İşYerinde Depresyon Hakkında Açık Olun

Ben iş yaptığım sürece akıl hastalığına yakalandım. Ama iş arkadaşıysanız, hiç tanımayacaktınız.

13 yıl önce depresyon teşhisi kondu. Üniversiteden mezun oldum ve 12 yıl önce işgücüne katıldım. Diğer pek çok insan gibi, derin bir tutumla yaşadım, çünkü ofiste depresyon hakkında konuşamayacağım ve konuşmamalıydım. Belki bunu babamın büyük bir depresyonla mücadelesini izlerken başarılı bir hukuk kariyerini sürdürerek öğrendim. Veya belki de kendi bireysel deneyimlerimden daha büyük bir şeydir - bir toplum olarak nasıl başa çıkacağımdan emin değilim.

advertisingAdvertisement

Belki de ikisi de budur.

Sebep ne olursa olsun, kariyerimin çoğunda depresyonumu meslektaşlarımdan gizledim. İşyerindeyken, gerçekten üzerindim. Kendimi iyi hissetmenin enerjisinden çok keyif aldım ve profesyonel kişiliğim sınırları içinde güvende hissettim. Bu kadar önemli işi yaparken ben nasıl depresyondaydım? Başka bir yıldız performans incelemem var endişeli nasıl hissediyordu?

Ama ben yaptım. Ofiste olduğum zamanın neredeyse yarısı endişeli ve üzgün hissettim. Sonsuz enerjimin arkasında, mükemmel organize edilmiş projeler ve devasa gülümseme, korkmuş ve tükenmiş bir kabuk gibiydi. Birini hayal kırıklığına uğratmaktan korktum ve sürekli aşırı performans gösterdim. Toplantılar sırasında ve bilgisayarımda üzüntünün ağırlığı beni ezecekti. Gözyaşlarının bir daha düşmeye başladığını hissederek, tuvalete çıkıp ağlar, ağlarlar, ağlarım. Ve sonra yüzümü buz gibi soğuk su ile sıçrat, böylece kimsenin söyleyemeyeceğini. Pek çok kez ofisten ayrıldım ve yatmaya düşmekten başka bir şey yapmak için çok bitkin hissettim. Ve asla - bir kez değil - patronuma ne geçeceğimi söylemedim.

advertising

Hastalığımın belirtileri hakkında konuşmak yerine, şöyle diyecektim: "Ben iyiyim. Ben sadece bugün yoruldum. " Veya " Şu anda plakamın üzerinde çok şey var. "

" Sadece bir baş ağrısı. İyi olacağım. "

Advertising Advertisement

Perspektifte bir değişiklik

Profesyonel Amy'yi Depresif Amy ile nasıl kaynaştıracağımı bilmiyordum. Karşıt iki figür gibi görünüyorlardı ve kendimde var olan gerginlik yüzünden giderek tükendim. Mesele, özellikle de günde sekiz ila 10 saat arasında yaptığınızda, tükeniyor. İyi değildim, iyi değildim, ancak işte herhangi birine zihinsel bir hastalıkla uğraştığımı söylemem gerektiğini düşünmedim. İş arkadaşlarım benim için saygıyı yitirselerdi ne olurdu? Ya delirmiş gibi görünsem ya da işime uygun değilsem ne olur? Açıklamam gelecekteki fırsatları sınırlarsa ne olur? Yardım için aynı derecede umutsuz davrandım ve bunun isteneceği olası sonucundan dehşete vardım.

İş arkadaşlarım benim için saygıyı yitirselerdi ne olurdu?Ya delirmiş gibi görünsem ya da işime uygun değilsem ne olur? Açıklamam gelecekteki fırsatları sınırlarsa ne olur? Amy Marlow

Mart 2014'te benim için her şey değişti. Bir ilaç değişikliğinden sonra aylarca mücadele ediyordum ve depresyon ve endişe kontrol dışındaydı. Aniden, akıl hastalığım işe gizleyebileceğim bir şeyden çok daha büyüktü. İstikrar sağlayamıyor ve kendi güvenliğimden korktuğum için kendimi hayatımda ilk kez bir psikiyatri hastanesine kontrol ettim. Bu kararın ailemi ne şekilde etkileyeceği dışında, kariyerime nasıl zarar verebileceği konusunda takıntılı bir şekilde endişeliydim. Meslektaşlarım ne düşündü? Bir daha bunların hiçbiriyle yüzleşmeyi hayal bile edemiyordum.

