2013'Ten beri bir migren yaşadım: Bazı insanlar için devam ediyorum

Şimdi ağrınızın başınızın arkasında yoğunlaştığını düşünün - keskin bir bıçakla sürekli bıçaklama hissi. Gözlerinizin arkasındaki siniri göz yuvalarını geriye doğru çeken bir hayal edin. Yönelim bozukluğu ile eşleşen yüzün darbesini izleyen ağrı ve vücudunuza ağır ağırlıklar tüketen bir battaniye ekleyin.

Şimdi bu hissenin bir saat boyunca sürdüğünü hayal edin. Bu acıyı, bir saniyeliğine bile izin vermeden, bir hafta süren bir hayal et. Ve sonra bir ay. Bir yıl. İki yıl. Üç yıl. Dört sene.

advertisingAdvertisement

İşte benim gerçeğim. 2013'ten beri - dört yılı aşkın bir süredir migren yaşıyorum. Uzun sürdüğünü kabul etmek zor, ama doğru. Ağrının ne kadar sürdüğünü veya gelecekte ne kadar sürebileceğini düşünmemeye çalışıyorum.

Fakat inanılmaz bir bölüm var: Ben kronik ağrımdayım ve ben şanslı olduğumu hissediyorum.

Şanslıyım, çünkü harika bir koçum var: Me

İster kronik ağrıyla yaşıyor olsanız da etmeyin, yalansam da merak etmiyorum. Kendimi abarttığımı ya da bir şekilde kandırdığımı düşünebilirsiniz. Ve bir yıl önce, senin düşünce hattınla anlaşmış olurdum.

Fakat bugün, dürüstçe bu eşsiz, görünmez ve inanılmaz derecede yanlış anlaşılan hastalığa yakalanmış olduğum için şanslı olduğumu söyleyebilirim.

Neden şanslı olduğum? Çünkü migren beni durdurmaya çalıştığında hayatımı "devam ettiren" durumlarla kendime nasıl koçluk yapacağımı öğrendim. Bulantı aşırı uçtuğunda kendimi arkadaşlarımla akşam yemeğine davet etmiştim. Ağrı çok zorken sunum yaparak kendime koçluk yaptım, ancak dayanamadım. Uçağa binmek imkansız hissettiğimde yolculuklarla kendime koçluk yaptım. Ve sayısız anı çaresizlik içinde kendime koçluk ettim.

Advertising Advertisement

Hedeflerimin bir kısmını ayarlamam gerekse de, sürekli koçluk yaparak beni kariyerimle ve arkadaşlarımla ve aileyle olan ilişkilerimle kendinden emin ve rahat olduğum bir yere götürmeme yardımcı oldu. Sürekli acıyı sürdürürken, kendi gelişimimde meydan okudum ve yerine getirdiğimi hissettiğim bir yer.

Beni yanlış anlama, acımdan bir mola vermek istiyorum; dayanılmaz. Her doğum günümde mumlar üflerim, bir kuruş, yanağımda düşmüş bir kirpik buluyorum, migrenimi uzaklasmak isterim. Çoğu zaman, ben diliyorum. Lütfen durun. Lütfen bana bir mola verin, sadece bir saat. Bu dileklerin gerçekleşmesini beklerken, acıma rağmen istediğim hayatın nasıl yaşanacağını anladım.

Kendi teknik direktörüm olma

- Başarımızın çoğunu - şu an yaşama, hedeflerimi takip etme, güçlü ilişkiler sürdürme ve aslında hayatımın tadını çıkarmak (yerine geçmek yerine) benim sicilime atfediyorum öz koçluk taktikleri.

Kronik ağrı ile savaşımı başlattığımda, en sık rehberlik yapmak için çevirdiğim insanlar bana nasıl yardım edileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Kimsenin sorularıma cevapları yoktu, sabahları bu acıyla nasil yatar mıyım? Gün nasıl geçebilirim? Önümüzdeki 15 dakika içinde nasıl gidebilirim? Tedaviler işe yaramazsa umutlu ve olumlu olmayı nasıl sağlayabilirim? Hiçbir şey gün boyunca acıyı kesmediğinde? Aylar? Yıl? Maalesef, bu savaşın çoğunda, benim gibi bir durum yaşayan bir rehber veya rehberlik olmadan tek başıma gezinmek zorunda kaldım.

