemekle ilgileniyorsanız, Wright sizi denetlemeye teşvik eder.
"Tatillerde vesilesiyle eğlenmeyi seviyorsanız, incitmeyeceksiniz", "ancak bunları düzenli olarak tüketmek istemezsiniz." "
Özellikli içeceklerinden birinde şımartmayı seçerseniz, az miktarda porsiyon sipariş, düşük yağlı süt seçenekleri seçme ve krema atlama önerir.
Çocuklar, buharlı süt gibi kafein içermeyen menü öğelerine yapışmalıdır.
Farklı içki seçeneklerinin besin değeri hakkında daha fazla bilgi edinmek için çevrimiçi Starbucks'ın menüsünü keşfedebilirsiniz.
"Starbucks tüm beslenme bilgilerini çevrimiçi" dedi Wright, "Süt olmayan süt ve yüzde 2 süt arasında geçiş yapabilir ve neyin iyi olacağını görmek için içeceklerle dolaşabilirsiniz. "
" Zamanın başında bilgilendirilmek akıllıca oluyor çünkü bazıları onlara baktığınızda şaşırtıcı "dedi. "Şeker ve kaloriler kadar yüksek olmasını beklemiyorsunuz. “
