Ortalama Erkekler İçin Ağırlık: Yaş, Yükseklik ve Daha Fazla

Ortalama insan ağırlığı ne kadardır?

20 yaşın üzerindeki ortalama bir Amerikalı adam 195 kilo ağırlığındadır. Ortalama bel çevresi 40 inçtir ve ortalama yükseklik 5 inç 8 inç (69.2 inç) boyundadır.

Buna kıyasla, ortalama bir Amerikalı kadın 168.5 libre ağırlığındadır, 38 inç bir beline sahiptir ve 5 fit 4 inç (63.7 inç) altındadır.

Zaman geçtiğinde, Amerikalı erkekler hem boyda hem de kiloda artmaktadır. 1960'da, ortalama bir adam 166 kilo verdi ve sadece 5 fit 7 inç (68.3 inç) uzunluğunda durdu.

Amerikan kadınları da zamanla boy ve kiloda artış bildiriyor. 1960'da ortalama bir kadın 140 kilo ağırlığında ve 5 fit 2 inç (63.1 inç) boyunda duruyordu.

İşte bunun nedeni ve vücut ağırlığınızı boyunuza göre sağlıklı bir aralıkta tutmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi.

advertisingAdvertisement

Dünyadaki ortalama ağırlık

Amerikalılar dünyanın geri kalanına nasıl kıyaslar?

Amerika Birleşik Devletleri ve Kuzey Amerika'daki insanların bir bütün olarak Dünya'daki diğer bölgelerden daha yüksek ağırlık.

BMC Halk Sağlığı 2005 yılında kadınlar ve erkekler için aşağıdaki ortalama kiloyu kıtada raporlamak için kullandı:

Kuzey Amerika: 177,9 pound
Avustralya dahil olmak üzere okyanusya: 163,4 lira
Avrupa: 156 lira 999 lira Latin Amerika / Karayipler: 149,7 lira < 999> Afrika: 133.8 liradan
Asya: 127. liradan
Bir yetişkin kilosu için dünya ortalaması 136,7 lira.
Ağırlıklar

Ağırlık aralıkları nasıl belirlenir?

Ortalama ağırlıkları derlemek yeterince basittir, ancak sağlıklı veya ideal kilo belirlemek biraz daha karmaşıktır.

En yaygın araçlardan biri, vücut kütle indeksi (VKİ) 'dir. BMI yüksekliğinizi ve kilosunu içeren bir formül kullanır.

VKİ'nizi hesaplamak için ağırlığınızı pound cinsinden boyunuza inç karede bölün. Bu sonucu 703 ile çarpın. Ayrıca bu bilgiyi bir çevrimiçi hesap makinesine takabilirsiniz.

BMI'nızın normal olup olmadığını veya başka bir kategoriye girip düşmediğini bilmek için şu çizelgeye bakınız:

underweight: 18 yaşın altındaki her şey. 5

sağlıklı: 18.5 ve 24.9

arasında herhangi bir şey: 25 ila 29 arasında herhangi bir şey. 9
obez: 30'un üstündeki herhangi bir şey
BMI, vücut yağını doğrudan ölçmese de, diğer vücut yağ ölçüm yöntemlerinin sonuçları ile biraz benzerlik gösterir.
Bu yöntemlerden bazıları şunlardır:

deri kıvrım kalınlığı ölçümleri

vücuttaki elektrik akımının akışını ölçmek için bir cihaz kullanan biyoelektrik impedans,

su altı tartı kullanan yoğunluk ölçümü
Reklam İlanı Reklamı <999 > Yükseklik ve ağırlık
Yükseklik ve kilo arasındaki ilişki

Ağırlığınızın sağlıklı veya normal aralıkta olup olmadığını ölçmek için BMI'nizi kullanmak her zaman mükemmel bir araç değildir.Örneğin bir sporcu, aynı yüksekliğe sahip olmayan bir sporcudan daha ağır olabilir, ancak daha sağlıklı bir hal alabilir. Bunun nedeni, kas daha yüksek bir ağırlığa katkıda bulunan yağdan daha yoğun olmasıdır.

Cinsiyet de bir göz. Kadınlar erkeklerden daha fazla vücut yağ depolamaya eğilimlidirler. Aynı şekilde, yaşlı yetişkinler, aynı boydaki genç yetişkinlerden daha fazla vücut yağı taşımakta ve daha az kas kütlesi taşımaktadırlar.

