Nasıl Başa Çıkabilirim

Pek çok kişi, uzun 2016 cumhurbaşkanlığı kampanyasının nihayet 8 Kasım'dan sonra sona ereceğini düşünüyordu.

Teknik olarak, çekişmeli yarışma Salı akşamı sona ermişti.

Advertisement Advertisement

Ancak, belki de yarım ülkede Cumhuriyetçi adayı Donald Trump ve Demokrat adayı Hillary Clinton arasındaki savaşa verilen öfke ve öfke devam ediyor.

Healthline tarafından görüşülen psikoloji uzmanları, hem kampanyada hem de sonrasında bu miktarda seçimle ilgili stresin 2016 yılında gördüğünden çok şahit olduklarını söylediler.

"Daha önce hiç görmedim bir seçim döneminde bu endişe ve stres düzeyini "dile getiren Nancy Molitor, klinik bir psikolog olan Ph.D., Northwestern Üniversitesi'nden Feinberg Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri ve davranış bilimlerinden sorumlu bir yardımcı doçent.

advertising

Duygular hayal kırıklığından gammazdan korkana kadar geçer.

Bununla birlikte, bu uzmanlar, Cumhurbaşkanı seçilenler Trump'ın zaferi yüzünden üzülenler için hepsinin kaybolmadığını söyledi.

AdvertisementAdvertisement

İnsanlara, iyilikten daha çok rahatsız olanları yapanlardan duygularını bastırmaya yardımcı olmak amacıyla, empati eyleminden perspektife kadar rehberlik teklif ettiler.

"Affetmek iyileşiyor. Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'ndeki psikiyatri bölümünde doçent olan Ken Yeager, Ph.D. adlı dergide "Başkalarına nazik davranmak iyileşiyor" dedi.

Devamını oku: Başkanlık seçimi konusunda vurguladı mu? Sen yalnız değilsin »

İnsanlar ne hissettiğini

Yeager, Clinton taraftarlarının neredeyse tümünün şok duyduğu ilk duygunun şok olduğunu söyledi.

Seçim Günden beri, bu duygular kişiye bağlı olarak diğer biçimler haline dönüşebilir ve yoğunlaşır ya da yatıştırılmış olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Yeager, son birkaç gün içinde insanların korku, endişe, depresyon ve öfkeden bahsettiğini duyduğunu söylüyor.

Molitor, uyuşukluk, hüzün, sinirlilik, endişe ve korku gibi geniş bir yelpazede duygu yaşayan müşterilerden duyduğunu söyledi.

Ölüm gibi. İnsanlar bu aşamalardan geçiyor. Ellen Ducharme, klinik psikolog

Özel muayenehanedeki klinik psikolog Elaine Ducharme, Ph.D D., Clinton taraftarlarının kederle öfkelenme, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul sürecinde yaşadıklarını söyledi.

Reklam

"Ölmek gibi" dedi. "İnsanlar bu aşamalardan geçiyor. "

Yeager, 2016 seçiminin, Florida'daki yakın yarışmaya bağlı olarak Seçim Gününden sonra bir aydan fazla süreyle sürüklenen yasal bir savaş olan 2000 cumhurbaşkanlığı yarışması gibi itiraz edilmesinin faydalı olduğunu belirtti.

Advertising Advertisement

"Bize ilerlemeye başlamak için bize bir temel verir" dedi.

Bununla birlikte, Molitor, 2016 ve 2000 yılları arasında bu seçimi kaybettiren taraflar için daha zorlaştıran başka farklılıklar olduğunu belirtti.

18 aylık kampanyanın toksik seviyesi. Bu kesinlikle devam eden bir etkiye sahiptir.

Bir başka, Clinton'un popüler oyları kazandığı, ancak Seçici Üniversitede kısa bir süre önce geldiği. Molitor, insanların zihninde "ne olur" senaryoları yaratabileceğini söyledi.

"Bir şeyi suçlamaya ihtiyaçları olabilir" dedi.

AdvertisementAdvertisement

Başka bir fark, insanların erişebileceği sosyal medya ve 24 saat haber miktarıdır. Bu zaten yüksek duyguları besleyebilir ve insanların ilerlemesini önleyebilir.

Devamını oku: Seçim sezonunu sosyal medyada yaşamak »

En çok kim etkilendi?

Clinton kampanyasına en çok karışanlar, muhtemelen seçim sonrası yaşanan acıyı hissetmekte en muhtemeldir.

Ancak, bazı duygusal travmalarla uğraşan diğer gruplar da var.

Müşteriler olarak gençlik yaşayan Ducharme, seçim stresiyle ilgili konuştuklarını söyledi.

Gençliğin olağandışı olduğunu belirtti, çünkü gençler kendilerini odaklı tutuyor ve genellikle seçim gibi şeyler hakkında konuşmuyorlar.

Gençlik müşterilerinin birisi aslında Trump'ın katledileceğinden korktuğunu söyledi.

"Bir çok anne-babalar öfkelenmeleri konusunda çok sessiz değildi," dedi Ducharme. "Bu çocuklar çok korkunç şeyler duydular. "

Molitor, birkaç binyıl boyunca danışmanlık yaptığını söyledi. Seçim Gecesi'nde, bir üniversite öğrencisiyle "konuşmak" için bir saat konuştu. "

" Molitor sonuçtan çok dehşete düştü "dedi.

Molitor, daha genç yaştaki binyıllar için 2016 yarışmasının ilk ulusal seçimlerden biri olduğunu belirtti. Şahsen daha önce siyasi iniş çıkışlar yapmadılar.

"Bazılarımızın yaptığı bağlamda yok" dedi.

Molitor, yaş tezinin diğer ucunda seçim stresinin fark ettiğini de sözlerine ekledi.

