Diyabet ve Potasyum: Bağlantıyı Öğrenme

Bağlantı var mı?

Anahtar noktalar

1. Potasyum, vücut sıvılarınızın uygun seviyede tutulmasına yardımcı olan bir elektrolit ve mineraldir.
2. Doktorlar şekeri düşük potasyum seviyeleri ve yüksek insülin ve glukoz seviyeleri ile ilişkilendirir.
3. İhtiyaç duyduğunuz kadar potasyum alıyor olsanız bile, seviyeleriniz halen çok düşük olabilir.

Genellikle vücudunuz yediğiniz gıdayı işler ve glikoz denilen şekere dönüştürür. Vücudunuz enerji için glikoz kullanıyor. İnsülin pankreasınızın ürettiği bir hormondur. Vücudunuz insülini glikozu vücudunuzdaki hücrelere taşımaya yardımcı olmak için kullanır. Diyabetiniz varsa, vücudunuz insülini verimli bir şekilde üretemez veya kullanamaz.

Tip 1 diyabet önlenebilir değildir, ancak tip 2 diyabet önleyebilirsiniz. Tip 2 diyabet veya yetişkinlerde başlayan diyabet, genellikle 35 yaş ve üstündeki kişilerde görülür.

Potasyum, vücut sıvılarınızın uygun seviyede tutulmasına yardımcı olan bir elektrolit ve mineraldir. Vücudunuz sıvıları kontrol ediyorsa aşağıdakileri gerçekleştirebilirsiniz:

• kaslarınızı ağrısız hale getirin
• kalbinizi doğru bir şekilde atın
• beyninizi en yüksek yeteneği ile çalışmasını sağlayın

Doğru potasyum düzeyinde nöbet gibi daha ciddi koşullara basit kas krampları içeren çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Son araştırmalara göre, tip 2 diyabet ile düşük potasyum seviyeleri arasında bir bağlantı olabilir.

Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki bir araştırmacı araştırmacılar, düşük seviyeli potasyumu, sağlıklı kişilerde yüksek düzeyde insülin ve glikoz ile ilişkilendiriyor. Düşük insülin ve glikoz düzeyleri ile potasyum, her ikisinin de diyabetle ilişkili doktora özgü özellikleri vardır.

Bir 2011 araştırması, yüksek tansiyon tedavisinde tiyazid alan kişilerin potasyum gibi elektrolit kaybına uğradığı tespit edildi. Araştırmacılar, bu kayıp bir kişinin diyabet gelişme riskini artırabilir kaydetti.

Bunun yanında araştırmacılar, potasyum düzeylerini yüksek tansiyona bağladılar.

Düşük potasyum diyabet gelişme riskinizi artırabilecek olsa da, potasyumu alarak şeker hastalığını tedavi etmeyecektir.

Reklam

Sebepler

Potasyum seviyelerinin dalgalanmasına neden olur?

Ortalama olarak, 14 ve daha yukarı yaştaki insanlar günde yaklaşık 4, 700 miligram veya 4. 7 gram potasyum tüketmelidir. İhtiyaç duyduğunuz kadar potasyum alıyor olsanız bile, seviyeleriniz halen çok yüksek veya düşük olabilir.

Bu, sodyum düzeylerindeki değişiklikler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.Sodyum seviyeleri yükseldiğinde, potasyum seviyeleri düşme eğilimi gösterir ve tersi olur.

Diğer olasılıklar şunlardır:

böbrek sorunları

uygun olmayan bir kan pH

değişen hormon seviyeleri

• sık idrara çıkma
• kusma
• bazı ilaçlar, özellikle kanser ilaçları almak
• Bazı diyabet ilaçları Potasyum seviyenizi etkileyebilir. Örneğin insülin alırsanız ve şeker hastalığınızı kontrol altına almadıysanız, potasyum seviyeniz düşebilir.
• Reklam İlanı
• Teşhis

Doktora makamında neyin bekleneceği

Diyabet riski taşıdığınızı düşünüyorsanız veya potasyum eksikliği yaşıyorsanız, doktorunuzla randevu alın. Tıbbi geçmişinize bakabilir ve potansiyel riskinizi tartışabilirler.

Doktorunuz kan testi yaparak kanınızdaki potasyum miktarını görebilir. Test, potasyum düzeylerinin anormal olduğunu gösteriyorsa, doktorunuz dengeyi düzeltmek için bir ek madde reçete edebilir veya belirli diyet değişiklikleri yapabilir.

Advertisement

Prevention

Potasyum düzeyinizin dalgalandıktan nasıl engelleneceği

Potasyumunuzu kontrol altında tutmak için her gün 7 gram potasyum tüketmeye çalışmalısınız. Bir yiyecek günlüğü kullanarak günlük alımınızı izleyerek ve yediğiniz gıdalardaki potasyum miktarını aktif olarak araştırarak bunu yapabilirsiniz.

Potasyum için en iyi kaynaklardan bazıları:

pişmiş patatesler, pişmiş tatlı patatesler

düz yoğurt

böbrek fasulyesi

• güneş kurutulmuş domatesler
• meyveler, muz, avokado, ve somon, ton balığı ve morina
• gibi şeftali
• . İşlenmiş gıdaların alımını sınırlandırmalısınız; zira bunlar zayıf bir potasyum kaynağıdır. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız ve çok ter ederseniz, rutininize egzersiz sonrası bir banana smoothie eklemeyi düşünün. Bu kaybettiğiniz potasyumun bir kısmını doldurabilir ve vücudunuzun elektrolit seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Sanki yeterince potasyum almadığınızı hissederseniz, doktorunuzla randevu alın. En iyi eylem biçimini geliştirmek için sizinle birlikte çalışabilirler.
• Diyetinizde bazı izleme ve ileri planlama yaparak, potasyum düzeyinizi kontrol edebilir ve diyabet önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Kaçınılması gereken gıdaları öğrenmek de yararlıdır.