Takviyeler: Güvelik Neyin Var Olmadığı ve

Gebelik, bir kadının hayatında en heyecan verici ve mutlu deneyimlerden biri olabilir.

Bununla birlikte, bazı anne-babalar için kafa karıştırıcı ve ezici bir zaman olabilir.

İnternet, dergi ve reklamlar, gebelik sırasında nasıl sağlıklı kalmanız gerektiği konusunda kadınlara sel basar.

Çoğu kadın, cıva yüksek deniz ürünlerinin, alkolün ve sigaranın gebelik sırasında sınır dışı olduğunu biliyor olsa da, pek çok kişi bazı vitamin, mineraller ve bitkisel takviyelerin kaçınılması gerektiğinin farkında değillerdir.

Hangi takviyelerin güvenli olduğu ve hangilerinin daha az karmaşık olduğu hakkında bilgi genellikle kaynaklar arasında değişir.

Bu makale, hangi takviyelerin gebelik sırasında emniyetli olacağına inanıyor ve bazı takviyelerin neden kaçınılması gerektiğini açıklıyor.

AdvertisementAdracement

Neden Gebelikte Takviye Alınır?

Doğru besin maddelerini tüketmek hayatın her aşamasında önemlidir, ancak hamilelik döneminde hem kendileri hem de büyümekte olan bebeklerini beslemeleri gerektiğinden hamilelikte özellikle kritik önem taşır.

Gebelik, Besin Öğesi İhtiyacını Arttırır

Gebelik sırasında, bir kadının makrobesen alım gereksinimleri önemli ölçüde büyür. Makro besinler karbonhidratları, proteinleri ve yağları içerir.

Örneğin, protein alımı hamile olmayan kadınlar için pound başına 0.36 gram (kg başına 0,8 gram) vücut ağırlığından 0,5 gram / pound'a (ör. 1. kg başına 1 gram) hamile kadınlar için (1).

Bununla birlikte, vitaminler, mineraller ve eser elementleri içeren mikro besin maddeleri gereksinimi, makro besin maddesi ihtiyacından daha fazla artmaktadır.

Gebelik her aşamasında vitamin ve mineraller maternal ve fetal büyümeyi destekler ve hücre büyümesi ve hücre sinyali gibi kritik fonksiyonları desteklemesi gerekir (2).

Bazı kadınlar bu artan talebi iyi planlanmış besleyici yoğun bir diyetle karşılayabiliyor olsa da bazıları değil.

Bazı hamile kadınların vitamin ve mineral takviyelerini çeşitli sebeplerle alması gerekebilir; bunlardan bazıları şunlardır:

• Besin yetersizliği: Bir kan testi sonrası bir vitaminin veya mineral eksikliğinin ortaya çıkması durumunda bazı kadınlara ek ihtiyaç duyulabilir. Folat gibi besin sıkıntısı doğum kusurlarıyla bağlantılı olduğu için yetersizliklerin düzeltilmesi kritik önem taşır (3).
• Hiperemezis gravidarum: Bu gebelik komplikasyonu şiddetli mide bulantısı ve kusma ile karakterizedir. Kilo kaybına ve besleyici eksikliklere yol açabilir (4).
• Diyet kısıtlamaları: Vejetaryenler ve gıda intoleransı ve alerjisi olanlar dahil belirli diyetleri takip eden kadınların, mikro besin yetersizliklerini önlemek için vitamin ve minerallerle desteklenmesi gerekebilir (5, 6).
• Sigara: Annelerin gebelik sırasında sigarayı bırakmaları kesinlikle kritik olsa da, sigara içmeye devam edenlere C vitamini ve folat gibi spesifik besin maddeleri için daha fazla ihtiyaç duyulmaktadır (7).
• Çoğul gebelikler: Birden fazla bebek taşıyan kadınlar, bir bebek taşıyan kadınlardan daha fazla miktardaki mikro besin öğesi gereksinimine sahiptir. Hem anne hem de bebekleri için en uygun beslenme sağlamak için tamamlama sıklıkla gereklidir.
• MTHFR gibi genetik mutasyonlar: MTHFR, folatı vücudun kullanabileceği bir biçime dönüştüren bir gentir. Bu gen mutasyonuna sahip gebe kadınların, komplikasyonları önlemek için belirli bir folat formuyla desteklenmesi gerekebilir (8).
• Zayıf beslenme: Gıdaları düşük besinler seçen veya seçen kadınlar, eksiklikleri önlemek için vitamin ve minerallerle takviye edilmesi gerekebilir.

