Diyabet ve Yorgunluk: Sebepler, Tedavi ve Daha Fazlası

Genel Bakış

Diyabet ve yorgunluk sıklıkla bir sebep ve sonuç olarak ele alınmaktadır. Aslında, şeker hastalığınız varsa, muhtemelen bir noktada yorgunluk yaşayacaksınız. Bununla birlikte, bu görünüşte basit korelasyon için daha fazla şey olabilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 2 milyon kişi kronik yorgunluk sendromuna (CFS) sahip. CFS, günlük yaşamı önemli derecede bozan devam eden yorgunlukla kendini gösterir. Bu tür aşırı yorgunlukları olan insanlar enerjilerini mutlaka aktif olmaksızın tüketirler. Örneğin, arabanıza yürümek, tüm enerjinizi toplayabilir. CFS'nin kas metabolitlerini bozan iltihaplanma ile ilişkili olduğu düşünülmektedir.

Kan şekerinizi (glukoz) ve pankreasta insülin üretimini etkileyen diyabet de inflamatuvar belirteçlere sahip olabilir. Diyabet ve yorgunluk arasındaki olası bağlantıları inceleyen zengin bir çalışma var.

Hem diyabet hem de yorgunluğu tedavi etmek zor olabilir. Bununla birlikte, yardımcı olabilecek sayısız seçenek var. İlk önce yorgunluğunuzun sebebini belirlemek için doktorunuzu görmeniz gerekebilir.

Diyabet ve yorgunluğu birbirine bağlayan çok sayıda çalışma bulunmaktadır. Bu tür bir çalışma uyku kalitesi üzerine yapılan bir araştırmanın sonuçlarına baktı. Araştırmacılar, tip 1 diyabetli kişilerin yüzde 31'inin uyku kalitesinin kötü olduğunu bildirdi. Tip 2 diyabetli erişkinlerde prevalans% 42 ile biraz daha fazla idi.

2015'ten başlayacak bir başka araştırmaya göre, tip 1 diyabetli kişilerin yaklaşık yüzde 40'ında altı aydan daha uzun yorgunluk var. Yazarlar, yorgunluğun genellikle o kadar şiddetli olduğunu ve günlük görevleri ve yaşam kalitesini etkilediğini belirtti.

Diyabetli 37 kişinin yanı sıra şeker hastalığı olmayan 33 kişi üzerinde 2013 yılındaki bir araştırma yapıldı. Bu şekilde, araştırmacılar yorulma düzeyindeki farklılıklara bakabilirler. Katılımcılar anonim olarak yorulma anketleri hakkındaki sorularını yanıtladılar. Araştırmacılar, diyabetli grupta yorgunluğun çok daha yüksek olduğu sonucuna vardı. Bununla birlikte, herhangi bir spesifik faktörü tanımlayamadılar.

Yorgunluk hem tip 1 hem de tip 2 diyabetlerde görülüyor gibi görünüyor. 2014 çalışması, hiperglisemi (yüksek kan şekeri) ile tip 1 diyabetlilerdeki kronik yorgunluk arasında güçlü bir ilişki buldu.

Reklam

Sebepler

Olası yorgunluk nedenleri

Şeker hastalığında kan glikozu dalgalanmasının yorgunluğun ilk nedeni olduğu düşünülmektedir. Ancak, tip 2 diyabetli 155 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırmanın yazarları, kan glikozunun yorgunluğa neden olduğunu, katılımcıların sadece yüzde 7'sinde önermişti. Bu bulgular diyabet yorgunluğunun şartla bağlantılı olmayabileceğini, ancak belki diğer diyabet semptomlarıyla bağlantılı olduğunu ortaya koymaktadır.

