ÜLseratif Kolit:

Genel Bakış

Ülseratif kolitiniz varsa, stresli bir olay yaşadığınızda semptomlarınız patlak verebilir. Bu senin kafanızda değil. Stres, tütün dumanı alışkanlıkları, diyet ve çevrenizle birlikte bir kolit feleklenmesine katkıda bulunan faktörlerden biridir.

Ülseratif kolit, kalın bağırsağı etkileyen otoimmün bir hastalıktır (ayrıca kolon olarak da bilinir). Bu hastalık, vücudun bağışıklık sistemi kolondaki sağlıklı hücrelere saldırdığında ortaya çıkar. Bu aşırı aktif bağışıklık sistemi kolonda iltihaplanmaya neden olur ve ülseratif kolit yol açar. Stres benzer bir yanıtı kışkırtmaktadır.

Ülseratif kolit semptomlarını gidermek ve alevlenmeleri hafifletmek mümkündür. Bununla birlikte, ülseratif kolit semptomlarını yönetme beceriniz, stresin ne kadar iyi yönetildiğine bağlı olabilir.

Reklam İlanı

Tetikleyici olarak baskı yapma

Stres ülseratif kolitise neden olabilir mi?

Vücudunuz bir mücadele ya da uçuş tepkisi başlatarak stresli olaylarla uğraşır. Bu, vücudunuzu yüksek riskli bir durumdan kaçmaya veya algılanan bir tehdide karşı koymaya hazırlayan, stresle doğal bir reaksiyon oluşturur.

Bu yanıt sırasında birkaç şey olur:

• Vücudunuz kortizol
• olarak adlandırılan bir stres hormonu salgılar, kan basıncınız ve kalp atış hızı
• yükselir vücudunuz adrenalin üretimini artırır, Bu size enerjiyi verir

Bu tepki bağışıklık sisteminizi de uyarır. Bu genellikle olumsuz bir reaksiyon değildir, ancak ülseratif kolitiniz varsa bu bir problem olabilir. Uyarılmış bir bağışıklık sistemi kolon da dahil olmak üzere vücudun her yerinde artmış iltihaba yol açar. Bu artış genellikle geçicidir, ancak yine de ülseratif kolit alevlenmesini tetikleyebilir.

2013'ten bir araştırmada, araştırmacılar remisyonda inflamatuar barsak hastalığına yakalanan 60 kişide (Crohn hastalığı veya ülseratif kolit) nüksleri aradıklarını açıkladı. Nükseden 42 katılımcının yüzde 45'i patlamadan bir gün önce stres yaşıyordu.

Her ne kadar stres belirtilerin alevlenmesinin tetiklenmesinden sorumlu olabilse de, stresin şu an ülseratif kolit oluşturduğu düşünülmemektedir. Bunun yerine, araştırmacılar, stresin onu şiddetlendirdiğini düşünüyorlar. Ülseratif kolitin kesin nedeni bilinmemekle birlikte bazı insanlar bu durumu geliştirme riski daha yüksektir. Buna, 30 yaşın altındaki insanlar veya geç orta yaşlı insanlar ve ailenin ülseratif kolit öyküsü olan insanlar dahildir.

Stresin vücuda etkisi Bakınız »

Reklam

Başa çıkma ipuçları

Stres ve ülseratif kolitle başa çıkma

Ülseratif kolit felek-up'larını azaltmak için, her zaman yeterli değildir ilaçlarınızı ve doktorunuzun tedavi planına uyun. Ayrıca, stres seviyenizi düşürmenin yollarını bulmanız da yararlı olabilir.Stresle baş etmenize yardımcı olacak bazı stratejiler şunlardır:

1. Meditate: Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, yılın en iyi meditasyon uygulamalarından birini deneyin.
2. Yoga yapın: İhtiyacınız olan her şey uzatmak için küçük bir alan. İşte bir başlangıç ​​dizisi.
3. Biofeedback'i deneyin : Biyogeri geri bildirim konusunda doktorunuza danışabilirsiniz. Bu nondrugatif terapi size bedensel işlevlerinizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğretebilir. Sonuç olarak, stres altındayken kalp atış hızınızı düşürüp kas gerginliğini nasıl azaltacağınızı öğreneceksiniz.
4. Kendinize iyi bakın: Öz bakım stres azaltmada önemli bir faktördür. Gecelik en az yedi ila sekiz saat uyku çektiğinizden emin olun. Hayır demeyi öğrenmek, stresini de azaltabilir. Çok fazla sorumluluk kabul ettiğinizde, boğulmuş ve stres altına girmiş olabilirsiniz.
5. Egzersiz: Egzersiz beyninizi ruh halinizi etkileyen ve depresyon ve kaygılarınızı hafifletmeye yardımcı olan nörotransmitterleri serbest bırakmaya iter. Egzersiz de anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. Haftada en az üç ila beş kez 30 dakikalık fiziksel aktiviteyi hedefleyin.

Okumaya devam edin: Stresin hafifletilmesi için 10 basit yol »