Neden Seyahatiniz Depresyonunuzu Tedavi Edemiyor

Dünyayı dolaşmak için işlerinden ayrılanların taze bir perspektifle geri döndüklerini okuduğunuz hikayeler? Bunlar bir istisna.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği (ADAA) 'na göre 15 milyondan fazla Amerikalı erişkin, majör depresif bozukluğa ve 3,3 milyon kişiye ise kalıcı depresif bozukluk tanısı koymaktadır. Bu yetişkinlerin çoğunda seyahat bir çare değildir. Aslında, seyahat, semptomları daha önce olduğundan daha kötü hale getirebilir.

Üniversitede, o zaman sevgilimi görmek için seyahat ettikten sonra depresif bir olay yaşadım. Onu ziyaret etmeden önce, son çeyrek bitirme mücadeleleriyle karıştırılan uzun mesafe bir ilişkinin stres faktörlerine baktım; mezuniyet sürüyordu. Bu uzun bir hafta sonu, okul çalışması ve geleceğe yönelik önemli kararlar almaktan büyük bir kaçış oldu. Ama kalkış kapıma geldiğimde, dönen evin gerçeği büyük bir gelgit dalgası gibi çarptı.

advertisingAdvertisement

Kendimi gözyaşı içinde buldum.

Bu kadar kolay olsaydı, harika olmaz mıydı?

Rahatsız edici durumlardan kaçınmak için kaçmak tamamen insani. Sonuçta, kavga ya da uçuş cevabı zamanın şafağından beri dolaşıyor. Kolay ve ucuz seyahat rezervasyonu tam anlamıyla uçuş bölümünü kolaylaştırır.

Manhattan psikologu Dr. Joseph Cilona, seyahat şeklindeki bu kaçak dürtüsel olarak yapılırsa, daha önce görülenden daha güçlü dönecek ya da geri dönecek olan daha büyük olasılıklı belirtiler olduğunu da ekliyor.

Ve biz bunu yaşadık - uçuş yaptığımız anda ve uçuş modunu kapattığımızda: Tüm ping'ler, bildirimler ve kısa mesajlar sel flaşı gibi düşüyor.

"Maryland V. Seeman, MDCM, DSc, Toronto Üniversitesinden Professor Emerita" Eğilimin sebebi acı çeken şeyin kendinize göre belirlenmesidir: mesleğiniz, aileniz, ilişkiniz vb. ". "Dolayısıyla, depresyonun içeride olduğunu bulmak için sözde nedenlerden kurtulmak için yolculuk yapıyorsun. "

Advertising Advertisement

Depresyon belirtileri nelerdir? »

Seyahat, depresyonunuzu daha da kötüleştirirse?

Seyahat, stresli bir deneyim olabilir. Her şeyi bırakıp terkeden insanlar için daha kötü olabilir. Dr Cilona, seyahatin depresyon ile mücadele edenler için daha kötü veya daha iyi olmasını ve düşüncelerini ve düşüncelerini çok düşünerek bilinçli olma potansiyeline sahip olduğunun farkında "dedi.

Ulaştırmayı koordine etmeye çalışmak, konaklama yerini belirlemek ve yolculuk boyunca kesintisiz olarak akan etkinlikleri planlamak genellikle yıldırıcı bir görevdir. Uçuş gecikmeleri ve sert hava gibi birçok kontrol edilemez faktöre eklenir mi?Depresyon teşhisi konan insanlar günlük seyahat edenlere nazaran daha fazla boğulabilirler.

Seyahatte - ya depresyonu hafifletmek için ya da sadece depresyon ile mücadele ederken seyahat etmek zorunda - olan en iyi planlanmış girişimler her zaman işleri zorlaştırmak ve zorlamak riskiyle karşı karşıyadır. Joseph Cilona, Manhattan psikologu

Eğer her şeyi bırakıp ayrılmayı düşünüyorsanız, dalmaya başlamadan önce düşünmek isteyebileceğiniz başka şeyler var.

Tatiller ve yoğun seyahat dönemleri, endişenizi artırabilir. Nerede yolculuk ediyorsun önemli. Yurt dışına seyahat etmek, yurtiçinde seyahat etmekten çok daha fazla hazırlık ve düşünme gerektirir. Günlük hayatınızı geride bırakmış olsanız bile, bu unsurların tümü şiddetlendirebilir ve depresyon belirtileri gösterebilir.

