Postmenopozal Sağlık: Beklemek için ne

Postmenopoz nedir?

Anahtar noktalar

Bazı sağlık koşullarına ilişkin riskiniz menopozdan sonra artar.
Doktorunuz yıllık sağlıklı yaşam ziyaretinizde ekstra taramalar yapabilir. Örneğin, kemik yoğunluğunu ve kalp-damar sağlığını kontrol edebilirler.
Menopozdan sonra hala büyük olasılıkla mamografi ve pap smear testlerine ihtiyacınız olacak.

Postmenopoz ile ilişkili birçok sağlık komplikasyonu vardır. Bu yeni yaşam evresinde sağlıklı kalmak için, bu koşulları bilmek ve riskini azaltmak için yollarla meşgul olmak önemlidir.

Menopoz, bir kadının hayatında doğal bir aşama. Vücudunuz ovülasyonunu durdurduğunda orta yaşta ortaya çıkar ve bu da aylık adet döngüsüne son vermenizi sağlar. Bu kayma, vücudunuzdaki hormonların değişimi nedeniyle oluşur.

Perimenopoz

, menapoz öncesi 8-10 yıl önce, yumurtalıklarınızın yavaş yavaş daha az östrojen ürettiğini ifade eder.

Menopoz menstruasyon periyotlarının en az bir yıl
için durdukları zamanı ifade eder. Postmenopoz , 12 ay veya daha uzun süreli olmayan
! --3 ->

Kadınlar için menopoz yaş ortalaması 51'dir. 40'lı yaşlarda veya 50'lerde veya 60'lı yıllarınızda bile menopoz yaşayabilirsiniz. Bu değişikliği geçirdiğiniz zaman vücudunuza özgüdür. Genellikle, menopoz bir kadının hayatının çok normal bir parçasıdır. Histerektomi veya başka faktörler gibi ameliyat yüzünden erken menopoz yaşayabilirsiniz.

Postmenopozal olduğunuzda, hormon düzeyleriniz düşük seviyede kalacaktır. Artık hamile kalamazsınız ve aylık menstrüel siklusları yaşamayacaksınız.

Menopozdan sonra aşağıdaki durumlar için artmış risk altında olabilirsiniz:

osteoporoz

kardiyovasküler hastalık
depresyon ve diğer zihinsel sağlık koşulları
vajinal kuruluk gibi vajinal sağlık değişiklikleri
sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları ve doktorunuzla düzenli olarak kontrol etmek bu koşullar için risk faktörlerini yönetmenize yardımcı olacaktır.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerin inceltilmesine neden olan bir durumdur. Kemik yoğunluğundaki bu değişiklik, menopozu takiben, özellikle de dönemin durduktan sonraki ilk birkaç yıl içinde artar. Bunun nedeni vücudunuzdaki östrojen kaybıdır. Menopoz sonrasında 60 yaşına kadar kemik yoğunluğunuzun yüzde 25'ine kadar kaybedebilirsiniz.

Osteoporoz, özellikle kalçalarda, omurga ve bileklerde kemik kırılarına duyarlı olmanızı sağlar.

Osteoporozu tedavi etmek, yaşam tarzı ayarlamalarını yapmak kadar basit olabilir:, kalsiyum içeren gıdalar tüketir veya kalsiyum takviyeleri alır

Günlük rutin
egzersize D vitamini takviyeleri ekler, hem aerobik hem de mukavemet geliştirme faaliyetleri
alkol alımınızı sınırlandırın
sigarayı bırakın
Ayrıca östrojen tedavisi gibi tıbbi tedaviler konusunda doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.Herkes hormon tedavisi için bir aday değildir.

Daha fazla bilgi: Osteoporoz, kemik sağlığı ve menopoz •

Kardiyovasküler hastalık

Kardiyovasküler hastalık

Menapoz doğrudan kardiyovasküler hastalıklara neden olmaz, ancak riski artabilir. Hormonlardaki değişimin yanı sıra kan basıncındaki değişiklikler, "kötü" kolestrol ve trigliseridler menopoz sonrasında da ortaya çıkabilir. American Heart Association'a göre, üç kadından birinde kardiyovasküler hastalık gelişir. Menopozdan 10 yıl sonra kadınlar için kalp krizi insidansında bir artış var.

Kardiyovasküler hastalık riskini yönetmek için menopoz sonrasında sağlıklı davranışları benimser. Buna dengeli bir diyet sürdürmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigara içmek de dahildir.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Diğer koşullar

Bazı kadınlar postmenopozal menopoz belirtileri yaşamayı bırakırlar. Diğer kadınlar bazı belirtiler yaşamaya devam edecektir.

Menopoz sonrasında bir ila iki yıl boyunca hala sıcak basması yaşayabilirsiniz.

Menopoz öncesi, sırasında ve sonrasında ruh halinizde bir değişikliğe ve depresyon hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Zihinsel sağlığınızdaki değişiklikler doktorunuzla görüşülmelidir.
Cinsel sağlıklarınızı etkileyebilecek ve enfeksiyonlara neden olabilecek vajinal kuruluk yaşayabilirsiniz. Suda çözünen kayganlaştırıcıların kullanılması cinsel ilişkinin daha rahat olmasına yardımcı olabilir. Tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için bu değişiklikleri doktorunuzla tartışın.
Bir doktora görünün

Doktorunuza bakın

Postmenopozal olduğunda doktorunuza devam edin. Doktorunuzla yapılan bu kontroller menopozdan sonra ortaya çıkabilecek rahatsızlıkları önlemenize yardımcı olabilir.

Menopozdan sonra beklemeniz gereken testler ve taramalar şunlardır:

pelvik muayene

pap smear, muhtemelen her üç yılda bir
mamografi
diğer jinekolojik taramalar
diğer kanser taramaları
osteoporoz testleri, mesela kemik yoğunluğu tarar
aşılar
Postmenopozal ve vajinal kanama geçirirseniz, doktorunuza danışın. Bu ciddi bir sağlık durumunun işareti olabilir.

Reklam Reklamı

Yönetim

Postmenopozal geçen yıllar, sağlığınızın ve sağlığınızın üstünde kalmanızı gerektirir. İşte bu aşamada sağlığınızı korumanın bazı yolları:

Sağlıklı gıdalar tüketin.

Dengeli bir diyet veren gıdaları ekleyin. Bütün gıdaları yemeye odaklanın ve genellikle işlenmiş gıdalardaki aşırı tuzları ve şekeri önleyin. Menopozdan sonra ekstra kalsiyum ve D vitamini gerekir, bu nedenle diyet onları içerdiğinden emin olun. Değilse doktorunuza takviyeleri sorun. Egzersiz düzenli olarak.
Aerobik egzersiz yaptığınızdan ve kuvvet eğitimi aldığınızdan emin olun. Doktoruna danışın.
Doktorunuza yapılan yıllık ziyaretler, sağlığınızdaki tüm değişiklikleri izlemenize yardımcı olur. Vücudunuzda herhangi bir kayma olduğunu fark ederseniz veya menopoz yıllarının semptomları devam ediyorsa ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa doktorunuzla konuşmalısınız. Kötü alışkanlıkları kesin.
Sigara içmeyin ve alkol tüketiminizi sınırlamayın. Reklam

Görünüm