O zamana baktığımızda, şimdi önemli bir perspektif değişikliğiyle karşı karşıya olduğumu görebiliyorum. Ciddi hastalıktan kurtarmaya ve istikrar için kayalık bir yolla karşı karşıya kaldım. Neredeyse bir yıl boyunca hiç çalışamadım. Mükemmel profesyonel Amy'nin arkasına saklanarak depresyonla başa çıkamadım. Artık iyi olduğumu iddaa edemiyordum, çünkü açıkçası böyle değildi. Neden kariyerime ve itibarımıza, hatta kendi zararıma vurgu yaptığımı keşfetmek zorunda kaldım.

'Konuşma' ne hazırlanırken

İşe geri dönme vakti geldiğinde baştan başlamış gibi hissettim. Ben yavaş yavaş şeyler almalı, yardım isteyip kendim için sağlıklı sınırlar kurmalıydım.

İlk başta yeni bir patrona depresyon ve kaygı ile mücadele ettiğimi söylemekten korktum. Konuşmadan önce, daha rahat hissetmem için bana yardımcı olacak birkaç ipucu okudum. Bunlar benim için çalışan olanlar:

AdvertisementAdvertisement

1. Şahsen yapın. Telefonda değil, şahsen konuşmak ve kesinlikle e-postayla konuşmak önemlidir.
2. Sizin için uygun bir zaman seçin. Göreceli olarak sakin hissettiğimde bir toplantı istedim. Hıçkırarak veya duygularımı tırmandırmadan açıklamaya daha iyi geldi.
3. Bilgi güçtür. Depresyon hakkında, hastalıklarım için profesyonel yardım istediğimi de içeren bazı temel bilgileri paylaştım. İşleyebileceğimi düşündüğüm görevleri özetleyen ve ek desteğe ihtiyaç duyduğum belirli bir önceliklerden oluşan organize bir listeyle geldim. Terapistimin kim olduğu ya da aldığım ilaçları kişisel bilgileri paylaşmadım.
4. Profesyonel tutun. Patronumun desteğini ve anlayışını takdir ettim ve işimi yapabilme kabiliyetimi hala hissettiğimin altını çizdim. Ve konuşmayı nispeten kısa tuttum, depresyon karanlığı hakkında çok fazla ayrıntı paylaşmamaktan kaçındım. Konuşmaya profesyonel ve samimi bir şekilde yaklaşmanın olumlu bir sonuç için zemin hazırladığını fark ettim.

Öğrendiğim dersler

Amerikan iş gücünde depresyon

• ABD'de, depresyon her yıl yaklaşık 200 milyon iş günü kaybediyor.
• Depresif bölümler, kişisel bakım, yemek hazırlama ve hizmetle ilgili meslek gruplarında en yaygın olanıdır.

Hayatımı yeniden inşa ettiğimde hem iş yerinde hem de kişisel hayatımda yeni tercihler yaparken, kariyerimin başlangıcından beri tanıdığım birkaç şeyi öğrendim.

1. Depresyon başka herhangi bir hastalık gibi bir hastalıktır.

Zihinsel hastalık sıklıkla utanç verici bir kişisel problem olarak meşru bir sağlık durumundan daha fazla hissedilir. Ben biraz daha fazla çalışarak kurtulabilmeyi diledim. Ancak, şeker hastalığını veya kalp rahatsızlığını nasıl isteyemeyeceğiniz gibi, bu yaklaşım hiçbir zaman işe yaramadı. Depresyonun profesyonel bir tedaviye ihtiyacı olan bir hastalık olduğunu temelde kabul etmek zorundaydım. Benim hatam değil ya da benim seçimim değil. Bu perspektifin daha iyi kaymasını sağlamak, şimdi iş yerindeki depresyonla nasıl başa çıktığımızı gösterir. Bazen hasta bir güne ihtiyacım var. Suç ve ayıbı bıraktım ve kendime daha iyi bakmaya başladım.

