HCG Diyeti Nedir ve İşe Yarıyor mu?

HCG diyeti uzun yıllar popülerdir.

Günlük aşırı kilo kaybına neden olduğu iddia edilen aşırı bir diyet, günde 1-2 pound.

Ayrıca, bu süreçte kendinizi aç hissetmeniz gerekmiyor.

Bununla birlikte, FDA bunu tehlikeli, yasadışı ve hileli olarak nitelendirdi.

Bu makale HCG diyetinin arkasındaki bilimlere nesnel bir bakış getiriyor.

advertisingAdvertisement

HCG Nedir?

HCG veya insan koryonik gonadotropin, erken gebelikte yüksek seviyelerde bulunan bir hormondur.

Aslında, bu hormon evdeki gebelik testlerinde bir işaretleyici olarak kullanılır (1).

HCG hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlık sorunlarının tedavisinde kullanılmaktadır (2).

Bununla birlikte, HCG'nin kan düzeylerinde yükselme, aynı zamanda plasenta, yumurtalık ve testiküler kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinin bir semptomu olabilir (3).

Albert Simeons adında bir İngiliz doktor ilk olarak 1954'te bir kilo kaybı aracı olarak HCG'yi önerdi.

Diyet iki ana bileşenden oluşuyordu:

• Yaklaşık 500 kalorilik ultra düşük kalorili bir diyet günde.
• HCG hormonu enjeksiyon yoluyla verilir.

Bugün, HCG ürünleri oral damla, pellet ve sprey gibi çeşitli formlarda satılmaktadır. Ayrıca, sayısız web sitesi ve bazı perakende satış mağazaları aracılığıyla da mevcuttur.

Alt satır: HCG, hamileliğin erken döneminde üretilen bir hormondur. HCG diyeti dramatik bir kilo kaybı sağlamak için HCG ve açlık seviyesinde kalori alımı kombinasyonunu kullanır.

HCG Vücuda Nedir Yapılır

HCG, gebelik sırasında üretilen, protein bazlı bir hormondur.

HCG temelde ne yapıyor, bir kadının vücuduna hamile olduğunu söylüyor.

HCG, embriyo ve fetüsün gelişimi için gerekli olan progesteron ve östrojen gibi önemli hormonların üretimini sürdürmeye yardımcı olur (4).

Gebeliğin ilk üç ayı sonrasında HCG'nin kan seviyeleri düşer.

Alt satır: HCG, gebeliğin ilk üç ayında çok miktarda üretilen bir hormondur. Temel gebelik hormonlarının üretimini uyarır.

Reklam Reklam Reklamı

HCG Seni Kilo Vermesine Yardımcı Mıyor?

HCG diyetinin savunucuları, metabolizmayı arttırdığını ve büyük miktarda yağ kaybetmenize yardımcı olduğunu iddia ediyor; hepsi acıkmıyor.

Çeşitli teoriler, HCG'nin arkasındaki mekanizmayı ve kilo kaybını açıklamaya çalışmaktadır.

Bununla birlikte, çoklu araştırmalar HCG diyetiyle elde edilen kilo kaybının tek başına çok düşük kalorili diyetten kaynaklandığı ve HCG hormonu ile kesinlikle hiçbir ilgisi olmadığı sonucuna varmıştır (5, 6, 7, 8).

Bu çalışmalar, kişilere kalori kısıtlı bir diyetle verilen HCG enjeksiyonlarının plasebo enjeksiyonlarının etkilerini karşılaştırdı.

İki grup arasında kilo kaybı aynı veya neredeyse aynı bulunmuştur.

Ayrıca, HCG hormonunun açlık düzeyini önemli ölçüde azaltmadığını tespit ettiler. Alt satır:

Bazı çalışmalar, HCG diyetindeki kilo kaybının aşırı kalorili kısıtlamaya bağlı olduğunu bulmuştur. Açlığın azaltılmasında da etkisiz olan HCG ile hiçbir ilgisi yoktur. HCG Diyeti Vücut Kompozisyonunu Geliştiriyor mu?

Kilo kaybının ortak bir yan etkisi kas kütlesinin azalmasıdır (9).

Bu, özellikle HCG diyeti gibi kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan diyetlerde yaygındır.

Vücut ayrıca aç kaldıklarını düşünebilir ve enerjiyi korumak için yanan kaloriyi azaltabilir (10).

Bununla birlikte, HCG diyet destekçileri, sadece kas kaybından değil, yağ kaybından kaynaklanan kilo vermeyi kolaylaştırdığını iddia etmektedir. HCG'nin diğer hormonları yükselttiğini, metabolizmayı arttırdığını ve büyümeyi teşvik eden (anabolik) bir duruma neden olduğunu iddia ediyorlar.

Ancak, bu iddiaları desteklemek için mevcut bilimsel bir araştırma bulunmamaktadır (7, 11).