Sıklıkla şeker hastalığı olan kişilerde yorgunluğa neden olan diğer faktörler şunlardır:

yaygın inflamasyon

depresyon

• uykusuzluk veya zayıf uyku kalitesi
• hipotiroidizm (az aktif tiroid) <999 > Erkeklerde düşük testosteron düzeyleri
• böbrek yetmezliği
• ilaç yan etkileri
• atlama yemekleri
• fiziksel aktivite eksikliği
• zayıf beslenme
• sosyal destek eksikliği
• AdvertisementAdvertisement
• Tedavi < 999> Diyabetin ve yorgunluğun tedavisi
• Hem diyabet hem de yorgunluğun tedavisi, ayrı koşullardan ziyade bütün olarak kabul edildiğinde en başarılıdır. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, sosyal destek ve zihinsel sağlık terapileri diyabet ve yorgunluğu aynı anda olumlu yönde etkileyebilir. CFS ile baş etmeye yönelik bir kadının ipuçlarını okuyun.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlığı sağlıklı yaşamın kalbi. Bunlara düzenli egzersiz, beslenme ve ağırlık kontrolü dahildir. Tüm bunlar kan şekerinizi kontrol ederken enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir. Bir 2012 araştırmasına göre, yüksek vücut kütle indeksi (BMI) skoru ve tip 2 diyabetli kadınlarda yorgunluk ile güçlü bir korelasyon mevcuttu.

Düzenli egzersiz, ilk etapta tip 2 diyabet gelişme riskini azaltabilir. Ancak American Diabetes Association (ADA), zaten şeker hastalığınız olsa bile egzersizin kan şekerine yardımcı olabileceğini söylüyor. ADA, üst üste en fazla iki gün tatil yapmadan haftada en az 2,5 saat egzersiz yapmanızı önerir. Aerobik ve direnç eğitiminin yanı sıra dengeleme ve esneklik yordamlarını (yoga gibi) da deneyebilirsiniz. Şeker hastalığınız varsa diyet ve egzersizin size nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi alın.

Sosyal destek

Sosyal destek araştırılan başka bir araştırma alanıymış. Tip 2 diyabetli 1, 657 yetişkin üzerinde yapılan 2013 çalışmasında, sosyal destek ile diyabet yorgunluğu arasında anlamlı korelasyonlar bulundu. Araştırmacılar, aileden ve diğer kaynaklardan gelen desteğin diyabetle ilgili yorgunluğu azalttığını buldular.

Diyabet yönetimi ve bakımı konusunda destek olduklarından emin olmak için ailenizle konuşun. Yapabildiğiniz zaman arkadaşlarınızla dışarı çıkmanız için bir nokta yapın ve bunu yapmak için enerjiniz olduğunda en sevdiğiniz hobileri kullanın.

Ruh sağlığı

Diyabet, depresyondan yüksek etkilenir. Current Diabetes Reports dergisine göre, şekerli kişilerde depresyona sahip olma ihtimali iki kat yüksektir. Buna biyolojik değişiklikler veya uzun süreli psikolojik değişiklikler neden olabilir. Bu iki koşul arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin.

Zaten depresyona yakalanırsanız, antidepresanınız gece uykunuzu bozar olabilir. Uykunuzun iyileşip iyileşmediğini görmek için muhtemelen doktorunuzla konuşarak ilaçları değiştirebilirsiniz.

Egzersiz, serotonin düzeylerini arttırarak depresyona da yardımcı olabilir. Ayrıca, bir terapistle grup bazında ya da bire bir danışmalardan yararlanabilirsiniz.

Reklam

Bir doktora görünün

Bir doktora ne zaman gideceğiniz

CFS, özellikle iş, okul ve aile yükümlülükleri gibi günlük faaliyetleri etkilediğinde endişe vericidir.Yorgunluk semptomları yaşam tarzı değişikliklerine ve diyabet kontrolüne rağmen iyileşmeyi başarmıyorsa doktorunuzu görmelisiniz. Yorgunluk diabetin sekonder semptomlarıyla veya başka bir rahatsızlığa bağlı olabilir.

Doktorunuz tiroid hastalığı gibi diğer durumları ekarte etmek için kan testleri düzenleyebilir. Diyabet ilaçlarınızı değiştirmek başka bir olasılıktır.

AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Görünüm nedir?

Yorgunluk, diyabet ile sıktır, ancak sonsuza dek sürmesi gerekmez. Hem diyabet hem de yorgunluğunuzu giderebileceğiniz yollarla ilgili olarak doktorunuzla konuşun. Birkaç yaşam tarzı ve tedavi değişikliği ile sabrınızla birlikte, yorgunluk zamanla gelişebilir.