Nane nişastası Migren için Yağ: Bu İşe Yarıyor mu?

Baş ağrısı için nane yağını kullanmanın beş yolu

1. Banyosuna birkaç damla koyun

Banyo almanın baş ağrısı yoğunluğunu azaltmasına yardımcı olabilirsiniz. Gerçekten rahatlama yararlarını artırmak için banyoya birkaç damla nane nemi ekleyin. Banyo ışıklarını kapatın ve başınız parlak ışıklarla kötüleşirse mum kullanın. Baş ağrısının başlamasını veya kötüleşmesini önlemek için banyo yapmayı deneyin.

2. Buharla nane nemi yağını çekin

Bir kapta sıcak su dökün ve 3 ila 7 damla uçucu yağ ekleyin. Başınızı bir havlu ile örtün, gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alın. Bunu iki dakikadan fazla yapmayın. Buhar teneffüs edilmesi, özellikle tıkanıklık belirtileri varsa, sinüs başağrısı ile yardımcı olabilir.

3. Masaj yağınıza ekleyin

Uçucu yağların direkt olarak cilde uygulanmadan önce bir taşıyıcı yağda seyreltilmesi gerekir. Genellikle tavsiye edilen oran, 1 ounce tatlı badem yağı, sıcak hindistancevizi yağı veya madeni yağ için 3 ila 5 damla uçucu yağtır. Fındık alerjisi olan insanlara daima fıstık bazlı yağlardan kaçınmalısınız.

Herhangi bir uçucu yağ uygulamadan önce, bir alerji testi yapın. En sevdiğiniz taşıyıcı yağ 1 ounces ile 3 ila 5 damla uçucu yağ karışımı. Karışımı, önkolunun derisine uygulayın. 24 ila 48 saat arasında herhangi bir reaksiyon yoksa, uçucu yağın kullanımı güvenli olmalıdır.

Yağ karışımınızı birkaç damla parmaklarınızın üzerine koyun ve tapınaklara, boynunuzun arkasına, omuzlarına ve göğüs bölgenize masaj yapın. Gerginlik baş ağrısı genellikle vücudunuzun bu bölümünde kas kasılmaları kaynaklanır.

Araştırmalar ayrıca 30 dakikalık bir masajın 24 saat içinde baş ağrısı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ev yapımı bir masaj yağı yapmak için, bir taşıyıcı yağın bir onsuna birkaç damla nane nemlendirici yağ ilave edin.

4. Havaya yayarak

Yağın havaya yayılmasına yardımcı olmak için bir difüzör kullanın.Nane nişastası yağını doğrudan şişeden içe atabilirsiniz. Koku çok kuvvetliyse, bir bezi, pamuklu topu veya dokuyu birkaç damla ekleyin ve içeri solun. Duman kokusu belirtilerinizi kötüleştirebileceğinden tütsü çubuklarından kaçının.

Devamını oku: Aromaterapi baş ağrısı için »

5. İçki nane çayı

Nane yağı sözlü olarak alınmamalıdır, ancak nane natürellerini kullanarak çay hazırlayabilirsiniz. İçilir nane nişastası, daha net düşünmenizi ve daha fazla uyanık hissetmenize yardımcı olabilir.

Ayrıca, yüzyıllarca sindirim rahatsızlıkları için kullanılan nane veya mentol şekerini yemeyi de deneyebilirsiniz.

Nereden satın alınır

Nane nişastası yağı alırken

Yerel bir sağlık mağazasında veya çevrimiçi olarak nane yağı alabilirsin. Nane nişastası yağını alırken dikkatli olun. Bitkisel ilaçların kontamine olma şansı yüksek olduğundan her zaman saygın bir kaynaktan alın. Bunu tüketmeyi planlıyorsanız, gıda sınıfı nane yağını aldığınızdan emin olun.

Nane yağı reçeteli ilaçlarda bulunan bileşiklerle etkileşime girebilir. Halihazır ilaç kullanıyorsanız nane nişastası kullanmadan önce bir doktor veya eczacı ile konuşun.

Yan Etkiler

Nane nişastası kullanmanın herhangi bir riski var mı?

