Kadınların Menopoz Hakkında Bilmeleri Gereken 11 şey

Menopoz nedir?

Belirli bir yaşın üstündeki kadınlar menopoz yaşayacaktır. Menopoz, bir yıl boyunca menstrüel periyot bulunmaması olarak tanımlanır. Yaşadığınız yaş değişebilir, ancak genellikle 40'ların sonlarında veya 50'lerin başında ortaya çıkar.

Menopoz vücudunda birçok değişikliğe neden olabilir. Belirtiler yumurtalıklarınızda östrojen ve progesteron üretiminde azalmanın bir sonucudur. Belirtiler, sıcak basması, kilo alımı veya vajinal kuruluk içerebilir. Vajinal atrofi, vajina kuruluğuna katkıda bulunur. Bununla birlikte, iltihaplanma ve vajinal dokuların inceltilmesi de rahatsız edici bir ilişkiye neden olabilir.

Menopoz da osteoporoz gibi bazı durumlar için riskinizi artırabilir. Menopozdan geçmenin az tıbbi yardım gerektirdiğini görebilirsiniz. Veya belirtileri ve tedavi seçeneklerini doktorla tartışmanız gerektiğine karar verebilirsiniz.

Her kadının menopoz hakkında bilmeleri gereken 11 şeyi öğrenmek için okumaya devam edin.

Reklam Reklamı

Menopoz yaşı

1. Menopozdan geçtiğimde kaç yaşımdayım?

Menapoz yaşının ortalama yaşı 51'dir. Kadınların çoğunluğu 45-55 yaş arasındaki dönemleri bırakır. Bazı kadınlarda düşen yumurtalık fonksiyonunun başlangıç ​​aşamalarına yıllar öncesi başlanabilir. Diğerleri 50'lerin sonlarına adet dönemleri sürmeye devam edeceklerdir.

Menopoz yaşının genetik olarak belirlendiği düşünülmektedir, ancak sigara veya kemoterapi gibi şeyler yumurtalık düşüşünü hızlandırabilir ve menopozun erken oluşmasına neden olabilir.

Perimenopoz vs menopoz

2. Perimenopoz ile menopoz arasındaki fark nedir?

Perimenopoz, menopoz başlamadan hemen önce geçen süreyi belirtir.

Perimenopoz sırasında vücudunuz menopoza geçişi başlatıyor. Bu, yumurtalıklarınızdaki hormon üretiminin düşmeye başladığı anlamına geliyor. Menopozla sık karşılaşılan, sıcak basmalar gibi bazı semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz. Adet döngüsü düzensiz olabilir, ancak perimenopoz aşamasında da sona ermez.

Arka arkaya 12 ay boyunca menstruasyon döngüsünü tamamen bıraktığınızda, menopoz girdiniz demektir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Semptomlar

3. Vücudumdaki östrojen seviyelerinin azalmasından kaynaklanan belirtiler nelerdir?

Kadınların yaklaşık yüzde 75'i menopoz sırasında sıcak basmaları yaşar, bu nedenle bunları menopoza giren kadınların yaşadığı en yaygın semptom haline getirir. Sıcak yanıp sönme gün içinde veya gece meydana gelebilir. Bazı kadınlar eklem ağrısı veya ruh hali dalgalanmaları olarak bilinen kas ve eklem ağrısı yaşayabilir.

Bu semptomların hormonlardaki, yaşam koşullarındaki veya yaşlanma sürecinin kaymalarından kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek zor olabilir.

Sıcak yanıp söner

4. Sıcak bir ışık çektiğimi ne zaman bilebilirim?

Sıcak bir flaş sırasında, muhtemelen vücudunuzun sıcaklık artışı hissedeceksiniz. Sıcak basması vücudunuzun üst yarısını etkiler ve cildiniz kırmızı renkte veya lekeli olabilir. Bu ısı akımı terleme, kalp çarpıntısı ve baş dönmesi hissine neden olabilir. Sıcak flaşın ardından soğuk hissedebilirsiniz.

Günlük yanıp sönmeler günde birkaç kez olabilir. Onları bir yıl veya hatta birkaç yıl boyunca yaşayabilirsiniz.

Tetikleyicileri önlemek, karşılaştığınız sıcak basmaların sayısını azaltabilir. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• tüketen alkol veya kafein
• baharatlı yiyecekler yemek
• vurgulandı
• sıcak bir yerde olma

Fazla ağırlık ve sigara olması sıcak basmaları daha da kötüleştirebilir.

