Migren ve Gluten: Bağlantı nedir?

Gluten

Özellikler

1. Gluten, bazı insanlarda migren için bir tetikleyici olabilir, ancak bu bağlantının anlaşılması için daha fazla araştırma gerekmektedir.
2. Bir migren günlüğü tutmak, glutenin migreni tetikleyip tetikleyip tetiklemediğini belirlemenize yardımcı olabilir.
3. Bazı insanlarda migren çölyak hastalığının erken bir belirtisidir, ancak migren çölyak hastalığının nadir bir komplikasyonu olarak düşünülür.

Gluten arpa, çavdar veya buğday gibi tahıllarda bulabileceğiniz bir proteindir. İnsanlar çeşitli nedenlerle gluteni önleyebilir. Gluteni yemeyen insanların çoğunun çölyak hastalığı var. Çölyak hastalığı, bağışıklık sisteminin glutene cevap olarak antikor oluşturmasına neden olan bir otoimmün bozukluktur.

Diğer insanlar proteinden hoşgörüsüz oldukları için gluteni önleyebilirler. Vücudunuz glutene toleranssiyse, ince bağırsağınızın astarı önemli besin maddelerini alamaz. Gluten yerseniz ve hoşgörüsüzseniz, yaşayabilirsiniz:

ishal

şişkinlik

kilo kaybı

sağlığınızdaki genel bir düşüş

Günümüzdeki çoğu araştırma, gluten'in çölyak hastalığı üzerindeki etkilerine bakıyor; ancak bazı yeni çalışmalar olası bir bağ olduğunu gösteriyor gluten ve migren arasında.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Migrenin belirtileri nelerdir?

Migreni olan bazı insanlar baş ağrısı öncesi "aura" denen şeyi yaşayacaklardır. Aura sırasında çeşitli duyu rahatsızlığı yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar kör noktalar veya zikzaklar görür. Diğerleri komik olduklarını veya tuhaf bir tat veya koku duygusu duyduklarını söylüyor.

Diğer migren belirtileri arasında şunlar bulunmaktadır:

• yorgunluk
• bulantı
• iştah kaybı
• ateş
• diğer rahatsızlık duyguları

Aşırı belirtilere sahipseniz, özellikle doktorunuza danışın Bulantı ve ateş var.

Sebepler

Ne migren tetikler?

Kimse migrenin neden oluştuğunu bilmiyor ancak bazı ortak tetikleyiciler ve risk faktörleri var. Örneğin, ailenizle migren öyküsü olan birinin migrene yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Bazı insanlar migren tetikleyen şeyleri tespit edebilir.

Kafein

Bazı insanlar kanında kafein seviyeleri düştüğünde bir migren geçirir. Bu, genellikle bir sürü kafein tüketirseniz veya kimyasala karşı özellikle hassastıysanız daha olasıdır.

Diğer insanlarda kafein, migren ağrısının hafifletilmesine yardımcı olur. Kafein, bazı migren ilaçlarının bir bileşenidir. Kafein tetikleyicilerinizden biri ise, ilacınızın kafein içermediğinden emin olmak için doktorunuza veya eczacınıza danışın.

Koruyucular

Monosodyum glutamat (MSG) veya nitratlar gibi yiyecek ve içecek koruyucuları migrenleri tetikleyebilir. Gıda etiketlerini dikkatle okuyun. Paket servisi siparişi yapıyorsanız, MSG-free olup olmadığını sorun.

Hormonlar

Hormonlardaki dalgalanmalar migrene neden olabilir.Kadınlar menstrüel dönemlerinde migren yaşayabilir. Menstrüel döneminizin çevresinde düzenli olarak bir migrene sahipseniz, hormon düzeylerindeki değişiklikler onu tetikleyebilir.

Hava Durumu

Hava değişiklikleri migrene neden olabilir. Bir yağmur fırtınası oluştuğunda veya yükseklik değişikliği meydana gelebildiğinde barometrik basınçta bir değişiklik migreni tetikleyebilir. Dehidrasyon, bu insanlar için bir migren gelişiminde rol oynasa da, bazı insanlar sıcak ve nemli havalarda migrene daha yatkındır.

Stres ve yorgunluk

Zor koşullar veya ilave basınç, bir migrene neden olabilir. Yorgunluk ve uyku eksikliği de bir faktör olabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Gluten ve migren

Gluten ve migren arasındaki bağlantı

Gluten bazı insanlarda migren için tetikleyici olabilir. Yakın tarihli bir çalışmada çölyak hastalığı ile migren arasında bir bağlantı olduğu öne sürülmüştür. Bazı kişilerde migren çölyak hastalığının erken bir belirtisidir, ancak migren çölyak hastalığının nadir bir komplikasyonu olarak düşünülür.

