Post Kalp Krizlerinde İyileşme: Egzersiz, Diyet ve Stres

Kalp krizinden sonra

Kalp krizi, kalbe akan kan tıkanmış koroner arter nedeniyle ansızın durduğu hayatı tehdit eden tıbbi bir durumdur. Çevredeki dokuların hasar görmesi hemen gerçekleşir.

Kalp krizinden kurtulmak nihayetinde durumun şiddetine ve bunun ne kadar hızlı tedavi edildiğine bağlıdır.

Kalp krizinden sonra hayatta kaldıktan sonra koroner kalp rahatsızlığı tedavisine ihtiyacınız olacak . Doğru tedaviye uyulması, gelecekteki kalp krizlerini önlemeye yardımcı olabilir.

Başka bir kalp krizi düşüncesi korkutucu bir ihtimal. Hayatta kaldıktan sonra ne yapılacağını bilmek, başka bir saldırıya maruz kalma olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.

AdvertisementAdracement

Kolaylaştırın

Doktorunuz öyle söyleyinceye kadar rahatlayın:

Kalp krizi hayatı tehdit eden bir olaydır - ciddi bir tıbbi olaydan sağ çıktığında şanslısınız. Birkaç hafta içinde kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanıza rağmen, kendinizi çok erken itmemek çok önemlidir.

Doktorunuzun size geri dönmesine izin vermesi üç ay sürebilir.

Yavaş yavaş günlük rutine geri rahatlayın, böylece nüksetme riskine girmezsiniz. Stresli olan günlük faaliyetlerinizi değiştirmeniz gerekebilir.

Doktorunuz muhtemelen seks ve diğer fiziksel aktiviteleri en az iki hafta süreyle saklamanızı önerir.

İlaçlar

İlaçlarla ilgili herhangi bir soruyu aydınlatın

İlaçlar tipik bir kalp krizi sonrası tedavi planının sadece bir parçasıdır. Doktorunuzun sizin için yazdığı ilaçlar, diğer risk faktörlerinin yanı sıra kalp dokularınızın ne kadar hasar görmüş olduğuna da bağlı olacaktır.

Doktorunuz

• yüksek kan basıncına (hipertansiyon)
• yüksek kolesterol
• göğüs ağrısı
• diyabet
• kilo kaybı
• genel rahatsızlık

için ilaçlar reçete edebilir

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Rehabilitasyon

Kardiyak rehabilitasyona girin

Ayrıca bir kalp rehabilitasyon programı girmeniz gerekecek. Bu programlar doktorlar ve diğer tıbbi uzmanlar tarafından yürütülmektedir. Kalp krizinden sonra durumunuzu ve iyileşme sürecinizi izlemek için tasarlanmıştır.

Yaşam tarzı değişiklikleri ile ilgili eğitimin yanı sıra, sağlıklı bir iyileşme sağlamak için kardiyak risk faktörleriniz de izlenecektir. AHA, kardiyak risk faktörlerini de izlemenizi önerir.

• Risk faktörleriniz için olası hedef sayısı şunları içerir:
• kan basıncının 140/90 mmHg'den (milimetre cıva) düşük olması
• kadınlar için bel çevresi 35 inçten daha düşük ve erkekler
• için vücut ağırlığının 40 inçten daha düşük olması (BKİ) 18.5 ile 24.9 arasında 9
• 180 mg / dL'nin altındaki kan kolesterolü

100 mg / dL'nin altındaki kan şekeri

bu ölçümlerin kalp rehabilitasyonu sırasında düzenli olarak okunmasını sağlayacağız.Bununla birlikte, rehabilitasyonun ötesinde bu sayıların farkında olmaya yardımcı olur.

Yaşam Tarzı

Yaşam biçiminizi geliştirme

Kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı kalp hastalığı için bir tıbbi tedavi planını tamamlayabilir. Mevcut yaşam tarzı alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurun ve onları geliştirebileceğiniz yollar arayın.

Egzersiz

Doktorunuz sizi uyarır sürece, kalp krizinden kurtulduktan sonra egzersiz programına başlayabilirsiniz. Düzenli egzersiz, kilo kontrolü için kesinlikle önemlidir, ancak kaslarınızı da etkiler - kalbiniz olan en önemli kastır.

