Karpuz Diyeti: Gerçek ya da Kurgu?

Kilo vermenize, iltihapınızı azaltmanıza ve vücudunuzdaki toksinleri temizlemenize yardımcı olabilir - veya en azından İnternet sohbetçisinin inandırabileceği şey budur. Diğer uç gıdalar gibi, karpuz diyeti büyük sözler de yapar. Fakat teslim olur mu?

Nasıl Çalışması Gerekiyor

Karpuz diyetinin birkaç versiyonu var. En popüler olan şey, nispeten kısa (ama sıkı) bir yoksunluk dönemi içeren ve düzenli diyetinize dönüşü içeren bir tür temizleme yöntemidir.

advertisingAdvertisement

İlk etapta dieters karpuz dışında bir şey yemez. Bu genellikle üç gün sürer. Yine, bu diyetin özellikleri kaynağa göre değişiklik gösterse de, bir blog, dieters'in üç günlük periyot boyunca her biri 20 libre ortalama üç büyük karpuz yemek öneriyor.

Bundan sonra bazı insanlar normal diyetlerine geri dönerler. Diğerleri kademeli olarak diyetlerine diğer gıdaları geri katarlar. Bir versiyondaki dieters her gün iki öğün yemek yemekte ve karpuz üzerinde atıştırmalıktır. Bir diğerinde, tahıl sütünün ve bir dilim peynir içeren bir kahvaltı ile ızgara yağsız etlerin ve bir salatanın bir akşam yemeği öneriliyor.

Uzmanlar Ne Diyor?

Çalışma sonucunda yapılan çalışma, bu fad tipi diyetlerin uzun vadede işe yaramadığını göstermektedir. Diyet dönemi bittiğinde, insanlar eski alışkanlıklarına düşerler, kilo almaya başlarlar ve test etmeleri gereken bir sonraki diyet ararlar. Joursica Marcus, MS, RD, CDN

Nourish Snacks'te beslenme direktörü olan MS, RD, MS, RD, JESSICA MARCUS'a göre, bu tür diyetler, insanların ilgisini çekiyor çünkü çok yapıya sahip ancak kısa bir taahhüdü gerektiriyor.

AdvertisementAdvertisement

Karpuz sizin için iyi, bu doğru. Beslenme yararlarına ek olarak, çok miktarda su da sağlar.

"Karpuz diyeti gerçekten karpuzun yüzde 90'ın üzerinde suya dayanan bir temizliktir" diye açıklıyor Marcus. "Dolayısıyla, kalorisi azdır ve bazı vitaminler ve mineraller sağlar. Nemlendirici, ferahlatıcıdır ve en azından geçici olarak dolu hissetmenize yardımcı olabilir. "

Karpuz Sana Çok Uygun

Karpuz, A, B-1, B-6 ve C vitaminleri ile doludur. Ayrıca, yüzde 90 sudur.

Kabuk bile senin için iyi, yenilebilir! Buradaki faydaları hakkında bilgi edinin.

• Karpuz tohumları, demir, magnezyum ve kavrulması kolay, harika bir atıştırmalıktır.Daha fazla bilgi edin!
• Potansiyel Riskler
• Marcus ayrıca karpuzlarda stoklamaya başlamadan önce bazı uyarı kelimelerini sunar. Diyetin kısıtlayıcı özelliği, diyet kaynaklı bir protein kaynağı olmadan insanları bıraktığını açıklıyor. Bu nedenle çocuklara, hamile kadınlara veya bağışıklık sistemi zayıf olan herhangi bir kişiye diyet önerebilir.

Ayrıca tüm flaş diyetleri gibi uzun vadeli bir çözüm olmadığını da ekliyor.

"Çalışma sonrasında yapılan çalışma, bu fad tipi diyetlerin uzun vadede kullanılmadığını gösteriyor" diyor. "Diyet dönemi bittiğinde, insanlar eski alışkanlıklarına düşüyor, kilo alıyor ve test etmek için bir sonraki diyet arıyor. "

AdvertisementAdvertisement

Sağlıklı dietersler için biraz iyimserlik:" Genel olarak aşırı, kısıtlayıcı diyetleri savunmuyorum ve böyle temizliyor ", diyor Marcus. "Fakat genel olarak sağlıklıysanız, birkaç gün boyunca uygulandığında zararlı olma ihtimali düşük. Diyet bittikten sonra kilo verme çabalarına nasıl devam edeceğinize dair bir planınız varsa ve tek ihtiyacınız olan şey biraz ilerlemektir, o zaman bunun için uğraşın. “