Uyku Bozukluğu Uyarı İşaretleri

Bir uyku bozukluğunuz olabilir mi?

Çoğu kişi, hayatlarının bir noktasında uykuya dalmakta güçlük çekiyor. Ancak kronik uyku sorunları ve devam eden gündüz yorgunluğu daha ciddi bir rahatsızlığa işaret edebilir. Amerikalıların yüzde 25'inden fazlası, Hastalık Kontrol ve Koruma Merkezlerine (CDC) göre zaman zaman yeterince uyku çekmediğini bildiriyor. Uyku alışkanlıklarınızın tıbbi bir durum gösterip gösteremeyeceğini belirlemek için okumaya devam edin.

İşaretler

Uyku bozukluğu uyarı işaretleri

Aşağıdakiler bir uyku bozukluğunun uyarı işaretleri olabilir:

• sürekli uykuya dalmak için 30 dakikadan fazla zaman
• sürekli yorgunluk ve günde yedi sekiz saat uykudan sonra gecikmeli sinirlilik
• gecenin bir yarısı uyanmak ve bazen saatlerce uyanık kalma
• gündüz sık sık ve uzun uykular
• zorluk çoğunlukla televizyon izlerken veya okurken otururken
• sabahın erken saatlerinde uyanırken
• uyurken yüksek sesle horlama, nefes alma veya nefes nefese sesler
• özellikle de
• yatmadan önce kafein gibi uyarıcıyı gün içinde uyanık tutmak için bacaklarda karıncalanma veya sürünen bir duygu uyandırmak için dayanılmaz bir dürtü.

Teşhis

Uyku bozukluklarının teşhisi

Kendi kendini teşhis etme

Uyku sorunlarınızın kaynağını anlamak için ilk adım bir uyku günlüğü başlatmaktır. Her gün, kaç saat önce uyuduğunuz geceyi, uyku kalitesini ve uykunuzu etkileyebilecek diğer faktörleri kaydedin. Faktörler, alkol ve kafein tüketimi, egzersiz ve uyuklamalar içerebilir. Ayrıca, sabah uyandıktan ve gün boyunca nasıl hissettiğinizi kaydedin.

Birkaç hafta sonra uyku günlüğünüzü herhangi bir davranış biçimi için yakından inceleyin. Dergide uykunuzu engelleyebilecek tüm alışkanlıkları ortaya koymalıdır. Daha sonra, ayarlamalar yapabilir ve sesli bir gece uykusuna müdahele etmiş olabilecek tüm etkinlikleri kesebilirsiniz. Endişeleriniz ve bulgularınız hakkında doktorunuzla konuşun.

Tıbbi teşhis

Uyku günlüğünüzle donanmış bir doktorun randevusu alarak uyku alışkanlıklarınızla ilgili soruları cevaplamada sorun yaşamamanız gerekir. Doktorunuz size şunları sorabilir:

stres

• kafein alımı
• ilaçlar
• Uykunuzu etkileyebilecek yaşam tarzı bozuklukları
• Doktorunuz gerekli görürse, sizi "uyku laboratuvarına" "Bir uzman sizi kalp, beyin fonksiyonunuzu ve uyku esnasında solunumu gözlemleyecektir. Uyku esnasındaki nörolojik ve kardiyovasküler aktivite, niçin uyumakta zorluk çektiğinizi veya uykuda kalıp kalmadığınızı yanıtlayabilir.Uyku uzmanının bu sınavlara dayalı olarak size tavsiyeler ve bir teşhis koyması gerekir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Olası nedenler

Olası uyku bozuklukları nedenleri

Bazen bir sağlık durumundan dolayı bir uyku bozukluğu meydana gelir. Aşağıdakilerin hepsi uyku bozukluklarıyla bağlantılıdır:

burun ve sinüs inflamasyonu

• astım
• diyabetes
• Parkinson hastalığı
• yüksek tansiyon
• kaygı
• klinik depresyon
• Genellikle Bununla birlikte, bir uyku bozukluğuna tıbbi olmayan faktörler neden olur. Bunlar arasında:

yoksul uyku alışkanlıkları

• yaşam tarzı faktörleri
• stresli durumlar
• diyet seçenekleri
• Daha büyük bir sağlık sorunu olduğunu varsaymadan önce uyku sorunlarınızın nedenine dikkat etmek önemlidir oyun.

Tipler

Uyku bozuklukları türleri

Uyku bozuklukları birçok insanı etkiliyor, bu yüzden uykunuz varsa düşünmeden doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Uykusuzluk

Bu, ertesi gün boyunca fonksiyonel bozulmaya neden olan uykuya dalmak veya uyku yetersizliği olarak tanımlanır. Uykusuzluk en sık tanı konan uyku bozukluğudur. Devasa bir CDC çalışması, uyku süresinin mesleğe, iş durumuna, medeni duruma ve ikamet durumuna göre büyük ölçüde değiştiğini ortaya koymuştur. Diyabet veya kalp rahatsızlığı gibi başka kronik bir sağlık durumuna sahip olmak da uykusuzluktan etkilenme şansınızı artırır.

