Tatillerimde Depresyonumu Nasıl Kontrol Ederim
İçindekiler:
Tatilleri düşündüğümde aklıma gelen ilk şeyler şunlardır: sevinç, cömertlik ve sevdiklerimle çevrili olma.
Fakat gerçek şu ki, benim tatilimin bu şekilde gerçekleşmediği. Ve yılın bu zamanında çocukluğumda eğlendiğimi hatırlıyorum, bu şimdi atlamam gereken bir fırsattır. Bunun nedeni, daha fazla düşündüğümde, farklı duygular ve duygular ortaya çıkmaya başlar:
advertisingAdvertisementKaygı, korku, panik ve depresyon.
Sevdiklerime hediye vermek isterken mükemmel seçmem düşünce beni gözyaşlarına çarpmak istiyor. Ben deima denize gidiyorum. Ve sosyal medya kollarımda oturum açtığımda ve tatil gezilerinde çiftlerin göründüğünde, ne kadar yalnız hissettiğimi anlıyorum.
Sanki önceki aylardaki ilerlemelerin bir önemi yokmuş gibi ve ben sadece en derin seviyelerime dönmekten bir adım uzaktayım. Endişe ve depresyon tatiller sırasında yeni seviyelere iner. Kendimi birlikte tutmaya çalışırken başkalarına ne kadar sinirli olduğumu kontrol edemiyorum. Düzenli bir günde tutmaya çalışmak, özellikle de bunalmış hissettiğiniz günlerde bile, yeterince zordur. İlerlememi, ilaçlarımı, danışmanlarımı ve "sevdiklerim" tarafından ne kadar takdir ettirdiğimi sorgulamaya başlıyorum. “
Bunlar, yalnız kalmak ve kimseyle etkileşime girmek istemediğim, sadece dinlenmek istediğim zamandır.
Başa çıkma stratejilerim
Son iki tatil mevsimi başa çıkmak zorundaydım. Ayrılık içinde geçiyordum, aynı anda savaşımı kaygı ve depresyonla da gizledim. Ve üstesinden gelmek için arkadaşlarımla veya ailenle çok fazla bağlantılı hissetmiyordum.
Neyse ki, bu yıl kaygı, panik ve depresyon ile başa çıkma biçimimi değiştiriyorum. Nasıl? Hatırlayarak, tatil sırasında geri dönüp başkalarına sevinç vereceğini düşünseniz de, kendi zihinsel sağlığınızı önemsemiyorsunuz demektir.
Danışmanımla kendi kendine bakım hileleriyle ilgili defalarca konuştuktan sonra, tatil boyunca mükemmellik için çaba göstererek refahımı yönetmeyi öğreniyorum. Bunlar beni takip etmemize yardımcı olan bazı hileler!
1. Ayrıntılara daha az odaklanın
Kaygım çok daha fazla hissedebilir ve bu kısmen, her şeyin resim mükemmel olmasını isterim. Her şeyi söylediğimde gerçekten her tek ayrıntı demek istedim. Bence ayrıntılar doğru değilse bütün tatil yanlış gidiyor. Bu yıl detaylara daha az odaklanacağım ve herkesin tatilten uzaklaştığını anılara odaklanacağım.
Bu yüzden bazı endişelerden kurtulmak için bir plan yazmıştım.Benim durumumda annem olan en sevdiğim kişiyle çerezler yapıyorum. Bunu bir F sermayeyle eğlenceli bir fırsat yapacağız. Birinin kurabiyeleri süslemesinden beni rahatsız ettirmesi, korkmak yerine aktiviteden zevk almamı sağlayacaktır!
2. Sosyal medyadan kaçının
Tatillerde depresyonla baş etme korkunçtur. Kimsenin tatil planlarını dayatmak yerine, içeride kalıp kendimi izole etmek daha iyi gibi görünüyor. Ancak bunu yaptığımda, en çok favori olan sosyal medya sitelerime yerleştim ve kötüleşen bir zihinsel duruma düştüm. Bu yıl, sosyal medyada izlediğim tüm insanlarla karşılaştırmak yerine, kendi tatilim üzerine daha fazla odaklanma sözü aldım.
Advertising AdvertisementTatilimi diğerleriyle kıyaslayarak tatil detaylarımı mükemmel hale getirmek için sürekli baskı hissetmeyeceğim. Bunu yapmayı planlıyorum biçimimi, sosyal medya deliğinden uzak tutmaktır. Uygulamalarımı telefonumdan silmekte, bu nedenle yalnızca ev bilgisayarım aracılığıyla erişebiliyorum. Bu, çevremdeki şirketlerin keyfini çıkarmak için bana daha fazla zaman tanıyacak ve derin derinliklerden kurtulmamda yardımcı olacak.
3. Bazı 'ben' zaman ayırın
Tatillerinde sevdiklerinizle çevrili olduğum için minnettarım. Biraz daha rahatlatıcı şeyler yapmak kaygı ve depresyonu azaltmanın mükemmel bir yoludur. Bunu söyleyince, kendiniz için zaman ayırmanız çok önemlidir. Bu nedenle, bu akıl sağlığıma odaklanarak rahatlamak ve gevşemek için bu yıl büyük bir öncelik veriyorum.
Beni mutlu ve rahat hissettiren şeyler üzerinde çalışmayı planlıyorum. Resim, fotoğraf, okuma, yazma ve yürüyüş, duruşlarım boyunca yapacağım şeylerden sadece birkaçı, herkesten uzakta. Sanırım bu çok önemli çünkü tatillerde meşgul! İster hediye alışveriş, tatil gelenekleri veya şehir dışından gelen insanlar olsun, kendimi sürekli halklarla çevrili buluyorum. Bu harika bir şey olmasına rağmen, biraz kendiniz rahatlatıcı yapmak da önemlidir.
ReklamSanırım yalnız başına zaman geçirmeye ihtiyaç duyduğunuzun farkına varmanın değil, aynı zamanda tatil stresinin zihninizi temizlemek için bazı duruşlara ihtiyacınız olduğunu başkalarına iletmek de çok önemli.
Bu yıl tatillerin tekrar özel hissettirilmesi için uğraşıyorum. Gerçekten de herkesin bahsettiği bayramların "sihirbazını" hissetmek yerine, depresyon ve endişe konusundaki en büyük düşüşlerime düşmek. Bu ipuçları, çevremdeki insanların keyfini çıkarmama ve kendi şirketimin keyfini çıkarmama yardımcı olacaktır. İşte kontrolü ele geçirmek!
Advertising AdvertisementSiz veya tanıdığınız birini depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsa, destek ve tedavi seçenekleri için doktorunuza başvurun. Kullanabileceğiniz çeşitli destek biçimleri vardır. Daha fazla yardım için zihinsel sağlık kaynakları sayfamızı inceleyin.
Brittany Ann profesyonel bir iç stilist ve yaşam tarzı zihinsel sağlık savunucusudur. Başlangıçta Saskatchewan'daki küçük bir şehirden olan Calgary, tutkusunun tasarım olduğunu fark etti. Bu nedenle, serbest yazışma ve iç mekan stilinde kariyer yapmasına neden olan The Beauty & Design adlı bir blog başlattı.Onunla Instagram veya blog 'da iletişime geçin.
