Depresyon Bozukluğu Olamayan Birisine Söylememeniz
İçindekiler:
Bu makale sponsorumuzla ortak olarak oluşturuldu. İçerik objektif, tıbben doğru ve Healthline'ın editör standartlarına ve politikalarına uymaktadır.
Bu yıl depresyon ve zihinsel hastalık geçti.
Dünya Sağlık Örgütü Nisan ayında Dünya Sağlık Günü'nü "Depresyon: Konuşalım" kampanyasıyla dünyadaki depresyon ve intihar bilincine ayırdı. Sadece birkaç ay önce, BBC'nin # 1in4 kampanyası, sosyal medya kullanıcılarını zihinsel hastalıklarla ilişkili damgayla mücadele etmek için "dört parmakla selam" yazmaya teşvik etti.
Bunun gibi büyük çaplı girişimler, dünya çapında 300 milyon insanı etkileyen bir duruma farkındalık getirmek açısından önemlidir. Ancak bu farkındalığa rağmen, depresyon ve onunla yaşayanları nasıl etkilediği konusunda hala birçok yanlış anlama vardır. Son yıllarda kazanç elde etmemize rağmen, kültürümüz hâlâ depresyon ve zihinsel hastalık hakkında nasıl konuşacağımız ile mücadele etmektedir. Sonuç olarak, insanlar çoğunlukla sıklıkla zayıf düşen bu durumla baş ettiklerimizle nasıl iletişim kuracakları konusunda hiçbir ipucu bulmazlar.
Depresyon ya da herhangi bir kronik hastalıktan söz ederken, kullandığımız dil önemlidir. En iyi niyetlerle bile, sizin için motive olabilecek şeyler depresyonla mücadele eden birisine zarar verebilir.
Bu konuşmalar sahip olmak zor ve hatta zor olabilir, ancak sizi bir arkadaşınızla konuşmaktan, korktuğuna ya da depresyondan sevdiklerinden hoşnut etmesine izin vermeyin. Sizi yönlendirmemize yardımcı olması için, depresyona maruz kalmış birine kesinlikle söylememeniz gereken olmayan birkaç şeye dalıp, sevdiklerinizi hassas bir şekilde teşvik edebileceğiniz bazı yöntemleri de paketleyelim.
Yapılmayacaklar
Deme: "Sadece kafanızdadır"
Depresyona sahip olan çoğu bunu çok sık duymakta ve bunun için yalnız hissetmekteler. Sevdiklerinizin hastalıklarından silkme hatası yapmayın.
Sadece kafalarında değil ve ne kadar çok depresyon öğrendiysen, o deyimin duyarsızlığını da o kadar anlayacaksın. Bunu yakınlarda birine söylediyseniz, lütfen farklı depresyon türleri ve bunun 16 milyondan fazla Amerikalıyı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin. Ne keşfettiğiniz sizi şaşırtabilir, ancak sizi kesinlikle arkadaşınızın durumuna karşı daha hassastır.
Söyleme: "Bir seferinde depresyondaydım"
Oh, öyleydin, öyle mi? Aferin. Depresyonumu, sevdiklerimin ölmesi, işini kaybetmesi, yağmur yağdığı zaman üzülmesine ve bu yüzden daha da gülünç hale geldiğince üzüntüyüm. Klinik depresyon, sadece bir şey kaybetmekten ya da bir kayıp yaşamaktan çok daha fazlasıdır.Depresyonu, kendi başlarına gitmeyen kalıcı üzüntü, umutsuzluk ve değersiz duygularla karakterize ederiz. En sevdiğiniz spor takımının kaybettiği son sayı depresyonunki ile aynı değil, bu nedenle birisini rahatlatmaya çalıştığınızda bunu referans yapmanız gerekmiyor.
Söyleme: "Senden daha kötüye var" ya da "Çok minnettar olmanın pek çok nedeni var"
"Evet, biliyorum" derken depresyondaki herkes için konuşuyorum. "
Başkalarının zorluklarla karşı karşıya kaldıklarını biliyoruz, ancak bu deneyimleri birinin depresyonunu en aza indirgemek için kullanmak yararlı değildir - hala üzülmüş oldukları gerçeğini değiştirmez. Çoğu zaman kendimizi daha da suçlu hissettiriyor çünkü biliyoruz ki hayatlarımızla "mutlaka" mutlaka hissetmek zorundayız ancak yapmamalıyız.
Eğer depresyonun üstesinden gelmek kolay olsaydı, hepimiz bu seçeneği hızlı bir şekilde yapardık. İnan bana.Deme: "Çok güzel bir gün"
Depresyon çevrenizdeki dünyayı tecrübe etme biçiminizi olumsuz şekilde bozar ve pencerenin dışındaki tüm güneş ve mavi gökyüzü bu düşünceleri ve duyguları ortadan kaldırmaz. Bugün harika olanı hatırlatmak, genellikle mutlu olmadığımın bir başka hatırlatıcısıdır ve bu sadece ihtiyacım olmayan ek suçtur.