70'li ve 80'li yaşlardaki yetişkinler, ülkenin yönü konusunda endişeli olduklarını ve çocuklarına ve torunlarına yönelik olduklarını söylediler.

Bir Dünya Savaşı uzmanı, Avrupa'da tanık olduğu gibi ABD'de faşizmin yükselişini göreceği için "dehşete düştü" dedi.

Her üç psikoloji uzmanı, çoğu Körfez seçimi tarafından tehdit edildiğini hisseden LGBT topluluklarının yanı sıra renkli insanlardan bahsettiler.

Yeager, cinsel saldırı mağdurları için özel bir kaygısı olduğunu ekledi.

Bu kadınların, bir düzineden fazla kadın tarafından cinsel tacizle suçlanan Trump seçimlerine güçlü tepkiler verebileceğini belirtti. Cumhurbaşkanı seçilen tüm iddiaları reddetti.

Molitor, bazı cinsel istismar mağdurlarıyla da seçim hakkında konuştu.

2005 Access Hollywood ses teypiyle Trump'un kadınlara nasıl yaklaştığına ve ona nasıl dokunduğuna övünen bir kadın çıktığında üzülüyordu.

Bu duygular Cumhuriyetçi adayı seçtiğinde yoğunlaştı.

"Yalnızdaydı" dedi Molitor.

Molitor, sosyal medyada çok fazla olan insanların da potansiyel hedefler olduğunu belirtti. Onların öfkesi, Facebook gibi siteleri ziyaret edip, mesajlar okuyor ve yanıt veriyor.

"Bunu yapmamaları gerektiğini biliyorlar, ancak yardım edemiyorlar" dedi. "Öyle işlenmiş ki ayrılmaları zor. "

Ducharme, bazı Trump muhaliflerinin gösteri yapma hakkına sahip olabileceği" doğru düşmanlık "hakkında konuşur, ancak buna karşı tavsiyelerde bulunur.

"Gerçek şu ki sizi yok ediyor" dedi.

Devamını oku: Stres önleme ile ilgili gerçekleri öğrenin »

Nasıl başa çıkılabilir iyi

İronik olarak, psikoloji uzmanları, seçim sonrası stres yaşayan kişilerin davranış modelleri için politikacılara kendilerini bakabileceğini belirtti.

Trump, Clinton ve Başkan Obama tarafından yapılan sakin, nazik seçimler sonrası konuşmalar, bölünmeyi sağlamlaştırmanın yollarına iyi bir örnek olduğunu söylediler.

Yeager, "Bunları söylemek doğru sözcükti," diye yorumladı.

Uzmanlar ayrıca, ülkenin geleceği hakkında kaderci görüşten kaçınarak perspektif korumak için insanlara da tavsiyelerde bulundu.

ABD hükümetinin denetler ve dengelerle değişimi enstitüye koymak için zor olan karmaşık bir yapıya sahip olduğunu belirttiler.

"Gerçek şu ki, birkaç yüz yıldır çalışmış bir hükümet yaşadık," dedi Ducharme.

Molitor, duyguların artmış kişiler için ilk adımı, ister profesyonel isterse bir arkadaş olsun, duygularıyla ilgili sakin bir sohbet gerçekleştirmek için birini aramaktır.

Bu durumdaki ilk korku ve öfkenin normal olduğunu ve bir kerede bir şeyler almaları gerektiğini unutmamalarını söyledi.

Kontrol edemediğiniz şeylere değil, kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Nancy Molitor, Northwestern Üniversitesi

"Herhangi bir kayıp aşama ve evreden geçiyor," dedi Molitor.

İnsanlara güçleri olmayan şeyleri takıntı yapmamalarını önerdi.

"Kontrol edemediğiniz şeylere odaklanın, kontrol edemediğiniz şeylere odaklanın" dedi.

Yeager, eğer kızgın iseniz, deli olmayı seçtiniz diye ekliyor.

"Nasıl davranıldığının kontrolünü elinde tuttun" dedi.

Uzmanlar iyileşmenin bir diğer önemli bileşeni de olumlu bir şeyler yapmaktı.

2018'de yapılacak olan ara seçimlerde ya da diğer siyasi alanlarda çalışın.

Veya bir çorba mutfağında veya başka bir hayır işinde gönüllü olun.

Veya davranışınızı değiştireceğinize karar verin böylece başkalarına daha kinder, politik veya daha fazla anlayış edin.

Kendinizi güçlendirmek için aktif bir rol alın. Ken Yeager, Ohio Eyalet Üniversitesi

"Kendinizi güçlendirmek için aktif bir rol üstlenin," dedi Yeager.

Ducharme, hem Obama hem de Clinton kampanyaları için gönüllü olarak çalışan bir kadından bahsetti.

Ducharme, 2016 seçimlerine nasıl tepki vereceğinden endişe duyuyordu, ancak kadın sakin bir şekilde yaklaşmakta olan yerel kampanyalarda çalışacağı ve torunlarını daha sık ziyaret edeceğini söyledi.

"Sadece kurban gibi hissetmemek için harekete geçebilirsiniz," dedi Ducharme.

Uzmanlar ayrıca bölünmenin köprüsüne nasıl yardımcı olabilecekleri konusunda Trump taraftarlarına tavsiyelerde bulundu.

Dedi ki, canınızı sıkmayın ve empati kurduğunuzdan emin olun. Unutmayın, sekiz yıl önce Barack Hüseyin Obama adındaki bir adayın ilk başkanlığı kazandığını nasıl hissettiğinizi belirtmişlerdir.

"Zarif olun, sporcu benzeri iyi davranış kullanın" dedi Molitor. "Bu iyileşme zamanı olabilir. “