Uyku Bozuklukları: Sebepler, Teşhis ve Tedaviler

Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Uyku bozuklukları, düzenli olarak iyi uyuma yeteneğini etkileyen bir grup hastalıktır. Bunların bir sağlık sorununun veya aşırı stresin neden olup olmamasına bakılmaksızın, Birleşik Devletlerde uyku bozuklukları giderek yaygınlaşmaktadır. Nitekim Amerikalıların yaşları 20 ila 59 arasında yüzde 75'ten fazlası, düzenli olarak uyku zorlukları yaşıyor.

Uyku bozukluğunun türüne bağlı olarak insanlar uykuya dalmaktan zorlanırlar ve gün boyunca aşırı yorgun düşebilirler. Uyku eksikliği, enerji, ruh hali, konsantrasyon ve genel sağlık için olumsuz bir etkisi olabilir.

Bazı durumlarda, uyku bozuklukları bir başka tıbbi veya zihinsel sağlık durumunun bir belirtisi olabilir. Altta yatan nedene göre tedavi yapıldıktan sonra bu uyku problemleri giderek kaybolabilir. Uyku bozukluklarına başka bir rahatsızlıktan kaynaklanmadığında, tedavi normal olarak tıbbi tedavilerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.

Bir uyku bozukluğundan şüpheleniyorsanız hemen teşhis ve tedavi almak önemlidir. Tedavi edilmediği zaman, uyku bozukluklarının olumsuz etkileri daha fazla sağlık sonuçlarına yol açabilir. Ayrıca, iş yerindeki performansınızı etkileyebilir, ilişkilerinizde baskı oluşturabilir ve günlük etkinlikler yapma becerinizi zayıflatabilirler.

Uyku sorunu mu yaşıyorsunuz? Uyku yoksulluğunun vücudu nasıl etkilediğine ilişkin görsel bir kılavuza bakın »

AdvertisementAdvertisement

Belirtiler

Uyku Bozukluklarının Belirtileri Nelerdir?

Belirtiler, uyku bozukluğunun şiddetine ve türüne bağlı olarak farklılık gösterebilir. Uyku bozuklukları başka bir rahatsızlıktan kaynaklandığında değişkenlik gösterebilirler. Ancak, uyku bozukluklarının genel belirtileri şunlardır:

uykuda kalma veya uykuda zorlanma

• gündüz yorgunluğu
• gündüzleri uykuda bulunma isteği
• sinirlilik veya anksiyete
• konsantrasyon eksikliği
• depresyon < 999> Nedenleri
• Uyku Bozuklukları Neler Oluyor?

Uyku rahatsızlıklarına neden olabilecek birçok durum, hastalık ve bozukluklar vardır. Birçok durumda, uyku bozuklukları altta yatan sağlık sorununun bir sonucu olarak gelişir.

Alerjiler ve Solunum Sorunları

Alerjiler, soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonları gece nefes almayı zorlaştırabilir. Burnunuzdan nefes alamamanız da uyku güçlüklerine neden olabilir.

Nocturia

Nokctüri veya sık idrara çıkma, gece boyunca uyanmanıza neden olarak uykunuzu bozar.Hormonal dengesizlikler ve üriner sistem hastalıkları bu durumun gelişmesine katkıda bulunabilir. (Sık idrara çıkma sırasında kanama veya ağrı eşlik ediyorsa, derhal doktorunuzu aramalısınız.)

Kronik Ağrı

Sürekli ağrı, uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uyuduktan sonra uyandırabilir. Kronik ağrının en yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:

artrit

kronik yorgunluk sendromu

• fibromiyalji
• inflamatuvar bağırsak hastalığı
• sürekli baş ağrıları
• sürekli alt sırt ağrısı
• Bazı durumlarda, Kronik ağrı uyku bozuklukları ile daha da kötüleşebilir. Örneğin, doktorlar fibromiyaljinin gelişiminin uyku sorunlarıyla bağlantılı olabileceğine inanıyorlar.
• Stres ve Kaygı

Stres ve kaygı sıklıkla uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Uykuya dalmanız ya da uykuda kalmanız zor olabilir. Kabuslar, uykuda konuşma veya uyurgezerlik uykunuzu da bozabilir.

Reklam Reklam Reklamı

Çeşitleri

Farklı Uyku Bozuklukları Nelerdir?

Çok çeşitli uyku bozukluğu türleri vardır. Bazıları diğer altta yatan sağlık koşullarından kaynaklanabilir.

Uykusuzluk

Uykusuzluk, uykuya dalmamak veya uykuda kalmamaktır. Jet lag, stres ve kaygı, hormonlar veya sindirim problemleri neden olabilir. Ayrıca başka bir durumun bir belirtisi olabilir.