Buna ek olarak, Amerikan Doğum ve Jinekoloji Kongresi gibi uzmanlar, tüm hamile kadınların doğum öncesi vitamin ve folik asit takviyesi almalarını önerir. Bu, beslenme boşluklarını doldurmak ve spina bifida gibi doğum kusurlarını önlemek için önerilir (9).

Bu nedenlerden dolayı, birçok anne vitamin ve mineral takviyelerine yönelmelidir.

Gebelikte Bitkisel Takviyeler

Mikrobesere ek olarak bitkisel takviyeler popülerdir.

Bir çalışma, ABD'de hamile kadınların yaklaşık% 15,4'ünün bitkisel takviyeleri kullandığını bulmuştur.

Şaşkınlık ile, bu kadınların% 25'inden fazlası doktorlarını aldıklarını bildirmedi (10).

Bazı bitki takviyeleri gebelik süresince emniyetli olabilse de, olmayabilir çok daha fazlası var.

Bazı otlar mide bulantısı ve mide üzeri gibi yaygın gebelik komplikasyonlarına yardımcı olsa da, bazıları hem anne hem de fetusa zararlı olabilir (11).

Maalesef, hamile kadınlar tarafından bitkisel takviyelerin kullanımı ile ilgili pek fazla araştırma bulunmamaktadır ve takviyelerin beklenen anneleri nasıl etkileyebileceği konusunda pek bilinmemektedir.

Özet Gebe kadınlar, çeşitli nedenlerle mikro besleyici ve bitkisel takviyelere dönüşmektedir. Bazıları güvenli ve yararlı olmasına rağmen, bazıları anne ve bebeğe zararlı olabilecek ciddi komplikasyonlara yol açabilir.

Reklam

Gebelik sırasında Güvenli addedilen tamamlayıcılar

Tıpkı ilaçlar gibi, tüm mikro besleyici ve bitkisel takviyelerin doktorunuz tarafından onaylanması ve denetlenmesi gerekir ki bunlar gerekli olduğundan ve güvenli miktarlarda alındıklarından emin olunmalıdır.

Her zaman, Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi Sözleşmesi (USP) gibi üçüncü parti kuruluşlar tarafından ürünlerinin değerlendirilmesini gönüllü olan, saygın bir markadan vitaminleri satın alın.

Bu, vitaminlerin kalite standartlarına uygun olmasını ve genellikle alınması güvenli olmasını sağlar.

1. Prenatal Vitaminler

Prenatal vitaminler, gebelik sırasında artan miktarda mikro besin maddelerini karşılamak için özel olarak formüle edilmiş multivitaminlerdir.

Gebelik öncesi ve gebelik ve emzirme döneminde alınmaları amaçlanmıştır.

Gözlemsel çalışmalar, doğum öncesi vitamin takviyesinin preterm doğum ve preeklampsi riskini azalttığını göstermiştir. Preeklampsi, idrarda yüksek tansiyon ve protein ile karakterize, potansiyel olarak tehlikeli bir komplikasyondur (12, 13).

Prenatal vitaminler sağlıklı bir diyet yerine geçmezlerse de, gebelik süresince yüksek talep üzerine ekstra mikro besin öğeleri sağlayarak beslenme boşluklarını önlemeye yardımcı olabilirler.

Prenatal vitaminler, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerdiğinden, doktorunuz tarafından önerilmedikçe ilave vitamin veya mineral takviyeleri almak gerekli olmayabilir.

Prenatal vitaminler genellikle doktorlar tarafından reçete edilir ve tezgahta da bulunur.

2. Folat

Folat, DNA sentezi, alyuvar hücresi üretimi ve fetal büyüme ve gelişmede ayrılmaz bir rol oynayan bir B vitaminidir (14).

