Depresyon: Temiz Ev Yardımı mı?

Hatırladığım kadarıyla şiddetli depresyon belirtileri yaşadım.

Bazen şiddetli depresif olmak, her gece dışarı çıkmak, mümkün olduğunca sarhoş olmak ve beni bir içteki boşluktan rahatsız etmek için bir şeyler avlamak anlamına geliyordu.

AdvertisementAdvertisement

Bazen, benim pijama kalıp, günler, bazen haftalarca vakit geçirmekle, Netflix'te benim yatağımdan gelen yoğun şovlar izlemeyi içeriyordu.

Ancak aktif bir yıkım ya da pasif kış uykusu geçirme dönemindeyim, depresyonumun bir kısmı sabit kaldı: Evim her zaman bir kasırga gibi yırtılmış gibi görünüyordu.

Çevreniz, durumunuzun varlığını nasıl yansıtıyor?

Eğer şimdiye kadar depresyondaysanız, muhtemelen depresyonun tüm enerji ve motivasyondan ötürü güçlü bir şekilde zindirebilme yeteneğini çok iyi biliyorsunuzdur. Sadece duş düşüncesi, bir maratonun çabaya değer olduğu şeklinde hissettiriyor. Dolayısıyla, ciddi depresif bir kişinin evinin tipik olarak yıldız şeklinde olmaması şaşırtıcı değildir. Benimki kesinlikle bir istisna değildi.

advertising

Yıllar boyunca, çevrem zihinsel durumumun kusursuz bir yansımasıydı: kaotik, yorulmayan, dağınık ve utanç verici sırlarla dolu. Birisinin gelip gelmesini istediğim andan korkardım çünkü bunun iki şeyden biri anlamına geldiğini biliyordum: Aşılmaz bir temizlik sorunu ya da umursadığım birisinin planlarını iptal etmek. İkincisi, zamanın yüzde 99'unu kazandı.

Ben, depresyonun zayıf olduğu kadar meşru bir hastalık olmadığını düşünerek büyüdüm. Sadece daha fazla uğraşsam telafi edilebilir. Kendimden kurtulamayacağım kadar utanıyordum, gizlemek için elimden geleni yapardım. Sahte gülümsemeler, sahte çıkarlar, sahte kahkaha … … ve ne kadar mutlu olduğumuve kendime güvendiğimi arkadaşlarıma ve ailene anlattım. Gerçekte, gizlice umutsuz hissettim ve bazen intihar ediyordu.

AdvertisementAdvertisement

Ne yazık ki, devam etmek için günlük olarak çalıştığım cephe, birileri evime girseydi çökecekti. Lavaboda taşan kirli bulaşıkların, boşa çıkmış giysilerin, boş şarap şişelerinin bolluğunun ve her köşede biriken çöp yığınlarının yerlerini görebilirlerdi. Yani, kaçındım. Planları çiğnemek, mazeret yapmak ve kendimi insanların gelip gelmekten başka bir şeye ihtiyaç duymamasına rağmen, sadece insanların gelip gelmedikleri derin bir özel kişi olarak kendimi boyayacağım.

Temizlik, kendine saygının bir şeklidir

Bu performansın yıllar sonra, istikrarımı kimseye ikna etmemesi muhtemeldim, daha sonra, önemli bir yaşam değişiminin katalizörü olduğunu buldum.:

Temizlik, öz saygı biçimidir.

Bu sözler benim perspektifimi değiştirmeye başladı ve beni çok uzun süre kısaldığımı fark ettim. Çünkü kısmen tükendi hissettim.Ancak çoğunlukla öncelik sıralamasını görmedim. Gecikmiş faturalar telaşa girmişti, işimi çoğu gün geçirmek için uğraşıyordum ve ilişkilerim bakım ve özenden yoksun olduğum için cidden acı çekiyordu. Bu yüzden, evimi temizlemek benim için en üst seviyeye aitmiş gibi durmuyordu.

