Araştırması,

Karbonhidrat, genetik, "kötü" yağlar - obezitenin nedenleri ve diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi hastalıklarla ilgili birçok teori var.

Ancak Günümüz Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabında yapılan yeni araştırmalar, obezitenin sadece yiyeceklerle ilgili olmadığı sonucuna varıldı.

AdvertisementAdvertisement

Sander Kooijman ve Hollanda'daki Leiden Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki meslektaşları, günümüzün hızlı tempolu küresel ekonomisinde kilo alımının giderek daha yaygın olabileceğini söylüyor çünkü uzun süre yapay ışık maruziyeti, normalde meydana gelen yağ yakıcı işlemleri gerçekten engelliyor karanlık sırasında.

“24 saat açık modern ekonomi geceleri çalışmayı gerektirir ve karanlık saate sosyal aktiviteler kaydırır,” çalışma yazarlarından Patrick C. N. Rensen açıkladı. “Gözlemlerimiz veriler geçerli obezite salgını artan ışık kirliliği en azından kısmen, insanların da ekstrapole edilebilir varsayarak dahil edebilen. “

Birkaç yıl üstten aydınlatma, bilgisayar ekranları ve sokak dahil güneşten gelen olmayan herhangi bir ışık olarak tanımlanır yapay ışığa maruz kalma ile kilo alımını ilişkilidir. American Society for Experimental Biology dergisinde 2013 yılında yayınlanan bir makalede düşük yağlı bir diyetle beslenen, ancak uzun süre yapay ışığa maruz bırakılan farelerin aslında yağlı diyetle beslenen farelere göre daha fazla ağırlık buldukları bulundu.

advertising

Gerçekleri Öğrenin: Obezite Nedir? »

Neden Işık Yandıracak?

Kooijman'ın ekibi korelasyonun tam olarak neye sebep olduğuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek istedi, bu yüzden kilo almanın arkasındaki mekanizma, özellikle de kahverengi yağ dokusu (BAT) olarak bilinen bir yağ türü üzerinde durdu. Bu doku, gıdanın enerjisini ısıya dönüştürerek enerji harcamalarında merkezi bir rol oynamaktadır. Kısaca kaloriyi yakıyor.

AdvertisementAdvertisement

Araştırmacılar beş hafta boyunca günde 12, 16 veya 24 saat boyunca fareleri suni ışığa maruz bıraktılar. Aynı diyeti tüketmesine rağmen, 12 saat ile karşılaştırıldığında yapay ışığa maruz bırakılan farelerin 24 saat boyunca yağ bileşimi önemli ölçüde daha yüksekti.

Ayrıntılı incelemeler ışığa maruz kalma ile BAT aktivitesinin azaldığını ortaya koydu. Fareler daha uzun süreli ışık maruz bırakıldıkça yağ asitleri ve glikozun ısıya dönüştürülmesi azaltıldı. Işık parlamazsa, fareler daha az kaloriyi yaktı.

Güneşli günlerin mayo ve plaj bedenlerini uyandırdığı bir kültürde, ışığa maruz kalmanın yağ depolamaya nasıl katkıda bulunduğunu anlamak zor. Ancak vücudun sirkadiyen ritimleri, açık ve karanlık varyasyonlara benzersiz biçimde uyuşmaktadır. Bu temel fizyolojik süreçlerin bozulması önemli metabolik etkilere neden olabilir.

İş ve aktiviteleri gündüzle sınırlamak ve karanlık bir yatak odasında uyku yapmak kilo almanın önlenmesine yardımcı olabilir. Araştırmacılar, suni ışığa maruz kalmanın atalarımızı daha soğuk ve daha koyu kış aylarına hazırlamak için yaz aylarında yağ depolamaya teşvik eden evrimsel bir uyarlamayı gerçekten kandırdığını düşünüyor.

"Günlük uzunluk" adı verilen mevsimsel değişime bağlı olarak soğuk adaptasyon için vücudu hazırlar "diyor Rensen.

Advertisement Advertisement, açıkladığı açıklamaya göre, BAT aktivasyonunu arttırarak vücudun soğuğa hazır hale getirilmesi, buna karşılık daha uzun günlerin ısı yaratılmasını gerektirmemesi, vücudun aşırı enerjiyi veya yağın, ihtiyaç duyana kadar.

"Sıcak mevsimlerde BAT aktivitesini düşürmek gerçekten yararlı yağ depolamasına neden olabilir," dedi Rensen.

Fakat yapay ışık vücudu şaşkına çeviriyor. Örneğin bir hastanedeki bir gece vardiyası çalışanı, flüoresan ışıkların altında 12 saat, daha sonra gündüz saatlerinde birkaç gün uğrayabilir. Bu haftada birkaç kez olur, vücut normal yağ yakma oranını düşürerek uzun süreli ışık maruziyetine uyum sağlayabilir.

Devamını Oku: Doktorlar Nihayet Şişmanlığı Etmek İçin Yaklaşıyorlar »

Gece Çalışıyorum. Bunun için hap alabilir miyim?

Yapay ışık maruziyeti üzerine yapılan araştırmalar farelerle sınırlı olmadığı halde, hatalı yağ depolamasını düzeltmeyi amaçlayan ilaçlar ve terapiler hala çok uzakta.

Advertising Advertisement

Rensen, Kooijman ve diğer araştırmacılar, farenin ve insanlardaki BAT aktivitesini artırmanın yollarını, vücudun "merkezi biyolojik saati" üzerinde hareket eden ilaçları geliştirerek araştırıyorlar; bu ilaçlar, suprachiazmatik çekirdek olarak bilinen beynin bir alanı.

Bu sihirli haplar, saat dilimlerinde jet gecikmeli olarak seyahat etmemize ya da 24 saat iş gününe girmemize dek bilim tarafından sağlanabilecek en iyi tavsiyemiz, dışarıda karanlık olduğunda uyumaya çalışmanızdır - yoksa en azından karanlığı simüle etmektir Gece çalışma gerektiren bir iş.

"İş ve aktiviteleri gündüze getirmek ve karanlık bir yatak odasında uyku yapmak kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir" dedi.

Reklam

Çalışmalarını gündüz saatlerine kısıtlayamayan ve yeterli uyku almakla mücadele edemeyenler için, "uyku hijyenine" yönelik bir web araması, Birleşik Devletler genelindeki uyku bozukluğu merkezlerinden sayısız kaynak üretir.

UCLA'nın Uyku Merkezi, vardiya çalışanları için uyku hijyeni konusunda özel kaynaklara sahiptir. Uyku araştırmacıları, kötü uykuyu inme, kalp rahatsızlığı ve obezite riskiyle ilişkilendirmektedir.

AdvertisementAdvertisement

Uyku uzmanlarının en önemli tavsiyelerinden biri? Suni ışık maruziyetini sınırlayın.

İlgili Haberler: Bebeklikte Yeme alışkanlıkları belirlenebilir »