Migrenli bir anne olarak "Anne Suçluluğu" ile başa çıkma

Bu makale sponsorumuzla ortak olarak oluşturuldu. İçerik objektif, tıbben doğru ve Healthline'ın editör standartlarına ve politikalarına uymaktadır.

5 yaşından beri migrendim. İlk başlarda migren bozukluğum episodik, yani ayda 15'den az atak yaptım. Üniversiteden sonra, inanılmaz derecede zorlu bir işte çalışmaya başladım ve gerçek dünyanın stresleri bana çok zor geldi. Bundan sonra bozukluğum kronikleşti ve neredeyse her gün migren var.

Bugüne kadar stres benim en büyük tetikleyicilerimden biri. Migrenler ağrı düzeylerinde değişiklik gösterir, ancak aşırı ısırma, titreşen, sıkıştıran, kafa ağrısı bulanması olan bir şeydir; bunu yaşamak zorunda kalmazsanız tarif etmek zordur. Baş ağrısı şiddetli boyun ve omuz gerginliği, mide sorunları, görme bozuklukları, titreme, atma, diyare, konuşma kaybı ve karışıklık ile birlikte ses, görsel ve dokunsal duyarlılıklara da neden olur. Saldırılarım, yalnızca sahip olduğum yaşlılardan daha yoğunlaşıyor gibiydi.

Yıllardır ağrıyı güçlendirdim ve kocamla ben bebeğe çalışmaya başlayınca çok stresli bir iş çıkardı.

İlk hamileliğim sırasında çoğunlukla 20 hafta boyunca migrenle yatmış olduğumu söylemekten vahşice dürüst olacağım. Mesai saatlerimi işimde kesmek zorunda kaldım ve yarı zamanlı çalıştım ama hala işimi kaybediyordum.

O anın korkusu benim için başladı. Bu dünyaya küçük bir insan getirmek üzereydim ve çok işe yarayacak kadar hastaydım. Çalıştıramamış olsaydım, bebeğime nasıl bakabilirdim?

bir anne olmak kolay değildir. Kronik hastalığı olan bir anne olmak bazen neredeyse imkansızdır.

Şans eseri, bir süre migrendim azaldı. Sürekli ağrı ile mücadele etmek yerine gebeliğin geri kalan kısmı boyunca "ışıltıdan" zevk alıyordum. İkinci çocuğumla birlikte migrenler daha yönetilebilirdi. O sırada, yürümeye başlayan çocuklu normal hamile bir anne gibi hissettim - yorgun, ama mutluyum.

Kronik hastalığı olan ebeveynlik

Şu anda 4- ve 7 yaşındaki çocukların gururlu bir annesiyim. Bebek evresinden geçtik ve şimdi her günde ne kadar zorlu çalışmanın ne kadar sıkıntılı olduğunu gösteren bir çocuk ve parlak bir ilkokul öğretmenim var. Uzun günler ve kısa yıllar, kronik hastalığı olan bir anne olmanın en iyi yoludur.

Hamilelik döneminde hafif bir rahatlama dönemim olsa da, her gün uyanıp bir migrenle yatmaya başlıyorum. Sayısız faktöre bağlı olarak, gün boyunca tırmanır ve de taşlar. Çocuklar, gece gündüz her zaman dikkat gerektiren harika, muhtaç küçük insanlardır. Ağrı, çocuklarımın kahvaltıya ihtiyacı olduğu için umurumda değil ve onunla birlikte oynamak isterim.

Annelik suçuyla başa çıkmak

Hemen hemen tüm anneler ebeveynlik söz konusu olduğunda bir tür suçluluk duygusu yaşarlar ve kronik hastalığımız olanları bir istisna değildir. Annelik yapmak kolay değil. Kronik hastalığı olan bir anne olmak bazen neredeyse imkansızdır.

Suçluluk duygusu, kendimin hep hayal ettiğim süper anne olamamayla dönüyor.

Fakat yıllar geçtikçe, "mükemmel anne" olma arzusundan vazgeçtim ve çocuklarımın beni insan gibi görmelerine izin verdim. Mükemmel değilim, daima sağlıklı değilim ve istediğim şeyleri her zaman yapamam. Bu benim gerçeğidir ve gerçek şu ki, tüm ebeveynler sahip olduğumuz şeylerle elinden gelenin en iyisini yapmak zorundayız - ve süreç içinde kendime karşı nazik davranmalısınız.

Kayıp olaylar ve kilometre taşları yüzünden suçlu hissediyorum. Kızımın ilk diş hekimi randevusunu kaçırdım ve en kötü annemmiş gibi hissettim. Bil bakalım ne oldu? O zamandan beri içinde bulunduğum çok, çok daha fazla randevu aldı. İyiydi.

Yardım istemekten dolayı suçlu hissediyorum. Her şeyi yapabileceğim gibi hissediyorum. Şey, yapamam. Yardım istemek zordur, ancak destek ekibimle arkadaşlarınız ve ailenizden uzak durmayı öğrendim. Hazır olmaya ve yardım etmeye isteklilar, ancak dürüst olmalı ve istemek zorundayım.

