Blueberry Peach Smoothie

Not: Smoothies içecek değildir, yemek yenilemektedir, bu nedenle genel diyet planınızı düşünürken beslenme bilgilerini göz önünde bulundurun.

Tofu, bu serinletici yaz stilinde ekstra protein ekler; yolda kahvaltı için mükemmel.

Malzemeler

• 2 su bardağı dondurulmuş dilim şeftaliler
• 1 bardak yaban mersini
• 1 su bardağı portakal suyu
• ½ fincan (3 ons) yumuşak ipek tofu
• 2 çorba kaşığı bal

Talimatlar

Şeftali ve sonraki 4 maddeyi karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz olana kadar işlem yapın.

Görevler 3

Besin Değerleri

• Porsiyon büyüklüğü: 1 fincan
• Kalori: 170.5
• Yağ: 1. 1 g
• Yağ Kalorisi:% 6
• Doymuş yağ: 0. 1 g
• Protein: 3. 2 g
• Sodyum: 5.7 mg
• Toplam karbonhidrat: 40.1 g