Düşük kalorili bir diyet kullanıyorsanız, kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemek için HCG almadan çok daha iyi yollar vardır.

Ağırlık kaldırma en etkili strateji. Ayrıca, yüksek proteinli gıdaları bol miktarda yiyip diyetinizden arada bir mola vermek metabolizmayı artırabilir (12, 13, 14).

Sonuç:

Bazı insanlar, kalori şiddetle kısıtlarken HCG diyetinin kas kaybını ve metabolik yavaşlamayı önlemeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, şu anda bunu destekleyecek bir çalışma yok. AdvertisementAdvertisement

HCG Diyet Nasıl Hazırlanır

HCG diyeti çok düşük yağlı, çok düşük kalorili bir diyettir.

Genellikle üç aşamaya ayrılır:

Yükleme aşaması:

1. HCG almaya başlayın ve 2 gün boyunca bol yağlı, yüksek kalorili yiyecekler yiyin. Kilo verme aşaması:
2. HCG almaya devam edin ve 3-6 hafta boyunca günde yalnızca 500 kalori tüketin. Bakım aşaması:
3. HCG almayı bırakın. Yavaş yavaş yiyecek alımını arttırın, ancak şeker ve nişastadan kaçının 3 hafta. Daha az kilo kaybı olan kişiler için, kilo verme aşamasında 3 hafta önerilir. Çok fazla kilo vermek isteyenlere 6 hafta boyunca diyet uygulamanız ve hatta birkaç kez tekrar etmeniz önerilir (tüm safhalar).

Kilo verme aşamasında, günde yalnızca iki öğün yemek yemeye, genellikle öğle ve akşam yemeğine izin verilir.

HCG yemek planları genel olarak her yemeğin yağsız protein, sebze, bir parça ekmek ve bir meyve içerdiğini önermektedir.

Belli miktarlarda seçebileceğiniz "onaylanmış" gıdaların bir listesini de alabilirsiniz.

Tereyağı, yağlar ve şeker kaçınılmalıdır, ancak bol miktarda su içmeye özendirilmelisiniz. Mineralli su, kahve ve çay da verilir.

Alt satır:

HCG diyeti genellikle üç aşamaya ayrılır. Kilo verme aşamasında, günde sadece 500 kalori yiyorken HCG alırsınız. Reklam

Marketteki Çoğu HCG Ürünleri Sahtekarlıktır

Bugün piyasadaki HCG ürünlerinin çoğu aslında "homeopatik".

Bunun anlamı, kelimenin tam anlamıyla

hayır HCG onlara. Gerçek HCG, enjeksiyon formunda, doğurganlık ilacı olarak onaylanmıştır. Sadece bir doktorun reçetesiyle kullanılabilir.

Yalnızca bu enjeksiyonlar, çevrimiçi olarak satılan bu "homeopatik" ürünlerdeki hormon düzeylerini yükseltebilir (). Alt satır:

Çevrimiçi olarak sunulan HCG ürünlerinin çoğu "homeopatik" yani gerçek HCG içermiyor. Advertisement Advertisement

Güvenlik ve Yan Etkiler

HCG, FDA gibi ajanslar tarafından kilo verme ilaç olarak onaylanmamıştır.

Aksine, içeriklerin düzenlenmemiş ve bilinmediği için, HCG ürünlerinin güvenliğini sorguladılar.

HCG diyetiyle ilgili bir takım yan etkiler de vardır:

Baş ağrısı

• Yorgunluk
• Depresyon
• Bunlar büyük ölçüde açlık-seviye kalorisi alımına bağlı olabilir; pek çok insan mutsuz hissetmesini garanti ediyor.

Ayrıca, bir olguda 64 yaşındaki bir kadın bacak ve akciğerlerinde kan pıhtısı geliştiğinde HCG diyetindeydi. Pıhtıların muhtemelen diyetten kaynaklandığı sonucuna varılmıştır (15).

Alt satır:

HCG ürünlerinin güvenliği, FDA gibi resmi kurumlar tarafından sorgulanmıştır ve birçok yan etki bildirilmiştir. Diyet işe yarayabilir, ancak sadece kalorileri kesmekte olduğunuz için

HCG diyeti kalori alımını bir defada haftalarca günde yaklaşık 500 kaloriye sınırlar ve aşırı kilo kaybı diyeti haline getirir.

Bu düşük kalorili diyet size kilo vermenizi sağlayacaktır.

Bununla birlikte, çok sayıda çalışma, HCG hormonunun kilo vermede herhangi bir etkisi olmadığını ve iştahınızı azaltmadığını bulmuştur.

Ağırlığı kaybetmek ve onu uzak tutmak konusunda ciddi iseniz, o halde HCG diyetinden daha makul olan etkili yöntemler vardır.

Kilo vermeyle ilgili daha fazla bilimsel ipucu için, bu makaleye göz atın: Doğal Ağırlığı Kaybetmenin 30 Kolay Yolu (Bilimin Desteklediği).