Diyabet Dostu Tarif: Türkiye-Kızılcık,

4 porsiyon

Malzemeler

• 1 bardak dolmalık biber kızılcık sosu
• 1 çorba kaşığı Dijon hardal
• 4 tam tohum unu
• 4 romaine marul yaprakları, kaburga çıkartıldı
• 8 gram düşük sodyum türkiye göğsü dilimleri

Talimatlar

1. Kızılcık sos ve hardal karıştırın.
2. Bir tortillayı düz bir yüzeye koyun.
3. Yaklaşık & frac14; kupa kızılcık karışımı tortilla üzerinde eşit şekilde.
4. Üstte bir marul yaprağı ve 2 ons (yaklaşık iki dilim) hindi; sarılmak
5. Kalan ekmek, kızılcık karışımı, marul ve hindi ile tekrarlayın.
6. Kes diyagonal olarak yarıya sarılır. Plastik bir sargıyla sarın ve servis yapılıncaya kadar soğutun.

Borsalar / Seçenekler

• 3 Karbonhidrat
• 2 Çok yağsız et

Beslenme

• Kaloriler: 267
• Yağ Kalori: 5
• Toplam yağ: 0. 5 g 999 Doymuş yağ:
• Kolesterol: 25 mg
• Sodyum: 585 mg
• Toplam karbonhidrat: 46 g
• Diyet lifi: 3. 1 g
• Şekerler: 10 g
• Protein: 21 g