Kendim kadar fazla şey yapamadığım için suçlu hissediyorum. Hafta sonlarında kocamın dışarıda çocuklarımla oynamasını dinlerim ve orda olamayacağıma üzülüyorum. Fiziksel aktiviteleri gerçekleştiremezsem, o zaman el işleri, kitaplar ve bulmacalar gibi evde sessiz faaliyetler yapmam gerektiğini öğrendim, böylece çocuklarımla oturup avluda onları kovalamadan boyayı izleyebilirim. Kalite süresi, sessiz ve içerdiği halde kaliteli bir zamandır.

Planlarımı iptal ettiğim için suçlu hissediyorum. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, bu duruma genellikle, diğer çocuklar ve ebeveynlerle oynanma tarihleri ​​gibi etkinlikleri ve etkinlikleri kaçıracağınız anlamına gelir. Günlerimi genelde aktivitelerle slamamaya çalışıyorum, ancak iptal etmemiz gerekiyorsa, çocuklarım için bir B planı etkinliği yapmaya çalışıyorum.

Ruh halim dalgalanmalarından dolayı suçlu hissediyorum. Acı içinde olmak yorucu ve çıldırtıcı. Yanlış insanın üstesinden gelmemek için ruh halimle ilgili bilinçli olmak için çok çalışmak zorundayım. Meditasyon, yoga, sıcak banyolar ve derin nefes alma tümüyle ruh halimle baş etmeme yardımcı oluyor.

Migrenin kalıtım olduğuna kendimi suçlu hissediyorum. Çocuklarımın migren hastalığı bulma şansınız daha yüksek ve bu ağır bir yük.

Bu suçla uğraştığım en iyi yol, çocuklarımıza genel sağlıklarının değerini öğretmektir. Beslenme hakkında konuşuruz, kilo vermez ya da güzel değil. Meyve ve sebzeler vücudunuz için iyi olan vitaminlerle doludur. Protein kasları oluşturur. Sağlıklı karbonhidratlar enerji sağlar. Vücut çok fazla suya ihtiyaç duyar, bu yüzden iç! Yiyeceklerin bizi nasıl hissettirdiğine odaklanıyoruz. Çocuklarım bakkal alışveriş, yemek hazırlama ve yemek pişirmede yardımcı olurlar.

Fiziksel aktiviteye de değer veriyoruz. Zorlu egzersiz, migren ataklarını tetikleyebilir, ancak bir çeşit hareket gerçekten yararlı olabilir. Yavaş bir yürüyüş veya nazik esnetme vücudumu güçlü tutmak ve migren krizinden kurtulmak için yardımcı olur.Sağlığımı iyileştirmek için temiz hava ve aktif organların önemini çocuklarımın içine aşılıyorum. Ormandaki yürüyüş veya sahilde yürümek, zihin, beden ve ruh üzerinde fark yaratabilir. Onu eğlenceli hale getirmek ve onarıcı yapmak anahtarlardır.

Onlara aktardığım genlere yardım edemem, ancak onlara sağlıklı bir hayat sürmeyi öğretebilirim. Umarım bu alışkanlıklar ve bedenleriyle olan ilişkiler yaşam refahını olumlu bir şekilde etkiler.

Kronik ebeveynlik aracı kiti

Tüm ailelerin bir aileyi yetiştirirken yardıma ve desteğe ihtiyacı vardır, ancak kronik ve bazen zayıflatan bir hastalığa sahip olmak, ekstra hazırlıklı olmak zorunda olduğunuz anlamına gelir.

Destek sistemi:

• Dediği gibi bir çocuğu yetiştirmek için bir ordu alıyor ve arkamda mükemmel bir ağa sahip olduğum için şanslıyım. Durumumu bilen ve yardıma ihtiyacım olduğunda ulaşabileceğim aile ve arkadaşlarım var. Almaya hazır carpool anneleri var, büyükanne bir uyku için hazır, playdate için hazır arkadaşlar ve işten sonra devralmaya hazır bir koca var. Bir destek sistemi oluşturmak, migren saldırısı beni mahvettiğinde bile çocuklarımın normal yaşamını sürdürmesini sağladı. Avans planlaması:
• Sürekli olarak "Bir sonraki migren için hazırlan" modundayım ve hazır olduğum kadar herkes için bir mücadelenin o kadar az olduğunu da buluyorum. Yemek, içecek ve atıştırmalıkları her zaman hazır tuttum ve çocuklarımı bağımsız olmaya teşvik ediyorum. Ayrıca, kocam ve çocuklarımın işten sonra çok fazla güçlük çekmeden bir araya getirebileceği haftanın yemeklerini hazırlıyorum. Migren yönetimi:
• Her ne kadar hareket halindeyken bile migren araç kitini hazır bulundurduğumdan eminsin. İlaçlarımı güvende, güvende tuttum ve doldurdum. Bir migreni vurduğunda hazır olduğum için losyonlar, uçucu yağlar ve güneş gözlüğü gibi semptomları önlemek ve hafifletmek için kullandığım çeşitli ürünler var. Suçun üstesinden gelmek

Ebeveyn olarak suçluluk hissetmek için her zaman bir şeyler olacaktır. Yanlış şeyi söyleyeceksin, olayı özlüyorsun ve zaman zaman öfkeni kaybedeceksin. Kronik hastalıkları olanlarımız bunu şiddetle hissediyor. Ancak gerçek şu ki suçluluk duygusu yatıştıysanız, daha fazlasını kaçırabilirsiniz. Migren bozukluğuyla yaşayan bir ebeveyn olarak, benim için her şey perspektifle ilgili.

