Gaz, Sızdırmazlık ve Şişkinlikten Nasıl Kurtulma

Gaz normal mi?

Ortalama yetişkin günde 13 ila 21 kez gaz aktarır. Gaz sindirim sürecinin normal bir parçasıdır. Ancak eğer bağırsaklarda gaz birikirse ve onu dışarı atamazsanız, ağrı ve rahatsızlık hissetmeye başlayabilirsiniz.

Gaz ağrısı, şişkinlik ve flatus frekansı, ishale veya kabızlıkya neden olan herhangi bir şey yüzünden daha da kötüleşebilir. Gaza ayrıca neden olabilir:

yiyor

yemek yeme ya da içerken yutma hava

sakız çiğneme

sigara

belirli gıdaları yeme

Gaz semptomlarınız varsa doktorunuzla randevu alın:

• sıkıntıya neden
• ani değişiklik
• kabızlık, ishal veya kilo kaybı eşlik eder

Doktorunuz altındaki nedeni belirleyebilir.

Reklam Reklamı

Gazdan kurtulma

Gazdan kurtulma yöntemi

Genellikle, gazınıza ne yediğinizden kaynaklanır. Besinler öncelikle ince bağırsağınızda sindirilir. Sindirilmemiş halde kalan kısım, sindirimin bir parçası olarak kolonda bakteri, mantar ve maya ile fermente edilir. Bu süreç, flatus olarak atılan metan ve hidrojeni üretir.

Birçok kişi için, diyet alışkanlıklarını değiştirerek gaz ve onun eşlik eden semptomlarını hafifletmek yeterlidir. Size hangi gıdaların gaz verildiğini belirlemenin bir yolu, bir gıda günlüğü tutmaktır. Yaygın suçlular şunları içerir:

yüksek lifli gıda

yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekler

kızarmış veya baharatlı yiyecekler

karbonatlı içecekler

Düşük karbonhidratlı ve şekersiz ürünlerde yaygın olarak bulunan yapay bileşenler, şeker alkolü, sorbitol ve maltitol

fasulye ve mercimek

Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli

kuru erik veya prune juice

gibi turpgil sebzeler süt, peynir, ve diğer süt ürünleri

fermente edilebilir oligosakaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller (FODMAP) - sarımsak ve soğan gibi geniş bir yelpazede bulunan,

tezgah üzeri lif içecekler ve takviyeler

Hangi gıdanın gaza neden olduğunu belirledikten sonra, suçlulardan kaçınmak için diyetinizi değiştirebilirsiniz.

Reklam

İpuçları

Gazdan kurtulmak için 8 ipucu ve bunlara eşlik eden semptomlar

Eğer diyetinizi değiştirirken hüner tamamen yok değilse, denemek için birkaç seçeneğiniz vardır.

Nane

Çalışmalar, nane biberi çayının veya takviyelerinin gaz da dahil olmak üzere irritabl bağırsak sendromu semptomlarını azalttığını göstermiştir. Takviyeleri kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Nane demir emilimine ve bazı ilaçlara müdahele edebilir. Ayrıca bazı insanlarda mide ekşimesine neden olabilir.

Takviyeler, şişeye ne kadar almanız gerektiğine ilişkin talimatlara sahip olacak. Nane nişastalı çay için, en iyi sonuçları elde etmek için her bir yemekten önce bir fincan içelim.

Papatya çayı

Papatya çayı ayrıca hazımsızlığı, gaz sıkışmasını ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir. Papatya çayını yemeklerden önce ve yatmadan önce içmek bazı insanlar için semptomları azaltabilir.

Simethicone

Simetikon, birkaç farklı marka ismi altında satılan, reçetesiz satılan bir ilaçtır. Bunlar arasında:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Simetikon, midenizdeki gaz kabarcıklarını güçlendirerek, onları daha kolay uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Dozaj talimatlarını izleyin ve diğer ilaçları kullanıyorsanız veya hamileyseniz, bu ilacın doktorunuzla konuştuğundan emin olun.

Aktif kömür

Aktif kömür, kolonda sıkışan gazın yok edilmesine yardımcı olan reçetesiz ilaçtır. Tabletleri yemeklerden hemen önce ve yemeklerden bir saat sonra alırsın.

Elma sirkesi

Elma sirkesi çorba kaşığı su ya da çay gibi bir içecekte seyreltin. Belirtileri azaltmak için yemeklerden hemen önce ya da günde en fazla üç defa içeceksin.

Fiziksel aktivite

Egzersiz sıkışmış gaz ve gaz ağrısının serbest kalmasına yardımcı olabilir. Yemekten sonra gazdan kaçınmanın bir yolu olarak yürümeyi deneyin. Gaz ağrısı yaşıyorsanız atlama ipi, koşu veya yürüyüş, dışarı atmanıza yardımcı olabilir.

Laktaz takviyeleri

Laktoz, sütte bulunan bir proteindir. Laktoz intoleransı olan insanlar bu proteini sindiremezler. Laktaz, vücudun laktozu parçalamak için kullandığı enzimdir. Laktaz takviyeleri tezgahın üstünde bulunur ve vücudunuzun laktozu sindirmesine yardımcı olabilir.

Karanfiller

Karanfil pişirmede kullanılan bir bitkidir. Karanfil yağı, sindirim enzimleri üreterek şişkinlik ve gazı azaltabilir. Yemeklerden sonra 8 - onsluk bir bardak suya iki ila beş damla ekleyin.

Reklam Bildirisi

Koruyucu

Gaz önleme

Soruna herhangi bir tıbbi durum gelmezse, gaz önleme, yaşam tarzı alışkanlıklarını ve diyet değiştirerek en iyisi yapılabilir:

• Her yemekte oturun ve yavaş yavaş yiyin.
• Yemek yiyip konuşurken fazla hava almayınız.
• Sakız çiğneme.
• Soda ve diğer karbonatlı içeceklerden kaçının.
• Sigara içmekten kaçının.
• Egzersizinizi rutininize, örneğin bir yemekten sonra yürüyüşe çıkarmaya çalışmanın yollarını bulun.
• Gaza neden olduğu bilinen gıdaları atın.
• Samanlarla içmekten kaçının.

Reklam

Sebepler

Gaz, ağrı ve şişkinliğe neden olan koşullar

Bazı koşullar aşırı gaza neden olabilir. Bunlar arasında:

• gastroenterit
• laktoz intoleransı
• çölyak hastalığı
• Crohn hastalığı
• diyabet
• peptik ülser
• irritabl bağırsak sendromu

Reklam İlanı

Paket servisi lokantası

line

Gaz ağrılı olabilir, ancak genellikle tehlikeli değildir. Gaz ağrısı veya şişkinlik sizin için sorunlarsa, hangi değişiklikleri yapabileceğinizi görmek için diyetinize ve yaşam tarzınıza bakın. Birçok durumda, yaşam tarzı ve diyet değişikliği sorunu tamamen ortadan kaldırabilir.

Birkaç haftalık yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri sonrasında bir fark görmüyorsanız doktorunuzla randevu alın. Belirtilerinizin tıbbi bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için testler uygulayabilirler.

Yukarıdaki bağlantıyı kullanarak bir satın alma işlemi yaparsanız, Healthline ve ortaklarımız gelirlerin bir kısmını alabilir.