Vücudunuzun Fosforu Nasıl Kullandığını

Fosfor nedir?

"Fosfor" ve "fosfat" kelimesini duymuş olabilirsiniz. "Fakat bu terimlerin ne anlama geldiğini ve diyetinizle ne yapacaklarını merak ediyor olabilirsiniz.

Fosfor, bira, peynir, fasulye ve balık gibi birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Aynı zamanda, günlük ortamınızda ve vücudunuzdaki en yaygın maddelerden biridir. Böbrekleriniz, kemikleriniz, kaslarınız ve kan damarlarınızın yanı sıra vücudunuzdaki her hücrenin sağlığında önemli bir rol oynar.

advertisingAdvertisement

Fosfatlar

Fosfatlar nedir?

Fosfatlar bir fosfor formudur. Fosfatları bulaşık deterjanlarında, fırın malzemeleri ve işlenmiş peynirlerde bulabilirsiniz. Ayrıca fosforun uyuşturucu şeklidir ve doğal olarak yeterli fosfor alamadığınız zaman bir diyet takviyesi olarak alınabilir. Bazı hastalıklar ve hastalıklar, yeterli fosfor almanızı önleyebilir.

Vücuttaki fosfor

Vücudun fosfor nasıl işlediği

Fosfor, kemik oluşumuna yardımcı olması için kalsiyum ile birlikte çalışır. Kemik sağlığı için doğru miktarda kalsiyum ve fosfor ihtiyacınız var. Fosfor ayrıca nükleik asitler ve hücre membranlarında önemli bir yapısal rol oynar. Ve vücudun enerji üretimiyle ilgilidir.

Vücudunuz kalsiyum seviyeleri çok yüksek olduğunda daha az fosfor emer ve bunun tersi de geçerlidir. Ayrıca, fosforu düzgün bir şekilde emmek için D vitamini gereklidir.

Reklam Reklam Reklamı

Yetersiz fosfor

Çok az fosforun belirtileri

Yetersiz fosfor, hipofosfatemi olarak adlandırılır. Hipofosfatemi kanınızdaki fosfor seviyeleri çok düşük olduğunda ortaya çıkar. Bu, enerji seviyelerinin düşmesine neden olur. Aynı zamanda kas güçsüzlüğü, yorulma ve egzersiz için düşük toleransa da neden olabilir.

Az miktarda kalsiyum ve D vitamini ile çakışan yetersiz fosfor, uzun süreler boyunca zayıf, yumuşak kemikler oluşturabilir. Bu, eklem ve kas ağrısına neden olur.

Vücutta fosfor seviyeleri sıkı bir şekilde kontrol edilir. Ve düşük seviyeler başka bir bozukluğun işareti olabilir.

Fazla fosfor

Çok fazla fosforun belirtileri

Kandaki yüksek düzeyde fosfata hiperfosfatemi denir. Bu durumun bazı belirtileri düşük fosforlu semptomlarla örtüşüyor. Bu semptomlar eklem ağrısı, kas ağrısı ve kas güçsüzlüğünü içerir. Yüksek fosfor seviyesine sahip insanlar da kaşıntı ve kırmızı göz yaşayabilir. Daha ağır fosforlu olgularda ciddi kabızlık, mide bulantısı, kusma ve diyare belirtileri olabilir.

Doktorunuz, vücudunuzdaki yüksek veya düşük fosfor düzeylerinin yanı sıra en iyi tedavi biçimini belirlemenize yardımcı olabilir.

Advertisement Advertisement

Fosfat alma

Doğru miktarda fosfor nasıl elde edilir

Doktorlar, fosfor seviyelerini düşürmek için fosfat bağlayıcı maddeleri reçete edebilir.Bunlar, yemekler ve atıştırmalıklarla alınır ve vücudunuzun emebileceği fosfor miktarını sınırlar.

Yaşam tarzı seçimleri, yüksek düzeyde fosforun dengelenmesine yardımcı olabilir. Yeterli egzersiz yapmaya, iyi nemli kalmaya ve dengeli, düşük fosforlu bir diyet yediğinizden emin olun.

Reklam

Yüksek fosforlu gıdalar

Yüksek düzeyde fosforlu gıdalar

Yüksek fosforlu gıdalar bulmak zor değil. Domuz eti, morina, somon ve orkinosun hepsi fosfor bakımından zengin. İyi süt ürünleri şunları içerir:

• süt
• çikolata
• yoğurt
• eggnog
• ricotta ve Amerikan peyniri
• anlık puding

Bran tahılları, yabanmersini muffinleri ve nachos'larda fosfor da yüksektir.

Reklam İhalesi

Düşük fosfor gıdalar

Düşük fosforlu gıdalar

Hemen hemen tüm taze meyve ve sebzeler fosfor bakımından düşüktür. Bu gıdalar da günlük diyetinizin önemli bir parçasıdır. Çok düşük fosfor seviyesine sahip diğer gıdalar arasında:

• patlamış mısır
• tuzlar
• mısır gevreği
• ekmek
• yumurta

böbrekler üzerindeki etkiler

Fosforun böbrekleri nasıl etkilediği

Böbrekleriniz seviyelerinizi dengeli ve normal tutarak kandaki fosfor fazlasını çıkarmanıza yardımcı olur. Böbrekleriniz düzgün çalışmadığında fosfor düzeyiniz çok yüksek olabilir. Bu aynı zamanda kalsiyum seviyelerinin yükselmesine neden olabilir.

Tehlikeli kalsiyum birikintileri kalbinizde, kan damarlarında, gözlerinizde ve akciğerlerinizde potansiyel olarak oluşabilir. Böbrek hastalığı olan insanlar böbreklerin fazla fosfor temizlemesine yardımcı olması için diyalize ihtiyaç duyabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Takviyeler ve ilaçlar

Ekler ve ilaçlar

Fosfor takviyeleri ve ilaçlar pek çok açıdan kullanılabilir. İdrar yolu enfeksiyonları ve üriner taşlar için bir müstahzar, ileri malnütrisyonlu insanlarda düşük seviyelerde mineral tedavisi için çalıştıkları kanıtlanmıştır.

Fosfor takviyeleri ayrıca, kemik restorasyonu ve aşırı aktif paratiroid bezleri nedeniyle vücutta aşırı miktarda kalsiyumun tedavi edilmesine yardımcı olabilir.

Takeaway

Takeaway

Fosfor, sağlıklı kemiklerin ve sağlıklı bir vücudun ayrılmaz bir parçasıdır. Bazen böbrek hastalığı gibi sağlık koşulları vücuttaki fosfor düzeylerini etkileyebilir. Yüksek veya düşük fosfor belirtileri hissederseniz sağlık uzmanınıza danışın.