Kişisel Depresyon Dışında Kimliğinizi Geri Kazanma

Depresyonda yaşarken, herkesin geçtiği en önemli mücadelelerden biri de kimlik etrafında olduğuna inanıyoruz.

Kendinizi nasıl görüyorsunuz?

İlk kez tanıştığınızda başkalarına ne diyorsunuz?

Kendinizi sosyal medya profillerinizde tanımlamak için hangi sözcükleri kullanıyorsunuz?

Kendimiz hakkında anlattığımız öyküler, aklımızdan geçen düşünceler ve bulundukları kim olduğumuzu algılama biçimi, kolayca depresyona karışabilir. Bunlar çok uzun süre mücadele edebileceğimiz konular.

Yalnız (sur)

Küreselleşme, gelişmiş ülkelerin kariyerler, yaşam biçimleri ve faaliyetlerde inanılmaz bir seçeneğe erişmelerini sağladı. Her yerde, her şeyi yapabileceğiniz bir toplumda yaşıyoruz. Bizi yalnızlık içinde sevindiren faaliyetler buluyoruz, ancak bu, arkadaşlığa önem veren psikolojimizdeki boşluğu dolduramıyor.

Biliyorum çünkü depresyonun karanlık siperlerine sürünerek kim olduğumu unuttum ve fotoğraf makinemin ve fotoğraflarımın yardımıyla hikayemi yeniden yazmak için çalıştı.

Başlangıçta, sorunun açıkça görülebildiğim tek yolu - ve anlamaya başlayın - kamera ile yapıldı. Fotoğraflarım bana geçmekte olduğum şeyi ifade etmek için bir çıkış yaptı. Her fotoğraf kendimi ve çevremdeki dünyamı nasıl gördüğümü anlamamda yardımcı olan bir hikaye haline geldi. Kimliğinin, en derin depresyonum boyunca nasıl kademeli olarak ve büyük ölçüde değiştiğini açıkça ortaya koydu.

Fotoğraflarım bana benlik algılamamın nasıl kaymış olduğunu gösterdi. Kendimi güçlü biri olarak görürdüm, fakat bir şeylerin yanlış olduğunu ikna edip dehşete düşmüştüm.

Bu bilinçli bir değişim değildi. Onu görseydim onaylamazdım.

Benimle gelin, kenarına

Yalnız iseniz, yalnız mısınız? Yalnızlık birine özel değil, birçokları tarafından paylaşılabilir. Sizinle birlikte yürüyecek ve sınırları zorlayacak birini bulmak, hayatta en zor şeylerden biri gibi görünüyor. Benimle gelin kenara.

Tek adam dışarı

Biz kariyer yapmak için çok para harcıyoruz. Bunun sizin için doğru olmayabileceğini fark ederseniz yıkıcı olabilir. Rüyalarınıza doğru başlamak için bir inanç sıçraması gerekir. Tuhaf olanı kendiniz görünce herkes gibi hissedebilirsiniz, ancak dayanacağınız en büyük mücadele kendinizle birlikte. Hayallerinizi izlemekten korkmayın. Dünyanın daha tutkulu insana ihtiyacı var.

Kendimize anlattığımız hikayeleri görerek

Depresyon ya da kaygı döngüsüne ya da her ikisine birden sıkıştığınızda hiper uyarılmanın mümkün olduğunu keşfettim. Kendinizi her düşünceyi, sözcüğü ve taşınmayı overthinking olarak görebilirsiniz. Ancak eğer dar görüş alanı olan bir negatif mercekle görüyorsa, bu kadar düşünülmekte olan şeyler size yardımcı olmayacak.

Sanki gözleri tıkanmış gibi, sadece ileride korkunç şeyler görebiliyor gibi.

Depresyon ve endişeden kurtulduktan ve Bir Projeyle yaptığım işe derin yatırım yaptıktan sonra, kendimi durumla tanımlamaya nasıl başladım görmeye başladım. Benim gibi başkalarının da aynı şeyi yaptığını gördüm.

Birisi "Zihinsel sağlık savunucusuyum" diyebilir. "Ya da en iyi çalışmalarımızın hepsini" Depresyon "olarak etiketleyebiliriz.

