Meyve suyu Oruç: Nasıl Yapılır, Güvenliğiniz ve Daha Fazlası

Hızlı bir meyve suyu nedir?

Son yıllarda meyve suyu ve meyve suyu sıkıntısı popüler hale geldi. Mahallemenizde meyve suyu barlarının ortaya çıkmış olabileceğini veya meyve sıkacak kişilerin kilo vermelerine ve harika hissetmelerine yardımcı olan belgeselleri izlemiş olabilirsiniz. Hızlı bir meyve suyu suyu ya da çay gibi meyve suları ya da bazen berrak sıvılar içtiğiniz bir zaman dönemidir.

Bu tip diyet yutturuyor mu ya da duyduğunuz iddialara bir miktar inanılır mı? Burada, suyu temizlemenin amacı, nasıl yapıldığı, güvenlik endişeleri ve denemek için bazı lezzetli yemek tarifleri hakkında daha fazlası var.

AdvertisementAdvertisement

Amaç

İnsanlar neden su içiyor?

Meyve sıktırma suyunu temizleme olarak da adlandırılır. Hızlı bir şekilde meyve sıkan birçok insan sadece kilo vermeye çalışmakla kalmıyor, vücutlarındaki besin maddelerini de arıtmaya çalışıyorlar.

Meyve sıkacağı meyve sularını bütün meyve ve sebzelerden ayıran bir işlemdir. Meyve suyunda eksik olan şey hamurda bulunan liftir. Elyaf diyetinizin sağlıklı bir parçası olsa da, bazı kimseler çok fazla tükettiklerinde sindirim konularına sahiptir. Çok fazla lif tüketmenin riskleri hakkında daha fazla bilgi.

Saf meyve suyu, meyve ve sebzelerde bulunan vitamin, mineral ve fıtonutrientlerin çoğunu içerir. Meyve suyu diyen insanlar, sindirim sistemlerine bir süre daha fazla besin emmesi için izin verdiklerini söylüyor. Diğerleri, meyve sularıyla yemin eder:

Reklam

Nasıl Yapılır

Bir meyve suyu nasıl hızlı çalışır?

Meyve sıkacağı'nı açmadan önce, tarifleriniz için kaliteli malzemeleri seçmeniz önemlidir. Çoğu kimse, organik meyve ve sebzeleri seçerek, meyve sularında daha az pestisit ve diğer kimyasalların bulunmasını öneriyor. Buradan, hızlı çalışmanın ne kadar süreceğine karar vermek meselesidir.

Meyve sıkan yolculuğuyla ilgili belgesel olan Fat, Sick ve Nearly Dead'den Joe Cross, 60 günlük hızlı bir meyve sıkılığında 100 sterlin kaybettiğini iddia ediyor. New York Times'ın en çok satan kitabı The Reboot with Joe Juice Diet'de ve web sitesinde çeşitli meyve suyu temizleme planları sunuyor. Planlarında yer alan meyve suları genellikle sebze yüzde 80 ve meyveler yüzde 20'dir.

3 günlük hızlı yeniden başlama suyu şu şekilde yapılandırılmıştır; ayrıca meyve suların yanında gün boyunca bol miktarda düzenli su içmeyi de düşünüyor.

Ne zaman tüketmek gerekir

Ne içilir (ons)

Uyanın

8 oz. limon veya zencefil ile sıcak su

Kahvaltı	16 oz. portakal veya kırmızı meyve suyu
Mid-morning snack	16 oz. Hindistan cevizi suyu veya sebze suyu
Öğle yemeği	16 oz.yeşil meyve suyu
Öğleden sonra aperatifi	16 oz. sarı veya kırmızı meyve suyu
Akşam Yemeği	16 oz. yeşil meyve suyu
Tatlı	16 oz. mor veya portakal suyu
Uyuma zamanı	bitki çayı
Meyve suyu rengi (yani kırmızı su) genelde aynı rengin bileşenlerini içerir. Fikir, çeşitli renkleri yemenizin çeşitli besin maddeleri aldığınız anlamına gelmesi. Örneğin:	kırmızı meyve suyu, pancar içeceği içerebilir
portakal suyu tatlı patates içerebilir	Sarı meyve suyu, ananas ve sarı biber gibi meyveler içerebilir

Yeşil meyve suları sık sık lahana salatası, salatalık veya kereviz karışımı içeriyor

• mor meyve suları mor üzüm veya yaban mersini gibi maddeler içerir
• Meyve suyu oruçlarından kaynaklanan yan etkiler şunları içerebilir:
• yorgunluk
• baş dönmesi
• kabızlık

ishal

• Bu belirtiler tipik olarak kendiliğinden kaybolur vücudun ayarlar gibi.
• bayılma
• kusma
• ciddi diyare

düşük kan basıncı

• aşırı baş dönmesi
• Reklam Reklamı
• Güvenlik
• Güvenlik <999 > Sıkı bir suyu sık sık kullanmadan önce, çoğu doktorun yalnızca suyu içirmemelerini tavsiye ediniz. Bunun birkaç nedeni vardır.
• Sadece suyu içmek vitamin ve mineral açısından zengin olabilir, ancak protein içermez. Vücudunuz kas inşa etmek ve korumak için protein kullanır. Sadece suları içtiğinizde kilo alabilirsiniz, ancak bu ağırlığın bir kısmı sağlıklı kaslardan gelebilir.

