İşYerinde menopoz: Sık Karşılaşılan Sorunları Çözmek İçin

Kuzey Amerika Menopoz Derneği menopozun genellikle 51 yaşında, ortalama olarak meydana geldiğini bildirmektedir. Bu yaştaki çoğu kadın iş gücünde aktiftir. Menopoz belirtileri bir kadının çalışma yeteneğini etkileyebilir. Bazı kadınlar, yaşadıkları menopoz komplikasyonları nedeniyle akranlarının kendilerini daha az yetkili gördüklerini düşünebilirler.

Hangi sorunları yaşayabilirim?

Sıcaklık

Sıcak basması menopozda en çok bilinen semptomlardan biridir. Sıcak bir flaş sırasında yoğun ısı duyguları, özellikle yüz, boyun ve göğüs üzerinde tüm vücuda yayılır. Genellikle bol terleme ile birlikte ortaya çıkar ve titreme izler.

Advertising Advertisement

Sıcak basmaların işyerindeki kadınlara yönelik en belirgin sorunlarından biri de sıcaklık kontrolündedir. Bir bina ya da kapalı işyeri ortamında önceden ayarlanmış sıcaklık, düzenli ateşlemeleri yaşayan bir kadın için çok yüksek olabilir. Bir kadın açık havada çalışırsa, sıcak hava sıcak basmaları şiddetlendirebilir. Bazı işlerde, sıcak basmaları şiddetlendiren ve terlemeyi artıran, takılı giysiler veya ağır koruyucu ekipman gerekebilir.

Ara verme yetersizliği

Menopoz döneminde, birçok kadın baş dönmesi, yorgunluk ve iştah açma ihtiyacını artırdığını bildirir. Gözlerinizi kapatıp dinlenmeniz bu belirtileri hafifletirse de, bazı çalışma ortamlarında bu mümkün değildir.

İdrar yapmak için sık sık dava açarsanız, tuvaleti menopozda olmayan iş arkadaşlarınızdan daha sık ziyaret etmeniz gerekebilir. Bununla birlikte, işiniz molalarda sıkı bir politikaya sahip olabilir veya tuvalete yeterli erişimi olmayabilir. Bu menopozun bu semptomuyla mücadeleyi zorlaştırabilir.

Birçok kadın için menopoz çok fazla strese neden olur ve işyerinde bulunmak onu daha da kötüleştirebilir. Ağır iş yükleri, esnek olmayan saatler ve yeterli tatil zamanı veya hasta günleri olmaması, menopozun neden olduğu stresle başa çıkılmasını ve gçleşmesini zorlaştırıyor. Menopozun fiziksel belirtileri, stres duygularını kötüleştirebilecek utançlara neden olabilir.

Dışarıdan, menopozdan geçecek kadınlar olumsuzluk, yargılama, alay, taciz, uygunsuz yorumlar ve başkalarından genel bir anlayış eksikliği yaşayabilir.

AdvertisementAdvertisement

Bulantı

Menopoz için hormon replasman tedavisine sahip birçok kadın bulantı deneyimine sahiptir. Bazı durumlarda hafif, diğerleri orta ila ağır olabilir. Bu gibi durumlarda mide bulantısı, işinize gitmek veya iş yerinde becerikli bir şekilde çalışmanızı engelleyebilir.

Ne yapabilirim?

Menopozu ilgilendiren resmi bir kanun bulunmamasına rağmen, işverenlerin tüm çalışanların sağlık, güvenlik ve refahını koruması gerektiği yönünde bir mevzuat vardır.Buna, menopoz semptomları nedeniyle iş hayatında zorluk çeken kadınlar dahildir.

İletişim

Menopozun anlaşılmasına yönelik engellerin üstesinden gelmenin en etkili yollarından biri iletişim kurmaktır. Birçok kadın, özellikle erkek amirleri ve yöneticileri ile menopoz hakkında konuşmaktan utanıyor. Bununla birlikte, iletişim ve anlayış eksikliği işi daha da zorlaştırabilir.

İhtiyaçlarınızı patronlarınızla ve iş arkadaşlarınızla tartışın. Daha kolay vardiya, daha sık mola ve daha esnek bir program elde etmeye hazırlanıyorsunuz. Sıcaklık kontrolü ve çalışma alanlarındaki artan havalandırma gibi belirli talepleri sormaya çekinmeyin.

Destek

Endişelerinizi ve ihtiyaçlarınızı bir yönetici ile konuşmanız size bir destek hissi verebilir. Yöneticinizi yönettiğiniz şeyle ilgili olarak eğitmek, stresinizi azaltabilir ve çalışacağınız yolunu artırabilir.

Advertising Advertisement

Sağlıklı yaşam tarzı

İşyerinde yaşam kalitenizi yükseltmek için iş dışında yapabileceğiniz birkaç şey var. Enerji artırmak, yorgunlukla mücadele etmek ve genel anlamda iyi olma hissi sağlamak için dengeli bir diyetle kepekli tahıl, yağsız protein, meyve ve sebze yeyin. Düzenli egzersiz, özellikle yoga, stres düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olabilir ve iş gününü kolaylaştırır. Meditasyon ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri, iş yerinde stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek değerli araçlardandır.

Paket servisi kesmek

Menopoz geçirmek, herhangi bir kadın için rahatsız edici bir zaman olabilir ve işyerinde yaşamak fazladan bir sorundur. Bununla birlikte, iş arkadaşlarınızla ve yöneticilerinizle ihtiyaçlarınızı konuşmak, belirtilerinizi daha tolere edilebilir hale getirmek için uzun bir yol kat etmektedir. Belirtilerinizi azaltmak için iş dışında sağlıklı bir yaşam tarzı koruyun ve desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız arkadaşlarınız, aileniz ve doktorunuzla konuşun.