DHEA Takviyeleri İster misiniz?

Birçok kişi, hormonlarınızı dengelemek istediklerini daha iyi hissetmek ve görmek için anahtardır.

Hormonlarınızı dengelemek için birçok doğal yol olmasına rağmen, ilaçlar veya takviyeler hormon seviyenizi de değiştirebilir ve sağlık yararları sağlayabilir.

DHEA, vücudunuzdaki diğer hormonların seviyelerini etkileyebilen doğal bir hormondur ve popüler bir takviyedir.

Kemik yoğunluğunu arttırma, vücut yağını azaltma, cinsel fonksiyonları geliştirme ve bazı hormonal problemleri düzeltme potansiyeli üzerinde çalışılmıştır.

DHEA Nedir ve Nasıl Çalışır?

DHEA veya dehidroepiandrosteron, vücudunuz tarafından üretilen bir hormondur.

Bazıları büyük erkek ve kadın seks hormonları testosteron ve östrojene dönüştürülür (1).

Etkileri, bu dönüşüm gerçekleştikten sonra testosteron ve östrojenin yanı sıra DHEA molekülünün kendisinin de etkisiyle tahrik edilebilir (2).

DHEA'nın doğal olarak üretildiği göz önüne alındığında, bazıları neden ek olarak tüketildiğini merak ediyor. Ana neden, yaşlandıkça DHEA düzeylerinin azalması ve bu azalmanın çeşitli hastalıklarla ilişkili olmasıdır.

Aslında, DHEA'nın yetişkinlikte% 80'e kadar düştüğü tahmin edilmektedir. Seviyeler 30 yaşlarında azalmaya başladığı için bu sadece yaşlı erişkinlerle alakalı değildir (3, 4, 5).

Düşük DHEA seviyeleri kalp hastalığı, depresyon ve mortalite ile ilişkilendirilmiştir (1, 2, 4, 6, 7).

Bu hormonu ek olarak aldığınızda, vücudunuzdaki seviyeleri yükselir. Bazıları da testosteron ve östrojene dönüştürülür (1).

Bu üç hormon seviyesinin artması, bu yazıda incelenecek çeşitli etkiler üretir.

Özet: DHEA, diyet takviyesi olarak bulunan doğal bir hormondur. Düşük düzeyler bazı hastalıklarla ilişkilidir, ancak bir ek olarak alarak vücudunuzdaki seviyelerini artırır.

Kemik Yoğunluğunu Artırabilir

Düşük DHEA seviyeleri, düşük yaşta kemik yoğunluğunun düşmesi ile ilişkilidir (8, 9).

Dahası, düşük DHEA düzeyleri, aynı zamanda, artmış kemik kırığı riski ile de ilişkilidir (10).

Bu dernekler nedeniyle, DHEA'nın yaşlı erişkinlerde kemik yoğunluğunu iyileştirip iyileştiremediğini araştıran çeşitli çalışmalar yapılmıştır.

Bazı araştırmalar, bu takviyenin bir ila iki yıl boyunca alınmasının, yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu artırabildiğini, ancak erkeklerde görülmediğini ortaya koymaktadır (11, 12).

Diğer çalışmalar DHEA ile takviye edildikten sonra herhangi bir kemik yoğunluğunun faydasını gözlemlemedi, ancak bu çalışmaların çoğu altı veya daha az ay sürdü (13, 14, 15).

Artmış kemik yoğunluğunun yaşanması için bu takviyeyi daha uzun süre almak gerekebilir ve bu etki yaşlı kadınlarda daha büyük olabilir.

Özet: Düşük DHEA seviyeleri, düşük kemik yoğunluğu ve kemik kırıkları ile ilişkilidir. Uzun vadede bununla desteklemek, özellikle yaşlı kadınlarda kemik yoğunluğunu artırabilir.

Kas Boyutunu veya Kuvvetini Artırmayacak

Testosteron düzeylerini arttırma kabiliyeti nedeniyle, birçoğu DHEA'nın kas kütlesini veya kas gücünü artırabileceğine inanmaktadır (16).

Bununla birlikte, araştırmaların çoğunluğu DHEA takviyelerinin alınmasının kas kütlesini veya kas performansını arttırmadığını gösteriyor.

Bu, genç, orta yaşlı ve yaşlı erişkinlerde dört haftadan bir yıla uzanan sürelerde gösterilmiştir (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Buna karşılık, az miktarda araştırma, bu ekin zayıf, yaşlı erişkinlerde veya düzgün çalışmayan adrenal bezleri olanlarda güç ve fiziksel performansı artırabileceğini bildirmiştir (13, 24, 25).

