Zeytinyağı, Kabızlık Giderme için Nasıl Kullanılır

Zeytinyağı, kolesterolü düşürmeyi ve kan şekeri seviyelerini dengelemeyi de içeren potansiyel sağlık yararları için çoğu zaman desteklenmektedir. Yağ ayrıca kabızlığı tedavi etmeye de yardımcı olabilir.

Kabızlık, dışkıların bağırsaklardan yavaş hareket etmesi anlamına gelir. Haftada sadece birkaç bağırsak hareketi yapabilirsiniz. Kabul edilen norm günde bir bağırsak hareketidir, ancak bireysel alışkanlıklarınız değişebilir. Kabızlıklarla dışkı sert ve kuru hale gelir. Bu, dışkı geçişini zorlaştırabilir. Karın ağrısı yaygın bir kabızlık semptomudur.

advertisingAdvertisement

Zeytinyağının müshil etkisi genellikle hafiftir. Çoğu kişi yağı yan etkileri olmadan da tüketebilir. Sadece hafif bir rahatlama sunsa bile, diyetinize bu sağlıklı yağ eklemeniz değer olabilir.

Kabızlık Neden Neler Oluyor?

Kabızlık muhtemel birçok nedeni vardır. Bu, özel durumunuza neden olanı bulmakta zorluk çekebilir. Sebep, basit veya kolayca fakir bir diyet veya kolon kanseri kadar ciddi olabilir.

Konstipasyonun daha iyi huylu nedenleri arasında az lifli diyet, zayıf hidrasyon ve düzenli egzersiz eksikliği yer alır. Tansiyonu düşüren sakinleştiriciler ve ilaçlar kabızlığa da neden olabilir.

Temel tıbbi durumlar da kabızlığa neden olabilir. Parkinson hastalığı ve multipl skleroz hem sağlık komplikasyonları listesinde kabızlığı sayıyor. Çoğu durumda, ciddi kabızlık sindirim sistemindeki bir problemle ilgilidir. Örneğin, bir anal fissür veya kolonun daralması kabızlığa neden olabilir.

Kolon ve rektum etrafındaki sinirleri özellikle de pelvik kas problemlerini etkileyen nörolojik problemler de kabızlığa neden olabilir.

AdvertisementAdracement

Zeytinyağı esas olarak tekli doymamış yağlar içerdiği için sağlıklı bir yağ olarak kabul edilir. Vücut, bu yağları kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek için kullanır. Kilo kaybı için doymuş ya da trans yağlardan daha iyi olur ve kilo alımı ve diğer sorunlara katkıda bulunur.

Zeytinyağı Kullanımı Kabızlık için

Çoğu bakkalda çeşitli zeytinyağı çeşitleri satın alabilirsiniz. Sızma zeytinyağı, çok fazla ısıtma ve kimyasal işleme tabi tutulmadığı için en saf olarak kabul edilir.

Zeytinyağı bir ilaç değildir, müshil olarak kullanılması için standart bir öneri yoktur.

Böbrek Beslenme Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar günlük dozlarda zeytinyağının böbrek hastalığı için hemodiyalize giren insanlardaki kabızlık semptomlarını iyileştirmede etkili olduğunu buldular. Dozlar 4 mililitrede başlandı ve gerektiğinde arttı.

Bir bardak portakal suyu veya bir bardak sıcak süt ile bir kaşık karışık çalışmayı düşünebilirsiniz.Yağ, salata sosu olarak veya pişirmenin bir bileşeni olarak da kullanılabilir. Eğer kabızlık sık görülen bir sorundaysa, diyetteki varlığını arttırmak için salatalar, pişmiş sebzeler veya yumurtalar üzerine çırpmaya başlamak isteyebilirsiniz.

AdvertisementAdracement

Devamını oku: 6 doğal kabızlık telafisi>

Yan Etkiler Var mı?

Az miktarda zeytinyağı, çoğu insan tarafından iyi tolere edilir. Doğal müshil özelliklere sahip olabileceği için, büyük miktarlarda tüketilen zeytinyağı diyaree katkıda bulunabilir.

Zeytinyağı çok miktarda kaloriyi küçük bir porsiyon içine koyuyor. Örneğin bir çorba kaşığı 120 kaloriye yakındır. Kaloriyi dikkatli bir şekilde sayıyorsanız, toplamaya zeytin yağı eklemeyi unutmayın.

Reklam

Eğer diyabet hastasıysanız, bu şekilde zeytinyağı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız. Zeytinyağı kan şekeri seviyenizi düşürebilir.

Dikkate Alınacak Risk Faktörleri

Diyetinize biraz daha zeytinyağı ilave etmek veya kabızlığı tedavi etmek için burada bir kaşık çalışmak, kabızlık sorununu tamamen ele almasa bile, herhangi bir tehlike taşımamaktadır..

Advertisement Advertisement

Geçmişte sorunsuz zeytinyağını tükettiyseniz, diyetinize daha fazla katkıda bulunmak veya müshil olarak almak zordur. Bebeğinize zeytinyağı vermeden önce çocuk doktorunuza danışmalısınız.

Devamını oku: Gebelikte kabızlık için 5 güvenli ilaçlar »

Görünüm

Zeytinyağı yardımcı olmazsa, tezgah üstü müshil yerine almayı düşünün. Bu ürünlerin birçoğu birkaç saat içinde çalışır, bu nedenle eğer bir tuvalete kolayca erişemiyorsanız bunları almamanız gerekir.

Reklam

Eğer zeytin yağı veya diğer tedavileri denediyseniz ve hala kabız haldeyseniz birkaç gün sonra doktorunuzla veya bir gastroenterolog ile randevu alın. Bir hafta boyunca bağırsak hareketiniz yoksa, tıbbi yardım isteyin. Bağırsak hareketleriniz acı vericiyse veya dışkı çıkarmıyorsa tıbbi yardım almalısınız.

Gelecekteki Kabızlığı Nasıl Engellenir

Kabızlığı önlemek için şu ipuçlarını takip edin:

Yeni bir ilaç başlattıysanız ve kabızlık yan etkilerden biridir ve doktorunuza bildirin. Alternatif bir ilaç veya daha düşük bir doz sorunu çözebilir.
Ayrıca normal diyetinize daha fazla meyve ve yapraklı, yeşil sebze eklemeyi deneyebilirsiniz.
Dehidrasyonu önlemek için günde en az sekiz bardak su bulundurun.
Ayrıca sahip olduğunuz şekerle şekillendirilmiş içeceklerin sayısını da kalorisinde yüksek olduğundan kilo almalarına neden olarak sınırlayabilirsiniz. Obez veya aşırı kilolu olmak, kabızlık riskini artırabilir.
Düzenli fiziksel aktivite, her gün sadece tempolu bir yürüyüş olsa bile, genel sindirim sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.