Depresyon olan birine bakım yaparken Sınırları ayarını

Depresyon sadece ilk elle karşılaşan insanlar için değil aynı zamanda sevdikleri insanlar için de çok zor olabilir. Depresyona maruz kalan bir arkadaşınız veya bir aile üyeniz varsa onlara sosyal destek sunabilirsiniz. Aynı zamanda, sınırları belirlemek ve kendi ihtiyaçlarınızı da belirlemek önemlidir.

Bakımın Riskleri

Sevdiğiniz biri depresyondaysa, elinden gelen her konuda onlara yardım etmek isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, kendi zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruma adımlarını atmanız da önemlidir.

advertisementAdvertisement

Eğer depresyon birisi için bakım sağlamak için çalışırsanız, çok psikolojik sıkıntı bir dereceye yaşama riski taşıyan konum. Bir çalışmada majör depresif bozukluk ve bipolar bozukluğu olan kişilerin bakıcıların genel popülasyonda diğer sağlık ihtiyaçları olan kişilere yardım sağlamak bakıcıları daha psikolojik sıkıntı bildirimde bulunması muhtemel olduğunu buldu. Ayrıca düşük yaşam kalitesini bildirdiler.

Herkes depresyona farklı şekillerde tepki gösterir. Depresyona maruz kalmış bazı insanlar fiziksel veya sözlü taciz edici olurken diğerleri rahatsız edilir veya pervasızca davranırlar. Bazı insanlar uyuşturucuya girmek ya da alkol verme yoluyla depresyona tepki gösterir. Bazıları çok uyuşuktur, giyinemez, beslenebilir veya temel hijyen ihtiyaçlarına eğilimlidirler.

Depresyon hastalığına yakalanıyorsanız, bu davranışlar kendi refahınızı tehdit edebilir. Onların günlük bakım gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olmak için stresli veya fiziksel olarak zorlayıcı bulabilirsiniz. Hatta fiziksel veya sözlü tacizin bir hedefi olabilirsiniz.

reklam

Ayar Sınırları

Eğer depresyon olan birine bakım ediyoruz, bu kabul edilemez veya tehlikeli davranışlar hakkında konuşmak önemlidir. Örneğin, aşağıdaki yönergeleri ve stratejileri göz önünde bulundurun.

Tedavi Planına Katılın

Sosyal destek önemlidir, ancak genellikle depresyon tedavisi için yeterli değildir. Tanıdığınız birisi depresyonla baş ediyorsa onları profesyonel yardım almaları için teşvik edin. Depresyon, terapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilebilen tıbbi bir durumdur.

AdvertisementAdracement

Onlara önem verdiğiniz kişiye söyleyin, ancak onlara tek başına yardım edemezsiniz. Neden profesyonel bir tedavi bulmanız gerektiğini düşündüğünüzü açıklayın. Zihinsel sağlık uygulayıcılarının tavsiyelerine uyarak onlara ısrar edin. Örneğin, tıbbi randevulara sadakatle katılmayı kabul etmelidirler. Ayrıca talimatlara göre reçeteli ilaçları da almalıdırlar.

Kötüye için Stand Up

Kötüye dili ile hedefler için size bakmakta olduğunuz kişi, bu kabul edilemez olduğunu söyle ve o davranıştan kaçınmak gerekiyorsa.

Herhangi bir fiziksel istismar veya şiddetle uğraşsalar durmasını ısrarla savunurlar.Fiziksel sağlığınızın risk altında olduğundan kuşkulanıyorsanız, aile üyeleri veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bu kişiyle yaşıyorsanız, yerel kolluk görevlilerini dahil etmek gerekli olabilir. Bu kişi ile yaşamak istemiyorsanız ve fiziksel olarak istismar / saldırıya maruz kalırsanız, kişi ihtiyacı olan yardımı alana kadar kendinizi uzaklaşmanız gerekebilir.

Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Edin

Bakmakta olduğunuz kişiyi, enerjilerini egzersiz gibi yapıcı davranışlara yönlendirmek için teşvik edin. Düzenli egzersiz depresyon riskini azaltır. Ayrıca daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Ayrıca sağlıklı bir diyet yemelerini öneriyorsunuz. D vitamini ve omega-3 yağ asitleri (genellikle balık yağı içerisinde bulunur) ile takviye etmeyi düşünün. Bu besin maddelerinin düşük seviyeleri depresyon riskini artırabilir.

AdvertisementAdvertisement

Bir çalışmada depresyon ile çok sayıda katılımcı D vitamini takviyesi Üç aylık depresyon belirtileri hafifletmeye yardımcı D vitamini düşük seviyelerde olduğunu bulmuşlardır.

Bir başka gözden geçirme, bazı durumlarda depresyonda düşük oranlarda omega-3 yağ asitlerinin rol oynayabileceğini önermektedir. Omega-3 yağ asidi takviyelerinin depresyonu etkili bir şekilde tedavi edip etmeyeceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Omega-3 yağ asidi takviyeleri alma riskleri düşüktür.

Zamanı Kendin Tutun

Baktığınız kişi, günde 24 saat, haftanın yedi günü orada bulunamayacağınızı bilmene izin verin. Kendinize biraz vakit ayırmanız gerekiyor.

Advertisement

Sağlıklı bir diyet izlemeye, düzenli olarak egzersiz yapmaya ve yeterli uykuya dalmaya çalışın. Stresinizi yönetmek için, düzenli molalar ve zevk aldığınız etkinlikler için zaman ayırın.