Çeşitli çalışmalar, yaşlı erişkinlerde fiziksel performansı artırmadığını, bazılarında üst ve alt vücut güçlerinde artış olduğunu bildirdi (24).

Genel olarak, çok sayıda çalışma kas büyüklüğü veya mukavemet için hiçbir fayda sağlamadığından, DHEA muhtemelen bu iki bakımdan da etkili değildir.

Özet: DHEA takviyeleri vücuttaki testosteron düzeylerini artırabilir, ancak tipik olarak kas büyüklüğünü veya kuvvetini arttırmazlar.

Yağ Yakma Üzerindeki Etkisi Belirsiz

Araştırmanın çoğunluğu, kas kütlesi gibi DHEA'nın da yağ kütlesinin azaltılmasında etkili olmadığını göstermektedir (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Ancak bazı kanıtlar, adrenal bezleri düzgün çalışmayan yaşlı erkeklerde yetişkinlerde DHEA takviyelerinin yağ kütlelerinde küçük düşüşler üretebileceğini göstermektedir (16, 28).

Bir çalışma, adrenal bez problemi olan hastalarda olduğu halde, DHEA'nın dört ay boyunca yağ kütlesini yaklaşık% 4 azalttığını tespit etmiştir (28).

Standart DHEA takviyelerinin yağ kitlesi üzerindeki etkileri etkileyici olmakla birlikte, DHEA'nın farklı bir formu daha umut verici olabilir.

7-Keto DHEA adı verilen ekin bu şekli, kilolu erkekler ve kadınlarda metabolik hızı artırdığı bildirilmiştir (29).

Ayrıca, kilolu yetişkinlerde sekiz haftalık bir egzersiz programı sırasında, 7-Keto DHEA takviyelerini aldıktan sonra plaseboya kıyasla vücut ağırlığı ve yağ kütlesi üç kat azaldı (30).

Bu çalışmada, takviyeyi alan bireyler yaklaşık 6.4 pound (2.9 kgs) vücut ağırlığı ve% 1.8 vücut yağı kaybetti. Plasebo grubundaki kişiler yalnızca 2,2 pound (1 kg) ve% 0,6 vücut yağı kaybettiler.

Daha fazla araştırma gerekliyse de, bu DHEA formunun yağ kaybetmenize yardımcı olabilir.

Özet: Çoğu araştırma standart DHEA takviyelerinin yağ kaybı için tipik olarak etkili olmadığını göstermektedir. Bununla birlikte, 7-Keto DHEA adı verilen bu hormondan farklı bir form, yağ kaybına yardımcı olmakta daha etkili olabilir.

Savaşan Depresyonda Rol Oynayabilir

DHEA ve depresyon arasındaki ilişki karmaşıktır.

Menopoza yaklaşan kadınlarda yapılan bazı araştırmalar, depresyonu olan kadınların bu hormon düzeylerinin depresyonu olmayan kadınlara oranla daha yüksek olduğunu gösterdi (31).

Bununla birlikte, şiddetli depresyonu olan bazı bireylerin, hafif depresyonu olanlara göre DHEA düzeyleri daha düşüktür (6).

DHEA düzeyleri ile depresyon arasındaki ilişki tamamen net olmasa da, araştırmacılar, DHEA'nın bir destek olarak alınmasının depresyon semptomlarını iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmışlardır.

Bazı araştırmalar depresyonun tedavisinde, özellikle de hafif depresyonu olan veya normal tedaviye cevap vermeyenlerde yardımcı olabileceğini göstermektedir (32).

Diğer çalışmalar, sağlıklı, orta yaşlı ve yaşlı erişkinlerde zihinsel işlev veya depresyon skorlarında herhangi bir iyileşme olmadığını göstermiştir (33, 34, 35).

Bazı araştırmacılar, DHEA'nın vücuttaki daha yüksek seviyeleri, orta yaşlı kadınlarda depresyon semptomlarında artış ile ilişkili olduğu için, bunun kullanımına karşı da tedbirkendir (34).

Genel olarak, DHEA'nın depresyon tedavisinde önerilebilmesi için daha fazla bilgiye ihtiyaç vardır.

Özet: Vücudun DHEA seviyeleri ile depresyon arasında bir ilişki olabilir. Daha fazla bilgi buluncaya kadar depresyonla mücadele etmek önerilir.

Cinsel İşlev, Doğurganlık ve Libido'yu Artırabilir

Erkek ve kadın seks hormonlarını etkileyen bir ek maddenin de cinsel fonksiyonu etkilediği şaşırtıcı değildir.

