Bağışıklık Sisteminiz için 10 soğuk-Suç Meyve Suyu Kullanımı

Bağışıklık sistemi sürekli olarak aktif, hangi hücrelerin vücudunuza ait olduğunu ve hangilerinin olmadığını anlıyor. Bu, bağışıklık sisteminin enerjisini sürdürmek ve devam ettirmek için sağlıklı bir dozda vitamin ve minerallere ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

Bir blender kullanın. Bir fıçıcınız yoksa bir blender kullanın. Makineyi almak için 1 fincan hindistan cevizi suyu veya fındık sütü ekleyin. Karıştırılmış bir smoothie'nin lif içeriğinden de yararlanacaksınız.

Aşağıdaki yemek tarifleri, günlük sağlığınız için veya soğuk algınlığı ve grip virüsü ile mücadele için gerekli besin öğeleriyle doludur. Bağışıklığı güçlendiren besinlerin her bir suyunun özelliklerini öğrenin, böylece sabahları vücudunuzun doğal savunmalarını canlandırarak başlayabilirsiniz.

advertisementAdvertisement

1. Elma, havuç ve portakal

Görüntü Kaynağı: Tat, Aşk ve Besin

Havuç, elma ve portakal, vücudunuzun kendisini korumak ve enfeksiyonlara karşı savaşmak için kazanan bir kombinasyondur. Taste, Love ve Nourish tarafından hazırlanan bir tarifi için buraya tıklayın. Böylece size parlayan ve sabah gideceğim. Yeşil elmanın lezzeti, havuçların ve portakalların tatlılığını gerçekten keser.

belirgin besin maddeleri

• A, B-6 ve C
• potasyum
• folik asit

2 vitaminleri. Portakal ve greyfurt

Görüntü Kaynağı: The Black Peppercorn

C vitamini, hücrelerinizi vücuda zarar veren maddelerden koruyan antioksidan ve diğer özelliklere sahiptir. C vitamininin eksikliği, gecikmiş yara iyileşmesine, enfeksiyonlarla düzgün şekilde mücadele edilememesine ve bağışıklık sisteminde bozulmaya neden olabilir. Neyse ki, The Black Peppercorn'un bu narenciye patlaması, günlük C vitamininin aşırı alımını içerir.

önemli besinler

• vitamin A, B-6 ve C
• folik asit
• çinko

3. Ev yapımı domates suyu

Image Source: The Balance

Domates suyunuzun taze ve ek maddeler içermediğinden emin olmanın en iyi yolu, kendiniz yapmaktır. Tutumlu yaşama ilişkin bir site olan Balance, ev yapımı domates suyu için harika bir tarifi vardır. En iyi kısım? Bitkileri ve parçaları bir elekten geçirmek isteyecek olsanız da, herhangi bir meyve sıkacağı veya blender gerekmez.

Advertisement

Domates folat bakımından zengindir ve bu da enfeksiyon riskini düşürmenize yardımcı olur.

Dikkat çekici besin maddeleri

• A ve C vitamini
• demir
• folat

4. Kale, domates ve kereviz

Image Source: Robyn Lee, Ciddi Yiyenler Üzerinden

Kale birçok yeşil meyve suları için elzem bir maddedir, ancak Kale Mary - Ciddi Yiyenler'in kanlı bir Mary'yi ele geçirmesi - gerçekten de bir tür. Lale lezzetini meyvelerle kesmek yerine, bu tarifi domates ve kereviz suyu kullanır, bu da yeterli miktarda A vitamini ekler. Bu tarifte bulunan yaban turbu, aynı zamanda anti-inflamatuar faydalar da sağlayabilir. Duyularınızı uyandıracak bir içki için karıştırın.

AdvertisementAdvertisementNotable besin maddeleri

• vitaminler A ve C
• magnezyum
• potasyum
• demir
• yağ asitleri

.Pancar, havuç, zencefil ve zerdeçal

Image Source: Mutfaktaki Gourmande

Mutfaktaki Gourmande'nin sulanan suyu, bağışıklık sisteminize yardımcı olacak ve inflamatuvar semptomları azaltacak dört kök sebzeye sahiptir. İnflamasyon çoğu zaman enfeksiyonlara karşı bir bağışıklık tepkisidir. Burun akıntısı, burun akıntısı, öksürük ve vücut ağrısı gibi grip veya soğuk algınlığı belirtilerine neden olabilir. Zerdeçal ve zencefilin anti-inflamatuar etkileri olduğundan, romatoid artrit hastaları bu suyu içmekten özellikle yararlanabilirler.