Nane yağı genellikle güvenlidir, ancak büyük dozlar toksik olabilir. Ağız yoluyla alındığında, mide ekşimesine neden olduğu bilinmektedir. Nane yaprağı çayında olduğu gibi, zararlı etkilere dair bir rapor bulunmamakla birlikte, zamanla içki tüketen nane nişastasının uzun süreli güvenliği bilinmemektedir.

• olan bebekler veya çocuklar için nane nemi yağından
• kaçının>
• emilim oranını yavaşlatabileceğinden ilaç alırken
• Gebelik sırasında

Hamilelik sırasında baş ağrısı için nane nemi kullanın

Nane yağı gebelik sırasında güvenle kullanılır. Yukarıda bahsedilen yöntemleri kullanabilirsiniz. Emziriyorsanız, emzirmeden önce deriden nane yağını çektiğinizden emin olun. Çocuklar ve bebekler nane nemi yağını çekmemelidir.

AdvertisementAdvertisement

Araştırma Nasıl çalışır?

Araştırmacılar, yıllardır baş ağrısı üzerine nane nişastasının faydalarını inceledi. Uçucu yağların ve aromaterapinin 2015 yılında yapılan bir incelemesinde, nane yağı baş ağrısı için çalışılabileceğini öne sürdü. Tamamlayıcı ve Bütünleyici Sağlık Ulusal Merkezi'ne göre, sınırlı araştırma, nane yağının gerilim baş ağrısı için çalıştığını öne sürüyor.

Nane neminden alınan aktif madde mentol'dür. Nane nazarında yaklaşık yüzde 44 mentol olup, akut migren yoğunluğunu da düşürebilir. Bir çalışma, yüzde 6 mentol içeren topikal bir jelin 2 saat sonra ağrı yoğunluğunu azalttığını bulmuştur.

Nane yağının, migren, sinüs, gerginlik ve küme baş ağrısı neden olabilir ek belirtileri için de etkili olduğu gösterilmiştir:

bulantı

• stres
• tıkanıklığı
• akıcı burnu <999 > kas ağrısı
• Reklam
• Önleme

Bazı baş ağrısı spesifik tetikleyicilerden kaynaklanır.İyi haber; tetiği biliyorsanız rahatlama için ek adımlar atabilirsiniz. İpuçları için aşağıdaki tabloya bakın.

Tetikleme

Tedavi

Diğer ipuçları

Tetikleyicinin neden olduğu baş ağrısı sıklıkla önlenebilir. Bu ipuçlarını deneyin:

Baş ağrılarını önlemek için

Gevşeme ve baş ağrılarını önlemeye yardımcı olan düzenli sıcak banyolar deneyin.

• Sağlıklı bir diyetle yiyin ve kırmızı şarap ve yaşlı peynirler gibi migreni tetikleyebilecek gıdalardan kaçının.
• Yemeklerden kaçının.
• İyi bir uyku hijyeni uygulayın ve gecelik en az 7-8 saat uyuun.
• Sıkı boyun veya omuz kaslarının neden olduğu baş ağrılarını önlemek için iyi bir duruş uygulayın.
• Stresinizi, yoga veya ilaç gibi öz bakım egzersizleriyle yönetin.
• Bir doktora görün
• Ne zaman bir doktor görmelisin?

Genellikle baş ağrısı birkaç saat veya gün içinde azalacaktır. Baş ağrısı birkaç günden uzun sürerse ya da giderek daha da kötüleşirse bir doktora görün.

Baş ağrısı travma ya da sarsıntıdan kaynaklıysa ya da belirgin bir sebep olmaksızın birdenbire ortaya çıkarsa acil bakım isteyin. Baş ağrısına aşağıdaki semptomlardan biri veya birkaçı eşlik ediyorsa ayrıca bir doktor da görmelisiniz:

yürüme veya hareket etme konusunda sorun yaşıyorsunuz

konfüzyon

• bulantık konuşma
• bayılma veya düşme
• 102 ° C'den yüksek ateş F (39 ° C)
• vücudunuzun bir bölümünde hissizlik veya zayıflık
• zayıf görme
• konuşmada zorluk
• bulantı veya kusma
• boyun, kollar veya bacaklarda sertlik
• Doktor, sahip olduğunuz baş ağrısının türünün yanı sıra baş ağrısına neden olan şeyin teşhisinde yardımcı olabilir.
• Okumaya devam edin: Migren vs. baş ağrısı: Onlara nasıl anlaşılırlar? »