Yeni başlayanlar için, DHEA takviyeleri, dölverimi bozulmuş kadınlarda yumurtalıkların işlevini iyileştirebilir.

Aslında, fertilite problemleri yaşayan 25 kadında in vitro fertilizasyonun (IVF) başarısını arttırdı (36).

Bu kadınlar DHEA tedavisinden önce ve sonra IVF uygulandı. Tedaviden sonra kadınlar daha fazla yumurta üretti ve daha yüksek oranlı yumurta döllendi -% 67, buna karşılık% 39 daha fazla tedavi edildi.

Bir çalışma, IVF sırasında DHEA takviyeleri alan kadınların kontrol grubundaki canlı doğum oranının% 4'ü ile karşılaştırıldığında% 23'lük canlı doğum oranına sahip olduğunu buldu (37).

Buna ek olarak, birkaç çalışma, bu takviyelerin hem libido hem de cinsel işlevleri erkek ve kadınlarda artırabileceğini göstermiştir (38, 39, 40).

Bununla birlikte, en büyük faydalar, cinsel işlevleri bozulmuş bireylerde görüldü. Genellikle, cinsel problemleri olmayan bireylerde hiçbir fayda görülmemiştir (41, 42).

Özet: DHEA takviyeleri kadınlarda libido ve doğurganlık da dahil olmak üzere cinsel işlevin çeşitli yönlerini geliştirebilir. Faydalar öncelikle cinsel işlevleri bozulmuş kişilerde görülür.

Bazı Adrenal Problemleri Düzeltmeye Yardımcı Olabilir

Böbreklerin üstünde oturan adrenal bezler, DHEA'nın önde gelen üreticilerinden biridir (1).

Bazı bireylerde adrenal yetmezlik adı verilen, adrenal bezlerin normal miktarda hormon üretemediği bir durum söz konusudur.

Bu durum yorgunluk, güçsüzlük ve kan basıncında değişiklikler yaratabilir. Hayatı tehdit eden bir hale gelebilir (43).

DHEA takviyeleri adrenal yetmezlik belirtilerini tedavi etmenin bir yolu olarak incelenmiştir. Bazı araştırmalar, bu bireylerin yaşam kalitesini artırabileceğini göstermektedir (44, 45, 25).

Adrenal yetersizliği olan kadınlarda, DHEA, anksiyete ve depresyon duygularını azaltırken genel iyi olma ve cinsel memnuniyeti de geliştirmiştir (46).

Adrenal yetmezlik veya diğer adrenal sorunlardan muzdaripseniz, doktorunuza DHEA'nın size yardımcı olup olamayacağını sorabilirsiniz.

Özet: DHEA, adrenal bezler tarafından doğal olarak üretilir.Adrenal bez problemi olan bireyler, bu hormonu bir takviye olarak almadan yaşam kalitesinde artış yaşayabilir.

Doz ve Yan Etkiler

10-500 mg dozlar bildirildi, ortak doz günde 25-50 mg (32, 41, 42).

Zaman çerçevesi ile ilgili olarak, bir yıl boyunca günde 50 mg'lık bir doz güvenle kullanılmıştır ve iki yıl boyunca günde 25 mg'lık bir güvence uygulanmıştır.

Genellikle, DHEA takviyeleri, ciddi yan etkiler olmaksızın iki yıla kadar olan çalışmalarda güvenle kullanılmıştır (26, 47).

Yan etkiler arasında yağlı cilt, akne ve koltukaltı ve pubik alanda saç büyümesi artmıştır (4).

Önemle olarak, DHEA takviyeleri seks hormonlarından etkilenen kanser hastaları tarafından alınmamalıdır (4).

Bir DHEA ekini almadan önce doktorla konuşmak en iyisidir.

Özet: Ortak bir günlük doz 25-50 mg'dır. Bu dozaj ciddi yan etkileri olmaksızın iki yıla kadar güvenle kullanılmıştır. Bununla birlikte, bu takviyeyi kullanmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

Alt satır

DHEA ile ilişkili yararlı etkiler, öncelikle düşük DHEA düzeyleri olan veya belirli sağlık koşullarında görülebilir.

Genç, sağlıklı bireyler için DHEA almak muhtemelen gerekli değildir. Bu hormon vücutta doğal olarak üretilir ve bunun daha iyisi mutlaka daha iyi değildir.

Bununla birlikte, DHEA ile destekleme bazı bireylere, özellikle yaşlı erişkinlere ve belirli adrenal, cinsel veya fertilite sorunlarına sahip kişilere fayda sağlayabilir.

Bu takviye almayı düşünüyorsanız doktorunuza danışmanız önerilir.