Migrenle yaşayan birkaç diğer anneyle konuştum ve hepimizin paylaştığı iki şey empati ve şükran. Epizodik migren ve endişe yaşayan kişilerle konuştuğumda "Bir iki günlüğüne aşağı kalabilirim, ancak beni her zaman çocuğumdan alacak bir şeyden acı çekmekten daha iyi" dedi. "

Aynı şekilde hissediyorum. Kronik bir hastalığa yakalanmak, çocuklarımdan daha sıklıkla götürüldüğüm anlamına gelir. Fakat inanılmaz bir destek sistemime sahip olduğum için minnettarım. Başkaları acil servise giderken kendilerini dinleyen bir doktorumun olması şanslı hissediyorum ve onlara ihtiyaç duydukları tedaviyi engelleyen bir damgayla karşı karşıyayız. Kendimi daha fazla acı çekenlere, rahatlamamıza ve yalnız olduğum için empati hissediyorum.Birçok yönden şanslı hissediyorum. Diğerleri "Nasıl yaparsan bilmiyorum" derken, başkalarının yaptıklarını nasıl yaptığını bilmiyorum, sanırım!

Bir annem, zor günlerde aklında "bu da geçecek" sözünü tutarlığını söyledi. Bence bu, genel olarak hem kronik hastalığı hem de ebeveynlikle başa çıkmanın harika bir yoludur. Oğlum şu anda bir yürümeye başlayan çocuk-öfke-çöküş evresinden geçiyor ve kendime neredeyse her gün büyüteceğim, öğreneceğim ve sonunda bununla geçeceğimi söylüyorum. Migrenlerim sabittir, ancak bu savaşı daha önce savaştığımın ve diğer taraftan çıkacağımın hatırlatılması rahatlatıcıdır. Ne zaman, ne kadar, ne dereceye kadar, ne zaman bilemeyebilirim, ama bunun da geçeceğini ve hepimizin daha güçlü olabileceğini biliyorum.

Ayrıca yaşlılardan daha şaşırtıcı olan kızımdan da esinleniyorum. Kendine güvenen, yardımsever ve inanılmaz bir bakıcıdır. Köpek, küçük kardeşi ve hatta ara sıra bana yardım ettiğini görüyorum ve olgunluğundan ve merhametinden çok etkilendim. İnsanların farklı olduğunu ve kendi meseleleriyle mücadele ettiğini anlıyor. O herkese nazik, motive ve sevecendir. Bunları görüyorum ve kendime güvenmem lazım - "süper anne" olmayabilirim, ama onun içinde doğru bir şey yaptığımı görebiliyorum.

Gerçekten geri çekilip düşündüğümde, kronik hastalıklarımıza rağmen - ve bir bakıma bunun yüzünden - harika bir iş çıkartıyorum. Migren, değerli zamanımı ben ve çocuklarımdan uzak tutuyor; bu yüzden iyi olduğumda birlikte olduğunuzda çok çalışmam ve telefonumda oynuyorum. Odak noktam onlara ve anılarımıza yapıyor.

Her ne kadar çoğu günlerde migren hastalıklarımı lanetliyordum, onun yüzünden zamanımı çocuklarımla kabul etmiyorum. Her gün elimden geleni yapıyorum ve gelişiyorlar.

Sarah Rathsack, 5 yaşından beri migren ile yaşıyor ve 10 yıldan uzun süredir kronik. O, yaşadığı en sağlıklı ve en mutlu hayatı yaşamak için yollar arayan bir anne, eş, kız, öğretmen, köpek sever ve gezgindir. Insanlara yalnız olmadıklarını bildirmek için

Migren Life adlı blog'u yarattı ve başkalarını motive etmek ve eğitmek için umutlandı. Onu Facebook, Twitter ve Instagram 'da bulabilirsiniz. Bu içerik, yazarın görüşlerini ve mutlaka Teva Pharmaceuticals'ın görüşlerini yansıtmaz. Benzer bir şekilde, Teva İlaçlar, yazarın kişisel web sitesi veya sosyal medya ağları veya Healthline Medyası ile ilgili herhangi bir ürün veya içeriği etkilemez veya onaylamaz. Bu içeriği yazan şahıs (lar), katkıları için Teva adına Healthline tarafından ödenmiştir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirici ve tıbbi tavsiye olarak düşünülmemelidir.