İNsanlarda Düşük enerjiye neden olan sebepler nelerdir?

Sadece çok yoruldum

Kanepede çırpınmak istediğimizde herkes düşük enerji düzeyine sahiptir. Fakat zihinsel ve fiziksel yorgunluğun uzaması ve kronik düşük enerji ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Erkekler, bir seferde birkaç haftadan fazla yorgunluk yaşayabilecekleri nedenlerin eşsiz bir setine sahiptir.

AdvertisementAdvertisement

Düşük T

Düşük T sıkıntıları

Erkekler yaşlandıkça kademeli olarak daha az testosteron üretirler. Testosteron vücutta sert çalışır, kemik yoğunluğundan kas kitlesine, seks sürüşüne ve ötesine kadar her şeyi korur. Testosteron düzeylerinde belirgin bir düşüş, cinsel istekte azalmaya, vücut yağında artışa, motivasyonda azalmaya ve uykusuzluk gibi uyku sorunlarına neden olabilir. Bu semptomlar, kronik düşük enerjiye, zihinsel ve fiziksel yorgunluğa neden olabilir.

Terapi artık testosteronu desteklemek için mevcuttur. Düşük testosteron muzdarip olup olmadığını görmek için kan testleri gereklidir. Doktorunuzla yapılan bir görüşme, düşük testosteron ile ilişkili semptomların nedenlerini, yanı sıra uygun tedavileri ve potansiyel yan etkileri anlamak için önemlidir.

Tiroid sorunları

Hipotiroidizm veya düşük tiroid hormonu seviyeleri, enerji seviyenize zarar verebilir. Bu durum, bağışıklık sisteminizin tiroidinize saldırdığı bir otoimmün hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Kadınlarda daha yaygın olmakla birlikte, erkeklerde görülebilir ve erken belirtiler göz ardı edilirse şiddetlenir.

yorgunluk

soğukluk duyarlılığı
kabızlık
kilo artışı
kas ağrıları
kuru cilt
inceltme kılları <999 > Depresyon
İlginçtir, düşük tiroid hormonu seviyeleri, iki sorunu birleştiren düşük testosteron seviyelerine ve yorgunluğun yaşanmasına yol açabilir. Düşük tiroit hormonunun tedavisi yorgunluğu ve diğer belirtileri geliştirebilir. Tedavi guatr, kalp hastalığı ve nöropati gibi komplikasyonları önlemeye de yardımcı olabilir.
Hipertiroidi ya da aşırı aktif bir tiroid, aynı zamanda kalp atışı, yüksek tansiyon, uyku bozukluğu ve fazla yüklenmiş bir sistem nedeniyle yorulmaya neden olabilir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Uyku güçlükleri

Yorgunluk, uyku eksikliği veya uyku kalitesi düşük olabilir. İyi uyku alışkanlıklarınız yoksa, gece çalışıyorsanız ve gün boyunca uyuyorsanız, ya da daha fazla iş yapmak için uykuyu tamamen atlayınca yorabilirsiniz.

Bununla birlikte, yeterli süreye bile izin verirseniz bile kaliteli uykuyu engelleyen bir uyku bozukluğu çekebilirsiniz. Uyku bozukluklu solunum ve uyku apnesi, sürekli olarak nefesinizi keserek kaliteli uykudan kurtulabiliyor. Huzursuz bacak sendromu, uykuyu olumsuz yönde etkileyebilecek başka bir rahatsızlıktır.

Depresyon

Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü, altı milyon erkekte her yıl depresyon geçirdiğini bildirmektedir.Depresyon, herkesi etkileyen psikolojik ve fizyolojik bir durumdur. Depresyon belirtileri şunları içerir:

üzgün hissetmek, boş ya da umutsuz

dünyadaki ilgisini kaybetme

konsantrasyon zorluğu
sorun uykusu
azaltılmış enerji
yorgunluk
duygu "yavaşladı "
Ağırlık değişiklikleri
Depresyon tedavi edilebilir bir durumdur. Danışmanlık ve ilaç yaygın olarak mevcuttur ve etkilidir. Depresyon semptomlarını görmezden gelmek tehlikelidir. Şiddetli tedavi edilmeyen depresyon potansiyel olarak kendine zarar verebilir veya hatta intihara neden olabilir.
Reklam İlanı

Demir eksikliği

Demir adam

Demir eksikliği anemi genellikle kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bununla birlikte, her türlü anemi kronik düşük enerji ve yorgunluğun bir nedeni olabilir. Erkeklerdeki düşük demir seviyeleri, dengeli vejetaryen diyetin yetersiz olması, sık kan bağışı ya da örneğin karın veya bağırsak kanalından gelen kanamalardan kaynaklanabilir. Anemi diğer formları düşük B-12 vitamini veya folat seviyeleri gibi vitamin eksikliklerinden kaynaklanabilir.

Sebeplere bağlı olarak, anemi belirtileri şunları içerebilir:

aşırı yorgunluk

soluk cilt

nefes darlığı
baş ağrısı
baş dönmesi
eller ve ayaklarda karıncalanma
Diğer Komplikasyonlar düzensiz kalp atışlarını ve egzersiz yeteneğini azaltabilir.
Reklam

Diğer endişeler

Daha derin endişeler

Yorgunluk, daha derin sağlık konularının önemli bir belirti olabilir. Yorgunluğa neden olabilecek durumlar şunları içerir:

karaciğer yetmezliği

böbrek yetmezliği

kalp hastalığı
kanser
kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
tip 1 ve tip 2 diyabet
kronik yorgunluk sendrom
İlaçlar ayrıca bazı ağrı kesiciler, kalp ilaçları, kan basıncı ilaçları ve bazı antidepresanlar da dahil olmak üzere yorulmaya neden olabilir. Yorgunluk ayrıca aşırı kafein tüketimi, alkol bağımlılığı, uyuşturucu kötüye kullanımı ve antihistaminikler ve öksürük ilaçlarının kullanımı ile de sonuçlanabilir.
Reklam İlanı

Diyet ve egzersiz

Diyet ve egzersiz ile enerjiyi artırın

Yorgunluk, yetersiz beslenme ve egzersiz yetersizliğinden kaynaklanıyor olabilir. Egzersiz, düşük enerjiyle yapmak istediğiniz son şey olabilir. Ancak haftanın en az 5 katı sadece 30 dakikalık bir yürüyüşle kan pompalamak için adımınızı atabilirsiniz. Düzenli egzersiz yorgunluğunuzu azaltabilir ve uykunuzun kalitesini artırabilir.

Diyet, yorgunlukla mücadelede büyük bir faktördür. Bölüm kontrollü yemekler ve gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklar yemek, sisteminizi beslerken faydalı olabilir. Meyve ve sebzeler, fındık ve tohumlar, kepekli tahıllar, yağsız protein ve bol sudan oluşan bir diyet çok daha fazla enerji verebilir. Kızarmış yiyecekler, yüksek yağlı gıdalar ve şeker, cips ve soda gibi oldukça işlenmiş gıdalar sınırlı olmalıdır. Bu gıdalar enerji seviyelerini boşaltabilir ve yorgunluğa neden olan şeker yüksek ve düşük seviyeleri verebilir.

Doktorunuzla konuşun

Herkes nadiren yorgunluk ve düşük enerjiyle uğraşır. Çoğu durumda, bu endişe nedeni değildir.Ancak enerji seviyeniz diyet, egzersiz veya daha iyi uyku alışkanlıkları ile iyileşmiyorsa veya kötüleşirse, daha ciddi bir sağlık sorununun ekarte edilmesi için doktorunuza danışın.