Lütfen yanlış anlamayın - Bu konularda araştırma yapmak ve zihinsel hastalıkların damgalamasını azaltmak için çaba sarf eden herkese minnettarlık ve alkışlar. Ama bununla birlikte aşırı tanımladığımızda ne olur?

Zihinsel rahatsızlığımızla çok yakından özdeşleştiğimizde ilerlememizi ve iyileşmeyi engelleyebiliyor muydu? Sanırım olabilir. Ve bizim şart olmadığımızı hatırlamak hayati önem taşıyor. Bu bizi tanımlamaz.

Bu nedenle, kendinizi tanımlama şeklinize aktif olarak yansıyan ve üzerinde çalışmanın çok önemli olduğuna inanıyorum.

Şans eseri görünce

Kamerasına baktı ve farklı bir dünya gördü. Kendini farklı gördü. Kamerası aracılığıyla o dünyayı yarattı ve şimdi bilinmeyene güvenle bakarak onun kenarında yaşıyor - ne tesadüf.

Güçlü tutma

Bazen ilerlemeye başlarken ışığı içeri sokmaya başlarken daha kolay olabilir, ancak asla otomatikleşmeyecek. Rüzgarda bir perde gibi sabit bir dalgalanma - unutulmaz yüksekler için, alçak tepeler boyunca çalışmaya hazırlanın. Hareket et ve güçlü tutun - sadece gitmesine izin vermeyin.

Kimliğinizi geri kazanmaya nasıl başlayacaksınız

Fotoğraf çekmeyi deneyin. Kendinize odaklanabilirsiniz ya da sizi ve düşüncelerinizi temsil edebilecek başka bir şey seçebilirsiniz. Fotoğraflar, kendinizi ve düşüncelerini nasıl algıladığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Anlık bağlantı

Dünyamızın parlaklığı, hayatımızdaki parlak ekranlar sayesinde anında ne kadar karanlık olabilir. İş yerinde, savaşlarda ve kendimiz ile çevremizdeki dünya arasındaki bağlantıları her seferinde arzularımızdan çektiğinizden emin olun. Şimdi burada olduğunuz yere bakın.

Önce bu işi yapmak önemli olduğuna inanıyorum. "Pozitif düşünmek" kadar basit değildir. "Nerede ve kim olmak istediğiniz - için bir yön ve vizyon belirleyebilmek için şu an nerede olduğunuzu bilmelisiniz.

Kontrol etmek ve nerede olduğunuzu görmek için günlük veya haftalık bir uygulama yapın.

Neler değişti?

İyileştin mi?

Desen nedir? Bu konuların ortaya çıkmasına neden devam etmek ne?

Bence en önemli kayma - dönüm noktası - kontrolünüz altında olduğunu fark ederseniz gelir. Kendi hikayenizin yazarı sizsiniz, yalnızca şimdiki veya geçmiş değil, gelecekte değil.

Söylendiğiniz kişiyle ilgili endişelenmeyin. Benim tecrübelerime göre, kendimi herkesten daha iyi tanıyoruz.

Başınızdaki depresyon döngüleri boyunca gelişen hikayeleri unutmaya çalışın. Konuştuğum depresyonun bu olduğunu söyleyebilirim, sen değil.

İşte benim için çalışan bir şey.Derin bir nefes alın, herhangi bir kaygıyı sakinleştirmeye çalışın ve dürüstçe kendinize şu soruyu sorun: Kim olmak istiyorsunuz?

(Dergi) gündüz ve gece

Gün başladığında ve bittiğinde, nerde durduğunu biliyor musun? Aynı döngüye devam ettiniz, öne doğru atıldınız mı yoksa geri döndünüz mü? Belirsizlik karşısında, onu netleştiren kişi olun. İlerlemeye doğru bir sonraki adımı yaratmaya devam edin - yalnızca ilk başta sayfa.

Doğal daldırma

Kendinizi Ana Tabiatına bırakın. Ona nazik davran. Geri dönün ve onun bu gezegendeki önemini yeniden kazanmasına yardım edin. Zihinlerimizi tazelemek için daha iyileştirici, sakinleştirici alanlara ihtiyacımız var.

Bir özellik listesi yazarak başlayabilirsiniz.

Tereddüt etmeyin veya düşüncelerinizin sizi en iyi halinden esirgemeye geri döndürmesine izin vermeyin.