Gluten, çölyak hastalığı olan insanlardaki sinir sistemini ve çölyak dışı gluten intoleransı olan insanlarda etkilidir. Sinir sistemini etkileyen koşullara örnekler arasında şunlar bulunur:

• öğrenme bozuklukları
• depresyon
• migren
• baş ağrısı

Bu, gluten'in çölyak hastalığı olmayan insanlarda migren tetikleyebileceği anlamına gelir, bunun yerine glutene duyarlılık. Gluten hassasiyeti henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Gluten hassasiyeti olan bir kişi şunları yaşayabilir:

• sisli düşünme
• karın ağrısı
• diyare veya kabızlık gibi gastrointestinal semptomlar
• baş ağrısı
• eklem ağrıları
• şişme
• kronik yorgunluk

Gluten bazı insanlarda migren için bir tetikleyici olabilir, ancak bu bağlantıyı anlamak için daha fazla araştırma gereklidir.

Teşhis

Gluten ile tetiklenen migrenler nasıl teşhis edilir?

Çölyak hastalığı testi yapın

Migreninizin gluten ile ilişkili olup olmadığını merak ediyorsanız doktorunuza danışın. Doktorunuz çölyak hastalığını test etmek için kan testi veya endoskopi yapabilir. Bir kan testi, bağışıklık sisteminizin bozulması durumunda ortaya çıkan yüksek seviyede antikor olup olmadığınızı gösterecektir. Gluten bu tepkinin sebebi olabilir. Endoskopi, doktorunuzun ince bağırsağınıza bakmasına ve herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol etmesine izin verir. Zarar çölyak hastalığının bir işareti olabilir.

Bir eliminasyon diyetini izle

Doktorların gluten duyarlılığını teşhis edecek testleri yoktur. Çölyak hastalığı için negatif test ederseniz, doktorunuz bir eliminasyon diyeti önerebilir. Bir eliminasyon diyeti sırasında muhtemel alerjenlerinizi diyetinizden çıkarın ve sonra yavaş yavaş onları tekrar ekleyin, belirtileriniz geri dönüp dönmediyse buna dikkat edin. Bu, neyin migreni tetiklediğini belirlemenize yardımcı olabilir.

Migren günlüğünü tutma

Doktorunuz bir gıdalar ve migren günlük tutmayı da önerebilir. Günlük günlüğünüzde, yediğiniz her şeyi ve migreni aldığınızda takip etmeye devam edeceksiniz. Bu eğilimleri fark etmenizi sağlayacaktır. Örneğin, kırmızı şarap içtikten bir gün sonra sıklıkla bir migrene yakalanırsanız, kırmızı şarap bir tetikleyici olabilir.Bir günlük, glutenin migreninize neden olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Tedavi

Gluten ile tetiklenen migrenler nasıl tedavi edilir?

Glutenten kaçının

Çölyak hastalığı için en etkili tedavi, gluten içeren tüm gıdaları ortadan kaldırdığınız bir diyettir. Bazı gluten kaynakları şunları içerir:

• buğday
• durum
• farina
• bulgur
• arpa
• irmik
• hecelenmiş
• çavdar
• soya sosu

Daha fazla bilgi: Gluten alerjiler yemek listesi: Ne kaçınılması gerekenler ve ne yemeniz »

Glüten içermeyen bir diyet yaparken hangi gıdaları yiyip yememeniz gerektiğini belirlemek zor olabilir.

Gluten içerebilen gıdalar	Genellikle glutensiz gıdalar
• ekmek • işlenmiş ve taklit etler <999 > • bazı şeker • çeşniler, örneğin soya sosu ve diğer soslar • kek, kurabiye ve aperitif gıdalar gibi paketlenmiş ürünler • bira • sebze; patates, bezelye, ve mısır	• meyveler • süt ürünlerinin çoğu • kızartma veya ilave ekmek yapılmadan hazırlanmış et ve kümes hayvanları • fasulye • mercimek • quinoa • pirinç • tapyoka • karabuğday Pek çok çeşit makarna, tahıl ve diğer zımba glutensiz bir biçimde gelir. Etiketleri kontrol edin ve gluten yapılmadığını belirten öğeleri arayın.

Almak ilaçlar

Gluten gibi tetikleyicileri kullanmaktan kaçınmanın yanı sıra, migrene yönelik diğer tedaviler arasında tezgah üstü ilaçlar ve migren yoğun olan ve sık ortaya çıkan doktorunuzun reçeteleri bulunmaktadır. Bu ilaçlar migren başlamadan önce belirtilerini önleyebilir.

Diğer yaşam tarzı değişiklikleri yapın

Ayrıca, kafein veya alkolden kurtulma gibi diğer yaşam tarzı davranışlarını ayarlamayı, bu kısıtlamaların migreni önlemeye yardımcı olup olmadığını öğrenmek isteyebilirsiniz.

Reklam

Görünüm

Görünüm nedir?

Glutensız bir diyet başlattıktan sonra vücudunuzda bir farklılık hissetmek birkaç hafta sürebilir. Bununla birlikte kalın ve diyetteki değişikliğin onları iyileştirmeye yardımcı olup olmadığını belirlemek için migren kayıtlarınızı tutun.

Glutensiz diyet çalışmıyorsa, diğer migren tedavilerini veya önleyici ilaçları deneyebilirsiniz. Akupunktur ve masaj terapisi gibi alternatif terapiler de migren tedavisinde yardımcı olabilir.