Deme, "Mutluluk bir seçimdir"
Tamam, bu mantıkla kanserden arınmış olur. Vücudunuzun, bilhassa beyninizin kimyasal yapısını seçmek zorunda kalmazsınız ve bu nedenle klinik depresyon ile sonuçlanıp sonuçlanmadığınızı kontrol edemezsiniz.
Eğer depresyonun üstesinden gelmek kolay olsaydı, hepimiz bu seçeneği hızlı bir şekilde yapardık. İnan bana.
Söylemeyin: "Yapmanız gerek / …"
Pek çok insanın, işleri düzeltmek veya destek göstermenin bir yolu olarak tavsiye sunmak için gerçek ve zorlayıcı bir arzusu olduğunu anlıyorum. Ancak bu durumda lütfen yapma. Depresyon hakkında derin ya da samimi bilgi sahibi olmadığınız sürece, sunabileceği çok şey yoktur.
İhtiyacımız olan yardımı bulmamız için bize destek olun. Arkadaşlarımın ve ailenin aktif olduğu ve iyileşmem için cesaretlendirici olması yararlı olur.
Söyleme: "Daha güçlü olduğunuzu düşündüm"
"Sertleştirmek" gibi yorumlar bana kızdır beni. Depresyonun yalnızca güçlü olursak basabileceğimiz bir güçsüzlük olduğunu varsayar. Sana şunu söyleyeyim: Ben on yıldan fazla bir süredir depresyondaki insanlarla çalışıyordum ve şüphesiz ki depresyondaki insanların şimdiye kadar tanıdığım en zor insanlardan biridir.
Deme: "Depresyondan çekinmeyin" veya "Bu insanlardan değilsiniz"
Doktorum bazen depresyonda olduğumu fark etmiyor. Çünkü depresyon hiçbir şekilde görünmüyor. Hepimiz dondurmamıza her sabah ağlamak yok. Gözyaşlarından daha derin ve hissettiğimiz acı çoğu zaman ifade dışındadır.
Yaptıkları: Depresyona sahip biriyle nasıl konuşulur?
Bazen, depresyon geçiren birisi için yapabileceğiniz en önemli şey dinlemek ve neler geçirdiğini daha iyi anlamak için kendinizi depresyonun gerçekleri hakkında eğitmektir.Depresyon hakkında açılım yapmak kolay bir iş değildir ve cahil ya da iyi düşünülmeyen yorumlar, çoğumuzun uzanmasını ve yardım almasını engelleyen bir damgayı daha da geliştirebilir.
Depresyonunuz olduğunda, kendinizi algılayışınız bozulmuştur. Bir yük olduğunuzu, kimsenin sizi sevmediğini, değerinizin olmadığını, etrafınızda yokken herkesin daha iyi olacağını düşünüyorsunuz. Daha da kötüsü, bunları her geçen gün kendi zihninizde sonsuz bir döngü halinde duyarsınız. Yalanlar ruhunuza o kadar yerleşmiş olur ki, onların gerçek olduğuna inanırsınız.
Sevdiğiniz kişiye söyleyebileceğiniz en iyi şeylerden bazıları, o korkunç yalanları yanlış kanıtlıyor etrafında dönüyor. Söyleyecek doğru kelimeleri bulmak zor olabilir, ancak birkaç basit sözcük uzun sürebilir:
Yalnız değilsiniz.
önemlisin.
Sen önemlisin.
Umurumda.
Burada olduğun için mutluyum.
Sana vazgeçmeyeceğim.
Asla yük olmuyorsun.
Depresyon, her insana özeldir diye çok nüanslıdır. Benim için uygun olan şey arkadaşlarım için depresyon ile işe yaramıyor ve beni tetikleyen şey onları tetiklemiyor. Dinlemenin ilişkiniz için hayati önemi var budur. Ne kadar çok dinlersen, eşsiz koşullarını da o kadar çok öğreneceksin. Ve burada olumlu bir etki yaratmaya başlayabilirsiniz.
Adam Weitz, tasarımcı, seri girişimci ve savunucudur. Hayat boyu süren bir Depresyon Savaşçısı olan Adam, depresyonla başkalarını cesaretlendirmek konusunda tutkulu ve kendi web sitesinde, Sad Runner, hayatlarını olumlu yönde etkilemek için çalışır. Onu Twitter 'da bulabilirsiniz.
Bu içerik, yazarın görüşlerini ve mutlaka Teva Pharmaceuticals'ın görüşlerini yansıtmaz. Benzer bir şekilde, Teva İlaçlar, yazarın kişisel web sitesi veya sosyal medya ağları veya Healthline Medyası ile ilgili herhangi bir ürün veya içeriği etkilemez veya onaylamaz. Bu içeriği yazan şahıs (lar), katkıları için Teva adına Healthline tarafından ödenmiştir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.