"Koçluk" meraklı olabilir, ancak bu kendi kendine öğretilen mantralar her gün yalın araçlardır. Eminim merak ediyorsun, kendine ne anlatabilir ki? Ben sormuş olduğun için mutluyum.

AdvertisementAdvertisement

Benim mantralar

Benim mantralarımın birçoğu değiştiğim gibi gelişti ve migrenim değiştikçe bazıları sabit kalır. İşte beni koruyacak mantralara ve cümlelere örnekler:

Her sabah uyandığımda:

Bunu yapabilirsiniz. Daha günlerce acı çektirdin. Tekrar yapabilirsin.

Reklam

Enjeksiyon veya prosedürler olduğunda:

Kısa süreli ağrı olası herhangi bir ağrı giderme değerindedir.

Advertising Advertisement

Hareket etmek çok acı çektiğim halde olayı kaçırmam:

Acının değil orada olma hissini hatırlayacaksın. (Bazen bu imkansız, ancak ağrıyı zorlayacak en ufak bir odam varsa, anlıyorum.)

Migrenime karşı öfke ve hayal kırıklığı hissettiğim zaman:

Reklam

Öfkeyi hissedin. Geçecek.

Tekil bir savaş yaşıyormuş gibi hissediyorum:

AdvertisementAdracement

Migrenle arkadaşınızla konuşun. Hemen.

Birisi "Sen denedin mi …" ile bir cümle başlattığında:

Açık fikirli olun.

Birisi "Bir cevap olmalı" derdiğinde:

Nefes al. Nefes. Bunun seni nasıl incittiğini anlamıyorlar. Bu onların niyeti değil.

"Ben" gibi hissettiğimde:

Bu andan yararlanın. Şanslısın.

Bu, zamanın yüzde yüzü işe yarıyor mu? Hayır. Bazen parçalanırım ve pozitif kalmam için kendimi getiremeyip acımı kendime çektirmem. Ve her şey yolunda.

Örneğin, geçen hafta sonu dayanılmaz acı çekiyordum. Tuvalete, zemine saklanmış, hıçkırık ve nefes almaya çalışıyordum. Acımasız acılardan dolayı kendi derimde rahatsız hissettim. Ancak kendime antrenörlüğümü yaptım: "Bu, geri kalanı ne kadar iyi yaptığının bir hatırlatıcısıdır. Bunun imkânsız olduğunu hissediyorum, ama bunu aşabilirsiniz. “

Bu zihniyet birkaç yıl önce olmazdı.

Paylaşma ve bağlama

Ağrı ile ilgili zor kısım, daha kolay olmamasıdır. Zor ve sıklıkla imkansız hissettiriyor. Hiç kimse sana kronik ağrılardan nasıl kurtulacağını öğretir. Benim için bu öz-koçluk tekniklerini ortaya çıkarmak çok değerli.Destekleyici kelimeler bana devam etmemi sağlar ve istediğim hayatımı yaşatmam için bana yardımcı olurlar.

Eğer kendinize söylemek istediğiniz cümleler, mantralar veya teşvik sözleriniz varsa lütfen aşağıdaki yorumları paylaşın. Hepimiz beraberiz. Sözleriniz kronik migrene karşı kendi savaşında başkasının dayatabileceği bir şey olabilir.

Danielle Newport Fancher, Manhattan'da yaşayan ve çalışan kronik migrençidir. Migrenin "sadece bir baş ağrısı" olduğu damgasını bastırıyor ve bu algılamayı değiştirmek görevini yapıyor.

Instagram, Twitter ve Facebook 'da takip edin. Bu içerik, yazarın görüşlerini ve mutlaka Teva Pharmaceuticals'ın görüşlerini yansıtmaz. Benzer bir şekilde, Teva İlaçlar, yazarın kişisel web sitesi veya sosyal medya ağları veya Healthline Medyası ile ilgili herhangi bir ürün veya içeriği etkilemez veya onaylamaz. Bu içeriği yazan şahıs (lar), katkıları için Teva adına Healthline tarafından ödenmiştir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.