Meyve suları düşündüğünüzden daha fazla şeker içerebilir ve bu da muhtemelen kilo almaya neden olabilir. Sadece bu değil, aynı zamanda meyve suyu protein ve yağdan yoksun olduğundan, şiddetli kan şekeri salınımlarına da yol açabilir.

Yeşil yapraklı sebzelerle yüklü lahana, ıspanak veya yaka gibi meyve suları da sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu sebzeler goitrogen denilen şeyleri içerir. Goitrojen vücudunuzun iyot emilimini etkileyen bir maddedir. Çok fazla goitrojen alırsanız yavaşlatılmış tiroid işleviyle sonuçlanabilir.

Gıda güvenliği, bazı katkı maddeleriyle ilgili bir endişe haline gelebilir. Pastörize edilmemiş çiğ suyu tüketmeden önce doktorlarıyla konuşmaları gereken kişiler:

küçük çocuklar

hamile olan bir kişi

yaşlı yetişkinler

zayıflamış bağışıklık sistemine sahip olanlar

Daha önce tüm meyve ve sebzeleri temizlemelisiniz bakteri ve diğer kirleticileri önlemek için meyve sıkacağı.

• Sadece bir oturma odasında ne bitirebildiğin suyu. Taze meyve suları kısa sürede bakteri üreebilir. Kalanlar varsa, buzdolabınızın içindeki temiz, hava geçirmez bir kapta saklayın. 24 saat sonra tüketmediğiniz her şeyi atın.
• Ayrıca meyve sıkma işleminden sonra tüm meyve sıkacak ekipmanlarınızı iyi temizlediğinizden emin olun. Çoğu meyve sıkacağı, işlenmiş meyve ve sebzelerin pulpasını toplar. Bu yiyecekler, bakterileri yetiştirebilir. Sıkacakurucunuzu ve tüm parçalarını iyi ovun ve bulaşık makinenizde kullanımlar arasında sanitasyona devam etmeyi düşünün.
• Reklam
• Meyve suyu fikirleri

Meyve suyu nasıl yapılır

Juicing, yeni meyve ve sebzeler ve lezzet kombinasyonları ile denemek için eğlenceli bir yol olabilir. Meyve sıkmak için yeniyseniz, birkaç tarif ile başlayabilir ve daha sonra meyve sıkma işleminde daha rahat hale gelir ve yeni tatlar denemek isteyecek malzemeler ekler veya çıkarır.

Bir suyu hızlı şekilde almaya karar verirseniz, vitamin ve besin alımını en üst düzeye çıkarmak için çeşitli meyve ve sebzeleri tüketmeniz önemlidir. Yeni tariflerle denemeler, içmekte olduğunuz meyve sularından sıkılmanızı önlemeye de yardımcı olabilir.

Yeşil su

Yeşil meyve suları yeşilliklerinizi "yemenin" harika bir yoludur. Genellikle kek veya ıspanak ve salatalık bulunur. Ayrıca kereviz, brokoli veya romaine marul gibi diğer yeşil sebzelere de ekleyebilirsiniz. Bir veya iki tane yeşil elma veya armut hafif bir tatlılık katar. Ayrıca bir parça zencefil eklemeyi düşünebilirsiniz.

İşte deneyebileceğiniz yeşil bir meyve suyu tarifi.

Pancar suyu

Pancar, kan basıncını kontrol etmeye, inflamasyonu azaltmaya, sindirim sistemini geliştirmeye ve daha fazlasına yardımcı olabilir. % 100 pancar suyu içmeyi veya pancar tadını diğer maddelerle yumuşatmayı düşünün.

Pancarları elma, zencefil ve havuç ile birleştiren bu tarifi deneyin.

Tatlı patates

Tatlı patates, şaşırtıcı derecede lezzetli bir meyve suyu tabanı oluşturur. Bu basit tarifi, portakal suyu almak için yeni tatlı patates ile kabak ve portakal ikram eder.

AdvertisementAdvertisement

Paket servisi Alltaining

Takeaway

Sadece meyve suyunun içilmesi, bütün meyve ve sebzeleri tüketmekten daha sağlıklı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yok. Mevcut diyetiniz çok fazla çiğ meyve ve sebzeyi içermiyorsa, meyve sıkma bir denemeye değer olabilir. Meyve ve sebzeleri pürüzsüzlüğe karıştırmayı da düşünebilirsiniz. Karıştırma, vücudunuza iyi vitamin ve minerallerin yanı sıra daha dolgun hissetmenizi ve bağırsak bakterilerini beslemenize yardımcı olabilecek sağlıklı lifleri sağlar.

Meyve suları ve pürüzleri dengeli bir diyetle birleştirmek vücudunuza çeşitli yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineraller ve fitokimyasallar verecektir.

Bu kalemleri ürünlerin kalitesine göre seçeriz ve hangilerinin sizin için en uygun olanı belirlemenize yardımcı olması için her birinin artılarını ve eksilerini listeleriz. Bu ürünleri satan bazı şirketler ile ortaklık kuruyoruz. Bu, yukarıdaki bağlantıları kullanarak bir şey satın aldığınızda Healthline'ın gelirlerin bir kısmını alabileceği anlamına geliyor.