ŞEker İsteklerini Durdurmak için Basit 3 Adımlı Plan

İnsanlar önemsiz yiyecekleri çok istemek eğilimindedir.

Şahsen, bunun sağlıklı bir diyetle başbaşa kalmanın asıl nedeni olduğuna inanıyorum.

Şiddet, beynin "ödül" ihtiyacı tarafından yönlendirilir - vücudun besin ihtiyacına değil.

Eğer bir ısırık alabilir ve orada durursan, o zaman biraz özlem duyduğun zaman hoşnutsuzluk atmak kesinlikle güzel.

Ancak, şekerli gıdalardan tatlar alır gelmez aşırı hafifçe yemek yemeye meyilli olursanız, istekte bulunmanız, yapabileceğiniz en kötü şeydir.

Şeker arzusunu durdurmak için basit bir 3 adımlı plan.

Onlardan birini yapabilirsiniz. Eğer biri çalışmazsa, ikisini ya da üçünü de yapabilirsiniz.

AdvertisementAdvertisement

1. Her Şeye Egzerseniz Bir Yemek Bulun

Bir aç gözlemin açlıkla DEĞİL olduğunun fark edilmesi önemlidir.

Vücudunuz enerji arayan değil, ödüllendirme sisteminde bir sürü dopamin salgılayan bir şey isteyen beyin.

Ancak aç olduğunuz bir ve 'a sahipseniz, bu durum onu ​​daha da kötüleştiriyor.

Açlıkla bir arzu, çoğu insanın iradesinin üstesinden gelmek için zorlu geçeceği güçlü bir araçtır.

Eğer bir özlem duyarsanız ve siz acıkırsanız, ndan hemen pişirmeye başlayın ve sağlıklı bir yemek yeyin.

Gerçek yiyecek yemek, dondurma gibi bir şey için özlem duyduğunuzda çok iştah açıcı hissetmeyebilir, ancak yine de yapın.

Tanıtım

2. Sıcak Duş yapın

Şahsen, acımasız bir özlemden kurtulmanın en etkili yolu olarak gördüğüm şey, sıcak bir duş almaktır.

Su sıcak olmalıdır - cildinizi yaktığınız kadar sıcak değil, rahatsız edici olma eşiğinde olduğu kadar sıcak.

Suyun sırtı ve omuzlarını aşmasına ve sizi ısıtmasına izin verin. En az 5-10 dakika orada kal.

Duştan çıktığınızda, saunada uzun süre otururken olduğu gibi "şaşkın" bir hisse sahip olabilirsiniz.

Bu noktada, özlem büyük olasılıkla yok olacak.

AdvertisementAdvertisement

3. Yürüyüşe çıkın, Kendinizi Uzaklaştırın

Çalışabilecek başka bir şey, canlı bir yürüyüş yapmak için dışarı çıkmaktır.

Eğer bir koşucuysanız, koşu daha da iyi olacaktır.

Bu, iki katlı bir amaca hizmet eder. Her şeyden önce, kendinizi özlemlediğiniz yiyeceklerden uzak tutuyorsunuz.

İkinci olarak, egzersiz endorfinleri serbest bırakacak, bazıları beyninizde "iyi hissetmek" kimyasalları özlemek kapatmaya yardımcı olabilir.

Dışarıya çıkamıyorsanız, yorucu bir dizi burpe, itme, vücut ağırlığı squat veya başka herhangi bir vücut ağırlığı egzersizi yapın.

Reklam

Çalışabilecek Diğer Şeyler

Yukarıdaki 3 basamağın çoğu insanın şeker arzusunu durdurması için elzem eminim.

Fakat tabii ki en iyi seçenek bu isteklerin başta ortaya çıkmasını önlemeye çalışmaktır.

Bunu yapmak için, tüm önemsiz yiyecekleri evinizden atın. Onları yakından takip ederseniz, o zaman sadece sorun arıyorsun demektir.

Ayrıca, sağlıklı yemek yiyip haftada birkaç kez egzerseniz, neredeyse sıklıktan istek duymayacaksınız.

İşte size faydalı bulabilecek bazı diğer yöntemler.

• Bir bardak su iç. Bazı insanlar, istekliliğin dehidratasyona bağlı olabileceğini söylüyor.
• Bir meyve yiyin. Bir parça meyve olması, bazı insanlar için şeker isteğini tatmin etmeye yardımcı olabilir. Muz, elma, portakal harika iş çıkarıyor.
• Suni tatlandırıcılardan kaçının. Yapay tatlandırıcıların sizin için isteği tetiklediğini düşünüyorsanız, bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz.
• Daha fazla protein yiyin. Protein tokluk için mükemmeldir, arzulamalara da yardımcı olabilir.
• Bir arkadaşınızla konuşun. Call / go, neler geçirdiğini anlayan biriyle buluşuyor. Bir özlem duyduğunuzu ve birkaç cesaretlendirici cesaret isteyeceğinizi açıklayın.
• İyi uyku. Düzgün, ferahlatıcı bir uyku almak genel sağlık için önemlidir ve istekliliğin önlenmesine yardımcı olabilir.
• Aşırı stresi önleyin. Stresden kaçınmak, uykudakilerle aynı şey, isteklerini önlemeye yardımcı olabilir.
• Bazı tetikleyicilerden kaçının. McDonald's'ın gerisinde yürümek gibi özlemi veren spesifik faaliyetlerden veya yerlerden kaçınmaya çalışın.
• Bir multivitamin alın. Bu, eksikliklerin önlenmesine yardımcı olacaktır.
• Listenizi okuyun. Sağlıklı yemek yeme isteğinizin bir listesini size taşımak çok yararlı olabilir, çünkü bir özlem duyduğunuzda böyle şeyleri hatırlamak zor olabilir.
• Açlıktan ölme. Yemekler arasında kendinizi çok aç bırakmayın.

AdvertisementAdvertisement

Sonuç

Şımarık yemek yiyebiliyor ve her seferinde rahatsız etmeden ve ilerlemenizi mahvetmeden yapıyor iseniz yapın.

Bu, ılımlılıkla bu şeylerin tadını çıkarabilecek şanslı insanlardan biri olduğunuz anlamına geliyor.

Fakat benim gibisin ve böyle gıdaların etrafında kendini kontrol edemiyorsan, onlardan mümkün olduğunca kaçınmalısın.

Bir özlem vermek, bağımlılığı besler.

Direnişe devam ederseniz, isteklilik zamanla zayıflayacak ve sonuç olarak kaybolacaktır.

Şahsen 5 aydan uzun süre şeker veya glutene dokunmadım ve artık istek duymuyorum.

Büyük çaba harcamadan 14 kg (31 kilo) kaybettim ve hayatım boyunca daha iyi hissetmedim.

Talepleri durdurmakla ilgili daha fazla bilgi:

• Sağlıksız Gıdalar ve Şeker için İstekleri Durdurmanın 11 Olası Yolları
• Gece geç saatte yemek yemeyi akıllıca yapma yolları
• Yeme Proteini, Özür Dilimlerini% 60 Azaltabilir