ÜÇüncü Üç Aylık Dönem: Solunum ve Ödemin Kısa Sürmesi

Genel Bakış

Yeterli hava alamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? Ayak bilekleriniz şişti mi? Hamileliğin üçüncü trimesterine hoş geldiniz.

Yapmanız gereken ilk şey ne? Endişelenmeyi bırak. Nefes darlığı ve su tutma veya ödem, gebeliğin son haftalarında sık görülür. Bu belirtiler, bazen endişe etmeniz gereken bir duruma işaret edebilir, ancak nadiren olur. İşte devam ediyor.

advertisingAdvertisement

Nefes darlığı nedenleri

Nefes darlığı neden olan?

Gebeliğin son üç ayında büyüyen bebeğiniz rahiminizi diyaframınıza karşı iter. Diyafram, hazırlık pozisyonundan yaklaşık 4 santimetre yukarıya çıkarıldı. Akciğerleriniz biraz da sıkıştırılmıştır. Bu, her nefes aldığınızda fazla havayı alamayacağınız anlamına gelir.

Bununla birlikte, daha az oksijen aldığınız anlamına gelmez. Akciğer kapasitenizin büyümekte olan bir uterusun fiziksel kısıtlaması nedeniyle düşmesi ile aynı zamanda beynin solunum merkezi progesteron hormonu tarafından stimüle edilerek daha yavaş nefes almanız sağlanır. Progesteron gebelik sırasında serbest bırakılır. Her nefes daha az havayı getirebilir, ancak hava akciğerlerde daha uzun süre kalır, bu nedenle siz ve bebeğinizin ihtiyacı olan oksijeni çıkarırsınız.

Bebeğiniz ayrıca, bebeğinizin de yeterli oksijen aldığından emin olmak için gebelik sırasında kan hacmini genişletir.

Reklam

Nefes darlığını yönetme

Nefes darlığını nasıl yönetirim

Nefes darlığı rahatsız olabilir, ancak daha rahat nefes alabilmeniz için bazı yollar vardır.

İyi bir duruş pratiği yapın

Omuzlarınızdan sırtınızı dik tutun ve başınızı kaldırdığınızdan emin olun. Göğsünüzü kaldırmak için göğsünüzü gökyüzüne doğru düz bir çizgiyle görselleştirin.

Egzersiz

Aerobik egzersiz, nefesinizi arttırır ve nabzınızı düşürür. Başladığınız herhangi bir programın doktorunuz tarafından onaylandığından emin olun.

Zaten pratik yapmaya başlamadıysanız, şimdi prenatal yogayı başlatmak için iyi bir zaman. Nefes alma, yoga uygulamalarının merkezinde yer alır ve ekstra esneme, duruşunuzu geliştirebilir ve size nefes almanız için daha fazla yer imkanı sağlayabilir.

Seçtiğiniz egzersiz şekli ne olursa olsun, aşırıya kaçmayın! Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin.

Rahatla

"Sadece rahatla! "Nefes darlığı yaşamayan biri için söylemek kolay, bu da doğru. Sığ nefes alma hakkında ne kadar çok endişelenirseniz nefesiniz o kadar sıyrılır. Dinlenmeniz gerektiğinde dinlenmeniz de önemlidir.

Aşırı dürtme yapmayın

Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin ve ara verdiğinizde dinlenin. Şimdi kendini zorlamak için zaman değil. Vücudunuzun sınırlarına dikkat etmek önemlidir.

Teslimat yaklaşırken nefes darlığı hissi daha da artar. Bebeğiniz pelvisinize inerken, diyaframdaki ve ciğerlerdeki baskılar bir miktar rahatlar.

Advertisement Advertisement

Nefes darlığı uyarı işaretleri

Nefes darlığı uyarı işaretleri

Doğanın vücudunuz için bir planı olduğunu bilmek güzel olsa da, ihtimal dahilinde bulunmayan durumlarda nefes darlığı bir şeylerin yanlış olduğunu gösterir.

Astım

Şüphesiz, hamile kalmadan astım olup olmadığını zaten biliyorsundur. Astımın hamilelik döneminde kötüleşebileceğini zaten bilebilirsiniz. Astım, üçüncü trimesterde nefes darlığını kötüleştirebilirse doktorunuzla tartışın.

Anemi

Bazı durumlarda, kanınızdaki demir eksikliği anemi - nefes darlığı çekmesine neden olabilir. Aneminin diğer belirtileri arasında yorgunluk, baş ağrısı ve dudaklarınıza ve parmak uçlarınıza mavimsi bir renk tonu vardır. Anemi teşhisi için doktorunuz demir seviyenizi kontrol edebilir ve demir takviyeleri reçete edebilir.

Ağrı veya sürekli öksürük

Derin nefes alırken ağrı hissederseniz, hızlı solunum yapın veya nabızunuzda bir artış hissettiğinizde derhal doktorunuza baflvurun. Bunlar akciğerinize kan pıhtısı geçtiğinin işaretleri olabilir. Buna pulmoner emboli denir.

Birkaç günden fazla süren bir öksürüğünüz varsa doktorunuzla iletişim kurun. Göğüs ağrısı hissettiğinizde daima doktorunuza danışınız ya da derhal yerel acil servisinizi arayın.

Reklam

Ödemi anlama

Ödem nedir?

Ödem, aşırı sıvının vücudun dokularında biriktiği bir durumdur. Ayak, ayak bileği ve bazen de elinizde en çok fark edeceksiniz. Sıvı, yerçekiminden en çok etkilenen vücudunuzun bir bölümünde toplanmaya meyillidir.

Birçok kadın hamileliklerinde ödem görür. Bu kadınların çoğunda, sıcak hava ve herhangi bir süre boyunca bir konumda kalma şişmeye katkıda bulunur. Ödeme sabahları en düşük seviyededir ve gün boyunca artmaktadır.

Bacak ağrısını hemen doktorunuza bildirin. Yüzünüzde veya ellerde ani şişme veya şişlik fark ederseniz doktorunuza bildirin. Bu, preeklampsinin bir işareti olabilir.

AdvertisementAdvertisement

Ödemeyi yönetme

Ödemi nasıl idare edebilirim?

İşte ödülle mücadelede size yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

• Ayaklarınızı yükseltin. Mümkün olduğunca ayaklarınız ayağa kalkın.
• Destek hortumu takın. Hamileyken tam külotlu çorap iyi hissetmeyebilir, ancak destek diz çorapları da vardır. Hamile kalmadan önce seçeceğiniz bedeni seçin. Şişirken sabah onları koyun.
• Aşırı tuz alımından kaçının. Bu, sıvı tutmaya neden olabilir.
• İçki bol su . Sulu kalma atıkları boşaltır ve elinde bulundurduğunuz su miktarını azaltmanıza yardımcı olur.