ŞEker Hastalığı İçin En İyi Süt Seçenekleri

Süt şeker hastaları için bir seçenek midir?

Özellikler

Diyabet, bazı insanların kemik kırılarına daha duyarlı olmasını sağlayabilir. Yüksek bir diyet kalsiyumun güçlü olmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmanın bir yolu, her gün süt içmektir.
Diyabet hastasıysanız, her tür süt sizin için yararlı değildir.
Şeker hastalığı olan insanlar porsiyon başına en az miktarda şeker ararlar. Bu, şekerlendirilmiş sütten tamamen uzak durmak anlamına gelebilir.

Şeker hastalığınız varsa, her tür sütün sizin için yararlı olmadığını bilmelisiniz. Sütte bulunan besleyici kalsiyuma ve proteine ihtiyacınız olsa da, her birinde doymuş yağ, karbonhidrat ve şeker seviyelerini not etmek önemlidir. Bu bilgi, diyet ihtiyaçlarınız için en iyi sütü seçmenize yardımcı olacaktır.

Diyabet ihtiyacı olan insanlar için beslenme ihtiyacı

Diyabetli insanlar etkili bir şekilde insülin üretemez veya kullanamazlar. İnsülin kan şekeri düzenlenmesine yardımcı olan bir hormondur. İnsülin işini etkili bir şekilde yerine getirmediğinde, kan şekeri seviyeleri artırabilir.

İki tip şeker hastalığı vardır: 1. ve 2. tip. Sahip olduğunuz tıp türü ne olursa olsun şeker alımınızı yönetmek önemlidir. Şeker bir tür karbonhidrattır, bu nedenle karbonhidrat sayımı genellikle şeker hastalığı olan insanlar için önerilmektedir.

Diyabetli kişiler kanında yüksek kolesterol veya trigliseridlere de sahip olabilirler. Trigliseritler kalp krizi riskini artırabilecek bir yağ türüdür. Diyetinizdeki doymuş ve trans yağ içeriğine dikkat etmek önemlidir.

Diyabet, bazı insanların kemik kırığına karşı daha duyarlı olmasını sağlayabilir. Yüksek bir diyet kalsiyumun güçlü olmasına yardımcı olabilir. Bunu yapmanın bir yolu, her gün süt içmektir.

Diyetinize kalsiyumdan zengin süt eklenmesi biraz planlama sürebilir. Diyabetli insanlar için özel olarak tasarlanmış bir yemek planı hazırlamak iyi bir başlangıç noktası olabilir.

Reklam

Yemek planları

Yemek planları nasıl yardımcı olabilir?

American Diabetes Association, kan şekerini kontrol altında tutmak ve beslenmeyi en üst düzeye çıkarmaya yönelik çeşitli yemek planları önermektedir. Popüler planlar kullanın:

Karbon sayımı, her öğün için bir miktar karbonhidrat verir

Porsiyon kontrolü, nişastalı olmayan sebzeleri ve limit nişastaları ve protein

'ı teşvik etmek için porsiyon kontrol yöntemini kullanır; seçmek için glisemik indeks ve besin değerlerine dayalı yiyecekleri seçin ve kan şekeri düzeylerini etkiler
Ne seçerseniz seçin, yemek başına 45 ila 60 gram karbonhidrat ile başlamak düşünün.Sütte bulunan karbonhidratlar bu sayıya dahil edilmelidir.
Süt kutusu etiketleri üzerindeki beslenme verileri, porsiyon boyutu başına vitamin ve besleyici günlük yüzdeleri içerir. Ayrıca şunları da belirtmektedirler:

yağ

şeker

karbonhidrat
kolesterol
Diyabetli kişiler, servis başına düşen en düşük şeker miktarını aramalıdır. Bu, şekerlendirilmiş sütten tamamen uzak durmak anlamına gelebilir.
Ayrıca doymuş ve trans yağlı sütlerden de kaçınmalısınız. Doymuş ve trans yağlardan farklı olarak, tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ hafifçe yenirken faydalı olabilir. Tekli doymamış yağ, kötü kolestrolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Çoklu doymamış yağ kalp için faydalıdır.

