Problem Çözme Terapisi

Sorun çözme terapisi nedir?

Sorun çözme terapisi (PST) psikoterapinin bir şeklidir. Can sıkıcı hayat deneyimlerini yönetmek için baş etme becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Psy, Jaine L. Darwin'in "Psikodinamik terapinin aksine, problem ve temel üzerinde odaklanan şu anki soruna odaklanma kavramı" diyor. D., Cambridge, Massachusetts bir psikolog ve psikanalist.

PST ayrıca bilinir:

kısa süreli terapi
sorun çözme tedavisi
yapılandırılmış problem çözme

Eğer depresyon varsa ve doktorunuzdan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız gündelik yaşam problemleri, PST tavsiye edebilir. Bu terapi, bu sorunları çözmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Buna karşılık, depresyon belirtilerinizi rahatlatabilir.

AdvertisementAdvertisement

PST ne yapar?

Depresyon varsa doktorunuz PST önerebilir.

anksiyete
stres
kasıtlı kendine zarar verme
kişiler arası ilişki sorunları
iş yerinde veya evde mutsuzluk hissi

Reklam <999 gibi diğer zihinsel durumları veya durumları yönetmenize yardımcı olabilir. > Süreç

PST ne içeriyor?

PST sırasında terapistiniz adım adım sorun çözme sürecini nasıl kullanacağınızı size öğretecektir.

Sorunları belirleme

Birkaç gerçekçi çözüm bulma
en umut verici çözümü seçme
bir eylem planı geliştirip uygulayabilme
sorun çözme girişimi ne kadar etkili oldu¤unu de¤erlendirin <999
Etkileşimli problem çözme egzersizleri

iletişim becerilerini geliştirme

motivasyonel ödev atamaları
PST tipik olarak sekiz ila 16 arasında değişmektedir. oturumları. Bir terapist tarafından bire bir veya grup seansı sırasında teslim edilebilir. Aile doktorunuz gibi genel pratisyenden birincil bakım ortamında PST de alabilirsiniz. Sigortanız tedavilerin bazılarını karşılayabilir.
AdvertisementAdvertisement
Türler

Farklı PST türleri nelerdir?

Sorun çözme terapisine üç genel tipi vardır:

Sosyal PST: Terapistiniz, sosyal ortamlarda günlük sorunlara çözüm bulmanıza yardımcı olacaktır. Tek bir başa çıkma stratejisi kullanmak yerine, farklı durumlara nasıl uyum sağlayacağınızı öğreneceksiniz.

Kendi kendini muayene PST:

Terapistiniz yaşam hedeflerini belirlemenize, hedeflerinize yönelik engelleri değerlendirmenize ve onlara ulaşmak için problem çözme stratejileri uygulamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, kontrol edilemeyen durumları kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olurlar.

PST birincil bakım ayarları için: Bir birinci basamak hekim PST'nizi sağlayacaktır.
ReklamUzman değerlendirmesi
Uzmanlar ne diyor?

Sorun çözme terapisi depresyon belirtilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Ancak muhtemelen kendi başına bir tedavi sağlamaz.

Atlanta'daki Argosy Üniversitesi'nden bir psikoloji profesörü Jeffrey L. Binder, Doktora: "Sorun çözme terapisi ile sınırlanmış bir problemi tespit ettiniz ve davranışsal veya uygulanabilir stratejileri birlikte ortaya koyuyorsunuz" diyor. "Depresyon, genel olarak, çok geniş bir problem olurdu. Özellikle olumsuz bir belirti veya depresyon semptomları ya da soruna neden olan ya da soruna neden olan belirli bir çevresel durum belirlemeniz gerekir. Terapi çok somut sorunlara odaklanmıştır. "