Sinir Sıkışıklığının Belirtileri Nelerdir?

Sinir bozulması nedir?

Sinirsel ya da zihinsel bozulma yoğun bir zihinsel sıkıntıyı tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bu dönemde, günlük yaşamınızda işlev göremezsiniz. Bu terim, bir zamanlar, depresyon, kaygı ve akut stres bozukluğu gibi çok çeşitli zihinsel hastalıkları belirtmek için kullanılmıştır. "Sinir dökümü" artık bir tıbbi terim olarak görülmese de, birçok kişinin yoğun stres belirtilerini ve yaşam zorluklarıyla başa çıkamamasını anlatmak için kullandığı bir gerçektir. Başkaları zihinsel bir arıza olarak gördükleri gerçekte bir tanı konulamamış akıl hastalığı olabilir.

Sinir bozulmasının neyin oluştuğu konusunda bir tanım üzerinde mutabık kalınan yoktur. Genel olarak, fiziksel ve duygusal stresin dayanılmaz hale geldiği ve kişinin etkin bir şekilde işlevini yerine getirememesi için bir dönem olarak görülür.

AdvertisementAdvertisement

Semptomlar

Sinir bozulması belirtileri nelerdir?

Arıza giderken fiziksel, psikolojik ve davranış belirtileri yaşayabilirsiniz. Sinir bozulması belirtileri kişiden kişiye değişir. Altta yatan sebep aynı zamanda yaşadığınız semptomları da etkileyebilir.

Sinir dökünlüğünün en yaygın belirtileri:

• umut kaybı, intihar düşüncesi ya da kendine zarar verme gibi depresif belirtiler
• yüksek tansiyon, gergin kaslar, nemli eller, baş dönmesi, üzgün gibi endişeler karın ve titreme veya titreme
• uykusuzluk
• halüsinasyon
• aşırı ruh hali salınımı veya açıklanamayan patlama
• göğüs ağrısı, gerçeklikten ve kendinden ayrılma, aşırı korku ve nefes darlığı gibi panik ataklar
• paranoya, birinin sizi izlediğine ya da sizi takip etmeye inanıldığı gibi
• travma sonrası bir olayla ilgili flashbackler teşhis edilemeyen travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) önermektedir.

Sinir bozulması yaşayan insanlar da ailenizden, arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan çekilebilir.

• sosyal işlevleri ve engeller kaçınmak
• kötü yeme ve uyku gibi
• kötü hijyeni korumak
• hastaları günlerce çalışmaya çağırmak ya da hiç çalışmak için görünmemek
• kendinizi yalıtmak

Reklam

Risk faktörleri

Sinir bozulmasına neden olabilecek risk faktörleri

Bir kişi stresin dayanması çok fazla olduğunda sinir krizi geçirdiğini bildirir. Bu stres, dış etkenlerden kaynaklanabilir. Bu risk faktörlerinden bazıları şunları içerir:

• kalıcı iş stresi
• ailenin ölümüyle
• ciddi ekonomik sorunlar gibi, son derece travmatik bir olay, örneğin hacizce girme,
• önemli bir yaşam değişikliği, örn. boşanma
• zayıf uyku ve rahatlama
• anksiyete bozukluklarının kişisel geçmişi
• ailede anksiyete bozuklukları öyküsü
• günlük yaşamın yönetilmesini zorlaştıran yeni yaralanma ya da hastalık

Reklamlar Reklamı

Tedaviler

Nasıl semptomlarınızı yönetmek için

Psikolojik veya davranışsal sıkıntı döngüsünden kurtulabilirsiniz:

• konuşma terapisini veya bilişsel davranış terapisini kullanarak
• , kimyasal dengesizlikleri tedavi etmek için antidepresanlar veya antianksıyon ilaçları gibi reçeteli ilaçlar almak
• Akupunktur, masaj terapisi veya yoga gibi alternatif tedaviler uygulamak

Eğer bunalmış hissediyorsanız ve dökülme eşiğinde, belirtileri yönetmek için şu stratejileri düşünün:

• Derin nefes al ve geriye say. 10 w tavşan endişeli veya vurguladığını hissediyorsun.
• Diyetinizden kafein ve alkolü kesin.
• İyi uyumanızda yardımcı olacak bir uyku programı ve rutini hazırlayın. Bu banyo yapmak, elektronik cihazları kapatmak veya yatmadan önce kitap okumak anlamına gelebilir.

Reklam

Bir doktora görünün

Bir doktora ne zaman gideceğiniz

Bir kişinin hayatın stresleriyle baş edemediğini hissetmek nadiren görülür. Günlük görevlerinizi yerine getirmekte güçlük çekiyorsanız, stresle sağlıklı bir şekilde ilgilenmiyorsunuzdur. Sinir bozulması bir zihinsel sağlık bozukluğunun işareti olabilir. Bir arıza belirtilerini fark ettiğinizde doktora gitmeniz önemlidir.

Doktorunuz fiziksel belirtileri tedavi etmenize yardımcı olabilir. Ayrıca bir psikolog veya psikiyatriste başvurabilirsiniz. Bu zihinsel sağlık uzmanları duygusal, zihinsel ve davranışsal belirtilerinizi tedavi edebilir. Bakıcılar sevdikleri kişinin davranış veya zihinsel durumundan endişe duyuyorlarsa, en kısa zamanda bir doktora başvurmalıdır.

AdvertisementAdvertisement

Öz bakım ipuçları

Öz bakım için ipuçları

Yaşam tarzı değişiklikleri, sinir bozucu bir hasarı önlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilirler. Bunlar arasında şunlar sayılabilir:

• Haftada en az üç kez düzenli olarak egzersiz yapmak; mahalleyi 30 dakika boyunca dolaşmak kadar kolay olabilir
• Bir stres yönetmek için bir terapiste veya danışma oturumlarına gitme
• Uyuşturucu, alkol, kafein ve vücuda stres yaratan diğer maddeler
• düzenli randevu almak için derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini içeren gece günde en az altı saat uyku ve uyku için
• Kendinizi pacing ederek stres seviyenizi azaltmak, mini-mola vererek, çevrenizi ve günlük faaliyetlerinizi daha iyi organize edin ve günlük işler listelerini tutun
• Bu değişiklikleri kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak doktorunuzla bir tedavi planı hazırlamak daha yararlı olabilir.