Şu anki hayatınızla hâlâ uyumlu değilse sorun yoktur. Vizyonu siz belirliyorsunuz. Oradan, gerçek olmasını sağlamak için her gün bilinçli değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.

Bu eser sayesinde yeni kimliğini yeni kimliğinize getiren daha fazla fotoğraf ve hikaye oluşturmaya başlayabilirsiniz.

Kavşak

Kesişmelerde daima dikkat edin. Ne olacağını asla bilemezsin. İki yol buluştuğunda çevrenizden haberdar olun. Ansızın hayatınızı değiştiren bir şeyle karşılaşabilirsiniz. Daha iyi bir dönüş.

Hikayenizi yazmaya ve aktif olarak kendi hayatınızı yazmaya devam ederek, depresyon ya da kaygı ile kaybolmuş olabileceğiniz önemli bir kontrol hissi kazanmış olduğunuza inanıyorum.

Almış olduğunuz önceki fotoğraflara ve yazdığınız hikayelere baktığınızda, neden o zamanlar mücadele ettiğiniz konusunda daha fazla bilgi verebilir. Her adım ilerledikçe, ilerleme kaydettiğiniz ve geliştiğiniz durumu daha net görebilirsiniz.

Mükemmel doğrusal bir süreç olmayabilir. Eğilinebilirsin. Ancak tecrübelerime göre zamanla gelişmeler göreceksiniz. Yakında yeterince kendinizi yaşadığınızı ve yarattığınız kişi olduğunu görebilirsiniz. Sayfaya koyduğunuz özellikler zihninizde ve kendinize olan duygunuza taşınacak ve bunları kim olduğunuzu tanımlamak için kullanacaksınız.

Bence bu geçişi yaptıktan sonra, depresyonun daha karanlık anlarında kendinize sormuş olabileceğinizle benzer bir soru sormak yaygın "diyor:" Bu nasıl oldu? "Ancak şimdi, kimliğini şekillendirmede aktif bir elin olduğunu öğreneceksin. Geri dönüp ilerlemeyi, zaman içindeki ince değişiklikler ve değişiklikleri şimdi nerede olduğunuzu göreceksiniz.

Sisli karanlık ve karışıklık yerine, aklındaki sonsuza kadar yarışan sorular cevapsız olarak, kim olduğunuzu net bir şekilde görebilirsiniz.

Tanımla

Sen kimsin Kim olduğunu sanıyorsun? Seni kim olarak görüyorlar? Aynaya baktığınızda ve onu bir yerden aramak yerine bir cevap oluşturmaya karar verdiğinizde, olması gerektiği kişiye dönüşme sürecine başlarsınız.

Sen onu yarattın.

Şu anda mücadele ediyorsanız, umarım bu işlemi kendiniz denemek için zaman ayıracağız.Eğer mücadele eden birini tanıyorsanız, lütfen onlarla paylaşın. Benim için yaşamı değiştiriyordu. İnanıyorum ki, zamanınızla şimdiye kadar yaptığınız en iyi yatırım olabilir.

Sonuçta, hep şunu unutmayın: hayatınızdaki en önemli projeniz sizsiniz.

Bryce Evans, dünyayı gezen, hayat hakkında değerli bilgiler veren ve bir milyar kişiyi olumlu yönde etkilemek için çalışan,

ödüllü bir sanatçı. Üst düzey uluslararası markalarla çalıştı, dünya çapında projeler hazırladı ve sanatını VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty ve daha pek çok özellikli olarak sergiledi. 2010'da The One Project u depresyon ve kaygı yaşayan insanlar için ilk fotoğraf topluluğu olarak kurdu. Yazılı, sözlü ve konuşma yoluyla zihinsel sağlık için terapötik fotoğrafçılık uzmanı haline geldi, TEDx'in konuşması, Nasıl Fotoğraf Yaşamımı Kurtardı da dahil oldu. Bu içerik, yazarın görüşlerini ve mutlaka Teva Pharmaceuticals'ın görüşlerini yansıtmaz. Benzer bir şekilde, Teva İlaçlar, yazarın kişisel web sitesi veya sosyal medya ağları veya Healthline Medyası ile ilgili herhangi bir ürün veya içeriği etkilemez veya onaylamaz. Bu içeriği yazan şahıs (lar), katkıları için Teva adına Healthline tarafından ödenmiştir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.