Kilo Kaybı için müshil: Çalışıyor ve Güvenli mi?

Kilo vermeyi çokça isteyen kişiler, müshil maddelere dönüşüyor.

Bununla birlikte, kilo kaybı için müshil kullanmanın güvenliği ve etkinliği konusunda ciddi endişeler var.

Bu makale müshillerin güvenliğine ve kilo vermeye gerçekten yardımcı olup olmadıklarına bakacaktır.

Reklam Reklamı

Laksatifler Nelerdir?

Genellikle sık olmayan, ağrılı veya zor bağırsak hareketlerinden kaynaklanan kabızlık tedavisinde kullanılırlar.

Ayrıca kilo kaybı için popüler bir yöntem haline gelmişlerdir. Birçok kişi, müshil maddelerin kullanımı bağırsak hareketlerinin sıklığını artırmaya ve hızlı, kolay ve zahmetsiz kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Ancak, bu makalenin ilerleyen kısımlarında göreceğiniz üzere, güvenliklerinin ve etkinliklerinin gerçeği başka bir hikaye.

Değişik şekillerde çalışan birkaç müshil sınıfı vardır. Ana tipler şunlardır (1):

Uyarıcı müshil maddeler:

• Bu, sindirim sisteminin hareketini hızlandırarak çalışır. Ozmotik tip müshileler:
• Bu tip kolonun daha fazla su tutması, bağırsak hareket sıklığını arttırmasına neden olur. Toplu olarak oluşan müshil maddeler:
• Bu maddeler sindirilmemiş bağırsaklardan geçerek, su emiyor ve dışkıya yığın katıyor. Salin müshilleri:
• Bunlarla, ince barsaklara su çekilerek bağırsak hareketi teşvik edilir. Yağlayıcı müshilleri:
• Bu müshil türü, dışkı yüzeyini ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırmak için bağırsak astarını kaplar. Tabur yumuşatıcılar:
• Bu tabut daha fazla su absorbe ederek daha kolay geçiş için daha yumuşak hale getirir.

Özet:

Laksatifler bağırsak hareketlerini uyarırlar. Onlar kabızlık için bir çare olarak kilo kaybı için popüler bir araç konum. Farklı müshil türleri, bağırsak hareketlerini farklı şekillerde uyarmaya yardımcı olur. Müshiller Su Kilonuzu Kaybetmenize Yardımcı Olabilirsiniz

Müshil kullanımı, birkaç lira hızla dökmek isteyenler arasında inanılmaz derecede yaygınlaştı. Aslında bazı çalışmalar, genel popülasyonun% 4'ünden fazlasının müshil kötüye kullanımı içerdiklerini tahmin etmektedir (2).

Müshillerin kilo vermeye yardımcı olabileceği doğrudur, ancak sonuçlar yalnızca geçicidir.

Çeşitli müshil ilaçları, vücudunuzdan bağırsaklara su çekerek, dışkının daha kolay geçişi sağlamak için daha fazla su absorbe etmesini sağlar. Bu yöntemle, kaybedeceğiniz tek ağırlık, dışkıdan attığınız suyu (1) alır.

Büyük bir miktarda yeme ve dolayısıyla kilo vermeyi önlemek için kendinden kaynaklı kusma veya müshil yöntemleri kullanan bir bulgu türü yeme bozukluğu olan bulimia nervosa olan 30 hastanın günlük besin alımı ve yeme alışkanlıklarını ölçen küçük bir çalışma.

Bu hastaların kullandığı diğer yöntemlerle karşılaştırıldığında araştırmacılar, müshil kullanımının vücut ağırlığını kontrol etmek için etkili olmayan bir yöntem olduğunu keşfettiler (3).

Başka bir araştırma, müshil ilaçların kilo kontrolünde etkili olmadığını ve aşırı kilolu ve obez gençlerde müshil kullanımının normal bir ağırlığa göre daha yaygın olduğuna karar vermişlerdir (4).

Şimdiye kadar, müshil kullanımın kalıcı kilo kaybına yol açabileceği fikrini destekleyen herhangi bir çalışma yapılmamıştır.