• Kan pompalamanızı sağlayan herhangi bir egzersiz faydalıdır. Kalp sağlığına gelince, ancak aerobik egzersiz en iyisidir. Örnekler:
• yüzme
• bisiklet
• koşu veya koşma

ılımlı tempoda yürüyüş

Bu egzersiz biçimleri, vücudunuzda dolaşan oksijen miktarını artırmaya ve kalp yeteneğini güçlendirmeye yardımcı olur kan dolaşımıyla vücudun geri kalanına pompalamak için. Ek olarak, düzenli aerobik egzersiz aynı zamanda hipertansiyon, stres ve kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

Egzersiz sırasında uzun süreli nefes darlığı, zayıf ekstremite veya göğüs ağrısı gibi olağandışı bir belirti fark ederseniz hemen durun ve 911'i arayın veya acil tıbbi yardım isteyin.

Doğru yiyin

Düşük yağlı, düşük kalorili bir diyetin kalp krizi riskini önlemeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Halihazırda bir kalp krizi geçirmiş iseniz, doğru yeme, gelecekteki olayları önlemek için bir zorunluluktur.

Mümkün olduğunca trans yağları ve doymuş yağlardan kaçının. Bu yağlar atardamarlarda plak oluşumuna doğrudan katkıda bulunur. Arterleriniz tıkandığında kalp artık kan akamaz ve kalp krizi geçirir.

Fazla kalori tüketimi ve kilolu olma kalbinizi de zorlayabilir. Kilonuzu kontrol etmek ve bitki gıdaları, yağsız etler ve az yağlı süt ürünlerinden oluşan bir dengeyi yiyebilirsiniz. Hayvansal yağlardan kaçının. Bunun yerine, zeytin yağı veya fıstık gibi bitki kaynaklarından gelen yağları yiyin.

Sigarayı bırakın

Geçmişte bırakmayı düşünmüş olabilir, ancak bunu yapmak kalp krizinden sonra daha da önemlidir.

Sigara, kan dolaşımınızdaki oksijen hücrelerini azaltarak kan basıncınızı ve pıhtılaşma riskinizi artırdığı için kalp hastalığı için bir risk faktörüdür. Bu, kalbin, kan pompalamak için daha fazla çalıştığı ve optimum performansı korumak için daha az sağlıklı oksijen hücresi olduğu anlamına gelir.

Şimdi çıkmak, genel sağlıklarınızı önemli ölçüde artırabilir ve gelecekte kalp krizi geçirme oranını düşürebilir. Kalp sağlığı açısından benzer tehlikelere neden olduğundan, ikinci el sigara içmemeye dikkat edin.

Diğer risk faktörlerini kontrol etme

• Kalp hastalığı ailelerde de olabilir, ancak kalp krizlerinin büyük kısmı yaşam tarzı seçimlerine atfedilebilir. Diyet, egzersiz ve sigara alışkanlıklarının yanı sıra, gelecekteki kalp krizlerine katkıda bulunabilecek diğer risk faktörlerini kontrol etmek önemlidir. Doktorunuzla konuşun:
• hipertansiyon
• yüksek kolesterol
• diyabet
• tiroid hastalığı
• olağandışı stres miktarları

anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık endişeleri

AdvertisementAdvertisement

Acil Durumlar

Tıbbi yardım ne zaman başvuracağınızı bilin.

Birincinizden bir iyileşme yaptıktan sonra başka bir kalp krizi geçirme riski çok yüksektir.

Vücudunuzla uyum içinde kalmanız ve herhangi bir semptomu hafif görünmesine rağmen derhal doktorunuza bildirmeniz hayati önem taşımaktadır.

• 911'i arayın ya da acil tıbbi yardım isteyin:
• ani ve aşırı yorgunluk
• göğüs ağrısı ve bir veya iki kola giden ağrı
• hızlı kalp atışı
• terleme (egzersiz yapmadan) < 999> baş dönmesi ve / veya bayılma
• bacak şişmesi
• nefes darlığı

Reklam

Görünüm

Uzun vadeli görünüm

Kalp krizinden sonra kalp sağlığınızı iyileştirmek, ne kadar iyi uyduğunuza bağlıdır Doktorunuzun tedavi planına. Ayrıca potansiyel sorunları belirleme becerinize bağlıdır.

Kalp krizi sonrasında kadınlar ve erkekler arasındaki tedavi sonuçlarındaki farkın farkında olmalısınız. Araştırmacılar, kadınların yüzde 42'sinin kalp krizinden bir yıl sonra öldüğünü ve erkeklerin yüzde 24'ünde öldüğünü tespit etti.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 735.000 kişinin kalp krizi geçirdiğini ve bunların 210.000'i daha önce kalp krizi geçirmiş insanlar olduğunu tahmin etmektedir.

Risk faktörlerini bilmek ve yaşam biçiminizi gözden geçirmek, hayatta kalma konusunda size yardımcı olabilir.