Doğum Sonrası Bakım: İyileşme İpuçları

Doğum sonrası bakım nedir?

Doğum sonrası dönem doğumdan sonraki ilk altı haftayı belirtir. Bu neşeli bir zamandır fakat aynı zamanda anneler için bir ayarlama ve iyileşme dönemidir. Bu haftalar boyunca, bebeğinizle bağ kuracaksınız ve doktorunuzla birlikte teslim sonrası muayene yapacaksınız.

AdvertisementAdvertisement

Ayarlama

Anneliğe ayarlama

Bebeğin doğumundan sonra günlük yaşamı ayarlamak, özellikle yeni bir anne olduğunuzda zorluk çıkarmaktadır. Bebeğinize bakım yapmak önem taşımasına rağmen kendinize de dikkat edin.

Çoğu yeni anne doğumdan sonra ilk altı hafta boyunca işine geri dönmez. Bu, yeni bir normalin adaptasyonu ve geliştirilmesi için zaman tanıyor. Bebeğin beslenmesi ve sık sık değişmesi gerektiği için uykusuz geceler yaşayabilirsiniz. Sinir bozucu ve yorucu olabilir. İyi haber, sonunda bir rutine girersiniz. Bu arada, daha kolay bir geçiş için yapabilecekleriniz:

1. Bol dinlenin. Yorgunluk ve yorgunlukla baş edebilmek için mümkün olduğunca fazla uyuun. Bebeğiniz beslenmesi için iki üç saatte bir uyanabilir. Yeterince dinlenmeye dikkat edin, bebeğiniz uyurken uyu.

2. Yardım aramak. Doğum sonrası dönemde olduğu kadar bu süreden sonra da aile ve arkadaşlarınızdan yardım almayı tereddüt etmeyin. Vücudunuzun iyileşmesi gerekiyor ve ev çevresinde pratik yardım, çok fazla ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeye yardımcı olabilir. Dostlar veya aile evde yemek hazırlayabilir, işler yönetebilir veya evdeki diğer çocuklar için bakım yapabilir.

3. Sağlıklı yemek yiyin. İyileşmeyi teşvik etmek için sağlıklı bir diyet yapın. Tahıl, sebze, meyve ve protein alımını artırın. Özellikle emziriyorsanız, sıvı alımını arttırmalısınız.

4. Egzersiz. Doktorunuz size egzersiz yapmanın ne zaman olduğunu bildirir. Faaliyet yorucu olmamalıdır. Evinizin yakınında yürüyüşe çıkın. Sahne değişikliği yenileniyor ve enerji seviyenizi artırabilir.

Reklam

Aile birimi

Yeni bir aile birimi olarak işlev görme

Yeni bir bebek, ailenin tamamı için bir ayar olup eşinizle olan dinamiğini değiştirebilir. Doğum sonrası dönemde siz ve eşiniz birlikte daha az kaliteli vakit harcayabilir, ki bu da zahmetli olabilir. Bu ezici ve stresli bir dönemdir, ancak yönetmenin yolları da vardır.

Yeni başlayanlar için sabırlı olun. Her çiftin bir bebeğin doğumundan sonra değişikliklere uğradığını anlayın. Ayarlamak biraz zaman alıyor, ancak bunu çözeceksin. Her geçen gün yenidoğan bakımı daha kolaylaşır.

Ayrıca, bir aile olarak iletişim kurun. Eğer birisi - bir eş veya evdeki diğer çocuklar olsun - dışarıda bırakılmış hissedecek olursa, sorun hakkında konuşun ve anlayın.Bebekler çok dikkat gerektirir ve sizin ve eşinizin ihtiyaçlarını karşılamak için günün büyük bölümünü geçirecek olmasına rağmen, doğum sonrası dönemde çift olarak yalnız zaman geçirmekten suçlu hissetmeyin.

Reklam İlanı

Bebek mavileri

Bebek mavisi vs doğum sonrası depresyon

Doğum sonrası dönemde bebek mavisi normaldir. Bu genellikle doğumdan birkaç gün sonra gerçekleşir ve iki haftaya kadar sürebilir. Çoğu durumda, semptomlar yaşamak zorunda kalmazsınız ve belirtileriniz değişir. Yeni annelerin yaklaşık yüzde 70 ila 80'i doğumdan sonra ruh hali ya da olumsuz duygular yaşar. Bebek mavileri hormonal değişikliklerden kaynaklanır ve belirtiler şunları içerebilir:

• açıklanamayan ağlama
• sinirlilik
• uykusuzluk
• üzüntü
• ruh hali değişiklikleri
• huzursuzluk

Ne zaman bir doktora görünürsünüz?

Bebek mavileri postpartum depresyondan farklıdır. Postpartum depresyon, semptomlar iki haftadan fazla sürdüğünde ortaya çıkar.

