Hamile iken Yapmamayacaklarınız: Ne kaçının

Elbette, alkol ve uyuşturucu kullanmaktan kaçınmanın ötesinde hamileliğiniz sırasında yapmamak konusunda pek çok sert ve hızlı kural yoktur. Çoğunlukla, ömür öncesi yaşamınızın çoğuyla devam edebilirsiniz.

Ancak büyüyen bebeğinizin sağlığı ve güvenliği çok önemlidir, çünkü hamile kalmamak için 11 şeyden oluşan bir liste var.

AdvertisementAdvertisement

1. Bu gıdaları yemeyin

Hamile kadınlar için yapılmaması gereken en büyük liste yiyecek içerir.

Hamileliğiniz sırasında şunlardan kaçınmalısınız:

Çiğ et ve kabuklu deniz ürünleri : İstiridye, midye ve istiridye dahil olmak üzere pişmemiş deniz ürünleri (size suşi arıyoruz). Ayrıca nadir veya az pişmiş sığır eti ve kümes hayvanları önlemek. Bunlar toksoplazmoz veya salmonella ile kontamine olabilirler.
Şarküteri : Şarküteri etleri, listeriya, plasentayı geçebilen bakteri ve bulaşıcı bebeğiniz bulaşabilir. Eneroid enfeksiyonu kan zehirlenmesine neden olabilir ve bebeğiniz için hayati tehlike oluşturabilir.
Cıva seviyesi yüksek balıklar : Bu köpekbalığı, kral uskumru, kılıçbalığı ve kertenkele gibi balıkları içerir. Tonbalığı mı merak ediyorsun? Genel olarak, konserve, hafif lahana orkinosunun daha düşük cıva seviyeleri vardır, ancak yine de az miktarda yemesi akıllıca olacaktır.
Füme deniz ürünleri : Lox, çerezli balık, sarsıntı veya nova tarzı somonlardan kaçının. Bu soğutulmuş, füme edilmiş deniz ürünlerinin Listeria ile kontamine olabileceği riski vardır. Raf güvenlidir veya konserve edilmiş füme deniz ürünleri, ancak muhtemelen iyidir.
Çiğ yumurta : Bu, çiğ yumurta içeren gıdaları içerir; bu nedenle ev yapımı Sezar soslarına, Hollandaise soslarına, mayonez ve bazı kosterilere karşı dikkatli olun. Çiğ yumurta salmonella riski oluşturabilir.
Yumuşak peynir : Bazı ithal yumuşak peynirler listeria içerebilir, bu nedenle Roquefort, peynir, Gorgonzola, Camembert ve Brie gibi yumuşak peynirlerden uzak durun. Pastörize sütten yapılmadıkça queso blanco ve queso fresk gibi Meksikalı peynirlerden de kaçınılmalıdır.
Pastörize edilmemiş süt : Bu ürünler listeriya içerebilir.

Kapsamlı gözüküyor, ancak gebelik süresince halen bolca beslenme seçeneği var. Dengeli bir diyet yemek her zaman önemlidir, ancak gebelik özellikle kritik bir zamandır. Günlük posta planınızda şunları dahil etmeyi deneyin:

Reklam

yağsız proteinler
sağlıklı yağlar
çok sayıda taze sebze ve meyve
su

2. Anaokulu

'u boyamayın! --3 ->

Gerçek boya maruziyetinden toksisiteyi ölçmenin bir yolu yoktur, bu yüzden bu tavsiye toksisite olasılığına dayanır. Boya toksisitesi boya içindeki bireysel çözücü ve kimyasallara ve maruz kalmaya bağlıdır. Evdeki boyanın düşük maruz kalma seviyesine sahip olduğu varsayıldığı halde, en güvenli etki alanı bu boyalardaki duman maruziyetini ciddi olarak azaltmaktır.

Daha da iyisi? Resmi halletmek için başkasını bul.

AdvertisementAdvertisement

3. Kafeini aşırıya kaçmayın

Bu, uyarıcı ve diüretiktir; bu, her gün birkaç fincan kahve içmek, tansiyonunuzu, kalp atış hızınızı ve tuvalete yaptığınız gezilerin sayısını artıracağınız anlamına gelir. Artı, kafein plasentayı geçiyor.