Bunun yerine dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve muhtemelen bağımlılık gibi tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

Özet:

Müshil kullanımı, geçici olarak suyun kilo vermesine neden olabilir. Bununla birlikte, çalışmalar, bunun uzun vadeli kilo kaybı için etkili bir yöntem olmadığını önermektedir. Advertisement Advertisement

Laksatiflerin Kullanımı Dehidrasyona Yol Açabilir

Laksatif kullanımın en yaygın görülen yan etkilerinden biri dehidrasyon.

Bunun nedeni, birçok laksatifin, diğer dokulardan bağırsaklara su çekmesidir; bu da tabureden su kaybına neden olur (1).

Kaybedilen suyu tekrar doldurmak için dikkatli değilseniz dehidrasyona neden olabilir.

Dehidrasyonda yaygın görülen belirtiler baş ağrısı, azalmış idrar çıkışı, artmış susuzluk, yorgunluk, kuru cilt ve baş dönmesi sayılabilir.

Dehidrasyon, daha sonra bu makalede bahsedilen daha ciddi yan etkilere de neden olabilir.

Özet:

Bazı müshil ilaçları bağırsaklara ve dışkıya su çekerek çalışır, bu da su kaybına ve potansiyel olarak tehlikeli dehidrasyona neden olur. Müshillerin Elektrolit Dengesizliğine Neden Olabilmesi

Elektrolitler, vücut sıvılarınızdaki çözünen hücrelerinize ve dokularınıza normal şekilde işlev görmesi için önemli maddelerdir (5).

Bazı yaygın elektrolitler klorür, sodyum, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve fosfat içerir.

Bu esansiyel elektrolitlerin dengesi atılırsa, nöbetler, konfüzyon ve koma da dahil olmak üzere tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

Laksatifler önemli elektrolitlerin yok olmasına neden olabilir. Bu, müshil istismarın en tehlikeli yan etkilerinden biri olan bir elektrolit dengesizliği yaratabilir (6, 7).

24 hastanın küçük bir çalışması, müshil kullanımının katılımcıların sodyum ve potasyum düzeylerinde önemli değişiklikler yarattığını gösterdi (8).

2, 270 kişiden birinde yapılan diğer bir araştırmada kolonoskopi için yaygın olarak kullanılan müshil ilaçların elektrolit bozuklukları riskini artırdığı gösterildi (9).

Elektrolit dengesizliğinin ortak semptomları susuzluk, baş ağrısı, kalp çarpıntısı, yorgunluk, güçsüzlük ve kas ağrıları olabilir.

Özet:

Laksatif kullanım vücuttaki elektrolit dengesini değiştirebilir ve yorgunluk, kas ağrıları ve kalp çarpıntıları gibi birçok olumsuz yan etkiye neden olabilir. Advertisement Advertisement

Aşırı Alıştığından Bazı Endişeler Bağımlılığa Neden Olabilir Bazı

Bağırsak kanalının hareketi hızlandırarak bağırsak hareketi başlatan uyarıcı müshil maddeler için bu özellikle doğru olabilir.

Bununla birlikte, müshil bağımlılığının pek çok raporu anekdottur.

Bireylerin, uyarıcı laksatiflere toleransa veya bağımlı hale geldiğine dair bazı raporlara rağmen, bu etkilerin gerçekten olduğunu gösteren çok az kanıt bulunmaktadır (10).

Aslında, bazı araştırmacılar uyarıcı laksatiflere toleransa nadirdir ve bağımlılık şansı azdır (11).

Uzun süreli müshil kullanımı ve bağımlılık riskini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Özet:

Uzun süreli kullanımda laksatif bağımlılığın bazı anektodik raporları bulunmaktadır. Bununla birlikte, uzun süreli müshil kullanımının potansiyel yan etkileri üzerine daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.

Reklam Müshillerin Diğer Olası Yan Etkileri

Dehidrasyona, elektrolit dengesizliklerine ve olası bağımlılığa neden olmanın yanı sıra, müshil kullanımı aşağıdaki maddeleri de içeren bir dizi tehlikeli yan etki ile ilişkilendirilmiştir:

Rabdomiyoliz:

Bir vaka incelemesi, müshil kötüye kullanımın, kas dokusunun hızlı bozulmasına ve zararlı bir proteinin kan dolaşımına salınmasına neden olacak şekilde rabdomiyoliz oluşturabileceğini gösterdi (12).