Folik asit, birçok takviyede bulunan sentetik folat formudur. Vücutta folat, L-metilfolat aktif formuna dönüştürülür.

Gebe kadınların yarık damak ve kalp kusurları gibi konjenital anomalileri ve sinirsel tüp kusurlarını azaltmak için günde 600 ug folat veya folik asit kullanmaları önerilir (15).

6, 105 kadını içeren beş randomize çalışmanın gözden geçirildiğinde günlük folik asit takviyesi, nöral tüp defekti riski azaldı. Negatif yan etki görülmemiştir (16).

Diyetle yeterli folat elde edilebilirken, pek çok kadın folat bakımından yeteri kadar gıdayı yemiyor ve takviye yapıyor (17).

Buna ek olarak, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, gündelik yaştaki tüm kadınların günde en az 400 mg folat veya folik asit tüketmesini önermektedir.

Bunun nedeni, pek çok gebeliğin plansız olması ve bir folat eksikliğinden kaynaklanan doğum kusurlarının hamileliğin çoğunda, hatta hamile olduklarını bilmeden çok erken ortaya çıkabilmesidir.

Özellikle MTHFR genetik mutasyonu olan gebeler, maksimum alımını sağlamak için L-metilfolat içeren bir takviye seçmek akıllıca olabilir (18).

3. Demir

Anneye kan hacmi yaklaşık% 50 arttığı için, demir ihtiyacı gebelik süresince önemli ölçüde artar (19).

Demir, fetüsün ve plasentanın oksijen taşınması ve sağlıklı büyümesi ve gelişimi için kritik önem taşır.

ABD'de gebe kadınlarda demir eksikliğinin yaygınlığı% 18 civarındadır ve bu kadınların% 5'i anemiktir (20).

Gebelik sırasında anemi, preterm doğum, maternal depresyon ve bebek anemisi ile ilişkilendirilmiştir (21, 22).

Günlük prenatal vitaminlerin çoğu günde 27 mg demir alımı ile karşılanabilir. Bununla birlikte, demir eksikliği veya anemi bulunan hamile kadınlar, doktorları tarafından idare edilen daha yüksek demir dozlarına ihtiyaç duyar.

Demir içermeyen gebe kadınlar, olumsuz yan etkilerden kaçınmak için önerilen demir alımından fazlasını almamalıdır. Bunlar kabızlık, kusma ve anormal yüksek hemoglobin düzeyleri içerebilir (23).

4. Vitamin D

Bu yağda çözünen vitamin bağışıklık fonksiyonu, kemik sağlığı ve hücre bölünmesi için önemlidir.

Gebelik sırasında D vitamini eksikliği, sezaryen, preeklampsi, preterm doğum ve gestasyonel diyabet riskinde artışa neden olmuştur (24).

Gebelik sırasında önerilen şu anda D vitamini alımı günde 600 IU'dur. Bununla birlikte, bazı uzmanlar, D vitamininin gebelik sırasında ihtiyaçlarının daha yüksek olduğunu önermektedir (25).

Tüm gebe kadınlar, D vitamini eksikliği ve uygun takviye için tarama konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır.

5. Magnezyum

Magnezyum, vücudunuzda yüzlerce kimyasal reaksiyona karışan bir mineraldir. Bağışıklık, kas ve sinir fonksiyonlarında kritik rol oynar (26).

Gebelik sırasında bu mineralin eksikliği, preeklampsi, kronik hipertansiyon ve erken doğum eylemi riskini artırabilir (27).

Bazı çalışmalar, magnezyum takviyesinin preeklampsi, fetal büyüme kısıtlaması ve preterm doğum gibi komplikasyon riskini azaltabileceğini önermektedir (28).

6. Zencefil

Zencefilli kök genellikle bir baharat ve bitkisel takviye olarak kullanılır.

Ek formda, en çok, hareket bulantısı, gebelik veya kemoterapi nedeniyle oluşan bulantıların tedavisinde kullanılır.

Dört çalışmanın gözden geçirilmesi, zencefilin gebelik kaynaklı mide bulantısı ve kusma tedavisinde hem güvenli hem etkili olduğunu öne sürdü (29).