Daha fazla bilgi: Uykusuzluk nedir? »999» Huzursuz bacaklar sendromu (RLS)

RLS, bacaklarda ağrı ve uyanıklık yaratan, uykusuz bir sürünen sansasyonudur. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsüne göre Amerikalıların yüzde 10 kadarının herhangi bir biçimde RLS olabilir. Ağır RLS'si olan çoğu insan orta yaş ve üstündedir ve kadınlar duruma göre iki kat daha fazladır.

RLS, nörolojik bir bozukluk olarak sınıflandırılır. Tedavi seçenekleri ve tanı yöntemleri diğer uyku bozukluklarından farklıdır. RLS semptomları varsa doktorunuzla konuşun. Hem sendrom hem de altta yatan nedenden kurtulmanıza yardım ederler.

Daha fazla bilgi: Huzursuz bacak sendromu (RLS) hakkında bilmeniz gereken her şey »

Uyku apnesi

Uyku apnesi, periyodik açlık veya hırıltılı sesler veya geçici solunum durması nedeniyle kesilen uyku olarak tanımlanır. Sinüslerde sapmış bir septum veya polipler uyku esnasında nefes almada güçlük çekebilir. Uyku apneli hastalar uyurken yeterince oksijen alamazlar, bu da uyku kesintisine ve zorluğa neden olur.

Uyku apnesi tipik olarak uyku esnasında sinüslere baskı uygulayan küçük bir makine ve maskeyle tedavi edilir. Bu tedaviye sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) denir. Oral aletler ve hatta cerrahi, uyku apnesinin tedavisinde de önerilebilir.

National Sleep Foundation'ın yakın tarihli bir çalışmasına göre, post-travmatik stres bozukluğu (TSSB) olan gazileri ve diğerleri uyku apnesinin etkilenme olasılığı yaklaşık yüzde 70 daha yüksek.Obezite noktasına aşırı kilolu olmak obstrüktif uyku apnesini daha olası kılmaktadır.

Daha fazla bilgi: Obstrüktif uyku apnesi »

Diğer uyku bozuklukları

Az görülen uyku bozuklukları:

Narkolepsi, kişinin uyku halindeyken kontrol edemediği bir durum ve istenmeyen uyku bölümleri var < 999> bir kişinin vücudunun uyku için doğal eğilimlerini "güneşin yükselişi ve ayarı" ile "hizalamak" konusunda sıkıntı yaşadığı, sirkadiyen ritim uykusu bozukluğudur.

Kleine-Levin sendromu, aynı zamanda "Uyku Güzellik" sendromu olarak da bilinir; bir kişi bir günde iki veya daha fazla gün boyunca uyuyacak

• idiyopatik hipersomnia, sürekli olarak tavsiye edilen uyku miktarına rağmen bir kişinin kontrolsüz yorgun veya uykulu olduğu bir durum
• AdvertisementAdvertisement
• Treatment
• Uyku bozuklukları için tedaviler

Uyku bozuklukları tedavisi tanıya ve nedenine göre değişir. Davranış terapilerinden reçeteli ilaçlara kadar birçok önerilen tedavi yöntemi vardır.

Derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri, genellikle bir kişiye uykusuzluk teşhisi konduğunda doktorlar tarafından önerilen ilk tedavi yöntemidir. Bilişsel terapiler ve "uyku kısıtlama terapisi" bir kişinin zihnindeki uyku hareketini yeniden tanımlamaya çalışmaktadır; böylece daha kolay uyku alabiliyorlar. Bununla birlikte, bu tedavilerin tümü, alttaki uyku bozukluğunun psikolojik olduğu fikrine dayanmaktadır.

Lavanta yağı, akupunktur ve papatya çayı gibi doğal ilaçlar bulmak ve denemek kolaydır. Bu tedavilerin etkinliğini kanıtlamak zordur, ancak birçok insan, bütünsel tedaviler aracılığıyla uyku bozukluklarından kurtulmayı iddia ettiler.

Uyku bozuklukları (uykusuzluk) için reçeteli ilaçlar aşağıdakilerden birini içerebilir:

zolpidem (Ambien)

eszopiklon (Lunesta)

doksepin (Silenor)

• difenhidramin (Unisom, Benadril) <999 > Bu ilaçlar daha kolay uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uyumanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu ilaçların bazıları bağımlılığa neden olabilir. Uyku bozukluğunuz için uzun vadeli bir çözüm arıyorsanız, altındaki nedeni belirlemek her zaman daha iyidir.
• Devamını oku: Yağlar daha iyi uykuyu hangi temel maddeleri teşvik eder? »
• Reklam
• Görünüm

Uyku bozuklukları için görünüm

Hem tıbbi hem de medikal olmayan geniş bir yelpazedeki faktörlerin sağlıklı bir uyku üzerinde etkisi vardır. Bu nedenle, iyi bir uyku hijyeni uygulaması, daha fazla mutluluk ve verimlilik için önemli bir başlangıç ​​noktasıdır. Uyku alışkanlıklarınıza dikkat edin ve bitkinliğinizi sadece yaşamak zorunda olduğunuz bir şey olarak görmeyin. Sağlıklı alışkanlıklar ve tıbbi tedavi ile uykusuz geceler için rahatlama bulabilirsiniz.