• Gastrointestinal hasar: Küçük bir çalışma, bazı iyileşmiş anorektik hastaların mide-bağırsak fonksiyonlarında ve eski müshil kullanımı sonucu uzun süreli pankreatik hasarda değişiklikler olduğunu buldu (13).
• Karaciğer hasarı: Bir vaka çalışmasında, müshil kullanımının bir hastada karaciğer hasarına katkıda bulunduğu bildirildi (14).
• Böbrek yetmezliği: Başka bir vaka incelemesi, aşırı kullanılmış laksatiflerin, diyaliz gerektiren ciddi böbrek yetmezliğine neden olduğu ortaya çıktı. Bu, atık ve toksinlerin kandan uzaklaştırılmasına yardımcı oluyor (15).
• Bununla birlikte, müshil kullanımının uzun vadeli etkileri ve güvenliği konusunda daha fazla araştırma gerekmektedir. Özeti:

Birkaç çalışma, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, müshil kullanımı rhabdomiyoliz, gastrointestinal hasar, karaciğer hasarı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi durumlarla ilişkilendirmektedir.

Advertisement Advertisement Kilo Kaybetmek İçin Daha İyi Yollar

Müshil, temizleme veya ağır yiyecek kısıtlaması gibi sağlıksız kilo kaybı yöntemleri kullanıyorsanız, sağlığınıza uzun vadeli sonuçların verilmesini önlemek için profesyonel yardım isteyin ve arayın.

Sağlığınızı sıraya koymadan kilo vermek için daha iyi, daha güvenli ve etkili yollar var.

İşte ekstra kilo vermek için bazı basit, kanıtlanmış yollar:

Daha fazla meyve ve sebze yiyin:

Kalitede düşük, ancak lif açısından zengin. Daha yüksek bir meyve ve sebze tüketimi vücut ağırlığının düşmesine neden olmuştur (16, 17).

• Fiziksel aktivitenizi arttırın: Haftada birkaç kez aerobik egzersize katılmak kilo kaybına yardımcı olabilir ve kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir (18).
• Porsiyon boyutlarınızı azaltın: Daha küçük porsiyonlar daha az kalori demektir. Bir çalışma bile sadece daha küçük tabakaları kullanmanın katılımcıların daha az yemelerine neden olduğunu buldu (19).
• Yüksek proteinli bir kahvaltı yiyin: Gününüzü protein dolu bir kahvaltıyla başlamak, iştah ve besin alımını gün boyunca uzatmak için gösterildi (20).
• Şeker ekstraktınızı azaltın: Şeker yüksek kalorilerde, besleyicilerde düşük ve kilo alımına neden olur. Araştırmalar, şekerli içeceklerin içilmesi obezite ile ilişkili olabileceğini gösteriyor (21).
• Daha da fazla fikir istiyorsanız, kilo vermek için bilimsel olarak desteklenen 30 kolay yolu listeleyen bu makaleye göz atın. Özet:

Daha güvenli ve daha etkili yöntemler kilo vermek, fazla meyve ve sebze yeme daha egzersiz, porsiyon boyutları azaltarak, yüksek proteinli kahvaltı yeme ve ilave şeker tüketiminizi azaltarak içerir.

Bottom Line Laksatifler bağırsak hareketlerini arttırmak ve kabızlığı önlemek için etkili bir çare olabilir. Bununla birlikte, müshil kullanımı uzun süreli kilo kaybına yol açma olasılığı düşüktür.

Ayrıca, müshil kötüye kullanım, dehidrasyon, elektrolit dengesizlikleri ve tehlikeli sağlık koşulları gibi birçok tehlikeli sağlık etkisine neden olabilir.

Kilo vermek istiyorsanız, diyetinizde küçük değişiklikler yapın ve düzenli fiziksel aktivitelerle uğraşın. Bu çözümler uzun vadede daha güvenli, daha etkili ve daha sürdürülebilirdir.