Mide bulantısı ve kusma, hamileliğin ilk üç ayında gebelik süresince% 80 oranında kadınlarda görülür (30).

Zencefil bu istenmeyen gebelik komplikasyonunu azaltmaya yardımcı olsa da, maksimum güvenli dozun saptanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

7. Balık yağı

Balık yağı, fetal beyin gelişiminde önemli olan iki temel yağ asidi olan DHA ve EPA içerir.

DHA ve EPA'nın gebelikte takviye edilmesi bebeklerin beyin gelişimini artırabilir ve maternal depresyonu azaltabilir, ancak bu konudaki araştırmalar sonuçsuz kalmaktadır.

Gözlemsel çalışmalar, gebelik sırasında balık yağı ile desteklenmiş kadınların çocuklarında bilişsel işlevin iyileştiğini gösterdi, ancak birkaç kontrollü çalışma tutarlı bir fayda sağlamakta başarısız olmuştur.

Örneğin, 2, 399 kadın içeren bir çalışma, anneleri gebelik sırasında günde 800 mg DHA içeren balık yağı kapsülleri ile desteklenen bebeklerin bilişsel işlevlerinde hiçbir fark bulmadı (31).

Bu çalışmada ayrıca balık yağı takviyesi maternal depresyon üzerinde herhangi bir etkisinin bulunmadığını bulmuştur.

Bununla birlikte, çalışma, balık yağı ile takviyenin preterm doğumdan korunmasını sağladı ve bazı kanıtlar, balık yağının fetal göz gelişimine fayda sağlayabileceğini gösteriyor (32).

Annenin DHA düzeyleri, uygun fetal gelişim için önemlidir ve takviye maddesi güvenli kabul edilir. Jüri, hamilelik döneminde balık yağı almanın gerekli olup olmadığı konusunda hala görüş birliği içeriyor.

Diyet yoluyla DHA ve EPA almak için, hamile kadınların haftada iki, üç porsiyon düşük cıva balığı, somon, sardalya ya da pollock tüketmeleri önerilir.

8. Probiyotikler

Bağırsak sağlığına artan bir ilgi ile birçok anne probiyotiklere yönelmelidir.

Probiyotikler, sindirim sağlığından fayda sağladığı düşünülen canlı mikroorganizmalar.

Birçok çalışmada, probiyotiklerin gebelik sırasında emniyetli oldukları ve probiyotik kaynaklı enfeksiyon riskinin yanı sıra zararlı bir yan etki tespit edilmediği gösterilmiştir (33).

Ayrıca, çeşitli çalışmalar, probiyotiklerin takviye edilmesinin gestasyonel diyabet, doğum sonu depresyon ve bebek egzamaları ve dermatit riskini azaltabileceğini göstermiştir (34, 35, 36, 37).

Gebelikte probiyotik kullanım araştırması devam etmekte olup, probiyotiklerin maternal ve fetal sağlığa ilişkin rolü hakkında daha fazla bilgi bulunmuştur.

Özet Folik asit, demir ve prenatal vitaminler gibi takviyeleri hamile kadınlar için güvenli kabul edilir. D vitamini, mineral ya da bitki olsun, her takvimi doktorunuzla daima tartışmanız önemlidir.

Advertisement Advertisement

Gebelik sırasında kaçınmanız gereken takviyeler

Bazı mikro besinlerle ve bitkilerle desteklenmek gebe kadınlar için güvenlidir; pek çoğu kaçınılmalıdır.

1. Vitamin A

Bu vitamin fetal görme gelişimi ve immün fonksiyon açısından son derece önemlidir, ancak çok fazla A vitamini zararlı olabilir.

Çünkü A vitamini yağda çözünür, vücut karaciğerde fazla miktarda depolar.

Bu birikim vücuda karaciğer hasarına neden olabilecek toksik etkilere neden olabilir. Hatta bebeklerde doğum kusurlarına neden olabilir.

Örneğin, gebelik süresince aşırı miktarda A vitamininin konjenital doğum kusurlarına neden olduğu gösterilmiştir (38).

Prenatal vitaminler ve diyet arasında hamile kadınlar yeterli miktarda A vitamini almalı ve ek destek önerilmemektedir.