Fakat bu basit ifadenin anlamı bana sıkıştı. Temizlik, kendine saygının bir şeklidir. Ve zihnimin gözünde daha gerçekçi ve daha gerçekçi çalmaya başladı. Evimde dolaşırken, karmaşayı gerçekte olduğu gibi görmeye başladım: kendine saygının eksikliği.

Advertisement Advertisement

Küçük başlayan

İlişkiler kurmak çok zor görünüyordu ve işimde tatmin bulmak imkansız görünüyordu, her gün evime bakmak için biraz zaman harcamak benim kuyu geliştirmede yapabileceğim somut bir şey gibi hissetmeye başladı. -olmak. Benim yaptığım buydu.

Birazdan fazla uğraşsaydım, depresyonun felcecini ele geçirdiğini bilerek küçüldüm. Bu yüzden, her gün dairem için güzel bir şey yapmaya adamıştım. İlk olarak, bütün kıyafetlerimi topladım ve bir yığın attım, ve gün birinciydim. Ertesi gün yemekleri temizledim. Ve ben her gün biraz daha şeyler yaparak böyle devam ettim. Aslında, işi bitirmenin her yeni günü boyunca bir sonraki işi yapmam biraz daha motive oldu.

Zamanla, bu motivasyon, artık yeterince temiz olmayan bir evin bakımını sağlamak için gerekli enerjiye birikmiş ve bundan utanamamıştı. Kendimden de utanmadığımı keşfettim.

Reklam

Uzun vadeli etki

Evimin kaosunun refah seviyemizi ne kadar etkilediğinden hiçbir fikrim yoktu. Yıllarca ilk kez uyanırım ve boş şarap şişeleri ve eski paketleme kutuları biçimindeki depresyonumla hemen karşı karşıya kalmam. Bunun yerine düzenli bir alan gördüm. Bu benim gücüm ve kabiliyet duygusunu yansıttı.

Yaşadığım bu küçük rahatlama, devam etmem için ilham verecek kadar ilham kaynağıydı. Evim temizlendikten sonra, dekoruna daha fazla düşünce etmeye başladım. Beni gülümseten resimlerle asdım, yatak örtüsünü parlak ve renkli bir şeylere dönüştürdüm ve ilk kez yıllarca güneşlenmek için pencerelerden karartma tonlarını aldım.

AdvertisementAdracement

Özgürleşiyordu. Ve ortaya çıktıkça, bu basit kayma bilim tarafından destekleniyor. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan bir araştırma, evlerini karmaşık veya bitmemiş olarak tanımlayan kişilerin, gün boyunca depresif halde bir artış yaşadıklarını ileri sürüyor. Öte yandan, evlerini düzenli olarak nitelendiren insanlar - tahmin ettiğiniz gibi - depresyonlarının azaldığını hissediyorlardı.

Takeaway

Bu durumdaki sayısız mücadelenin birçoğundan ev organize etmek, adres edebileceğiniz en somut şeylerden biridir. Bilim, bir kez yaptığınızda, daha güçlü ve daha sağlıklı hissedeceğinizi önermektedir.

Karmaşa felaketini iyi hissettiğiniz bir eve dönüştürmenin imkansız bir başarıya, özellikle de depresyonun sesinde olduğunuzda hissetmesini biliyorum.Ancak bunun bir yarış olmadığını unutmayın! Söylediğim gibi, bütün elbiselerimi bir yığın halinde koyarak başladım. Bu nedenle küçük başlar ve yalnızca elinizden gelen şeyi yapın. Motivasyon gelecektir.

Reklam

Daha fazla bilgi: Depresyon »

Kelly, Austin, TX merkezli tam zamanlı serbest çalışan bir yazardır. Geek'ten ve hippiden mutlu bir melez, o yanıltıcı Chihuahua'yla kurnazca yazdığı kanepeye sokulmadığında aklılığını kontrol altında tutmak için onu dışarıda bulabilirsin.