Advertisement Advertisement

Süt

Süt nasıl pişirilir planınızın bir parçası haline getirilir

Besleyici sütü için karbonhidratta düşük ve lezzetli çok çeşitli seçenekler bulunur.

Organik Vadinin Yağsız Çim Fasulyesi

Şaşırtıcı derecede kremsi olan bu yağsız süt, tahıl içermeyen, organik ve mera ile beslenen ineklerden elde edilir. 2013'te yapılan bir araştırma, otlakla beslenen ineklerden elde edilen sütlerin kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitlerinde diğer süt türlerine göre daha yüksek olabileceğini göstermektedir. Bu süt, fincan başına 12 gram karbonhidrat ve 8 gram protein içerir. Bu sütü camdan içmek istersiniz. Zengin, temiz lezzeti aynı zamanda kahve ve çay eklemeye de mükemmeldir.

Blue Diamond'ın Badem Esintisi Acı Bozulmamış Vanilya Badem Sütü

Bu biraz tatlı, kalsiyum bakımından zengin süt laktoz içermez. Bir bardak 40 kaloriye, 2 gram karbonhidrat ve sıfır doymuş yağa sahiptir. Çatlaklı, farklı aroması, kahvaltı hububatları ve tahıl ekmeği için mükemmel eşlik eder.

İpeksiz Acı Soyulmuş Organik Soymilk

Soymilk, yüksek kalsiyumlu, günlükten bağımsız bir alternatiftir. B-12 vitamini yüksektir ve her fincan için 4 gram karbonhidrat vardır. Pürüzleri seviyorsan, bu senin sütindir.

Meyenberg'in Düşük Yağlı Keçi Sütü

Tatlı ve taze tatma, bu düşük yağlı keçi sütü 11 gram karbonhidrat ve 8 gram protein başına fincan var. Kalsiyum bakımından zengindir ve süt sofralarında lezzet gösterir. Sadece tarifi yaparken gerçek şeker yerine bir şeker yerine ulaştığınızdan emin olun.

İyi Karma'nın Acı Bırakmamış Keten Sütü

Sadece 1 gram karbonhidrat ve 25 kalorilik fincan ile, hiç tüketilmemiş keten sütü, herhangi bir öğün yanında serinletici bir içecek seçeneği. Çoğu allerjenden arınır ve 1, 200 miligram omega-3 yağ asitleri tedarik eder, bu nedenle dökün ve tadını çıkarın.

Check out: 10 lezzetli diyabetik dostu smoothies •

Reklam •

Sakınılması gereken sütler

Ne tür sütlerden kaçınmalıyım?

Yağlar karbonhidrat, şeker ve toplam yağda yüksek olan sütlerden kaçınmalısınız. Bazı örnekler arasında şunlar sayılabilir:

TruMoo'nun Çikolata% 1 Az Yağlı Süt

- Bu aromalı süt, 2. 5 gram toplam yağ, ayrıca yaklaşık 20 gram karbonhidrat ve 18 gram şeker içermektedir.

Nesquik'in Çilek% 1 Az Yağlı Süt - Bu aromalı süt ayrıca 2. 5 gram toplam yağ, ayrıca 24 gram karbonhidrat ve 22 gram şeker içerir.
İpek Vanilya Coconutmilk - Bir bitki esaslı süt, bu aromalı çeşit, fincan başına 10 gram olan karbonhidratlarda nispeten düşüktür.Ancak 5 gramlık yüksek yağ içeriği onu başlangıç malzemesi yapmaz.
AdvertisementAdvertisement Görünüm

Görünüm

Artık çocukça görünmüyor olabilirsiniz, ancak süt tadını çıkarabileceğiniz hâlâ sağlıklı bir içecektir. Bir karton almadan önce beslenme bilgilerini okuyun. Sütünüzü akıllıca seçmek, kan şekeri düzeyinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilecek gereksiz şeker miktarını azaltabilir. Sütteki kalsiyum ve protein ayrıca kemiklerinizin güçlü kalmasına yardımcı olabilir.