ŞEker ve Asitli Geri Dönüş: Gerçekleri Bilir

Genel Bakış

Özellikler

1. Şeker, asit reflüsünü normalde etkilemeyecektir.
2. Şeker, asit reflüsü tetikleyen gıdalarda sıklıkla bulunur.
3. Fazla miktarda şeker tüketilmesi, asit reflü semptomlarında artışa neden olabilecek kilo alımına neden olabilir.

Asit reflü, mide yanması olarak bilinen yanma hissine neden olan yaygın bir sağlık durumudur.

Belli bir gıdayı yedikten sonra bu yanan hissi hissettiniz. Bu gıdalar tetikleyici gıdalar olarak bilinir ve kişiden kişiye değişebilir.

Yalnızca şeker, tetikte yiyecek ve içeceklerde sıklıkla görülse de asit reflüsü tetiklemiyor. İşte şeker ve asit reflü hakkında bilmeniz gereken şey.

advertisingAdvertisement

Güvenli mi?

Asit reflüsü varsa şeker yiyebilir miyim?

Az miktarda şeker tüketme ve eklenmiş tetikleyici katkı maddeleri olmaksızın genelde asit reflüsünü etkilemez. Örneğin, saf ballar, reçeller ve akçaağaç şurubu tipik olarak belirtilerinizi tetiklemeyecektir.

Gıdaların tetiklenmesinde bulunan veya tetikleyici bileşenlerle birlikte bulunan şeker belirtilerin görülmesine neden olabilir. 999> Çikolata

Nane

• Narenciye
• Yağlı Gıdalar
• Kahve ve çay gibi kafeinli içecekler
• Reklam
• Araştırma

Araştırmanın neyi söylediği

Diyetiniz asit reflüün tetiklenmesinde ve önlenmesinde büyük bir faktör olabilir. Bir 2014 çalışmasında, asit reflü hastalarının tetikte yiyecekleri bilerek asit reflüsü olmayan insanlara göre daha sık yediği bildirildi. Araştırmacılar, diyetinizi değiştirmenin, ilacı içermeyen asit reflüsü tedavisi için mükemmel bir fırsat sağladığı sonucuna vardı.

Kilonuzu kontrol etmek de bir etkiye neden olabilir. Klinik Gastroenteroloji ve Hepatoloji alanındaki bir çalışmada, asit reflü ile ilgili birçok çalışma gözden geçirildi ve kilo kaybının asit reflü semptomlarını azalttığı bulundu.

Kontrol edin: Kilo kaybı ve asit reflüsü »

Reklam İhalesi

Riskler ve uyarılar

Riskler ve uyarılar

Şeker alımını sınırlandırmak, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Eklenen şekerler tipik olarak bir öğenin genel kalori sayısını arttırır. Amerikalılar için 2015-2020 Beslenme Rehberine göre şeker günlük kalorinin yüzde 10'undan fazlasını oluşturmamalıdır.

Şekerin asit reflü belirtilerinizi etkilediğini düşünüyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Senden bir gıda günlüğü tutmalarını isteyebilirler. Günlüğünde, ne yediğinizi ve sonra herhangi bir belirti yaşayıp yaşamadığınızı not edersiniz. Bu, size ve doktorunuza belirtilerinizin şeker veya diğer gıdalardan kaynaklanıp kaynaklanmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.

Reklam

Şeker yerine geçen maddeler

Pişirme sırasındaki şeker ikameleri nasıl kullanılır

Şeker alımını azaltmak isterseniz, pişirirken veya pişirirken şeker ikame maddeleri kullanmayı düşünün.Birçok yapay tatlandırıcı, ek tatlılık kazandırırken, az miktarda veya hiç kaloriyi eklemiyor.

Popüler yapay tatlandırıcılar şunları içerir:

Splenda

Sweet'N Low

• Eşit
• Tabla şekeri yerine bal veya doğal elmalı süpürge gibi bir yiyecek ikame maddesi de kullanabilirsiniz. Bu, zayıf beslenme yan etkileri olmadan tarifi için gereken tatlılığı verebilir.
• AdvertisementAdvertisement

Görünüm

Şimdi neler yapabilirsiniz

Eğer asit reflü varsa, semptomlarınızı tedavi etmek için bazı seçenekler mevcuttur. Kişisel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, yaşam tarzı ayarlamaları veya ilaçlarla rahatlama bulabilirsiniz.

Şekerin belirtilerinizi etkileyebileceğini düşünüyorsanız:

yediğinizi ve vücudunuzun nasıl tepki verdiğini izlemek için bir gıda günlüğü tutma

şeker yerine koyan yiyecekleri diyetinize sokma

• şekeri tamamen diyetten kaldırma
• Sürekli asit reflü belirtilerinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşun. Doktorunuz diyetinizi gözden geçirebilir ve tetik yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir. Gerekirse, bir beslenme ve kilo kontrolü planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışabilirler.
• Okumaya devam edin: Asit reflü diyeti ve beslenme rehberi>