Depresyon

konsantrasyon zorluğu

• sinirlilik
• kilo artışı
• bozuk iş veya okul performansı
• Ne yazık ki, uykusuzluk, genel sağlığınız ve yaşam kalitesiniz açısından çok sorunlu olabilir. Birleşik Devletlerde son derece yaygın. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si hayatlarının bir noktasında bunu yaşıyor. Bozukluk, yaşlı yetişkinler ve kadınlar arasında en yaygındır.
• Uykusuzluk genellikle üç tipten biri olarak sınıflandırılır:

kronik, uykusuzluk en azından ayda

aralıklı olarak gerçekleştiğinde, uykusuzluk periyodik olarak

• geçici olarak ortaya çıktığı zaman uykusuzluk bir anda birkaç gece sürer
• Uyku Apnesi
• Uyku apnesi uyku esnasında solunum durur. Bu, vücudun daha az oksijen almasına neden olan ciddi tıbbi bir durumdur. Ayrıca gece boyunca uyanmanıza da neden olabilir.

Parasomnialar

Parasomniler, uyku sırasında anormal hareketlere ve davranışlara neden olan bir uyku bozukluğu sınıfıdır. Bunlar arasında:

uyurgezerlik

uykuda konuşma

• inilme
• kabuslar
• bedwetting
• dişler taşlama veya çene tıklaması
• Huzursuz Bacak Sendromu
• Huzursuz bacak sendromu (RLS) bacaklar taşımak gerekir. Bu dürtüya bazen bacaklarda karıncalanma hissi eşlik eder. Bu belirtiler gün boyunca ortaya çıkabilirken, geceleri en yaygın olanıdır. RLS genellikle DEHB ve Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere bazı sağlık koşullarıyla ilişkilidir, ancak kesin nedeni her zaman bilinmemektedir.

Narcolepsy

Narcolepsy, gün boyunca ortaya çıkan "uyku atakları" ile karakterize edilir.Bu aniden aşırı yorgun hissedeceğiniz ve uyarı olmadan uyuduğunuz anlamına gelir. Bozukluk ayrıca uyku felcine neden olabilir, bu da sizi uyandıktan sonra sağa hareket ettirememize neden olabilir. Narkolepsi kendiliğinden oluşabilmesine rağmen, aynı zamanda multipl skleroz gibi bazı nörolojik bozukluklarla da ilişkilidir.

Tanı

Uyku Bozuklukları Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorunuz önce fiziksel bir muayene yapacak ve belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi toplamacaktır. Ayrıca şunlar da dahil olmak üzere çeşitli testler de yapacaklar:

polisomnografi: oksijen seviyelerini, vücut hareketlerini ve beyin dalgalarını değerlendiren ve uykuyu nasıl parçalayacaklarını belirleyen bir uyku çalışması

elektroensefalografi: beyindeki elektriksel aktiviteyi değerlendiren ve saptayan bir test Bu faaliyetle ilişkili olası herhangi bir potansiyel problem

• genetik kan testi: uyku sorunlarına neden olabilecek narkolepsi ve diğer altta yatan sağlık koşullarını teşhis etmek için sıklıkla kullanılan bir kan testi
• Bu testler, uyku tedavisinin doğru yolunu belirlemede çok önemli olabilir bozuklukları.
• Reklam Reklamı

Tedavi

Uyku Bozuklukları Nasıl Tedavi Edilir?

Uyku bozuklukları tedavisi türüne ve altta yatan nedene göre değişiklik gösterebilir. Bununla birlikte, genellikle tıbbi tedavilerin ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu içerir.

Tıbbi Tedavi

Uyku bozuklukları için tıbbi tedavi aşağıdakileri içerebilir:

uyku hapları

melatonin takviyeleri

• alerji veya soğuk algınlığı ilaçları
• altta yatan sağlık sorunları için ilaçlar
• nefes alma (genellikle diş taşlama için)
• Uykusuzluk için En İyi İlaçları Bulma>
• Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yaşam tarzı ayarlamaları, özellikle uyku kalitesini artırabilir, özellikle de uyku apnesi için Tıbbi tedaviler bittikten sonra. Şunları düşünebilirsiniz:

Diyetinize daha çok sebze ve balık ekleyerek ve

düzenli olarak bir uyku programına uyup uyuyarak egzersiz yaparak stres ve kaygılarınızı azaltarak şeker alımını azaltın

Yatmadan önce daha az su içme

• Özellikle öğleden sonra veya akşamı
• tütün ve alkol kullanımını azaltarak kafein alımınızı sınırlandırın
• yatmadan önce daha düşük karbonhidrat yemekleri tüketin
• Her gün aynı saatte uyurken yatın ve uyanış da yapabilirsiniz uyku kalitenizi önemli ölçüde geliştirin. Hafta sonları uyumaya cesaret ederken, hafta sonu uyanmak ve uykuya dalmak daha zor olabilir.
• Reklam
• Görünüm
• Uyku Bozukluğu Olan Birinin Görünümü Nedir?

Uyku bozukluklarının etkileri bu kadar yıkıcı olabilir, bu nedenle hemen rahatlama isteyeceksiniz. Ne yazık ki, uzun vadeli vakaların çözülmesi biraz daha zaman alabilir. Bununla birlikte, tedavi planınıza uyarsanız ve düzenli olarak doktorunuzla iletişim kurarsanız, sonunda daha iyi uyku için yolunuzu bulabilirsin. Doktorunuzla paylaşabileceğiniz ek kaynaklar için National Sleep Foundation web sitesini ziyaret etmek de isteyebilirsiniz.