Bazen bir arkadaşınıza depresyonla arkadaşınıza yardım etmeden önce bilmeniz gereken 12 şey
İçindekiler:
- 1. Depresyon bir hastalıktır
- 2. Öz değerini etkiliyor
- 3.
- 4. Bizi düzeltmenize gerek yok
- 5. Güvenilirliğimiz desteğinizi arttırıyor
- 6. Hiçbirinin anlamsız hale gelebileceği zamanlar olacaktır
- 7. Kurtarılmamızı kendimiz sabote edebiliriz ve sizi sinirlendirir
- 8. Onunla yaşayarak öğreneceğiz
- 9.
- 10. Bizim için yapabileceğiniz en büyük şey kendi sağlığınızın merkezidir.
- 11. Bütün bunları kabul etme mücadeleniz hakkında dürüst olun.
- 12. Kendi hayatınızda destek bulma
Depresyonda yaşayan bir arkadaşınıza yardım etme yollarını aradığınız gerçeği olağanüstü. Dr.Google'ın bir dünyasında, herkesin arkadaşlarının hayatında bir merkez sahnesinde olan bir şey hakkında bir araştırma yapacağını düşünürdünüz. Ne yazık ki, her zaman böyle değildir. Araştırmalarını yapsalar bile, herkesin arkadaşlarını ve sevdiklerini desteklemek için doğru yolları bulacağı anlamına gelmez.
Ben 12 yıldır majör depresyonu açtım ve kapattım. Bazen, ihtiyaç duyduğum merhameti ve desteği aldım, bazı zamanlar da almadım. İşte bana destek olmaya çalışmadan önce arkadaşlarımın bildiği şeyleri.
AdvertisementAdvertisement1. Depresyon bir hastalıktır
Muhtemelen bunu bir daha önce ve tekrar duymuşsundur. Burada size depresyonu hastalık yapan şeylerin karışıklıklarını anlatmak için hazır değilim, her yerde bunları bulabilirsiniz. Bilmeniz gereken şey, bu noktanın anlaşılması çok zor, sadece teoride değil, pratikte, kabiliyete bağlıdır. Toplum, güçlü ve gönüllü bireyler için üretilmiştir. Hepimize, bu zulüm sistemini desteklemek için en eski çağlardan beri öğretilir.
2. Öz değerini etkiliyor
Sadece semptomlarla ve biz toplum bizi nasıl izliyor biz değil, aynı zamanda yeni keşfedilen özürlülüğümüz etrafında yaşanan kendi hayal kırıklıklarımızla da ilgileniyoruz. Anlık bir şekilde, topluma göre, kendimize göre, ve çoğu zaman sana göre aynı değere sahip değiliz.
3.
'da incittik. Başkaları tarafından, arkadaşlarımız, ailemiz ve sevdiklerimiz tarafından. Ve eğer henüz gitmediysek, sahip oldukları diğerleri de duymuştuk. Keşke çevremizdeki herkesin sevgiye, merhametine ve desteğine ihtiyacı vardı, ama nadiren durum böyle. Bunun için bize bunları göstermen için sana güvenemezsin.
reklam4. Bizi düzeltmenize gerek yok
Bu sizin işiniz değil - bizim. Bu kadar basit.
Depresyon binlerce farklı yüzü olan bir hastalıktır.5. Güvenilirliğimiz desteğinizi arttırıyor
Yapabileceğiniz çok şey var, ancak maalesef yanlış yapabileceğiniz çok şey var. Artık bizim için güvende olmadığınız zamanlar ortaya çıkabilir ve refahımıza odaklanmak için bir adım uzaklaşmamız gerekir.
AdvertisementAdvertisement6. Hiçbirinin anlamsız hale gelebileceği zamanlar olacaktır
Depresyon dünyasına hoş geldiniz. Depresyon binlerce farklı yüzü olan bir hastalıktır. Bir gün bazı belirtileriniz olabilir ve diğerinde tamamen farklı belirtiler olabilir. İkimiz için kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olacak.
7. Kurtarılmamızı kendimiz sabote edebiliriz ve sizi sinirlendirir
Değişim korkutucu ve en zor şeylerden biri.Depresyon ile uzun süre yaşadıysak, bilinçaltında iyileşmek istemeyebiliriz.
8. Onunla yaşayarak öğreneceğiz
Bu sesler açıktır, ancak açıkça ve gururla - depresyon ile yaşayan bir arkadaşınızın olması için hazırlıklı olmalısınız. Vazgeçtiğimiz bu değil, kırıldığı değil. Sadece bunun bir parçası olduğumuz ve bazılarımız için de ortadan kaybolmadığı. Bu bizim gerçekliğimizin bir parçası ve onu kabul etmeyi seçersek, siz de öyle yapmanız gerekir.
9.
'ı göstermeni rica ediyoruz. Farklı zamanlarda destek, merhamet ve sevgiden vazgeçeceğiz. Ancak hala umutsuzca insanların orada olmasını istiyoruz, çünkü hepimizin desteğe ihtiyacı var.
10. Bizim için yapabileceğiniz en büyük şey kendi sağlığınızın merkezidir.
Hayatımızı iyileştirmek konusunda bize tavsiyede bulunacak çok insan var, ancak bu tavsiyeyi kendi hayatlarına uygulamayacak. Modelleme davranışı bu mesajı bize göndermenin en iyi yoludur ve ayrıca bu araçların sadece bizim için değil herkes için olduğunu da hatırlatmaktadır.
AdvertisementAdvertisement11. Bütün bunları kabul etme mücadeleniz hakkında dürüst olun.
Kusurlarınızı kabul edin ve değişmeyi öğrenin. Çok azımız, zihinsel hastalıklarla yaşayan bireylerin gerçekte nasıl destekleyici olabileceklerini öğrenecek. Öğrenmeniz gereken çok şeyiniz var. Öğrenilecek çok şey var. Ancak bunu kabul etmezsek, başarısızlıklarımızı kabul edip değişirsek - birbirimizi yok edeceğiz.
12. Kendi hayatınızda destek bulma
Başkalarını kendi zorluklarıyla desteklemek asla kolay değildir ve kendi güçlendirilmiş destek sistemlerinizi yerleştirmek, desteğinizi sürdürmek için kritik önem taşır.
Öğreneceğiniz ve yolculuğunuz boyunca tekrar öğrenmeniz gereken başka şeyler var. Sonuçta, hayatınız bir daha asla aynı olmayacak. Ancak bu her zaman kötü bir şey değildir.
ReklamSiz veya tanıdığınız birini depresyon belirtileri yaşıyorsa, destek ve tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın. Kullanabileceğiniz çeşitli destek biçimleri vardır. Daha fazla yardım için zihinsel sağlık kaynakları sayfamızı inceleyin.
Ahmad Abojaradeh Yaşamımda Günlerim 'ın kurucusu ve icra müdürüdür. O bir mühendis, bir dünya gezginidir, bir akran destek uzmanı, aktivist ve bir romancıdır. Aynı zamanda bir zihinsel sağlık ve sosyal adalet hoparlörüdür ve topluluklarda zor konuşmaları başlatmada uzmanlaşmıştır. Yazı çalışması, atölye çalışması ve konuşmacı etkinlikleri aracılığıyla sağlıklı yaşamanın farkındalığını yaymayı umuyor. Ahmet'i Twitter, Instagram ve Facebook 'da takip edin.