Advertising Advertisement

"Seyahat eden tüm sorunlar, depresyonu normalden daha fazla rahatsız edecek: can sıkıntıları, rahatsızlıklar, uykusuzluk, tanıdık çevrenin kaybı, rutinin kesilmesi, mutlu yüzler ve zorla sosyalleşme "diyor Dr. Seeman. "Jet lag daha da kötü olacak. Yalnızlık daha kötü olacak Yeni insanlar bir sürüklenme gibi görünecektir. "

Sorunlarınıza cevap vermeden ayrılıp geri döndüğünüzde nasıl hissedeceğinizi düşünün, ancak yalnızca orada olduklarını öğrenmek için. Eğer bıraktığınız yerden kalkma düşüncesi umutsuz hissetmenizi sağlar, belki de seyahat etme cevap değildir.

Evet, seyahat ve depresyona karşı sağlıklı bir yol var.

"Depresif duygunun karışık nedenlerinin içeriden geldiğinin farkına vardıktan sonra onları arkadaşlarınızla veya danışmanlarınızla konuşarak ayırmak daha kolay olur" dedi. Seeman'a tavsiyede bulunur. "Meditasyon yaparak, uyku, hijyen ve diyet geliştirerek, daha fazla egzersiz yaparak, alkol ve uyuşturucu gibi alışkanlıkları bırakarak, kişiler arası problemleri çözerek ve potansiyel olarak antidepresanlar alarak [Kendinize yardımcı olun]. "

Bu, depresyonu olan insanların sağlıklı bir şekilde seyahat edemediğini söylemek değildir. Dr Cilona, sağlıklı bir dinlenme veya rahatlama için bilinçli bir seyahat kullanımının yararlı olabileceğini kaydeder. Seyahat, sorunların ortaya çıktığı bir tedavi olarak görüldüğünde.

Depresyon ile seyahat eden insanlar için, günlük çevrenizden ve destek sisteminizden uzaktayken tedavi genellikle aynı olabilir veya mevcut tedavinizde yalnızca küçük değişiklikler gerektirebilir. Araçlar ve yardımın sizin için ne gibi etkili olduğunu öğrendikten sonra yolda iken aynı uygulamalara güvenmek yeterlidir.

Reklam İlanı Hareket halindeyken terapi

Bir meditasyon uygulamasına uyun.
Basamaklarınızı yüksek tutmak için yürüyerek gezmeyi tercih edin.
Sağlıklı yerel yemekler yiyin, böylelikle beslenin.

Zihin ve bedeninizi meşgul etmek önemlidir - ve zaman harika bir şifacıdır. Seeman

Seyahat sonrası blues'la mücadele etmek için ne yapabilirsiniz?

Genellikle depresyon hastaları için, seyahatleriniz sırasında zaman, özellikle de sağlıklı bir şekilde yapıldığında, işi kötüleştirecektir.Seyahat genellikle rahatlama ve mutluluk hisleri getirir. Kaza, bir yolculuğun sonunda eve geri dönmeniz gerektiğinde gelir.

Seyahat sonrası blues neredeyse herkese aittir ve bu duygular depresyon olanlar için daha da güçlendirilebilir.

Sevgilim ziyaretinden döndükten sonraki günlerde, yatışta daha çok zaman geçirdim ve sorumluluklarımı yerine getirirken daha az zaman harcadım, yoğun seyahat sonrası mavi bir bayan emzirdi. Seyahat bir mühlet olmuştu, evet, fakat o an için çok geçiciydi.

"Tüm eski talepler geri dönülecek, artı geri kalan işi yakalamak zorunda kalacak. Sefer, jet lagı olasılığı ve bir sonraki tatilin çok uzak olduğunu farkettiğinde, depresyondaki bir kişi muhtemelen "mutlu" bir insandan daha fazla hissedecektir "diye belirtiyor. "Ancak, tatil bir sonraki adımları ve yeni amaçları düşünmek için zaman tanıyabilir, bu nedenle örneğin yardım almak için yeni bir kararlılık olabilir. "

Reklam

Benim hikayem ve deneyimim eşsiz değil. Keşke bu ayarı yansıtma ve planlama için bir kenara bırakmak, eve döndüğünüzde büyütülmüş semptomlarla aktif olarak mücadele etmenin anahtarı olabilir.

Depresyon için büyülü bir tedavi hiç olmadı. Seyahat, kesinlikle böyle görülmemelidir.

AdvertisementAdvertisement

Yolculuk için depresyonun yaşanacağını ve seyahatin panzehir olarak değil erteleme olarak kullanılmasının anlaşılması yolculuğunuzdan önce, sırasında ve sonrasında ortaya çıkan deneyim ve hislerde fark yaratabilir.

Okumaya devam edin: Depresyon için yardıma başlayın »

Ashley Lauretta, Teksas, Austin'de bulunan serbest çalışan bir gazeteci. LAVA Magazine'in asistan editörü ve Women's Running'in editörlüğünü yapıyor. Ek olarak, atölyesinde, The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports'da ve daha fazlası yer alıyor. Onu online ashleylauretta'da bul. com ve Twitter'da @ashley_lauretta adresinde.