Sıcak flaşlarını ve belirtilerini azaltmak için birkaç teknik yardımcı olabilir:

• Sıcak basmalara yardımcı olacak katmanlarla giyin ve evinizde veya işyerinizde bir fan kullanın.
• En aza indirgemeye çalışmak için sıcak bir flaş sırasında solunum egzersizleri yapın.

Doğum kontrol hapları, hormon tedavisi veya diğer reçeteler gibi ilaçlar sıcak basmaları azaltmanıza yardımcı olabilir. Kendi başına sıcak basmaları yönetmekte zorluk çekiyorsanız doktorunuza danışın.

Sıcak flaş önleme

• Baharatlı gıdalar, kafein veya alkol gibi tetikleyicilerden kaçının. Sigara, aynı zamanda sıcak basmaları daha da kötüleştirebilir.
• Katmanlı giysiler.
• Soğutmaya yardımcı olması için işte veya evinizde bir fan kullanın.
• Sıcak flaş belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.

Reklam Reklamı

Kemik hasarı

5. Menopoz, kemik sağlığımı nasıl etkiler?

Östrojen üretimindeki düşüş, kemiklerinizdeki kalsiyum miktarını etkileyebilir. Bu, kemik yoğunluğunda önemli düşüşlere neden olabilir ve bu da osteoporoz olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Ayrıca sizi kalça, omurga ve diğer kemik kırıklarına daha duyarlı hale getirebilir. Birçok kadın, adet döneminin başlangıcından sonraki ilk birkaç yıl içinde hızlanmış kemik kaybı yaşarlar.

Kemiklerinizi sağlıklı tutmak için:

• Süt ürünlerinde veya koyu yapraklı yeşillerde çok miktarda kalsiyum bulunan gıdalar tüketin.
• D vitamini takviyeleri alın.
• Egzersiz düzenli olarak yapın ve egzersiz rutininize ağırlık antrenmanı yapın.
• Alkol tüketimini azaltın.
• Sigara içmekten kaçının.

Doktorunuzla kemik kaybınızı önlemek için görüşmek isteyebileceğiniz reçeteli ilaçlar da vardır.

Reklam

Kalp hastalığı

6. Kalp rahatsızlığı menopoza bağlı mı?

Menopoz sırasında baş dönmesi veya kalp çarpıntısı gibi kalbinizle ilgili koşullar ortaya çıkabilir. Azaltılmış östrojen seviyeleri, vücudunuzun esnek arterleri tutmasını önleyebilir. Bu, kan akışını etkiler.

Kilonuzu izlemek, sağlıklı ve dengeli bir beslenme, egzersiz yapmak ve sigara içmemek kalp rahatsızlığı geliştirme şansınızı azaltabilir.

Reklam Reklamı

Kilo Alma

7. Menopoz yaşadığımda kilo alacak mıyım?

Hormon düzeylerindeki değişiklikler kilo almanıza neden olabilir. Bununla birlikte, yaşlanma da kilo artışına katkıda bulunabilir.

Dengeli bir diyetin korunması, düzenli egzersiz yapma ve kilonuzu kontrol etmeye yardımcı olmak için diğer sağlıklı alışkanlıkların uygulanmasına odaklanın. Aşırı kiloluluk kalp hastalığı, şeker hastalığı ve diğer durumlara karşı riskinizi artırabilir.

Kilo kontrolü

• Kilonuzu yönetmek için sağlıklı bir yaşam tarzına odaklanın.
• Kalsiyumun artması ve şeker alımının azaltılması gibi çok yönlü bir diyetle beslenin.
• Haftada 150 dakika, ılımlı egzersiz yapın veya haftasonu 75 dakika boyunca yoğun çalışan egzersiz yapın (koşu gibi).
• Rutubetinize kuvvet egzersizleri de dahil etmeyi unutmayın.

Benzersiz semptomlar

8. Annem, kız kardeşim veya arkadaşlarımla aynı semptomları yaşayacak mıyım?

Menopoz belirtileri aynı ailelerde bile bir kadından birine değişir. Yumurtalık fonksiyonunun azalması yaşı ve hızı muazzam bir şekilde farklılık göstermektedir. Bu, menopozunuzu ayrı ayrı yönetmeniz gerekeceği anlamına gelir. Anneniz veya en yakın arkadaşınız için ne çalıştı, sizin için çalışmayabilir.