Dikkate değer besin maddeleri

• A, C ve E vitamini
• demir
• kalsiyum

6. Çilek ve mango

Image Source: Sober Julie

Ayaz Julie'nin çilek mango kokteyli, dipsiz bir brunch için istekliliğinizi tatmin edecek sağlıklı bir yöntemdir. Bu tarifi, taze olanlarla aynı besleyici yumruklu dondurulmuş meyveler kullanır. Elinizin altında olsaydı, taze seçebilirsin. Mangozdan elde edilen E vitamini, özellikle yaşlı erişkinlerde bağışıklık sisteminizi arttırmak için ek antioksidan faydalar sağlar.

Dikkate değer besinler

• A, C ve E vitamini
• demir
• folat

7. Karpuz

Görüntü Kaynağı: Hindistan Sebze Tarifleri

Sadece karpuz bağışıklık sisteminize yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas ağrısı, özellikle yaşlı erişkinlerde yaygın bir grip belirtisidir. Bu meyvenin ağır su içeriği de meyve sularını kolaylaştırabilir (ve meyve kaybından daha azını hissettirir). Hindistan'ın karpuz nane suyu için hazırladığı Veg Recipes adlı bir tarife bakın. Elma veya portakal gibi meyve sularında, A vitamini kadar fazla olmayan karpuz suyu da içerebilir.

Dikkate değer besinler

• vitamin A ve C
• magnezyum
• çinko

8. Çilek-kivi nane

Resim Kaynağı: Ev Şefi

Çilek ve kiviler, C vitamini içeren içecek için diğer sağlıklı seçeneklerdir. Fakat bir bardak su içmek için yaklaşık dört fincan çilek alır, bu meyveleri meyve suyu yerine bir çingene haline getirmek isteyebilirsiniz. Yunan yoğurtunu içeren Ev Şefinin tarifini seviyoruz. Yunan yoğurt, magnezyum ve probiyotik için iyi bir kaynaktır. Probiyotikler, hücrelerin antimikrobiyal bir bariyer oluşturmasına yardımcı olabilir.

Önemli besinler

• vitamin A, C ve B-6
• magnezyum
• çinko
• folat

9. Kabak çekirdeği

Fotoğraf: Trent Lanz | www. trentlanz. com Image Source: Blender Girl

Birçok kabak "meyve suları" tarifleri online eklenen şekerler bir çok içerir ya da mağaza satın elma suyu gerektirir. Bu nedenle, bu kabak çekirdeği süt tarifi yerine Blender Kız tarafından eklenmeye karar verdik. Çevrimiçi olarak sunulan en taze, en doğal tariflerden biridir. Ve meyve smoothies için mükemmel bir üs olarak çalışır.

AdvertisementAdvertisement

Ekstra menfaatler de göz ardı etmek zordur.

• Kemik Sağlığına
• Menopoz Belirtileri
• Üriner Sağlık
• Saç ve Cilt
• Zihinsel Sağlık
• Prostat Sağlığı (Erkekler İçin) Bu süt, bağışıklık sisteminize fayda sağlamakla kalmaz aynı zamanda da size yardımcı olabilir.)

Önemli besinler

• Vitaminler A, C ve B-6
• magnezyum
• çinko

10.Ispanak, marul ve lahana

Image Source: Jeanette'in Sağlıklı Yaşamı

Sebze temelli bir yeşil meyve suyu, güçlü bir bağışıklık sistemi için besinlerin güçlü bir merkezidir. Jeanette'in Sağlıklı Yaşam'dan Jeanette, çocuklar da dahil olmak üzere herkesin yeşilliklerinde içki içmesini memnun edecek harika bir tarifi vardır. B-6 vitamini ekstra servis için bir avuç maydanoz atın. Bu vitamin, bağışıklık hücre çoğalması ve antikor üretiminde önemli bir rol oynamaktadır. Tarif almak için buraya tıklayın.

Önemli besin maddeleri

• Vitaminler A, C ve B-6
• demir
• kalsiyum

Bağışıklık sisteminizi kuvvetli tutun

Meyve suları, püreler ve besleyici içecekler hazırlamak en tatlı yollardan biridir sağlıklı kalmak için. Ancak sevdiğiniz meyve suyu ne olursa olsun, chia tohumları ve buğday tohumu gibi diğer süper gıdaları daima daha fazla sağlık faydası için ekleyebilirsiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlü kılmanın diğer yolları, iyi hijyen uygulaması, sulanması ve sıklıkla egzersiz yapmasıdır.

Advertisement

Okumaya devam edin: Bağışıklık sisteminizi artıracak 14 gıdalar »