Ek semptomlar, suçluluk ve değersizlik duyguları ile günlük faaliyetlere olan ilgiyi içerir. Doğum sonrası depresyonu olan bazı kadınlar ailelerinden ayrılır, bebeğe ilgi duymazlar ve bebeğine zarar verme düşüncelerine sahiptirler.

Postpartum depresyon tedavisi gerektirir. Eğer doğumdan sonra iki haftadan uzun süren bir depresyon varsa veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa doktorunuzla konuşın. Postpartum depresyon, doğumdan sonra herhangi bir zamanda, hatta doğumdan sonra bir yıla kadar gelişebilir.

Reklam

Vücut değişiklikleri

Vücut değişimleriyle başa çıkma

Duygusal değişikliklerle birlikte, kilo alma gibi doğumdan sonra vücut değişiklikleri yaşayacaksınız. Zayıflama gecede olmaz, sabırlı olun. Doktorunuz egzersiz yapmanın tamamlandığını söylediğinde, günde birkaç dakika ılımlı etkinlikle başlayın ve egzersiz programınızın uzunluğunu ve yoğunluğunu yavaşça artırın. Yürüyün, yüzün, ya da aerobik dersine katılın.

Kilo vermek aynı zamanda meyveleri, sebzeleri ve tam tahılları içeren sağlıklı, dengeli beslenme yemeyi de içerir. Her yeni anne farklı bir hızda kilo verir, bu nedenle kilo verme çabalarınızı başkalarına kıyasla. Emzirme, günlük kalorisi yanıklığını arttırdığı için, gebelik öncesi kilonuza daha hızlı dönmenizi sağlayabilir.

Doğum sonrası dönemde vücudunuzdaki değişiklikler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşın. Diğer vücut değişiklikleri arasında:

Göğüs sıkışması

Göğüsleriniz doğumdan birkaç gün sonra sütle doldurur. Bu normal bir süreçtir, ancak şişme (engorgement) rahatsız edici olabilir. Engorgement zamanla gelişir. Rahatsızlığı hafifletmek için göğüslerinize sıcak veya soğuk sıkıştırın. Emzirmeden sonraki boğaz ağzı göğsü vücudunuz ayarlarken ortadan kaybolur. Çatlama ve ağrı gidermek için nipel krem ​​kullanın.

Kabızlık

Bağırsak aktivitesini artırmak ve yüksek miktarda su içmek için yüksek lifli gıdalar tüketin. Doktorunuza güvenli ilaçlar hakkında bilgi verin. Fiber de tezgah üstü kremlerin yanı sıra hemoroidi rahatlatabilir veya bir oturma banyosunda oturabilir.İçme suyu, doğumdan sonra işeme sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. İnkontinans yaşarsanız, Kegel egzersizleri pelvik kaslarınızı güçlendirebilir.

Pelvik taban değişikliği

Rektum ve vajinanız arasındaki bölge perine olarak bilinir. Doğum sırasında uzar ve genellikle gözyaşı dökülür. Bazen bir doktor emeğinize yardım etmek için bu alanı keser. Kegel egzersizleri yaparak, bölgeyi havlulara sarılı soğuk paketlerle buzlu tutarak ve bir yastık üzerinde oturarak doğumdan sonra bu bölgenin iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.

Terleme

Hormonal değişiklikler bebek doğurduktan sonra gece terleme yapabilir. Serin kalmak için battaniyeleri yatağınızdan çıkarın.

Uterin ağrısı

Doğumdan sonra küçülen bir uterus krampping oluşturabilir. Ağrı zamanla azalır. Güvenli ağrı kesiciler hakkında doktorunuza danışın.

Vajinal deşarj

Vajinal akıntı doğumdan sonraki iki ila dört hafta arasında tipiktir. Vücudunuz uterusunuzdan kan ve dokuyu bu şekilde ortadan kaldırır. Boşaltma duruncaya kadar hijyenik kadın bağı takın.

Dört ila altı hafta doğum sonrası randevu olana kadar veya doktorunuz onaylayana kadar tampon veya dufel kullanmayın. Bu ürünleri doğumdan hemen sonra kullanmak uterus enfeksiyonu riskinizi artırabilir. Vajinal akıntısınız kötü kokulu ise, doktorunuza bildirin. Doğum sonrası ilk haftanız için kan lekelenmeye devam edebilirsiniz, ancak ağır kanama beklenmiyor. Ağır vajinal kanamalar yaşıyorsanız, bir hijyenik bezi iki saat içinde doyurmak gibi, doktorunuza danışın.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Outlook

Doğum yapmak, aile biriminizi ve rutini değiştirebilir, ancak sonunda ayarlayacaksınız. Doğum sonrasında yaşadığınız duygusal ve fiziksel değişiklikler yavaş yavaş düzelir. Depresyona, bebeğinize ya da iyileşme sürecine bağlı olsun, doktorunuzla herhangi bir endişeniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin.