Yüksek LDL veya "kötü" kolestrolünüz varsa, Statin vs Diyet ve Egzersiz

Kolesterole genel bakış

Yüksek düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) veya "kötü" kolestrolünüz varsa, kalp krizi ve inme riski taşırsınız. Tipik olarak, yüksek kolestrolün LDL düzeyleri 160 mg / dL'nin üzerinde olduğunu düşünüyoruz.

Vücudumuzun kolesterolüne ihtiyacı var. Her hücrede bulunur ve hormon üretmemize ve D vitaminini işleyebilmemize yardımcı olur. Ancak, her kolestrol şekli sizin için iyi değildir.

200 mg / dL'nin altındaki toplam kolesterol düzeylerini hedefleyin. LDL'niz 100 mg / dL'nin altında olmalı, ancak kişisel kardiyovasküler hastalık risk faktörlerine bağlı olarak daha yüksek veya düşük olabilir. Yüksek yoğunluklu lipoproteininiz (HDL) veya "iyi" kolestrol 60 mg / dL'nin üzerinde olmalıdır.

AdvertisementAdvertisement

Statinler

Statinler nedir?

Statinler, yüksek LDL kolesterolü olan insanlar için önerilen reçeteli bir ilaç sınıfıdır. Karaciğerinizin kolestrolü nasıl değiştirdiğini değiştirerek çalışırlar. Daha düşük üretim, vücudun her yerinde daha az LDL kolesterol seviyesi anlamına gelir. Büyük bir araştırma, statinlerin kolesterol problemi kalıtsal olan insanlar için en iyi sonuç verdiğini göstermektedir.

Egzersiz

Egzersiz nasıl yardımcı olabilir

Amerikan Kalp Derneği, kalp krizi riskini azaltmak için diyet ve egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerine şiddetle tavsiye eder. Cleveland Clinic'e göre, egzersiz, trigliseridleri düşürür, HDL'yi yükseltir ve LDL üzerinde düşük bir düşürücü etkiye sahiptir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Statin'in yan etkileri

Statinlerin yan etkileri var mı?

2017 yılına ait bir araştırmaya göre, 40 yaş ve üstü 39 milyon Amerikalı erişkin, statin alıyor. Birçoğu için hiçbir yan etkisi yokken bazıları bunları yaşar. Yan etkiler arasında kas ağrıları, karaciğer ve sindirim sorunları ve yüksek kan şekeri seviyeleri bulunur ve bu da tip 2 diyabet oluşturabilir. Bellek sorunları da bildirildi. Bununla birlikte, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi belirlenmemiştir.

Mayo Clinic'e göre, aşağıdaki gruplar yan etkilerle karşılaşma riskinde daha fazla olabilir:

kadınlar
65 yaş üstü kişiler
ağır alkol tüketenler (günde bir içki içmekten daha fazla kadınlar ve erkekler için iki günden fazla günde)

Egzersiz yan etkileri

Egzersiz yan etkilere sahip mi?

Elbette, egzersizin herhangi bir yan etkisi yoktur.

Kalp probleminiz varsa, yavaş egzersiz yapmaya başlayın ve göğüs ağrısı veya solunum güçlüğü çekmeniz durumunda hemen durun. Güçlü egzersizi başlatmayı planlıyorsanız ya da kalp rahatsızlığı öykünüz varsa doktorunuza egzersiz başlamadan önce stres testi yapmasını isteyin.

Bunun dışında, dışarıda veya bir egzersiz odasında günde 20-30 dakika boyunca dolaşmak, haftanın beş günü sizi içten ve dışta daha iyi hissettirir.

Benzer şekilde, yeterli kaloriyi elde ettiğiniz sürece kalp-sağlıklı bir diyet yapmak yan etkilere sahip olmamalıdır.

Egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo verme ve ruh halinizi geliştirme gibi muhtemelen zaten bildiğiniz kalp sağlığının ötesinde pek çok faydaya sahiptir.

AdvertisementAdvertisement

Statinler vs egzersiz

Hangisi kazanır?

Statinler de yan etkilere sahiptir. Naples Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar statinlerin telomer üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini buldu. Bunlar, DNA'nın sonunda, yaşlandığında kısaltan parçalar. Bu durum, statinlerin yaşlanmayı yavaşlatmasına yardımcı olabileceğini, ancak bunun daha fazla çalışmaya ihtiyacı olduğunu göstermektedir.

Stanford Üniversitesi'ndeki kardiyovasküler tıp profesörü Robert F. DeBusk, "Statin ilaçların faydalı etkileri, ölçülen toplam kolesterol ve trigliserid gibi lipidlerin ötesine geçiyor" diyor Robert F. DeBusk. "Statin ilaçlar LDL ve trigliseridleri belirgin bir şekilde düşürürken, HDL düzeylerini veya 'iyi' kolestrolü artırıyor. DeBusk, "Kardiyovasküler riski düşürmede egzersizin rolü lipid düşürücü ilaçların rolünden daha az oturmuş ve diyetin etkileri daha mütevazı. "MemorialCare Sağlık Sisteminde noninvaziv kardiyoloji ve kardiyak rehabilitasyonun tıbbi direktörü Robert S. Greenfield, statinlerin kolestrolü yaşam tarzı değişikliklerinden daha fazla azalttığını kabul eder. "Diyet ve kilo kaybı toplam kolestrolü 10 ila 20 arasında düşürebilir. Ancak en yüksek dozdaki statinlerin en güçlüsü kolestrolü yüzde 50 oranında düşürebilir "diyor.

Takeaway

Her iki doktor statin kullansanız bile, kalp-sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz önerir. Greenfield, aşırı kilolu veya çok fazla doymuş ve trans yağ tüketen hastalar, kalori kısıtlamaları ve egzersizle Akdeniz diyetini yiyerek kolesterolünü önemli ölçüde düşürebilir "diyor.

Eğer statinler almamayı seçerseniz, başka reçeteli seçenekler nelerdir? Safra asidi kesiciler, nikotinik asit ve fibrik asitler gibi erken kolestrol ilaçları da karaciğeri etkiler. Hâlâ kullanılabilir durumda iken, çok sınırlı kullanımdalar.

"De kalpte kalp hastalıkları ya da kalp krizi ya da inme öyküsü bulunan klinisyenler aspirin ile tedavi ederek önemli ölçüde yarar sağlayabilir" diyor DeBusk.

Alt satırda?

Az yağlı diyet ve ılımlı egzersiz gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri ile neredeyse herkes kalp sağlığını iyileştirebilir ve inme riskini azaltabilir. Bu etkinlikler kolestrolü yeterince aşağıya çekmezse veya kalp hastalıklarınızı ve inme riskinizi azaltmak için elinizden gelen her şeyi yapıyorsanız emin olmak istiyorsanız statinler çoğu insan için uygun bir seçenektir.