2. Vitamin E

Bu yağda çözünen vitamin vücutta çok önemli rol oynar ve gen ekspresyonu ve bağışıklık işlevine katılır (39).

E vitamini sağlığınız için çok önemli olsa da, hamile kadınların buna takviye etmemesi önerilir.

E vitamini takviyesi anneler veya bebeklerin sonuçlarını iyileştirdiği gösterilmemiştir ve bunun yerine karın ağrısı ve amniotik çuvalın erken yırtılması riskini arttırır (40).

3. Black Cohosh

Süt kekü ailesinin bir üyesi olan black cohosh, sıcak basmaları ve menstrüel krampları kontrol etmek de dahil olmak üzere çeşitli amaçlarla kullanılan bir bitkidir.

Preterm eylemi indükleyebilecek uterus kasılmalarına neden olabileceğinden, bu otun gebelik sırasında alınması güvensizdir (41).

Siyah cohosh'un bazı insanlarda karaciğer hasarına neden olduğu da tespit edildi (42).

4. Goldenseal

Goldenseal, etkileri ve güvenliği üzerine çok az araştırma yapılmasına rağmen, solunum yolu enfeksiyonları ve diyare tedavisinde diyet ilave maddesi olarak kullanılan bir bitkidir.

Goldenseal, bebeklerde sarılık daha da kötüleştiği gösterilen, berberin adı verilen bir madde içeriyor. Ölümcül olabilecek nadir bir beyin hasarı türü olan kernikterus adı verilen bir duruma neden olabilir (43).

Bu nedenlerden dolayı hamile kadınlar goldenseal'den kaçınmalıdır.

5. Dong quai

Dong quai, Çin tıbbında 1 yıldan fazla bir süredir kullanılmakta ve popüler bir kökü oluşturmaktadır.

Menstrüel kramplardan yüksek tansiyona kadar her şeyi tedavi etmede kullanılmasına rağmen, etkinliği ve güvenliği hakkında kanıt bulunmamaktadır.

Gebe kadınlar, uterus kasılmalarını tetikleyebileceğinden dong quai'den kaçınmalıdırlar, bu da düşük olasılığı riskini arttırır (44).

6. Yohimbe

Yohimbe, Afrika'ya özgü bir ağacın kabuğundan yapılmış bir ektir.

Erektil disfonksiyona, obeziteye kadar çeşitli koşulları tedavi etmek için bitkisel bir ilaç olarak kullanılır.

Bu bitki, yüksek tansiyon, kalp krizi ve nöbetler gibi tehlikeli yan etkilerle ilişkili olduğu için asla gebelik sırasında kullanılmamalıdır (45).

7. Gebelik sırasında güvensiz olduğu düşünülen Bitkisel İlaçlar:

• Testereli palmetto
• Tansy
• Kırmızı yonca
• Angelica
• Yarrow
• Orman
• Blue Cohosh
• Pennyroyal
• Ephedra
• Kepek

Özet Birçok vitamin ve bitkisel madde hamilelik sırasında alınmamalıdır. Mikrobesin veya bitkisel takviyeleri almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.

Advertisement

The Bottom Line

Gebelik, büyüme ve gelişmenin bir dönemi olup, sağlık ve beslenme önceliklidir.

Bazı gıdalar hamilelikte yardımcı olabilirken, birçoğu hamile kadınlarda ve bebeklerinde tehlikeli yan etkilere neden olabilir.

Önemle, bazı vitamin ve minerallerle beslenme, beslenme boşluklarını doldurmaya yardımcı olabilirken, takviyelerin sağlıklı bir diyet ve yaşam biçiminin yerini alması anlamına gelmez.

Beslenme yoğun gıdalarla beslenmenin yanı sıra, yeterli egzersiz ve uyku elde etmek ve stres en aza indirgemek, sizin ve bebeğinizin sağlıklı bir şekilde hamileliğini sağlamanın en iyi yoludur.

Takviyeler belirli koşullar altında gerekli ve yardımcı olabilir, ancak doz, güvenlik ve potansiyel riskler ve faydalar konusunda daima doktorunuza danışın.