Menopoz ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşın. Belirtilerinizi anlamanıza yardımcı olabilirler ve yaşam biçiminizle birlikte çalışanları yönetmek için yollar bulabilirler.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Histerektomi

9. Histerektomi yapsam menopozdan geçip geçemeyecegimi nasil bilecegim?

Rahminiz ameliyatla bir histerektomi yoluyla çıkarıldıysa, sıcak basması yapmadığınız sürece menopozdan geçeceğinizi bilemeyebilirsiniz.

Bu, endometrium ablasyon uyguladığınızda ve yumurtalıklarınız çıkartılmadığında da gerçekleşebilir. Endometriyal ablasyon, rahim ağacınızın astarının ağır menstrüasyon tedavisi olarak alınmasıdır.

Herhangi bir belirti yaşamıyorsanız, kan testi yumurtalıklarınızın hala çalışıp çalışmadığını belirleyebilir. Bu test doktorların osteoporoz riski taşıyorsanız yararlı olabilecek östrojen seviyenizi bulmasına yardımcı olmak için kullanılabilir. Bunun nedeni, östrojen durumunuzu bilmek, bir kemik yoğunluğu değerlendirmesine ihtiyacınız olup olmadığının belirlenmesinde önemli olabilir.

Hormon replasmanı

10. Hormon replasmanı menopoz sorunlarının yönetimi için güvenli bir seçenek midir?

Çeşitli hormon tedavileri, kızarıklıkların tedavisi ve kemik kaybının önlenmesi için FDA tarafından onaylanmıştır. Faydalar ve riskler, kızarıklıklarınızın şiddetine ve kemik kaybınıza ve sağlığınıza bağlı olarak değişir. Bu terapiler sizin için doğru olmayabilir. Herhangi bir hormon tedavisi denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Nonhormonal tedaviler

11. Menapoz belirtilerinin tedavisi için hormonal olmayan seçenekler var mı?

Hormon tedavisi sizin için doğru seçim olmayabilir. Bazı tıbbi durumlar, hormon tedavisini güvenle kullanmanızı engelleyebilir veya kendi kişisel nedenleriniz için bu tedaviyi kullanmamayı seçebilirsiniz. Yaşam tarzınızdaki değişiklikler, belirtilerinizden çoğunu hormonal müdahale gerekmeden rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerebilir:

• kilo kaybı
• egzersiz
• oda sıcaklığında düşüşler
• semptomları ağırlaştıran gıdalardan kaçınma
• Hafif pamuklu giysilerde giyinme ve kat giyme

gibi diğer tedaviler kendi kendine hipnoz, akupunktur, bazı düşük doz antidepresanlar ve diğer ilaçlar sıcak basmaları azaltmada yardımcı olabilir.

Çeşitli FDA onaylı ilaçlar kemik kaybını önlemek için kullanılabilir. Bunlara şunlar dahildir: raloksifen (Evista)

• kalsitonin (Fortiac, Miacalcin)
• denosumab (Prolia) gibi 980'den fazla bisfosfonat, risedronat (Actonel, Atelvia) ve zoledronik asit (Reclast)
• seçici östrojen reseptör modülatörleri, Xgeva)
• teriparatid (Forteo) gibi paratiroid hormonu
• bazı östrojen ürünleri
• Vajinal kuruluk konusunda tezgah üstü yağlayıcılar, östrojen kremleri veya diğer ürünler yardımcı olabilir.

Advertisement

Outlook

Takeaway

Menapoz, bir kadının yaşam döngüsünün doğal bir parçasıdır. Östrojen ve progesteron seviyelerinin azaldığı bir zamandır. Menopozdan sonra, osteoporoz veya kardiyovasküler hastalık gibi bazı durumlar için riskiniz artabilir.

Belirtilerinizi yönetmek, sağlıklı bir diyet yapmak ve gereksiz kilo almamak için bol miktarda egzersiz yapın.

İşitme kabiliyetinizi etkileyen olumsuz belirtilere rastlarsanız veya daha yakından bakılması gerekebilecek olağandışı bir şey fark ederseniz doktorunuza danışmalısınız. Sıcak basması gibi belirtilere yardımcı olmak için bol miktarda tedavi seçeneği bulunur.

Menopoz yaşarken düzenli jinekolojik muayene sırasında doktorunuza danışın.