Sadece iyi kafeinli olarak işlev yapabilirken, büyüyen bebeğiniz kahredemez. Çünkü bebeğinizin metabolizması hala gelişiyor. Kafeinden tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz: Günde 150 ila 300 miligram (mg) olarak tanımlanan orta düzeydeki kafein düzeyi iyi olmalıdır. Sadece kafeinin çay ve kahvede olmadığını unutmayın. Çikolata, gazlı içecekler ve hatta bazı reçetesiz ilaçlarda bulacaksınız.

4. Bazı ilaçları almayın

Bazı ilaçlar büyüyen bebeğiniz için zararlı olabilir. Reçetesiz veya reçetesiz ilaçlar ve takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.

5. Stilettos giymeyin

Topukları 3 inç topuklu veya daha katlanmış halde tutun: Topuklu ayakkabı, kama ve platformları düşünün. Göbeğiniz büyüdükçe yerçekimi merkezi değişir. Böylece kendinizi ayaklarınızın üzerinde biraz kararsız bulabilirsin. Şişmiş ayak bileklerini ekleyin ve kendinizi flip-flop'larınızda yaşadığını görebilirsiniz.

6. Sıcak küvet veya saunada takılmayın

Hamileliğiniz sırasında ağrı ve ağrı hissediyorsanız, sıcak küvette dinlenmek ideal gibi görünebilir. Fakat ilk üç aylık dönemde vücut ısısı yükselirse bazı doğum kusurlarına yol açabilir. Genellikle 104 ° F civarında bir su sıcaklığını koruyan sıcak küveti atlayın ve bunun yerine sıcak bir banyo deneyin.

AdvertisementAdvertisement

7. Kitty çöpünü değiştirme

Kitty'yi değiştirmeniz gerekiyorsa, eldiven giyin ve sonradan ellerinizi iyice yıkayın. Kedi fütürleri, nadir bir paraziter hastalık olan toksoplazmozu taşıyabilir. Çiğ et yiyerek veya bahçecilik yaparak sözleşme yapmaya daha istekli olsanız da, başkasının da kedi tuvaletini her gün değiştirmesi iyi bir fikirdir.

8. İkinci el sigara içmeyin

Sigara içmek sizin ve bebeğiniz için berbat bir şeydir, ancak ikinci el duman neredeyse o kadar kötü olabilir. İkinci el sigara içilen yaklaşık 4000 kimyasal madde var ve bazıları kansere bağlı.

Hamileliğiniz sırasında eskime dumanına maruz kalınması şu nedenlere yol açabilir:

Reklam

düşük
erken doğum
düşük doğum ağırlığı
bebeğiniz büyüdükçe öğrenme veya davranış sorunları
ani bebek ölümü sendromu

9.

Hamilelik sırasında şarap, bira ve likörlerden kaçının. Alkol, kan dolaşımınızdan plasentaya, göbek kordonuna bebeğinize çabucak geçer ve bu, gelişmekte olan bebeğinizin beynine ve organlarına zarar verebilir.

Hamilelik sırasında şarap ya da alkol içmek güvenli midir? Hamileliğinizin herhangi bir noktasında tüketilecek miktarda alkol yoktur.

Diğer potansiyel riskler şunlardır:

Reklam Reklamı

prematüre doğum
fetal alkol spektrum bozuklukları
beyin hasarı
doğum kusurları
düşük
ölü doğum

10.Oturmayın veya çok uzun süre dayanmayın

Gebelik sırasında aynı konumda çok uzun süre kalmış, oturmuş veya ayakta durmak sorunlu olabilir. Şişmiş ayak bilekleri ve damar sorunları gibi her türlü soruna neden olabilir. Oturduğunuzda dolaşmak için sık sık kısa mola almaya çalışın ya da ayaklarınız üzerindeyseniz bacaklarınızı yukarıya kaldırın.

11. Okuduğunuz her şeye inanmayın

Çelişen her türlü bilgiyi çevrimiçi olarak, kitaplarda ve dergilerde bulabilirsiniz. Makul olun, içgüdülerinize güvenin ve dikkatin tarafında yer alanların yanlış bir fikir olmadığını asla unutmayın. Şüpheniz varsa, doktorunuzla konuşun.