2. İş yerinde depresyonla uğraşırken yalnız değilim

Akıl hastalığı yalıtılmış olabilir ve sıklıkla kendimi onunla mücadele eden tek ben olduğumu düşünürdüm bulurum. İyileşme sürecim boyunca kaç kişinin zihinsel sağlık koşullarından etkilendiğiyle ilgili daha fazla bilgi edinmeye başladım. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 5 yetişkinin 1'i her yıl akıl hastalığından etkilenmektedir. Aslında, klinik depresyon dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Ofisim bağlamında bu istatistikler hakkında düşündüğümde, depresyon ya da kaygı ile baş etmede yalnız olmadığım ve olmadığım neredeyse kesin.

Tanıtım

3. İş yerinde duygusal sağlıklı yaşamı giderek daha çok işveren destekliyor

Akıl sağlığı damgası gerçek bir şey ama akıl sağlığının çalışanlarını, özellikle de insan kaynakları departmanları olan daha büyük şirketlerde nasıl etkilediğini daha fazla anlayış var. İşvereninizin personel kılavuzunu görmek için sorun. Bu belgeler size haklarınız ve menfaatiniz hakkında ne bilmeniz gerektiğini anlatacaktır.

Çalışma alanımı güvenli bir alana çevirdim

Artık iyi olduğumu iddaa edemiyordum, çünkü açıkçası değil. Neden kariyerime ve itibarımıza, hatta kendi zararıma vurgu yaptığımı keşfetmek zorunda kaldım. Amy Marlow

Kariyerimin çoğunda depresyon geçirdiğim hiç kimseye söylememem gerektiğine inanıyorum. Büyük bölümümden sonra, herkese anlatmam gerektiğini hissettim. Bugün işyerinde sağlıklı bir orta yer kurdum. Nasýl hissettiđimi konuţmak için güvendiđim birkaç kiţiyi buldum. Herkesin zihinsel hastalıktan bahsetmekten rahatsızlık duymadığı ve bazen de bilgisizlik veya zarar verici bir yorum alacağım doğrudur. Bu sözleri sallamayı öğrendim, çünkü bunlar benim yansımam değil. Ancak, güvenebileceğim birkaç kişiye sahip olmak, daha az izole hissetmeme yardımcı oluyor ve ofiste geçirdiğim birçok saat boyunca bana kritik destek sağlıyor.

AdvertisementAdracement

Ve benim açılımım da kendilerini açmaları için güvenli bir yer oluşturuyor. Birlikte iş yerinde zihinsel sağlıkla ilgili damganızı kırıyoruz.

Yaşlı ben ve bütün ben

Çok fazla emek, cesaret ve öz araştırma yaparak, Kişisel Amy Profesyonel Amy oldu.Ben bir bütünüm Her sabah ofise giren kadın aynı iş günü sonunda işe başlar. Meslektaşlarımın zihinsel hastalıklarım hakkında ne düşündüklerini hala bazen merak ediyorum, ancak bu düşünce geldiğinde onu ne olduğunun farkına vardım: depresyon ve endişemin belirtileri.

Kariyerimin ilk 10 yıl boyunca, başkaları için iyi görünmeye çalışırken muazzam miktarda enerji harcadım. En büyük korkum, birilerinin bunu anlaması ve depresyondan benden daha az düşündüğüdür. Başkasının benim hakkımda düşünebileceği şeyleri kendi esenliğime öncelik vermeyi öğrendim. Sayısız saat geçirmeden, takıntı yaparak ve taklit etmek yerine, enerjisini otantik bir hayata yönlendirmek için bu enerjiyi koyuyorum. Yaptığım şeyin yeterince iyi olmasına izin ver. Ne zaman bunalmış olduğumu fark ettim. Yardım istemek. Gerek duyduğumda hayır dedim.

Reklam

Sonuçta, Tamam olmak benim için daha önemli olmaktan daha iyi olmaktır.

Amy Marlow, depresyon ve yaygın anksiyete bozukluğu ile yaşıyor ve En İyi Depresyon Bloglarımızdan biri olan Blue Light Blue yazarı. Onu Twitter'da @_ bluelightblue_ adresinde takip edin.