Ancak, yükseklik için ideal bir ağırlığın makul bir tahmini arıyorsanız, aşağıdaki tabloyu göz önünde bulundurun:

Yükseklik

Sağlıklı ağırlık (BMI 18. 5-24.9)

4 ' 10'in”

91-118	4'11”
94-123	5'
97-127	5'1”
100-131	5' 2”
104-135	5'3”
107-140	5'4”
110-144	5'5”
114-149	5'6”
118-154	5'7”
121-158	5'8”
125-163	5'9”
128-168 < 999> 5'10”	132-173
5'11"	136-178
6'	140-183
6'1”	144-188 < 999> 6'2 "
148-193	6'3"
1529999	Çerçeve ve ağırlık
Çerçeve boyutu ve ağırlık arasındaki ilişki	Bir ana sınırlamalardan biri VKİ, bir kişinin çerçevesini dikkate almamasından ibarettir Aynı ince bir adamın ve geniş omuzlu bir erkeğin çok farklı ağırlıkları olabileceği gibi aynı derecede uyması da mümkündür.
Bir küçük, orta veya büyük çerçeve, bilek ölçmek için kullanılır. Eğer 5 fitten uzun boylu bir insansanız, 5 inç ve sa Avuç içi bilek çevresi 5,5 inç 6,5 inç, muhtemelen küçük bir çerçeveye sahipsiniz.	6. 5 ve 7. 5 inç arasındaki bir bilek, orta bir çerçeveyi ve 7'den büyük bir bilek gösterir. 5 inç genellikle geniş bir çerçeveyi önerir.

Çerçevenizin sizin için sağlıklı bir ağırlık belirlememize yardımcı olabileceği anlamında, yükseklik, çerçeve boyutu ve kilo olarak aşağıdaki grafiği düşünün:

Yükseklik

Küçük çerçeve

Orta çerçeve

Büyük çerçeve

5'2 "

128-134	131-141	138-150	5'3"
130-136	133-143	140 -153	5'4”
132-138	135-145	142-156	5'5”
134-140	137-148	144 -160	5'6”
136-142	139-151	146-164	5'7”
138-145	142-154	140 -153	5'8”
140-148	145-157	152-172	5'9”
142-151	148-160	155 -176	5'10”
144-154	151-163	158-180	5'11”
146-157	154-166	161 -184	6”
149-160	157-170	164-188	6'1”
152-164	160-174	168-192	6'2”
155-168	164-178	172-197	6'3”
158-172	167-182	176-202	6'4 "
162-176	171-187	181-207	Reklam Reklamı
Ağırlık yönetimi	Kilonun idaresi için ipuçları	Mainta	kalp rahatsızlığı

tip 2 diyabet

artrit

Eğer ideal kilo almak için birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa, şuradaki gibi bir dizi problemi önlemeye yardımcı olabilir: oraya ulaşmanıza yardımcı olacak bazı temel adımlar:

Gerçekçi kilo kaybı hedeflerini belirleyin.

Büyük, büyük resim hedefine odaklanmak yerine, düşük seviyeye inin. Örneğin, bu sene 50 pound kaybetme yerine, haftada bir sterlin kaybetmeyi hedefliyoruz.
Sağlıklı bir diyeti

takip edin.

Meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı veya yağsız süt, yağsız proteinler, fındık ve tohumlara odaklanmalıdır. Eklenen şekerler, alkol ve doymuş yağ tüketiminizi sınırlayın. Öğünlerdeki porsiyon boyutlarına dikkat edin.

Her zamanki bölümlerini yarıya kadar kesmeye çalışın. Cumartesi gecesinde genellikle iki dilim pizzanız varsa, bir ve biraz salataya sahip olmanız yeterlidir. Egzersiz günlük. Günlük 30 ila 40 dakika veya haftada en az 150 dakika hedefleyin. Egzersiz rejiminizde kardiyo, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizleri bulunmalıdır. Ayrıca kalkmanızı ve dışarı çıkmanız için motive olmanız için bir arkadaşınızla veya akrabanızla birlikte çalışabilirsiniz. Advertisement

Takeaway Alt çizgi

69.2 inç boyunda ve 195 £ ağırlığa sahip olmasına rağmen Amerikalı bir adam için "ortalama" olabilir, bu aynı zamanda BMI 29'u temsil eder - en üst seviye "fazla kilolu" sınıflandırma. En azından Birleşik Devletler'de ortalamanın her zaman ideal olduğu anlamına gelmez. Ayrıca, hangi yüksekliklerin ve ağırlıkların ne olduğunu belirlemek için kullanılan birkaç formül ve hesaplama olduğunu unutmayın. Hiçbiri mükemmel değil. Başka bir önlem sizi aşırı kilolu olarak etiketlese bile, büyük çerçeveniz için doğru ağırlık olabilir.

Sağlıklı kilo her zaman iyi bir sağlık garantisi değildir. Normal bir VKİ yaşayabilirsiniz, ancak eğer sigara içiyorsanız ve egzersiz yapmazsanız ya da doymuyorsanız, halen kalp hastalığı ve diğer temel rahatsızlıklar için risk altındasınız demektir.

Sağlığınızdan endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Ağırlığınızın spektrumda tam olarak nereye düştüğünü ve bunun genel sağlık ile nasıl ilişkili olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilirler. Gerekirse, sizin için iyi bir hedef ağırlık belirlemeye yardımcı olabilirler ve oraya gidecek stratejiler konusunda sizinle birlikte çalışırlar.