The Takeaway

Kendinizde sağlıklı değilseniz başkasını ilgilendirmek zor olabilir. Gerçekçi sınırlar belirleyerek tükenme, yaralanma ve hastalığı önlemek için adımlar atın. Zararlı davranışlar hakkında bakmakta olduğunuz kişiyle konuşun. Onlara önerilen tedavi planını izlemelerini, sağlıklı alışkanlıkları uygulamalarını ve zihinsel ve fiziksel sağlık ihtiyaçlarınıza saygı göstermelerini teşvik edin.

Advertising Advertisement

Depresyon, ilgilenen herkes için zordur. Açıkçası, hafif depresyonu olan hastalar bile hastalığın zayıflamış etkilerinden muzdaripken şiddetli depresyon, bunu yaşayan bazılarının "sakallı şerefsizlik … boğma" ve "yaşam ve ölüm mücadelesi" olarak tanımlanmıştır.

Caregiver Bakımı

Böyle çaresizlik ve acılar karşısında depresyonun hastanın yakın arkadaşları ve ailesi üzerinde, özellikle de depresyondaki bireye bakmakla görevlendirilen kişilerde zor olduğu gerçeğini unutmak kolaydır. Eğer herhangi bir şekilde hastaya yardımcı isteyebilirsiniz iken, kendi süregelen zihinsel ve fiziksel sağlığı ve güvenliğinin sağlanması için gerekli önlemleri mantıksız değil. Çalışmalar, majör depresyon ile sevilen bir kişiye bakım veren kişilerin genellikle bir dereceye kadar psikolojik sıkıntı çekme riski taşıdıklarını göstermektedir.

reklam

Bir çalışmada majör depresif bozukluğu olan kişilerin bakıcıların depresif bir hasta bakmakta değildi benzer insanlara göre yaşam kalitesini azaltılan önerdi.Bununla birlikte, yaşam kalitesi üzerindeki bu etki benzersiz değildir. Bakıcılar arasındaki sıkıntı, geniş bir engel yelpazesinde yaygın olarak görülür. Eğer kendinizi depresyondaki bir kişinin bakım sorumluluğunu üstleniyorsanız, hasta tarafından kabul edilebilir davranışın ne olduğu ve olmamasına ilişkin bazı temel kuralların oluşturulması akıllıca olabilir.

Sınırların Ayarlanması

Herkes depresyona farklı şekillerde tepkiler ve deneyim yaşar. Bazı hastalar fiziksel veya sözlü olarak kötü muameleye maruz kalabilir, bazıları ise tedirgin olabilir veya pervasızca davranabilir. Diğer insanlar, uyuşturucuya girmek ya da alkol verme yoluyla depresyona tepki gösterirler. Hala diğerleri çok letarjik olabilirler, giyinemez, kendilerini besleyebilir veya temel hijyen eğilimi gösterirler. Bazıları ancak yatmadan çıkmak için istekte bulunabilir veya gün boyunca elbise giyebilir.

advertisingAdvertisement

Eski davranışlardan herhangi biri kendi güvenliğiniz veya refahınız için tehlike oluşturabilir. Bu gibi durumlarda kabul edilebilir davranışın neyin hasta durumuna ve sınırın dışına çıkmasına dikkat edilmesi önerilir.

Aşağıdakiler, bakıcıların depresyondaki hastalarla başarılı bir şekilde etkileşim kurmasına yönelik bazı yönergelerdir:

Tedaviye Bağlama

Hastaya, hastalığa yönelik tedaviyi aramayı ve isteyerek bu tedaviye katılmayı açıklayın. Hastanın zihinsel sağlık uygulayıcılarının tavsiyelerine uymasını isteyin. Hastanın belirtilen şekilde, reçeteli ilaçları sadık kalarak kabul etmesi konusunda ısrarla bulunun. Ayrıca, hastanın herhangi bir tıbbi randevuya mutlaka katılmayı kabul etmesi gerektiğini açıkça belirtin.

Kötüye Kullanma Yok

Hasta küfürlü bir dille uğraşırsa sabırlı olun ve anlayışlı davranmaya çalıştıracağınızı açıklayın, ancak hastanın gelecekte böyle bir davranışa girmekten kaçınmaya özen gösterin.

Hasta herhangi bir fiziksel istismar veya şiddetle uğraşırsa, durmasını ısrarla deyin. Fiziksel olarak tehlikeye geldiyse, diğer aile üyelerinden veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Gerekirse kolluk kuvvetini arayın.

Yapıcı Alışkanlıkları Destekleyin

Huzursuz veya rahatsız edici hastaların enerjilerini, egzersiz yapmak gibi yapıcı davranışlara sokmak isteyebileceklerini söyleyin. Egzersiz, azalmış bir depresyon riski ile önemli ölçüde ilişkilidir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.

Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Edin

Hastanın sağlıklı bir diyet yemek için çaba göstermesini ısrarla. D vitamini ve balık yağı (omega-3 yağ asitleri) ile beslenmeyi düşünün. Araştırmalar, depresyonu olan kişilerin genellikle bu besin maddeleri yetersiz olduğunu önermektedir. Omega-3 yağ asidi takviyesi, antidepresan ilaçlar alan hastalar arasında iyileştirilmiş sonuçlar ile ilişkilidir. Çalışmalar ayrıca D vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin daha yüksek seviyelerde olan insanların depresyona yakalanma ihtimalinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Bazı uzmanlar, D vitamin eksikliğinin veya eksikliğinin hafifletilmesi için günde 2 ila 10.000 IU D vitamini almayı öneriyorlar.

Kendiniz için zaman ayırın

Hastanın günde 24 saat, haftanın yedi günü orada bulunamayacağınızı anlamasını sağlayın.Kendinize vakit geçireceğiniz zamanı hakediyorsunuz. Kendi ihtiyaçlarınıza göre bakım için yeterli zamana sahip olduğunuzun farkına varmasını ısrarla savunun.